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Como reduzir os triglicerídeos no sangue

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Atenção: apesar de o tópico deste artigo ser “como reduzir triglicerídeos no sangue para mulheres e homens - rápida e eficientemente ”, pedimos sinceramente que NUNCA se automedique! Cada uma das suas etapas, no caminho de reduzir seu número, deve ser totalmente coordenada com os especialistas em tratamento (ou seja, médicos)! Lembre-se disso taxas aumentadas (TG) triglicerídeos não é uma doença, mas, na maioria das vezes, uma condição que indica algum tipo de doença ou anormalidade. Às vezes, para as mulheres - elas são uma, e para os homens - outras. Por isso, a maneira mais correta de reduzir altos níveis de TG é identificar a causa raiz de seu aumento e a indicação de tratamento adequado! I.e. Você precisa lutar não com folhagem ou frutas, mas pique debaixo da raiz!

O material apresentado abaixo foi preparado para fins educacionais, com base nas recomendações de médicos estrangeiros e nacionais. Comprovado na prática (repetidamente) nas últimas décadas. Apenas no caso, confira isso também triglicerídeos baixos - eles também não são um bom presságio!

Para reduzir os triglicerídeos, mudamos nosso estilo de vida!

Se você realmente deseja recuperar e diminuir o nível de TG no sangue, esteja imediatamente pronto para desistir de muitos dos "encantos" da vida. Ou seja, para mudar radicalmente seu estilo de vida: afastando-se de hábitos destrutivos, armazenar "guloseimas" e um estilo de vida sedentário. É possível marcar uma consulta com um psicólogo - se você "tratar sua alma" com álcool, doces ou fumaça de cigarro!

As "chaves" para a escravidão dos maus hábitos podem ser encontradas em bons psicólogos!

Diga maus hábitos: difícil NÃO!

Parar de fumar é uma das condições mais importantes para reduzir os riscos de desenvolver muitas doenças cardiovasculares, além de diminuir o nível de triglicerídeos no sangue em mulheres e homens. Por si só, FUMAR - não apenas "engrossa" o sangue e danifica as paredes dos vasos sanguíneos, mas também reduz significativamente a capacidade do nosso corpo de controlar normalmente o metabolismo lipídico (metabolismo), ou seja, incluindo, - e a troca de triacilgliceróis (TAG).

Além disso, ao parar de “fumar”, você não apenas melhorará sua saúde (e economizará seu orçamento), mas também salvará aqueles que o rodeiam - pessoas próximas (geralmente sofrendo de fumo passivo).

No mínimo, por um período de redução de triglicerídeos, abandone completamente as BEBIDAS ALCOÓLICAS (especialmente vinhos doces / fortificados, produtos com licor / vodka e cerveja) que podem "flutuar" seriamente os níveis de TG. Depois que o conteúdo de triglicerídeos no sangue diminui para um nível normal - não beba muito ou com frequência (ou seja, superior à norma da OMS)! Caso contrário, todo o seu tratamento (tempo e dinheiro para medicamentos e outras nuances) - muito rapidamente "cancelado".

Um hábito igualmente prejudicial, juntamente com a “nicotina” e o “álcool” (supostamente “acalmando” os nervos e a alma) é entusiasmo excessivo por jogos de computador (redes sociais, notícias, etc.). Ou seja, quando passamos todo o nosso tempo de lazer passivamente, sentados em frente ao computador. "Jamming" a coisa toda, pré / saturado com gorduras trans - compre "iguarias".

Simplificando, participando de jogos de computador emocionalmente / intensos, provocamos emissões lipídicas adicionais no corpo (incluindo triglicerídeos), cuja principal tarefa é proteger nosso corpo e dar-lhe força - lutar! Somente nosso corpo - permanece imóvel, porque nossa "luta pelo computador" é virtual! É esse fato que é uma das razões auxiliares - um excesso de triglicerídeos no sangue. Juntamente com o desenvolvimento de outras doenças.

Torne-se um especialista em calorias!

Provavelmente, desde que você encontrou esse material, seu principal objetivo é reduzir os triglicerídeos. É por isso que, literalmente, a partir de amanhã (ou melhor hoje), começa a se tornar - os verdadeiros especialistas no "campo das calorias". Porque são precisamente os seus "excessos" que nosso corpo "converte" em triglicerídeos - "fontes" de energia para o futuro / "em reserva". Como é na prática?

Preste atenção especial a QUANTAS calorias você consome ao longo do dia? Ou seja, quando - já hoje ou amanhã - você vai ao supermercado e escolhe seus “lanches” não pela aparência bonita e apetitosa, mas pela COMPOSIÇÃO! Não deixe de olhar para o pacote: QUANTAS CALORIAS contêm seus “presentes”!? By the way, se você nunca olhou para a composição dos produtos, você será desagradavelmente surpreendido com a quantidade impressionante de vários "algo lá" / substitutos, corantes e outras "alegrias" para o corpo. E às vezes - e expirou!

Como calcular sua taxa de calorias?

