Dicas úteis

A curva mais bonita do corpo de uma mulher é o seu sorriso

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Mulheres com uma curvatura da coluna vertebral de 45,5 graus são as mais atraentes para os homens

(foto da Universidade do Texas em Austin).

O papel é desempenhado não tanto pelo tamanho das nádegas, mas pela deflexão da coluna, permitindo que a mulher tenha o número máximo de filhos saudáveis

(foto da Universidade do Texas em Austin).

Psicólogos da Universidade do Texas em Austin conduziram um estudo das razões pelas quais os homens respiram desigualmente para mulheres com curvas particularmente proeminentes no corpo. Como se viu durante o trabalho, as preferências masculinas têm raízes evolutivas.

Em seu artigo publicado na revista Evolution and Human Behavior, os autores escrevem que a flexão ideal do corpo feminino do ponto de vista masculino é de aproximadamente 45,5 graus. Este termo, os cientistas chamaram de "ângulo teoricamente ideal de curvatura lombar". É essa flexão do corpo nessa área que fornece suporte ideal para o corpo e contribui para uma gravidez múltipla saudável.

"Nosso estudo prova que os padrões de beleza na sociedade humana não são formados arbitrariamente, mas como resultado de uma certa experiência evolutiva", diz o co-autor do estudo, David Buss, professor de psicologia da Universidade do Texas.

Para participar do experimento, os cientistas convidaram 100 voluntários do sexo masculino para o laboratório. Foram mostradas imagens do corpo feminino com diferentes níveis de flexão da região lombar e, consequentemente, com diferentes volumes da região glútea. A maioria dos homens escolheu fotos em que a curva era de aproximadamente 45 graus.

"É essa estrutura da coluna vertebral que permite que as mulheres distribuam corretamente a carga nos quadris durante a gravidez. Além disso, as mulheres com essas curvas amamentam de maneira mais eficaz os filhos e sofrem menos com lesões na coluna vertebral. Para os homens, isso tem uma vantagem óbvia: eles podem iniciar famílias numerosas sem correm o risco de permanecer viúvos ", explica o principal autor David Lewis, que agora trabalha na Universidade de Bilkent, na Turquia.

Os cientistas também decidiram descobrir se o amor pelas curvas é uma simples conseqüência do amor masculino pelas luxuriantes nádegas femininas e se essa preferência realmente reflete a atenção no canto da curva da própria coluna. Para fazer isso, os pesquisadores convidaram mais duzentos voluntários do sexo masculino.

Os sujeitos foram mostrados imagens de figuras femininas com nádegas de diferentes tamanhos e com diferentes curvas da coluna vertebral. Descobriu-se que, independentemente do tamanho das nádegas, os homens preferiam mulheres com um "ângulo de curvatura lombar teoricamente ideal" igual a 45,5 graus.

Os psicólogos observam em um comunicado de imprensa que a tendência observada de escolher um parceiro de vida ou apenas um parceiro sexual em suas curvas da coluna se desenvolveu ao longo de milênios. Os homens que "fizeram apostas" em um parceiro com um corpo menos ou mais curvado simplesmente desistiram da raça evolucionária, pois seus escolhidos não podiam lhes dar filhos abundantes e saudáveis.

Você nasceu para ser real, não "perfeito"

"A curva mais bonita do corpo de uma mulher é o seu sorriso", Bob Marley.

Os padrões da sociedade influenciam fortemente nossa autopercepção, forçando a criar falsas expectativas sobre nossos próprios dados externos. Nos forçando a focar em algo e esconder algo, pelo contrário.

Provavelmente, agora alcançamos um grau de obsessão por isso que nos sentimos à vontade quando apenas pintamos e nos vestimos lindamente. Tudo isso, é claro, é bom, mas se apenas nosso desejo de parecer perfeito não cessar na mania, e não começarmos a sofrer por causa disso. De qualquer forma, para se sentir confortável, precisamos aprender a amar a nós mesmos como somos.

Ame-se, mulher!

Nenhuma mulher é mais esperta do que aquela que sabe como fazer os outros se tratarem com respeito. Nenhuma mulher é mais bonita do que aquela que tem um grande coração. Nenhuma mulher é mais forte do que aquela que acredita em si mesma.

Nenhuma mulher é mais encantadora do que aquela que sabe manter sua dignidade. Não há mulher mais harmoniosa do que aquela que realmente se conhece. Nenhuma mulher é mais feliz do que aquela que se valoriza.

Cuide desse amor querido que sempre estará com você - ame a si mesmo. Porque é ela quem te faz bonita e escreve melodias no seu coração.

Sorria quando pensar em si mesmo. Ame a si mesmo por quem você é, não pelo que os outros pensam de você. Entenda que o que você chama de falhas é o seu presente que o torna único.

Lembre-se de que você nasceu para ser real. Não deseja ser ninguém além de você mesmo. Se você sonha com a lua, estenda a mão e pegue-a. Porque tudo que você pode imaginar é muito mais próximo do que você pensa.

