Dicas úteis

Como esticar o crescimento em casa

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Existem diferentes maneiras de aumentar o crescimento. Você pode crescer rapidamente através da medicina ou naturalmente. O crescimento é aumentado pela eliminação da escoliose ou pela correção de defeitos na postura, dependendo das características da pessoa.

Esse caminho em casa não é fácil e longo, levará muito tempo para obter os resultados desejados. Mas aqueles que são orientados a objetivos e claramente estabelecem um objetivo superarão as dificuldades e atingirão seus objetivos.

Estatisticas

Os cientistas afirmam que os menores eram neandertais vivendo na Idade da Pedra. O crescimento foi de apenas 160 cm. Segundo os arqueólogos, os cromonianos eram os mais altos, parecendo pessoas modernas e chegando a 183 cm.

A Idade Média mais uma vez fez mudanças no crescimento humano, a julgar pelos achados de restos humanos ou armaduras de cavaleiro. Os cientistas sugerem que o crescimento do povo medieval foi de 160 a 170 cm.

No século XXI, a altura média dos homens é 172-176 cm, mulheres - 162-164 cm, meninas crescem até 19 anos e meninos - até 22. Mudanças notáveis ​​no crescimento são observadas no primeiro ano de vida, período em que o crescimento aumenta em 25 cm. A próxima etapa é de 4 a 7 anos e, durante a puberdade, de 11 a 16 anos para meninos, para meninas de 10 a 15 anos.

Importante saber

  • Durante a puberdade, ocorre um surto visível de crescimento.
  • Na adolescência, o corpo não tem tempo para aumentar a massa muscular e aumentar o peso durante o crescimento da criança; portanto, os adolescentes parecem muito magros.
  • Na adolescência, você não pode fazer dieta e morrer de fome, é perigoso para o corpo, especialmente para o cérebro, que não recebe nutrientes durante o jejum.
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Crescendo rápido, comendo direito

A nutrição adequada e nutritiva é a base do crescimento rápido e saudável. Noções básicas de nutrição adequada: café da manhã, almoço, jantar. Vamos considerar em mais detalhes o que deve ser incluído neles.

Café da manhã. Comida básica ao longo do dia. O café da manhã é imperdível. O corpo após o sono é relaxado, aceita e assimila facilmente as substâncias benéficas que acompanham os alimentos. O café da manhã é uma garantia de vigor durante todo o dia. Se você quiser crescer, coma cereais no leite: trigo sarraceno, cevadinha, milho, arroz, aveia.

Comer mingau de manhã será benéfico. Pão integral, chá, café e sucos frescos são permitidos no café da manhã.

Alguns preferem cereais matinais, estrelas, etc., cheios de leite. Eles não possuem nutrientes que promovam o crescimento ou são insignificantes. É melhor recusar esse café da manhã e adicionar cereais à dieta para diversificar.

Almoço Durante o almoço, coma proteínas e vegetais. O almoço tradicionalmente consiste no primeiro, segundo, sobremesa e bebidas.

As sopas são saudáveis ​​e facilmente absorvidas pelo organismo, melhorando a digestão. Sopas têm muitos nutrientes. A sopa não afeta o crescimento, mas ativa o metabolismo do corpo, o que é importante. São úteis sopas de vegetais e purê de sopas. Sopas de cubos de caldo de carne não devem ser cozidas, pois contêm substâncias nocivas.

De vegetais, cenouras, couve, legumes, ervas, aipo, cebola e ruibarbo são úteis. De frutas e bagas, é dada preferência a bananas, laranjas, morangos, mirtilos e cranberries. Recomenda-se comer pelo menos 1 kg de vegetais e frutas por dia.

A partir da carne, escolha variedades sem gordura, aves, fígado, rins, peixe. É melhor ferver que fritar. Produtos lácteos: queijo cottage, creme de leite, creme, leite, kefir, queijo.

O almoço deve ser variado e nutritivo, com porções pequenas e dentro de limites razoáveis. O principal é não comer demais.

