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Recuperar-se de uma separação é muito difícil, pois emoções negativas podem sobrecarregá-lo. Você pode literalmente se forçar a sair da cama e fazer as tarefas diárias. Você pode se recuperar mais rápido se cuidar e também contar com o apoio de amigos e parentes. Além disso, você pode obter ajuda profissional de um terapeuta. Também trabalhe para deixar de lado seus relacionamentos passados. Graças a isso, você pode seguir em frente.
Etapa 1: combater a negação
A negação é a primeira reação defensiva que ocorre imediatamente após uma lesão. Nesta luta interna, somos confrontados com demônios, tentando nos apressar em todas as direções, para não aceitar a perda. É como se um visitante com más notícias entrasse em nossa casa e tentássemos empurrá-lo de volta para a rua, para não sucumbir à negação.
Etapa 2: confirme sua lesão
Como curar um coração partido? Você deve começar a admitir para si mesmo que seu coração estava quebrado por alguém , por algo ou algum evento. Dê um passo em direção a tentar suportar a insuportável severidade dessa tristeza. Eu digo "tentativa" porque você deve admitir que sua dor existirá por um longo tempo para aprender como administrá-la, transformá-la.
Etapa 3: Superando a fé na cura instantânea
Queremos pensar que isso não acontece, não pode ser assim, é apenas um pesadelo terrível, tudo mudará e tudo será como era! Recusa de dor. Oramos a Deus que nos arrependamos, que mudemos, que dediquemos nossas vidas a uma grande causa. Qualquer coisa, mas não para sentir essa profunda e dolorida ferida de dor e tristeza. Muitas vezes acontece quando nosso coração se parte, queremos que alguém nos diga o que fazer, para onde ir, para que a ferida se cure instantaneamente, a fim de curar instantaneamente um coração partido.
Etapa 4: Siga o fluxo
Os Beatles em uma música perspicaz que o amanhã nunca sabe, eles dizem: "Desligue sua mente, relaxe e siga o fluxo ...". Então você pode ver o significado no próprio movimento. Este é um passo necessário para permitir o início independente do difícil processo de curar um coração partido. Como não sabemos por quanto tempo esse processo continuará, precisamos aprender a viver com a nossa dor.
1. Não contorne a dor, passe por ela.
É difícil viver com uma rachadura no coração, mas é isso que precisa ser feito. Você deve sobreviver à tribulação para seguir em frente. Não sorria através das lágrimas, não reprima a sua dor. Se você esconder o sofrimento que o atormenta por dentro, você os encontrará novamente, como se estivesse no centro de um redemoinho. Tendo sobrevivido à dor, você é temperado e se torna mais forte. E então a dor perderá seu poder sobre você.
Etapa 6: pratique a atenção plena
Buda disse que o passado agora está morto e se foi, o passado é o passado, o presente é agora e ainda temos que chegar ao futuro. Quando lamentamos, tendemos a viver no passado, sofrendo lesões ou lembrando o que perdemos. Agora é importante manter as memórias, mas dentro da razão. Para dar o próximo passo, devemos aceitar o presente. Um dos métodos mais simples e eficazes que os psicólogos recomendam para desenvolver a consciência do presente é a meditação. Praticando a atenção plena, podemos aprender a superar o ritmo de sentimentos dolorosos e a desacelerar os padrões repetitivos negativos de pensamento. Como resultado, podemos abandonar a dor e, no final, nos libertar dela e transformá-la em vitalidade, aceitação e equanimidade.
2. Separação e independência.
Tentativas de preencher o vazio, quando você está com pressa de entrar em um novo relacionamento ou deseja desesperadamente devolver o ex-amante, interfere em uma separação saudável. Buda ensinou que o apego faz você sofrer. Portanto, o caminho direto para a felicidade e a paz é a separação.
Há uma curta parábola sobre um jardineiro idoso que pediu conselhos ao monge: "Deixe-me perguntar:" Como posso sentir a libertação? " O Grande Monge respondeu: "Quem amarrou você?" O velho jardineiro respondeu: "Ninguém". E o monge disse: "Então por que você está procurando libertação?"
Quando a tristeza enche seu coração, repita o mantra: "Não preciso de ninguém e nada para ser feliz". Quando você sofre pela perda, é difícil acreditar que você pode ser feliz sem uma pessoa em sua vida. Mas você pode. É um trabalho criativo preencher o vazio que surgiu e você é capaz disso - com a ajuda de sua força interior.
Etapa 7: Criando um novo futuro
A parte afetada de nós vai querer ficar no chão, enrolada em agonia, querendo evitar qualquer futuro experiências dolorosas que a vida pode se preparar para nós. Quem quer superar a crise e transformar a dor de um coração partido deve perceber que o passado é o passado e tudo o que temos agora é o momento presente e o que acontecerá no futuro. Isso é tudo na inspiração e expiração seguintes, e em seu poder de criar em sua imaginação uma trama futura para si mesmo. Tenha a coragem de sonhar com um futuro positivo sem limites. Lembre-se, depois que algo desmorona, o renascimento chega!