Devido ao fato de que a norma calórica depende do sexo (masculino e feminino), idade, peso e altura de uma pessoa e até mesmo do nível de sua atividade física, recomendamos o uso das fórmulas clássicas de Harris-Benedict. Publicado por esses cientistas - separadamente para homens e mulheres - em 1918 e corrigido pelos "contemporâneos" em 1984.

PASSO №1 Determinamos nosso coeficiente de metabolismo ativo (Amr) Seu outro nome é o coeficiente de atividade física.

  • Um estilo de vida sedentário (trabalho "sedentário" / lazer "sedentário" no computador) - 1,2,
  • Atividade moderada (esforço físico leve / ou exercício moderado até 3 vezes por semana / caminhada até 3 km) - 1.375,
  • Atividade média (exercícios de ponto inteiro 3-5 vezes por semana / caminhada até 5 km) - 1,55,
  • Pessoas ativas (atividade física intensa / esportes de 6 a 7 vezes por semana) - 1.725,
  • Atletas profissionais e pessoas com a mesma carga (diariamente) - 1.9.

PASSO №2 Usamos fórmulas de cálculo para calcular a taxa metabólica basal (BMR) Ou seja, a quantidade ideal de energia (calorias) necessária para o funcionamento normal do nosso corpo.

Ingestão calórica (para diminuir o TG) em mulheres:

TMB = 447,593 + (9,247 * peso em kg) + (3,098 * altura em cm) - (4,330 * idade em anos)

Ingestão calórica (para diminuir o TG) nos homens:

TMB = 88.362 + (13.397 * peso em kg) + (4.799 * altura em cm) - (5.677 * idade em anos)

PASSO №3 E, finalmente, apenas multiplique BMR em AMR! O resultado será a sua taxa diária de calorias!

Aqui está um exemplo simples:

Para mulheres por idade 42 anos de idade 165 cm, peso 60 kg, trabalhando como contador-chefe da empresa (ou seja, tendo uma profissão "sedentária" e uma posição "sedentária"). Claro, não em termos de riscos de prisão ...

  • TMB = 447,593 + (9,247 * 60) + (3,098 * 165) — (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

Total, nosso contador principal (uma pessoa maravilhosa e uma mulher bonita) não deve consumir mais de 985 calorias por dia!

E mais algumas regras IMPORTANTES:

  • Nunca coma antes de dormir!
  • Observe rigorosamente o modo de energia!
  • Melhor comer com mais frequência, mas em pequenas porções!

Eles não levam esses astronautas!

Atividade física

Para reduzir o nível de triglicerídeos no sangue - ele não se torna necessariamente um atleta "experiente"! Além disso, é proibido estabelecer imediatamente um regime "rígido" de atividade física para você. Você precisa começar com pouco / nenhum fanatismo, dada a sua idade e estado de saúde. Por exemplo, com uma profissão “sedentária” e lazer sedentário (depois do trabalho), inclua em sua “agenda”: ​​a CARGA DA MANHÃ mais simples (não mais que 5 a 10 minutos) e CAMINHADA À NOITE (por 20 a 30 minutos).

E só então, acumulando um minuto por dia, tente atingir um nível normal: 45 minutos de exercícios físicos completos (pelo menos 3-4 vezes por semana) e caminhadas de 3/5 km - todos os dias! No que diz respeito ao primeiro parágrafo, aqui você OBRIGATÓRIO precisa consultar um médico! Em relação ao que você pode e não pode fazer categoricamente. No que diz respeito ao segundo ponto - é útil para praticamente todas as pessoas (independentemente de sexo e idade). Apenas tente não substituir os passeios ao ar livre - "caminhar" em uma esteira em salas abafadas!

Na Internet, você pode encontrar facilmente exercícios matinais para sua idade e saúde. O corpo lhe dirá: MUITO obrigado!

A atividade física moderada pode não apenas reduzir a quantidade de triglicerídeos no sangue, mas também colesterol LDL condicionalmente “ruim” (o “culpado” da aterosclerose e de muitas doenças cardiovasculares), mas também aumentar o bom colesterol HDL. O aumento do desempenho, que cientistas estrangeiros chamaram - "SÍNDROME DA LONGEVIDADE"!

Diminuindo triglicerídeos e uma nova dieta!

Para reduzir os triglicerídeos no sangue, é extremamente importante limpar sua dieta. Como é na prática? Antes de tudo, você definitivamente terá que desenvolver suas próprias habilidades culinárias, pois terá que recusar alguns produtos alimentares "comprados" - temporariamente e outros - para sempre! E também adicione novos pratos que são muito úteis para o corpo, mas "NÃO lucrativos" para vendas em massa. Então, o que pode e não pode ser ingerido com triglicerídeos elevados? Quais alimentos devem ser adicionados à sua dieta e quais devem ser excluídos? E comece com o último.

Excluímos açúcar refinado!