Jantar Você não pode ir para a cama com fome, mas não deve comer demais à noite. Alimentos gordurosos e fritos à noite não são recomendados. Para ajudar a aumentar o crescimento, é aconselhável jantar com laticínios, por exemplo, queijo cottage com mel, creme de leite, queijo ou kefir. Eles recomendam comer ovos cozidos, legumes frescos e frutas.

Alguns, para crescer o mais rápido possível, preparam um coquetel à base de leite e ovos. Para 2 xícaras de leite, tome 1 ovo de galinha cru fresco (codorna pode ser usada), bata com um liquidificador e beba a mistura durante o dia.

Métodos de crescimento treinador da URSS V.A. Lonsky

Antes dos exercícios, faça um aquecimento de 10 minutos e corra. Em seguida, os exercícios, que o treinador aconselha a levar 25 minutos. São movimentos com as pernas, inclinações para frente e para trás, esquerda e direita, movimentos circulares das mãos (pré-esticam as mãos e as articulações do cotovelo). Exercícios de alongamento, tente sentar no fio. Cada exercício é realizado 10 vezes.

  1. Classes na barra transversal. Pendure na barra transversal de 4 conjuntos (dois com peso de até 10 kg), cada um por 30 segundos. Em seguida, pendure de cabeça para baixo na barra transversal (prenda as pernas com tiras especiais), 4 séries, cada uma por 20 segundos. Um deles com uma carga (5 kg), a carga é pressionada no peito.
  2. São atribuídos quinze minutos para saltos altos: 2 séries de 12 saltos no pé esquerdo e direito e 3 séries de 12 vezes nas duas pernas. Tente saltar mais alto. Uma corda de pular é adequada para pular.
  3. Depois, uma partida de vôlei ou basquete (30 minutos). Durante o jogo, tente levar todos os overs.
  4. Pelo menos quatro vezes por semana, à noite, exercícios de alongamento. As tiras de borracha são adequadas para o alongamento. Amarre uma nas pernas, a outra sob os braços e puxe para os lados. Exercício 5-10 minutos.
  5. Natação Melhora a função cardiovascular e a respiração. Durante a natação, todos os grupos musculares trabalham, a coluna se estende gradualmente. Para aumentar o crescimento humano, nade 2-3 vezes por semana em uma sessão.

Vídeo como crescer 5-10 cm em 8 semanas

Durma e cresça

Um sono saudável, saudável e adequado será a chave para o sucesso no aumento do crescimento. Em um sonho, o corpo produz hormônio do crescimento.

Recomendações de especialistas e médicos sobre as regras de um sono bom e saudável.

  • Durma em uma sala ventilada, onde está silencioso e escuro. As pessoas vivem em cidades onde os níveis de ruído são altos e, à noite, lanternas iluminam as ruas e isso torna a sala iluminada. Uma pessoa se acostuma, mas não contribui para dormir. É recomendável usar tampões para os ouvidos e pendurar cortinas de tecido grosso nas janelas.
  • A cama deve estar dura, para que a coluna fique mais confortável. Você não conseguirá dormir em uma cama macia. A suavidade excessiva removerá os lençóis de compensado colocados debaixo da cama e o colchão ortopédico.
  • A situação na sala deve ser confortável para dormir. O quarto deve ser confortável, a roupa de cama é bonita e limpa. Uma boa noite de sono em lençóis cinza sujos está fadada ao fracasso.
  • Almofada volumétrica não vai funcionar. Os cientistas dizem que uma pessoa deve dormir sem um travesseiro para melhorar a circulação sanguínea. Para aumentar o crescimento, durma de costas, coloque o travesseiro não embaixo da cabeça, mas sob os joelhos, que estão levemente dobrados. É uma situação bastante estranha, e se acostumar com isso não é fácil, mas há muitos benefícios. Durante o sono, não empurre os joelhos contra o peito e não se enrole; isso dificulta a respiração devido à diminuição do fluxo de ar para os pulmões.
  • Segundo os cientistas, um adulto precisa de apenas 6-8 horas para dormir o suficiente. Mas tudo depende do corpo. 5 horas são suficientes para alguém descansar e 10 horas para alguém se sentir renovado e alegre. Durante o período de crescimento intensivo, o corpo precisa de mais sono, portanto recomenda-se que os adolescentes durmam pelo menos 10 horas. Quem é mais velho, de 16 a 25 anos, precisará de menos tempo para se recuperar, basta dormir 7 ou 9 horas.
  • É aconselhável observar o horário do sono - ir para a cama ao mesmo tempo e não à meia-noite. O horário ideal para dormir é de 23 a 2 horas. Se você perder o tempo, o sonho não será saudável e forte e, de manhã, a pessoa se sentirá “quebrada” e cansada. Os monges de Shaolin afirmam que você precisa ir para a cama às 21 horas e acordar às 7 da manhã, nem mais cedo nem mais tarde. Eles descobriram que durante esse período o corpo se recupera mais rapidamente. Para adormecer, beba um copo de leite quente com mel à noite, que acalma e nutre o corpo com as vitaminas e minerais necessários.