Ninguém argumenta que os últimos anos com todas as suas preocupações não passam sem deixar vestígios para nós. Mas uma mulher é capaz de permanecer bonita sempre.

Guarde com cuidado todo o bem que você tem. Lembre-se do que você pretende trazer para sua vida. Pare de falar repetidamente que você precisa perder peso, fazer um penteado ou maquiagem.

Lembre-se de que você deve amar a si mesmo e que sorrir é a única maneira de ser bonita sempre.

Os últimos anos podem nos mudar além do reconhecimento, mudar tudo em nós - exceto por um sorriso que permanecerá tão encantador até o final de nossa vida como em nossa juventude.

Portanto, tente todos os dias para dar a chance de se tornar o melhor dia da sua vida. E não esqueça que somente você pode fazer com que você se sinta a mulher mais bonita da Terra.

Corrigimos a postura e harmonizamos a figura

Para fazer uma bela volta, como bombear músculos, você precisa corrigir desequilíbrios musculares.

Na maioria das vezes, uma pessoa moderna sofre de duas doenças de postura:

  1. ombros arredondados,
  2. volta arredondada e cabeça estendida para a frente
  3. a pelve inclinada para trás, o que suaviza a lordose lombar (deflexão).

O resultado é uma postura em forma da letra S, que nas mulheres se manifesta pela ausência de padres e seios.

Todos os exercícios corretivos corretivos!

Removemos a varanda e a corcova da viúva

Pode haver vários culpados do problema. O trapézio e o músculo que levanta a omoplata estão em tensão constante, o que provoca enxaquecas. Eles não podem ser esticados, pois isso só exacerba a situação, abaixe a cabeça abaixo. O músculo peitoral menor, o latíssimo e a parte superior da prensa estão presos, precisam de alongamento. O músculo romboide, a parte média e inferior do trapézio, os extensores das costas - estão sobrecarregados, precisam ser fortalecidos. Para resolver esse problema do "escritório", é necessário executar as seguintes etapas.

Para começar, aumentaremos a mobilidade da coluna torácica, que se enrijeceu ao longo dos anos de trabalho no computador.

Para fazer isso, role a camada muscular:

  • Deite-se de costas em duas bolas de tênis escondidas em uma meia, mova-se de baixo para cima até as omoplatas,
  • Em seguida, você precisa deitar-se de costas, dobrar os joelhos e incliná-los para a direita no chão, rolar de lado e esticar os braços para a frente. Em seguida, levante a mão esquerda e toque o chão no lado esquerdo do corpo. Repita com a outra mão 10 vezes. Não esmague a coluna!
  • Você pode esticar o peito com a porta: apoie o cotovelo no batente e pendure, sentindo o alongamento no local de fixação do ombro,
  • Agora você precisa exercitar a atividade das omoplatas: fique de costas para a parede, dobre os cotovelos e se afaste. Sem afastá-los da parede, deslize até os cotovelos, endireite as costas,
  • Para treinar os músculos do pescoço: coloque um dedo no queixo e deslize-o para trás com o movimento da cabeça,
  • Você pode melhorar a mobilidade da parte superior do corpo e esticar os quadris assim: fique em pé com o pé no sofá, pegue um graveto como um remo, faça movimentos de barco de cima para baixo (o movimento começa no ponto superior do lado que corresponde ao joelho levantado). Tente colocar o bastão o mais longe possível, mas evite a dor,
  • Exercícios para as costas e os ombros permitirão ajustar rapidamente sua postura. É necessário fazer flexões com T-spread. Empurre para fora e gire na barra lateral, levantando a mão, enquanto o corpo deve se mover de forma síncrona com os ombros, sem sobrecarregar,
  • Enquanto pratica na academia, você pode puxar o bloco horizontal em pé: pegue a corda com as duas mãos e puxe-a para o rosto, tentando manter os cotovelos para cima e as omoplatas para chegar o mais perto possível. Em casa, os exercícios são substituídos: pegue duas garrafas de água de 1 litro, incline-se para a frente, mantendo a região lombar reta e estenda os braços para os lados - segure por 1-2 minutos,
  • Fortalecemos o músculo romboide, deitado em um banco no corredor ou em casa, em duas cadeiras compostas. Deite-se sobre eles com o peito e o estômago para que seus ombros e braços permaneçam em toldo. Primeiro, estenda os dois braços para a frente e levante-os do chão para o paralelo. Em seguida, abra os braços para os lados e levante-os, empurrando o polegar para cima (dando um sinal do trapézio inferior - tudo é legal, você trabalha). Em seguida, dobre os braços nos cotovelos para que eles formem a letra W, faça levantamentos semelhantes para paralelizar.

Você pode fazer uma bela volta em casa sem visitar a academia. A regularidade do complexo de exercícios é importante.