Para diminuir os triglicerídeos no sangue, primeiro desista dos “doces”. Especialmente os de "vitrine", que incluem uma quantidade impressionante de ingredientes, destinados não à saúde humana, mas ao aumento da vida útil. E isso significa - e o período de vendas. Apesar de o açúcar, como um dos principais componentes para a fabricação de doces, ter um sabor muito bom - é um dos representantes dos “alimentos tóxicos”.

Açúcar especialmente refinado, isto é, industrial / processado, tendo em sua estrutura até 5 átomos de carboidrato. “Devido a” essa circunstância, juntamente com o açúcar “errado” (absolutamente desprovido de minerais, vitaminas e outras substâncias úteis), muitas calorias “vazias” entram no nosso corpo, que são convertidas em excesso de triglicerídeos. Rapidamente acumulado, e com dificuldade removida do corpo.

Assim, se você tiver um alto nível de triglicerídeos (para reduzi-lo - rápida e eficientemente), diga “doces”: sólido NÃO! E na próxima viagem à loja, preste atenção especial a todos os produtos que possuem ingredientes (OZA) na composição (nos rótulos). Isso é sacarose (o açúcar refinado "mascarado" acima), bem como frutose (açúcar natural / natural / "certo"), lactose, maltose e dextrose.

Após baixar os triglicerídeos para valores adequados, sua ingestão diária de açúcares “certos” (é melhor recusar “errado” para sempre) não deve exceder 5-10% do total de calorias. Ou seja, aproximadamente não mais que 100 kcal em doces para mulheres e 150 kcal para homens. Não superior a 100-150 gr. (por dia) mangas, uvas, amoras, bananas, abacaxis, melancias e peras. Os presentes recomendados da natureza (para pessoas com triglicerídeos "problemáticos") são tomates, frutas cítricas, morangos, abacates, melão e damascos.

O que são triglicerídeos?

Um aumento nos triglicerídeos é sempre acompanhado por colesterol alto; portanto, os métodos para lidar com esses dois problemas são semelhantes.

Essas violações aparecem suavemente devido a uma violação do metabolismo de carboidratos, bem como devido a:

  1. Obesidade
  2. Hipertensão
  3. Derrames e ataques cardíacos,
  4. Doença cardíaca coronária,
  5. Diabetes mellitus,
  6. Aterosclerose.

Os triglicerídeos são componentes solúveis em gordura encontrados no sangue. Eles estão contidos em todas as células vivas do corpo, e é por isso que são necessários! Eles precisam ser reduzidos apenas por iniciativa de um médico se seu nível exceder a norma. Esses compostos entram no sangue humano a partir de alimentos ou formas no fígado a partir de carboidratos simples. Então eles, é claro, se transformam em gorduras.

Reduza a quantidade de carboidratos!

Para diminuir os triglicerídeos (na direção da norma), é necessário reduzir o consumo de alimentos com alto teor de carboidratos (especialmente refinados). Seus representantes mais proeminentes são produtos de panificação assados ​​com farinha branca premium (isto é, amado pão branco). Embora, às vezes, até o arroz branco ou a sêmola também possam aumentar o nível de TG no sangue (ou afetar negativamente sua quantidade normalizada). Não deixe de consultar seus médicos!

O que fazer certo? Antes de tudo, substitua o pão branco por cinza (da farinha de centeio / farinha integral) se você não tiver problemas com alta acidez. Se estiverem, coma macarrão! Além disso, reduzindo (ou eliminando) os alimentos com "carboidratos" - aumente ou substitua completamente por produtos com "PROTEÍNA"! Possuir um índice glicêmico mais baixo, o que significa - mais lento que digerível, absorvido e "metabolizado" pelo nosso corpo! Isso contribui para um aumento mínimo e mais lento dos níveis lipídicos (incluindo triglicerídeos) e açúcar no sangue. POR FAVOR EM PROTEÍNAS!

VOCÊ PODE APLICAR:

Maneiras de ajudar a diminuir os triglicerídeos no sangue

O risco de desenvolver muitas doenças está diretamente relacionado ao nível de triglicerídeos no sangue, então você precisa conhecer maneiras de ajudar a reduzi-lo.

Método 1: Assista excesso de peso

Se o seu peso cresce constantemente, infelizmente, a quantidade de triglicerídeos segue-o, pois esses conceitos estão relacionados. Cuidado com o peso, ele deve ser controlado (às vezes é necessária a ajuda de nutricionistas e endocrinologistas).

Assim, podemos concluir que os triglicerídeos são um tipo de fonte de energia para o corpo. Essa substância (como o colesterol) é capaz de entupir as artérias, se houver muito. Também existe o risco de derrame e ataque cardíaco!

Método 2. Não coma alimentos que aumentam triglicerídeos no sangue

Se você é um guloso ou um fã ferrenho que adora alimentos gordurosos que contêm uma enorme quantidade de conexões, então eu me apresso para incomodá-lo que você terá que recusar tudo isso. Não reabasteça o nível de triglicerídeos, se já estiver elevado, você só piora! Você deve queimar mais calorias do que consome. Caso contrário, eles podem se acumular nos vasos.

