Como esticar o crescimento em casa

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Existem diferentes maneiras de aumentar o crescimento. Você pode crescer rapidamente através da medicina ou naturalmente. O crescimento é aumentado pela eliminação da escoliose ou pela correção de defeitos na postura, dependendo das características da pessoa.

Esse caminho em casa não é fácil e longo, levará muito tempo para obter os resultados desejados. Mas aqueles que são orientados a objetivos e claramente estabelecem um objetivo superarão as dificuldades e atingirão seus objetivos.

Estatisticas

Os cientistas afirmam que os menores eram neandertais vivendo na Idade da Pedra. O crescimento foi de apenas 160 cm. Segundo os arqueólogos, os cromonianos eram os mais altos, parecendo pessoas modernas e chegando a 183 cm.

A Idade Média mais uma vez fez mudanças no crescimento humano, a julgar pelos achados de restos humanos ou armaduras de cavaleiro. Os cientistas sugerem que o crescimento do povo medieval foi de 160 a 170 cm.

No século XXI, a altura média dos homens é 172-176 cm, mulheres - 162-164 cm, meninas crescem até 19 anos e meninos - até 22. Mudanças notáveis no crescimento são observadas no primeiro ano de vida, período em que o crescimento aumenta em 25 cm. A próxima etapa é de 4 a 7 anos e, durante a puberdade, de 11 a 16 anos para meninos, para meninas de 10 a 15 anos.

Importante saber

Durante a puberdade, ocorre um surto visível de crescimento.
Na adolescência, o corpo não tem tempo para aumentar a massa muscular e aumentar o peso durante o crescimento da criança; portanto, os adolescentes parecem muito magros.
Na adolescência, você não pode fazer dieta e morrer de fome, é perigoso para o corpo, especialmente para o cérebro, que não recebe nutrientes durante o jejum.

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Crescendo rápido, comendo direito

A nutrição adequada e nutritiva é a base do crescimento rápido e saudável. Noções básicas de nutrição adequada: café da manhã, almoço, jantar. Vamos considerar em mais detalhes o que deve ser incluído neles.

Café da manhã. Comida básica ao longo do dia. O café da manhã é imperdível. O corpo após o sono é relaxado, aceita e assimila facilmente as substâncias benéficas que acompanham os alimentos. O café da manhã é uma garantia de vigor durante todo o dia. Se você quiser crescer, coma cereais no leite: trigo sarraceno, cevadinha, milho, arroz, aveia.

Comer mingau de manhã será benéfico. Pão integral, chá, café e sucos frescos são permitidos no café da manhã.

Alguns preferem cereais matinais, estrelas, etc., cheios de leite. Eles não possuem nutrientes que promovam o crescimento ou são insignificantes. É melhor recusar esse café da manhã e adicionar cereais à dieta para diversificar.

Almoço Durante o almoço, coma proteínas e vegetais. O almoço tradicionalmente consiste no primeiro, segundo, sobremesa e bebidas.

As sopas são saudáveis e facilmente absorvidas pelo organismo, melhorando a digestão. Sopas têm muitos nutrientes. A sopa não afeta o crescimento, mas ativa o metabolismo do corpo, o que é importante. São úteis sopas de vegetais e purê de sopas. Sopas de cubos de caldo de carne não devem ser cozidas, pois contêm substâncias nocivas.

De vegetais, cenouras, couve, legumes, ervas, aipo, cebola e ruibarbo são úteis. De frutas e bagas, é dada preferência a bananas, laranjas, morangos, mirtilos e cranberries. Recomenda-se comer pelo menos 1 kg de vegetais e frutas por dia.

A partir da carne, escolha variedades sem gordura, aves, fígado, rins, peixe. É melhor ferver que fritar. Produtos lácteos: queijo cottage, creme de leite, creme, leite, kefir, queijo.

O almoço deve ser variado e nutritivo, com porções pequenas e dentro de limites razoáveis. O principal é não comer demais.

Jantar Você não pode ir para a cama com fome, mas não deve comer demais à noite. Alimentos gordurosos e fritos à noite não são recomendados. Para ajudar a aumentar o crescimento, é aconselhável jantar com laticínios, por exemplo, queijo cottage com mel, creme de leite, queijo ou kefir. Eles recomendam comer ovos cozidos, legumes frescos e frutas.

Alguns, para crescer o mais rápido possível, preparam um coquetel à base de leite e ovos. Para 2 xícaras de leite, tome 1 ovo de galinha cru fresco (codorna pode ser usada), bata com um liquidificador e beba a mistura durante o dia.