Como um aquecimento antes do treino principal, é útil usar os seguintes exercícios:

  1. isquiotibiais, nádegas e panturrilhas,
  2. estique um gato camelo de quatro, arqueando as costas com uma roda e aprofundando a deflexão (sem muito zelo),
  3. coloque duas bolas de tênis na meia e deite-se sobre ela com a coluna torácica, rolando ao longo dos músculos,
  4. em pé para levantar o joelho e segurá-lo com as mãos, não permitindo que a pelve se incline para trás e os ombros se dobrem,
  5. Para fazer uma variedade de pernas giratórias, é possível com um expansor ou uma ponderação.

É contra-indicado fazer qualquer elevação do corpo em uma posição propensa à prensa!

Exercícios para uma bela deflexão das costas

Como fazer uma deflexão na região lombar - aquela que torna a bunda visualmente maior e a cintura mais fina? Para formar uma deflexão natural, é necessário fortalecer a parte inferior do corpo na frente (quadris) e a parte superior do corpo nas costas (trapézio, ombros, extensores das costas). A razão não é apenas beleza e estética.

A parte de trás da pelve tem muitas consequências ruins:

  1. bunda lisa e barriga abaulada,
  2. alto risco de desenvolver uma hérnia da coluna vertebral,
  3. risco de ferimentos ao levantar pesos,
  4. a incapacidade de realizar exercícios corretamente na academia.

O motivo é a constrição dos músculos oblíquo e reto externos do abdômen, nádegas e isquiotibiais. A postura se assemelha a um cabo de guerra entre as nádegas, panturrilhas e isquiotibiais. A maioria das pessoas pensa que o motivo está nos quadris, e você precisa fazer um alongamento de qualidade. No entanto, a falta de flexibilidade na parte de trás da coxa é apenas uma consequência.

Os flexores do quadril, o músculo ilíaco, o reto femoral e os alisadores de costas precisam ser fortalecidos.

A primeira coisa que você precisa alinhar a parte inferior das costas. Usando um rolo de espuma ou uma pequena bola elástica, massageie as nádegas, isquiotibiais, panturrilhas e parte interna das coxas. Para ativar os pilares lombares, você precisa testar: fique perto da parede, pressionando com as omoplatas e as nádegas, leve a coxa ao peito para que o joelho fique mais alto do que em um ângulo de 90 graus.

Se não for possível manter a posição por mais de 20 segundos, os músculos lombares estão fracos.

Para fortalecê-los, você precisa repetir o exercício diariamente e aumentar gradualmente o tempo. Verifique se a região lombar está firmemente encostada na parede.

Acostume-se a alongar regularmente as nádegas: deite-se no chão, estenda uma toalha dobrada dupla sob a região lombar e puxe o joelho contra o peito. A segunda perna deve estar diretamente no chão. Adicione um alongamento dos isquiotibiais com uma toalha ou cinto: deite no chão, coloque o cinto no pé da perna levantada, puxe o cinto com as duas mãos e estique o joelho. A segunda perna está reta no chão.

Também é necessário fortalecer a frente da coxa, fazendo agachamentos, levantamento terra e pulmões traseiros. Ao mesmo tempo, levante a terra com as pernas retas para treinar a região lombar. Mantenha a barra com a região lombar neutra - escolha essa posição girando a pequena alavanca para cima e para baixo, para que os músculos abdominais fiquem tensos. Fique na barra por 30-60 segundos, fazendo três séries.

Não será supérfluo esticar a prensa na posição da cobra ou pontes. No entanto, para dores nas costas, evite curvas acentuadas. Faça uma pose suave de camelo: ajoelhe-se, segure os calcanhares com as mãos, dobre o corpo o máximo possível com um arco, revelando as articulações do peito e do ombro. Enquanto estiver sentado, lembre-se da necessidade de apoiar a região lombar com uma toalha amarrada firmemente na cintura.

No ginásio, é útil realizar agachamentos, levantamento terra com halteres nas pernas retas, levantamento terra
bloqueio vertical e tração do bloco horizontal até queimar nos músculos das costas, encolhe os ombros com halteres (levantando os ombros).

Em casa, os exercícios podem ser realizados com um saco cheio de sacos de cereais para 6-8 kg. Agachamento, segurando a bolsa com as duas mãos ao nível do peito e deixando as costas retas, deixe a pélvis para trás enquanto abaixa.

Posição inicial: fique em pé, dobre na parte inferior das costas, pegue uma bolsa com as duas mãos pelas alças.

Recuando a pélvis, incline-se para a frente sem dobrar as costas - sinta o alongamento das costas dos quadris e isquiotibiais. Volte à posição inicial, forçando as nádegas.

Existem muitos exercícios para as costas bonitas, mas todos eles visam resolver problemas de postura.

Lembre-se de que uma grande deflexão não é apenas bonita, mas, em alguns casos, problemática. A deflexão excessiva ou hiperlordose aumenta o risco de formação de hérnia ao se inclinar no chão e também precisa ser corrigida.

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