Para evitar consequências desagradáveis ​​(por exemplo, coágulos sanguíneos perigosos que podem surgir), não coma alimentos ricos em gorduras saturadas.

Método 3: Desista completamente do açúcar

Se você considera produtos desastrosos para pessoas que desejam reduza o nível de triglicerídeos e, em primeiro lugar, você poderá colocar com segurança o açúcar e tudo o que o contiver. Você não deve comer açúcares simples, encontrados em grandes quantidades em bebidas carbonatadas, chocolate e outros doces não saudáveis.

Sim, a rejeição desses alimentos é uma decisão bastante difícil, mas você não quer morrer por causa de doenças do sistema cardiovascular ?!

Método 4. Observe o açúcar oculto

Qualquer alimento encontrado nas lojas tem um rótulo, ele deve ser cuidadosamente estudado antes de você tomar este produto.

O fato é que existem muitos aditivos cujos nomes terminam em "oz". Isso é tudo açúcar! Além disso, não tome produtos que indiquem xarope de milho, xarope de cana, açúcar de malte ou açúcar mascavo.

Método 5. Coma muita fibra

Substitua tudo o que é feito de farinha premium ou de segunda classe por alimentos que contenham farinha de grãos integrais. Isso permitirá que você consiga menos carboidratos e mais fibras, o que é muito benéfico para o corpo. Esse composto também ajudará a reduzir os triglicerídeos, e esse é o nosso objetivo. Fibra também é encontrada em saladas de vegetais e mingau.

Método 6. Inclua gorduras saudáveis ​​em sua dieta

Nem todas as gorduras prejudicam nosso corpo, há um certo grupo de gorduras saudáveis ​​que não afetam o estado dos vasos sanguíneos.

Comer:

  • Nozes
  • Abacate
  • Azeite
  • Frango (não se esqueça de descascar)
  • Óleo de linhaça
  • Óleo de colza.

E gorduras não saudáveis ​​são chamadas de "gorduras trans", são encontradas em muitos alimentos não saudáveis, como batatas fritas e batatas fritas. As gorduras saturadas também são prejudiciais (sorvetes, doces).

Método 7. Coma peixe

O peixe é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, necessárias para o pleno funcionamento de todo o corpo. Eles são benéficos para o sistema cardiovascular e esses compostos também ajudam a reduzir os triglicerídeos. O peixe do mar deve substituir os seus bifes e rissóis habituais!

Método 8. Esqueça o álcool

Se você gosta de beber cerveja com os amigos ou relaxar com um copo de vinho, então, infelizmente, você deve abandonar esse estilo de vida. Os triglicerídeos em muitas situações aumentam precisamente por causa das bebidas alcoólicas, que destroem todo o corpo. De fato, eles podem ser substituídos, por exemplo, por chá (esta é a opção melhor e mais inofensiva).

Existem muitos sabores diferentes de chá com os quais você pode experimentar e escolher algo para si mesmo.

Método 9. Recuse refrigerantes e sucos comprados

Além disso, a frutose, que é adicionada a essas bebidas, influencia fortemente o nível de triglicerídeos, portanto, ao abandoná-los, você já dará um grande passo em direção à meta.

Método 10. Recusar um estilo de vida sedentário

Ваша основная задача плотно связана с похудением, так как уровень триглицеридов сильно зависит от лишнего веса. Начните регулярно тренироваться. Если это возможно, то откажитесь от сидячей работы. Займитесь каким-нибудь активным отдыхом, например, выбирайтесь на велопрогулки.

Учёные доказали, что физические нагрузки благоприятно влияют и на весь организм. Ninguém exige que você mostre resultados altos, faça você mesmo! Visite a piscina ou sala de fitness, todo mundo tem interesses diferentes! Você também pode caminhar, aumentando gradualmente a distância e, após alguns meses de treinamento, pode correr!

Tomamos gorduras para controle rigoroso!

O próximo passo para a redução rápida e eficaz dos triglicerídeos é controlar os "nomes" e a quantidade de gordura que você come diariamente. Parece, "gordo - também é gordo na África". Mas não! Novamente, na busca de lucros, algumas empresas usam gorduras trans para fabricar seus produtos (margarina, barrinhas, óleos vegetais hidrogenados, etc.). Graças a isso, as mercadorias podem ser armazenadas por um longo período de tempo e não perdem a forma e o gosto, mesmo com a diferença de temperatura (o que é muito importante para o transporte de produtos de longa distância até os pontos de venda).

Além disso, margarinas ou sanduíches são muito mais baratos que a manteiga natural. E a gosto - quase o mesmo. O que tem sido satisfatório há algumas décadas - fabricantes e consumidores. Até agora, os cientistas não descobriram que esses ingredientes (ou seja, gorduras e óleos hidrogenados) - e na forma pura (em um sanduíche), bem como na composição de todos os seus fast food ou rosquinhas favoritos - literalmente matam o corpo. Não apenas níveis recorde de colesterol "ruim" e triglicerídeos no sangue, mas também aumentando os riscos de várias doenças oncológicas.