Métodos de crescimento treinador da URSS V.A. Lonsky

Antes dos exercícios, faça um aquecimento de 10 minutos e corra. Em seguida, os exercícios, que o treinador aconselha a levar 25 minutos. São movimentos com as pernas, inclinações para frente e para trás, esquerda e direita, movimentos circulares das mãos (pré-esticam as mãos e as articulações do cotovelo). Exercícios de alongamento, tente sentar no fio. Cada exercício é realizado 10 vezes.

Classes na barra transversal. Pendure na barra transversal de 4 conjuntos (dois com peso de até 10 kg), cada um por 30 segundos. Em seguida, pendure de cabeça para baixo na barra transversal (prenda as pernas com tiras especiais), 4 séries, cada uma por 20 segundos. Um deles com uma carga (5 kg), a carga é pressionada no peito.
São atribuídos quinze minutos para saltos altos: 2 séries de 12 saltos no pé esquerdo e direito e 3 séries de 12 vezes nas duas pernas. Tente saltar mais alto. Uma corda de pular é adequada para pular.
Depois, uma partida de vôlei ou basquete (30 minutos). Durante o jogo, tente levar todos os overs.
Pelo menos quatro vezes por semana, à noite, exercícios de alongamento. As tiras de borracha são adequadas para o alongamento. Amarre uma nas pernas, a outra sob os braços e puxe para os lados. Exercício 5-10 minutos.
Natação Melhora a função cardiovascular e a respiração. Durante a natação, todos os grupos musculares trabalham, a coluna se estende gradualmente. Para aumentar o crescimento humano, nade 2-3 vezes por semana em uma sessão.

Vídeo como crescer 5-10 cm em 8 semanas

Durma e cresça

Um sono saudável, saudável e adequado será a chave para o sucesso no aumento do crescimento. Em um sonho, o corpo produz hormônio do crescimento.

Recomendações de especialistas e médicos sobre as regras de um sono bom e saudável.

Durma em uma sala ventilada, onde está silencioso e escuro. As pessoas vivem em cidades onde os níveis de ruído são altos e, à noite, lanternas iluminam as ruas e isso torna a sala iluminada. Uma pessoa se acostuma, mas não contribui para dormir. É recomendável usar tampões para os ouvidos e pendurar cortinas de tecido grosso nas janelas.
A cama deve estar dura, para que a coluna fique mais confortável. Você não conseguirá dormir em uma cama macia. A suavidade excessiva removerá os lençóis de compensado colocados debaixo da cama e o colchão ortopédico.
A situação na sala deve ser confortável para dormir. O quarto deve ser confortável, a roupa de cama é bonita e limpa. Uma boa noite de sono em lençóis cinza sujos está fadada ao fracasso.
Almofada volumétrica não vai funcionar. Os cientistas dizem que uma pessoa deve dormir sem um travesseiro para melhorar a circulação sanguínea. Para aumentar o crescimento, durma de costas, coloque o travesseiro não embaixo da cabeça, mas sob os joelhos, que estão levemente dobrados. É uma situação bastante estranha, e se acostumar com isso não é fácil, mas há muitos benefícios. Durante o sono, não empurre os joelhos contra o peito e não se enrole; isso dificulta a respiração devido à diminuição do fluxo de ar para os pulmões.
Segundo os cientistas, um adulto precisa de apenas 6-8 horas para dormir o suficiente. Mas tudo depende do corpo. 5 horas são suficientes para alguém descansar e 10 horas para alguém se sentir renovado e alegre. Durante o período de crescimento intensivo, o corpo precisa de mais sono, portanto recomenda-se que os adolescentes durmam pelo menos 10 horas. Quem é mais velho, de 16 a 25 anos, precisará de menos tempo para se recuperar, basta dormir 7 ou 9 horas.
É aconselhável observar o horário do sono - ir para a cama ao mesmo tempo e não à meia-noite. O horário ideal para dormir é de 23 a 2 horas. Se você perder o tempo, o sonho não será saudável e forte e, de manhã, a pessoa se sentirá “quebrada” e cansada. Os monges de Shaolin afirmam que você precisa ir para a cama às 21 horas e acordar às 7 da manhã, nem mais cedo nem mais tarde. Eles descobriram que durante esse período o corpo se recupera mais rapidamente. Para adormecer, beba um copo de leite quente com mel à noite, que acalma e nutre o corpo com as vitaminas e minerais necessários.

Finalmente, vou me debruçar sobre alguns pontos. Não esqueça que as dicas são individuais. Vá ao médico, peça conselhos sobre as cargas, porque o zelo excessivo só vai doer. Ninguém dirá se uma pessoa vai crescer ou não, mas se houver um desejo e um desejo no caminho para a meta, tudo vai dar certo! Boa sorte

Razões para nanismo

Um dos desejos de muitas crianças é crescer mais rápido. É do conhecimento de todos e não surpreende ninguém. Mas quando um adulto está procurando maneiras de expandir-se no crescimento, isso indica a presença de complexos sérios. E você precisa lutar com eles.