Este é o enredo da sua vida que você cria e decide como escrever o próximo capítulo da sua vida. Mas na história de como curar um coração partido, aconselho você a correr para a água, pegar a próxima onda e, talvez, você ficará simplesmente surpreso e encantado com a alegria, confiança e oportunidade que a nova onda lhe trouxe.
3. Liste seus pontos fortes.
Esta técnica irá ajudá-lo quando você se sentir derrotado. Os clientes de um centro de reabilitação em tratamento de dependência disseram a si mesmos: “Sou sobriedade há vinte anos! Um covarde nunca teria conseguido! ”,“ Eu ainda estou aqui, vivo, e isso ocorre depois de 18 meses de pensamentos suicidas ”ou“ Eu não fumei um único cigarro desde o ano passado. ” Nomeie seus pontos fortes em voz alta, com música enérgica e inspiradora. Depois de ouvir a faixa até o fim, você resolverá o principal problema: passar de lembranças tristes para ações.
4. Permita-se um pouco de imaginação.
Ai não seria tristeza se não tivéssemos procurado e ansiado pelo homem que acabamos de perder.
Se você tentar tirar essas fantasias da cabeça, ordenando a si mesmo: "Não vou sonhar com ela" ou "Não vou mais pensar em como fazemos sexo", sua condição vai piorar ainda mais. Em um estudo de longa data, um grupo de sujeitos foi autorizado a pensar em qualquer coisa, exceto um urso polar. Adivinha o que todo mundo estava pensando? Claro, sobre o urso polar!
6. Rir e chorar.
O riso cura e também o choro. Você acha que é apenas uma coincidência que você se sinta melhor depois de chorar? Existem muitas razões fisiológicas que afetam o poder de cura das lágrimas. As lágrimas emocionais (ao contrário da lacrimação reflexa quando você corta cebola) removem substâncias tóxicas do corpo e aliviam o estresse. Então pegue uma caixa de toalhas de papel e chore o quanto quiser.
7. Faça uma lista de "boas e más ações".
Você deve ter uma idéia clara do que irá melhorar seu humor e do que fará você chorar. Observar a conta de seu ex-amante no Facebook, onde ele acabou de postar lindas fotos de sua nova namorada, não adicionará otimismo a você, fique à vontade para colocar esta lição na lista "Nem tente", como telefonemas para amigos comuns para descobrir mais sobre ele. Mas na lista “Sinta-se bem”, você pode adicionar: exclua todas as cartas e mensagens do antigo, venda o anel que ele lhe deu (e gaste esse dinheiro em uma viagem divertida com os amigos), tome café com um amigo que não o conhece. (para garantir que o nome dele não apareça na conversa).
8. Treine.
O processamento físico da dor - através da corrida, natação, caminhada ou boxe - proporcionará alívio imediato. Isso acontecerá no nível fisiológico, porque o exercício reduz a atividade da serotonina e da noradrenalina, estimulando o crescimento das células nervosas. Você se sentirá melhor e em um nível emocional, ao se sentir o mestre de sua mente e corpo. Além disso, no boxe, você pode imaginar a imagem do culpado do seu sofrimento e como chutá-lo. Isso não é legal?
9. Crie um novo mundo.
Se o seu mundo e o mundo do seu ex estavam sobrepostos, os amigos em comum que o viram na semana passada decidem que devem lhe contar.
Crie seu próprio mundo - cheio de novos amigos que não reconhecem seu ex na multidão e não têm idéia de como era o nome dele na infância. Aproveite esta oportunidade para experimentar algo novo - cursos de mergulho, aulas de pintura, um clube do livro, blogs. Programe seu cérebro para um novo começo. sem ele!
10. Ganhe esperança.
Há uma emoção que é mais forte que o medo - o perdão. Um homem de meia idade que teve um relacionamento difícil com o pai contou como, estando já no leito de morte do pai, ele fez as pazes com ele. Naquele momento, ele deixou de ter medo de perdê-lo.
O perdão requer esperança. Queremos acreditar que tudo mudará para melhor, e o vazio doloroso que o acompanha em todos os lugares, não importa o que façamos, não ficará conosco para sempre, e um dia recuperaremos a alegria da vida. A esperança nos faz acreditar que a tristeza passará se você tentar, não importa o quê, viver, e então seu sorriso deixará de ser torturado. Para perdoar e superar o medo, você precisa encontrar esperança.
Se nosso coração está ferido e quebrado, temos duas possibilidades: podemos batê-lo para sempre ou abrir o amor novamente.
Se você não apenas exigiu, mas também generosamente deu amor, aqueles que são queridos por você nunca deixarão seu coração, mesmo que a morte o tenha separado. A dor da rejeição, retirada ou perda pode ser benéfica Publicado por econet.ru.
Por Therese J. Borchard
P.S. E lembre-se, apenas mudando nossa consciência - juntos, mudamos o mundo! © econet
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