É por isso que abandone completamente todos os alimentos que contenham gorduras trans, sem retornar a eles, mesmo quando seus níveis lipídicos (gorduras) estiverem totalmente normalizados. No entanto, nunca alinhe absolutamente todas as gorduras "sob um pente". Uma vez que parte do fundo é muito importante para a nossa saúde. Eles são chamados de: Gorduras insaturadas MONO ou POL. As primeiras preocupações - azeite! Os exemplos mais populares de outros são óleo de girassol, óleo de linhaça, óleo de peixe e óleo de noz.

Separadamente, vale destacar o óleo de peixe rico em ácidos graxos OMEGA-3. Na sua essência, essas gorduras são “boas”, capazes de eliminar gorduras “ruins”, como a “cunha cunha” de nossos organismos. Assim, se você comer refeições de peixe oleoso (salmão, sardinha, cavala ou atum-alcabor) 2 vezes por semana, notará rapidamente a rapidez com que seu nível de triglicerídeos diminuiu. Resultados muito bons são visíveis após 10 a 12 semanas. Se você é alérgico a peixe, uma alternativa no menu são saladas de verduras mistas (principalmente vegetais folhosos) com a adição de óleo de linhaça e nozes picadas. Os últimos também contêm PUFAs, ou seja, ácidos graxos OMEGA 3 poliinsaturados.

Peixes gordurosos, nozes, sementes de linhaça e abacates - não apenas reduzem os triglicerídeos, mas também reduzem os riscos de câncer de mama (nas mulheres).

Adicione mais fibras à sua dieta.

SEMPRE inclua em seu menu alimentos que contenham (em grandes quantidades) fibras. I.e. fibra dietética grosseira, solúvel em água e insolúvel. No que diz respeito a este último, devido à sua capacidade de absorver perfeitamente líquidos, eles se transformam em um tipo de massa em forma de gel, que não apenas limpa o intestino das toxinas, mas também “esculpe” as gorduras em si. Assim, reduzindo a quantidade de lipídios "em excesso" (incluindo triglicerídeos) em nosso corpo.

Além disso, a fibra normaliza a função intestinal (minimizando os processos putrefativos, poupando-nos de câncer) e também atua como um "regulador" dos níveis de açúcar no sangue e colesterol. Com relação à última vantagem, a fibra alimentar solúvel em água é responsável por isso. A melhor opção: use os dois. Fibra diária para homens e mulheres: 35-50 gr. Basta beber muita água!

Campeões em fibra são farelo de trigo (43 g / 100 g de produto). A seguir, damascos secos (18 g / 100 g), maçãs secas (14,9 g / 100 g), passas (9,6 g / 100 g), pão cinza (8 g / 100 g), nozes (4,0 g / 100 g). Outros alimentos recomendados (para reduzir o excesso de triglicerídeos) são feijões, couve, cenoura, beterraba, tomate, ervilha, damasco, macarrão cozido, verduras (endro, salsa, salada). E também mingau de trigo sarraceno, aveia e cevadinha - DIARIAMENTE! Outra vantagem significativa da fibra é que ela proporciona uma sensação de plenitude. E isso é importante quando você tem que abandonar heroicamente alguns produtos de panificação.

E a carne ?!

Para normalizar um alto nível de triglicerídeos, abandone completamente as miudezas da carne (isto é, órgãos internos de animais e pássaros), exceto o fígado bovino (até 80 gramas por semana). E substitua temporariamente a carne "vermelha" por "branco" / pássaro / EXCETO pato e ganso (somente necessário - sem pele). Se a situação melhorar (conforme combinado com os médicos), adicione APENAS carne magra, vitela ou cordeiro à sua dieta. Naturalmente, você terá que esquecer porco, gordura, bacon, sal, salsichas defumadas e outras (supostamente) "delícias" da vida por muito tempo! E isso é para melhor!

Triglicerídeos e FIBRAS

Fibratos (ou "derivados", isto é, derivados do ácido fibroico) é uma classe separada de medicamentos projetados especificamente para diminuir o nível de triglicerídeos no sangue. De acordo com pesquisa recente realizada pelo National Institutes of Health (Instituto de Saúde dos EUA, EUA), os fibratos reduzem os triglicerídeos em 35 a 50% em pacientes com uma condição como hipertrigliceridemia. Bem como dislipidemia familiar (hereditária) ou diabética.

Os medicamentos mais eficazes são: Gemfibrozil e Fenofibrat. O que - não apenas reduz o conteúdo de triglicerídeos (assim como o colesterol LDL / LDL em 10 a 15%), mas também aumenta o nível de colesterol benéfico do HDL (colesterol HDL) em 10 a 20%. O mecanismo de ação dos fibratos visa principalmente reduzir a quantidade de VLDLP produzida no fígado (ou seja, lipoproteínas de muito baixa densidade), que apenas "transportam" triacilglicerídeos (TAGs) para as células (ao longo das linhas sanguíneas do sistema circulatório).