Para eliminar esse problema, uma pessoa deve antes de tudo lidar com seu lado moral. No entanto, se o desejo de crescer é realmente grande, você precisa começar a cumpri-lo. Primeiro você precisa excluir fatores que inibem o crescimento humano.

Em média, as pessoas crescem até vinte e cinco anos. Muitos deles levam um estilo de vida errado, apesar de terem um monte de maus hábitos. Mas isso afeta o desenvolvimento de todo o corpo humano.

Também uma causa frequente de pequeno crescimento é a hereditariedade. Como regra, em pais curtos, os filhos também ficam curtos.

Dicas para quem deseja aumentar o crescimento

Para não apenas saber como crescer em crescimento, mas também realizar esse desejo, a pessoa precisa seguir algumas regras.

Em primeiro lugar, a nutrição adequada desempenha um papel muito importante para o desenvolvimento do corpo. De fato, para o crescimento humano requer vários nutrientes, oligoelementos e vitaminas. Portanto, a dieta diária de uma pessoa que deseja crescer deve incluir necessariamente alimentos como queijo cottage, cenoura, maçã, ovo, nozes e outros produtos que contenham cálcio.

Em terceiro lugar, você precisa dormir o suficiente, ou seja, um sonho deve durar pelo menos sete horas. É durante esse período que o corpo recebe o descanso necessário e se prepara para o dia seguinte. Em caso de falta de sono, o crescimento começa gradualmente a desacelerar. E uma pessoa não tem tempo para relaxar e ganhar força.

E, em quarto lugar, aqueles que estão intimamente envolvidos na solução do problema de “como crescer alto” devem abandonar maus hábitos como fumar, beber álcool, produtos químicos e drogas. Eles afetam adversamente o desenvolvimento de todo o organismo e contribuem para o aparecimento de várias doenças, que, por sua vez, afetam o crescimento de uma pessoa.

Maneiras de aumentar o crescimento

Apesar da dependência do crescimento de uma predisposição genética, alguns métodos para aumentar o comprimento do corpo humano podem ser aplicados. Muitas vezes, drogas hormonais que afetam o crescimento e as vitaminas são usadas para isso. Quando usado corretamente, bons resultados são obtidos. Às vezes, dessa maneira, as pessoas aumentam sua altura em quase dez centímetros.

No entanto, a maneira mais aceitável, segura e mais barata de crescer é se exercitar. No entanto, deve-se notar que o efeito deles é mais perceptível em jovens com menos de vinte e cinco anos.

Exercícios especiais

O esporte sempre desempenha um grande papel na vida humana. Portanto, ao decidir a questão de "como crescer rapidamente em crescimento", ele não ocupa o último lugar.

Ajuda significativamente a aumentar o crescimento e a natação. Para fazer isso, você deve visitar a piscina pelo menos três vezes por semana.

Muito eficazes se você deseja aumentar o crescimento são exercícios na forma de barbante, esticando-se no chão e puxando-o para cima. Sua implementação regular leva gradualmente ao resultado desejado.

Eles também têm um efeito positivo na coluna vertebral, no desenvolvimento de todo o corpo e, consequentemente, no crescimento do yoga.

Exercícios de barra e exercício diário

Para pessoas pequenas, também será útil aprender como aumentar o crescimento na barra horizontal. Recomenda-se executar a suspensão e o balanço na barra transversal. Obviamente, esses exercícios precisam ser feitos sistematicamente. Todos os dias é necessário executar 6-8 balanços, balançando na trave. Você precisa pendurar a barra horizontal alternadamente nas mãos direita e esquerda, 2-3 vezes em cada.

Todas as manhãs, você pode fazer estes exercícios físicos: ficar na ponta dos pés e respirar, puxar os braços para cima e, enquanto exala, abaixe-se para a posição inicial. Esses movimentos devem ser realizados pelo menos cinco vezes em uma abordagem.

Nutrição adequada

Sabendo crescer em crescimento com a ajuda de exercícios físicos, não se deve esquecer uma boa nutrição. Deve ser útil e equilibrado. Uma alimentação adequada fornece ao corpo todas as substâncias necessárias e também contém vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras. Portanto, batatas fritas, biscoitos, bebidas carbonatadas, bolos e outros doces devem ser minimizados. É necessário dar preferência a pratos cozidos, cozidos, cozidos e evitar fritos e defumados.