Os efeitos colaterais mais comuns do tratamento com fibratos são problemas digestivos e hepáticos. Menos comumente - a formação de cálculos biliares e o desenvolvimento de miopatia (doença neuromuscular) com tratamento conjunto com estatinas. Não recomendado pelos médicos para uso concomitante com grupos de anticoagulantes. E, finalmente, acima de tudo, os médicos europeus não gostam de Clofibrate, devido aos riscos crescentes de desenvolver câncer, doenças da vesícula biliar / pedra e pancreatite.

Triglicerídeos e óleo de peixe (OMEGA - 3)

O óleo de peixe contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3 poli / insaturados / de cadeia longa. Em particular, eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), atrasando significativamente a síntese de triglicerídeos no fígado (enquanto inibe a esterificação e outros ácidos graxos). É por isso que o óleo de peixe (em maior medida, salmão / OMEGA 3) ou a droga "Maxepa" (semelhante em composição ao primeiro remédio) são usados ​​ativamente pelos médicos para reduzir efetivamente o nível de triglicerídeos no sangue do paciente. No tratamento da hipertrigliceridemia (bem como hiperlipoproteinemia dos fenótipos II b para V).

No entanto, normalmente diminuindo o número de VLDL (lipoproteínas de muito baixa densidade) e quilomícrons (ChM), os ácidos graxos OMEGA-3 na verdade não afetam os níveis de LDL (lipoproteínas de baixa densidade / condicionalmente "mau" colesterol / colesterol LDL) e HDL (lipoproteínas de alta densidade) / Colesterol "bom" / colesterol HDL). Ou seja, eles não reduzem normalmente - o primeiro e não aumentam - o segundo.

Em 1985, foram publicados os resultados de estudos sobre o tratamento de 20 pacientes com hipertrigliceridemia com uso ativo de dieta / terapia especial. Nos quais 20-30% da ingestão calórica foi fornecida pela gordura do salmão ou pela Maxepa. Metade dos pacientes sofria de hiperlipoproteinemia tipo IIb, a outra - tipo V. Por fim, os níveis de colesterol total (colesterol) e triglicerídeos (TG) nos 10 primeiros pacientes (pacientes tipo IIb) diminuíram 27 e 64%, e no segundo (pacientes tipo V) diminuíram 45 e 79%. Definitivamente, vale a pena notar que a dieta acima / indicada foi uma ordem de magnitude mais eficaz que a dieta / baixo teor de gordura e a dieta com uma proporção modificada de gorduras.

Nunca se envolva em AUTO / TRATAMENTO! Uma vez que, em princípio, cápsulas inofensivas de ácidos graxos OMEGA-3 em grandes quantidades (ou ao interagir intimamente com outros medicamentos) podem prejudicar seriamente a saúde. Especialmente para pessoas que sofrem de: baixa coagulação sanguínea, pressão arterial baixa (hipotensão), diabetes mellitus, algumas disfunções hepáticas, bem como certos tipos de transtornos mentais agudos. Prescreva qualquer medicamento - SOMENTE médicos qualificados podem!

Triglicerídeos e niacina

Ácido nicotínico (Niacina / Vitamina PP), sendo um ácido carboxílico orgânico, bem como os FIBRATES acima / descritos, é um medicamento altamente / eficaz para reduzir os triglicerídeos plasmáticos. Graças a um mecanismo de ação semelhante, ou seja, inibição da síntese de LDLP - "transportadores" que transportam triacilglicerídeos ao longo das "estradas" do sangue para as células.

Além disso, a niacina é capaz de normalizar rapidamente a composição lipídica do sangue: diminuindo o nível geral de colesterol, diminuindo a quantidade de LDL (colesterol ruim) e, inversamente, aumentando perfeitamente os níveis de HDL (colesterol benéfico). Ao contrário dos ácidos graxos OMEGA-3 (raramente, mas às vezes suprimindo a psique), a niacina não é contra-indicada em alguns transtornos mentais agudos (por exemplo, em estado de depressão profunda).

Apesar dos muitos benefícios do ácido nicotínico (niacina / vitamina PP), nunca tome este medicamento por conta própria! I.e. sem consultar os especialistas em tratamento (médicos qualificados)! Ao interagir com certos medicamentos, a niacina pode causar efeitos colaterais perigosos. Podem ser (em palavras simples): sensações de "mergulhos no vazio", "falta de ar", amarelecimento da pele, inchaço (lábios e língua), dor muscular (cãibras nas extremidades), batimento cardíaco rápido (ou irregular) e insônia.

STATINS e triglicerídeos

Estatinas - Este é um grupo de medicamentos, em maior medida, "destinados" a reduzir o colesterol LDL no sangue. Devido à inibição (reversível) (isto é, desaceleração) da atividade da enzima chave da biossíntese do colesterol LDL (no fígado humano) - HMG-CoA redutase. Os medicamentos mais populares são "Pozuvastatina», «Atorvastatina"E"Sinvastatina" Outros medicamentos comumente usados ​​neste grupo são Pravastatina, Fluvastatina, Pitavastatina e Lovastatina. Como já mencionado acima, o principal objetivo das estatinas é reduzir a quantidade de colesterol LDL condicionalmente "ruim" no sangue, e elas são quase ineficazes para diminuir os triglicerídeos. Pelo menos em comparação com outros medicamentos mencionados acima.

ATENÇÃO: Antes de baixar o nível de triglicerídeos no sangue com os métodos acima / indicados (mudança de estilo de vida ou dieta, e mais ainda com medicamentos) - SEMPRE consulte seu médico! Não arrisque sua preciosa saúde!

O que são moléculas de triglicerídeos e sua finalidade no corpo?

Uma concentração aumentada de triglicerídeos é sempre acompanhada de um aumento no índice de colesterol no sangue; portanto, os métodos de tratamento para diminuir os triglicerídeos são semelhantes à terapia para diminuir o colesterol.

Este aumento é devido ao metabolismo lipídico prejudicado.

As moléculas de triglicerídeos são componentes solúveis em gordura encontrados no plasma sanguíneo.

Como as moléculas de colesterol, elas estão em todas as membranas celulares e sem elas o corpo não será capaz de funcionar.

Os triglicerídeos são encontrados em lipoproteínas de densidade molecular muito baixa (VLDL) e fornecem colesterol às membranas celulares como parte dessas moléculas.

Os triglicerídeos são produzidos pelas células do fígado durante o metabolismo dos carboidratos e também são fornecidos externamente com alimentos nas moléculas de colesterol.

A estrutura dos triglicerídeos

Causas aumentadas de triglicerídeos

A etiologia de um aumento de triglicerídeos no sangue pode ser bem diferente, mas uma das principais razões para o aumento dessas moléculas é a alta composição sanguínea de lipídios de baixo peso molecular.

Existem indicadores regulatórios de triglicerídeos que são permitidos no organismo. Os valores dependem da idade do paciente e do sexo.

Os triglicerídeos são considerados elevados se sua concentração estiver acima desses indicadores:

Tabela de concentração permitida de triglicerídeos no sangue

Os fatores que podem aumentar as moléculas de triglicerídeos no sangue são:

  • Insuficiência do órgão endócrino da glândula tireóide,
  • Função renal comprometida
  • O processo inflamatório no pâncreas, que tem uma forma crônica de pancreatite,
  • Um mau funcionamento do sistema endócrino que causou diabetes mellitus,
  • Obesidade causada por dietas pouco saudáveis ​​e com alto teor calórico
  • Falta de exercício,
  • Doença de anorexia,
  • Alcoolismo crônico e dependência de nicotina,
  • Patologia de etiologia hereditária.

Muitas vezes, um alto índice de triglicerídeos, com colesterol normal ou baixo, pode ser um sinal do desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Obesidade causada por dietas pouco saudáveis ​​e com alto teor calórico

Triglicérides excessivos em homens

Uma característica do corpo masculino é a concentração de lipoproteínas no sangue. Esses indicadores são um pouco mais altos do que nas mulheres, o que afeta a decodificação do espectro lipídico. Além disso, os índices de triglicerídeos são mais altos do que no corpo feminino.

Na maioria das vezes, ocorre um aumento na composição sanguínea de lipoproteínas de densidade molecular muito baixa contendo triglicerídeos devido ao amor dos homens por alimentos gordurosos, especialmente carne e seu fascínio pelo álcool.

Sem uma dieta de colesterol, ele pode efetivamente diminuir a concentração de VLDL no sangue.

Aqueles homens interessados ​​em aumentar os músculos usam suplementos esteróides, o que também é perigoso com um salto de lipoproteínas de muito baixa e baixa densidade.

Para reduzir seu índice, é necessário recusar-se a receber esses suplementos.

Suplementos esteróides perigosos no salto de lipoproteínas de muito baixa e baixa densidade

Índice de triglicerídeos aumentado em mulheres

No corpo feminino, um aumento no índice de triglicerídeos é muitas vezes causado pelo uso de medicamentos que contêm hormônios. Durante a menopausa e a menopausa, as mulheres geralmente recebem terapia hormonal prescrita, o que pode levar a esses resultados.

A redução pode ocorrer após a abolição dos medicamentos hormonais.

Além disso, os triglicerídeos aumentam durante o período de gestação.

Esse aumento não é crítico e você não deve tentar reduzir os triglicerídeos, porque essas são as consequências da reestruturação do corpo para a formação completa do bebê.

A única coisa que pode ser feita durante esse período é ajustar a dieta para que não haja um forte salto no colesterol no sangue.

Se os TGs ficarem muito altos, o médico assistente poderá prescrever terapia para reduzi-los aos níveis máximos permitidos.

O médico assistente pode prescrever terapia

Causas de aumento de triglicerídeos em uma criança

Um aumento no TG em uma criança ocorre pelos mesmos motivos que em um adulto. Muitas vezes, as crianças levam um estilo de vida sedentário, sentadas em frente a um monitor de computador, e a maioria das crianças está acostumada a comer lanches rápidos, que incluem gorduras trans e alto teor calórico.

Essas duas razões levam ao fato de que a maioria das crianças tem quilos extras e algumas são obesas no segundo e terceiro graus. Alterar o índice VLDL e TG ajudará a mudar a nutrição e o exercício.

Além disso, as seguintes patologias genéticas podem ser fatores de risco na criança:

  • Hiperlipidemia genética herdada, quando o metabolismo lipídico no corpo é perturbado devido a um gene mutado,
  • A síndrome de Down também está associada a um distúrbio genético. A doença é incurável.

Se a concentração na composição sanguínea do TG depende do desenvolvimento de patologia genética, a diminuição depende do uso de terapia de colesterol com medicamentos redutores.

Métodos de redução de TG

Para reduzir a concentração de TG no sangue, é necessário estabelecer fatores provocadores do seu aumento. Se ocorrerem distúrbios no corpo devido a nutrição inadequada, uma dieta com triglicerídeos elevados e atividade física no corpo, ou exercício, ajudará a reduzir o TG.

Se a causa é uma patologia no corpo, o tratamento pode ser feito apenas com medicamentos.

Métodos de medicina alternativa também podem ser usados ​​como tratamento adicional.

Redução de triglicerídeos de medicamentos

Como terapia medicamentosa, os medicamentos são prescritos para diminuir o colesterol e os triglicerídeos:

  • Medicamentos com estatina reduzir o índice de lipídios de baixo peso molecular e muito baixo peso molecular e aumentar a taxa de lipoproteínas de alta densidade,
  • Drogas redutoras de TG do grupo fibrato данная группа медикаментов подавляет рецепторы клеток печени на синтезирование низкомолекулярных липидов, которые транспортируют ТГ по руслу системы кровотока. Фибраты часто назначают совместно с статинами,
  • Препараты в основе никотиновой кислоты. Esse grupo de drogas funciona no corpo da mesma maneira que os fibratos, mas também tem a capacidade de aumentar a síntese de colesterol de alto peso molecular, que limpa a corrente sanguínea do colesterol livre,
  • Ácidos poliinsaturados ômega-3 efetivamente reduz o colesterol e o TG, mas não trata a causa do desvio no metabolismo lipídico. Esses comprimidos estão disponíveis para venda e este é o único medicamento que você pode usar por conta própria, sem receita médica. Só é necessário seguir rigorosamente as instruções de uso.

Não se esqueça que se a concentração de triglicerídeos aumentar, você não poderá tratar essa patologia com medicamentos.

Todos os medicamentos para baixar o colesterol têm um grande número de efeitos colaterais no corpo, o que pode causar mais danos do que benefícios.

Todas as consultas para terapia medicamentosa são feitas pelo médico assistente.

Remédios populares para diminuir o TG

As plantas medicinais podem ser usadas para reduzir o TG apenas se o aumento do colesterol e do TG não for causado por patologias graves no organismo.

Com doenças do sistema endócrino, não é possível diminuir o índice de triglicerídeos com remédios populares, essa terapia pode ser uma adição ao tratamento médico.

Receitas de medicina tradicional para diminuir um alto índice de TG:

  • Uma colher (colher de chá) antes de consumir óleo da planta espinheiro ajuda a reduzir a concentração de TG,
  • 2 vezes ao dia para beber 100,0 mililitros de suco de beterraba,
  • Decocção à base de ervas medicinais Erva de São João (25,0 g), erva-mate (20,0 g) e arnica da montanha (5,0 g). Despeje a coleta de 200,0 ml de água fervente e deixe descansar por 60 minutos. Beba esta bebida em um dia. Tome esta decocção por 30 dias.

Decocção de salsa

Prevenção e terapia não medicamentosa

Para reduzir o índice de colesterol e triglicerídeos no sangue, é necessário tomar medidas preventivas em tempo hábil, que também podem ser métodos de tratamento para terapia não medicamentosa:

  • Luta constante com excesso de peso. Você pode obter conselhos sobre uma diminuição de um nutricionista e endocrinologista,
  • Dieta anticolesterol. Exclua a gordura animal da dieta, bem como o uso de açúcar. Introduzir grandes quantidades de vegetais, bem como frutas e bagas, na dieta. Coma cereais à base de cereais e legumes. Use óleos vegetais e também não se recuse a comer nozes para um lanche. Coma 3 a 4 vezes por semana peixe do mar, assado ou cozido no vapor,
  • Excluir álcool e nicotina,
  • Comece a praticar esportes ativos, ou simplesmente aumente a carga no corpo. Faça seus exercícios todas as manhãs,
  • Evite situações estressantes e sobrecarregue o sistema nervoso.

Conclusão

Para reduzir os triglicerídeos, você deve primeiro mudar o modo de vida habitual, livrar-se do alcoolismo e fumar e também parar de comer grandes quantidades de alimentos gordurosos.

O tratamento medicamentoso é prescrito apenas quando o ajuste dietético e a terapia não medicamentosa falharam em reduzir um TG alto.

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