Finalmente, vou me debruçar sobre alguns pontos. Não esqueça que as dicas são individuais. Vá ao médico, peça conselhos sobre as cargas, porque o zelo excessivo só vai doer. Ninguém dirá se uma pessoa vai crescer ou não, mas se houver um desejo e um desejo no caminho para a meta, tudo vai dar certo! Boa sorte

Razões para nanismo

Um dos desejos de muitas crianças é crescer mais rápido. É do conhecimento de todos e não surpreende ninguém. Mas quando um adulto está procurando maneiras de expandir-se no crescimento, isso indica a presença de complexos sérios. E você precisa lutar com eles.

Para eliminar esse problema, uma pessoa deve antes de tudo lidar com seu lado moral. No entanto, se o desejo de crescer é realmente grande, você precisa começar a cumpri-lo. Primeiro você precisa excluir fatores que inibem o crescimento humano.

Em média, as pessoas crescem até vinte e cinco anos. Muitos deles levam um estilo de vida errado, apesar de terem um monte de maus hábitos. Mas isso afeta o desenvolvimento de todo o corpo humano.

Também uma causa frequente de pequeno crescimento é a hereditariedade. Como regra, em pais curtos, os filhos também ficam curtos.

Dicas para quem deseja aumentar o crescimento

Para não apenas saber como crescer em crescimento, mas também realizar esse desejo, a pessoa precisa seguir algumas regras.

Em primeiro lugar, a nutrição adequada desempenha um papel muito importante para o desenvolvimento do corpo. De fato, para o crescimento humano requer vários nutrientes, oligoelementos e vitaminas. Portanto, a dieta diária de uma pessoa que deseja crescer deve incluir necessariamente alimentos como queijo cottage, cenoura, maçã, ovo, nozes e outros produtos que contenham cálcio.

Em terceiro lugar, você precisa dormir o suficiente, ou seja, um sonho deve durar pelo menos sete horas. É durante esse período que o corpo recebe o descanso necessário e se prepara para o dia seguinte. Em caso de falta de sono, o crescimento começa gradualmente a desacelerar. E uma pessoa não tem tempo para relaxar e ganhar força.

E, em quarto lugar, aqueles que estão intimamente envolvidos na solução do problema de “como crescer alto” devem abandonar maus hábitos como fumar, beber álcool, produtos químicos e drogas. Eles afetam adversamente o desenvolvimento de todo o organismo e contribuem para o aparecimento de várias doenças, que, por sua vez, afetam o crescimento de uma pessoa.

Maneiras de aumentar o crescimento

Apesar da dependência do crescimento de uma predisposição genética, alguns métodos para aumentar o comprimento do corpo humano podem ser aplicados. Muitas vezes, drogas hormonais que afetam o crescimento e as vitaminas são usadas para isso. Quando usado corretamente, bons resultados são obtidos. Às vezes, dessa maneira, as pessoas aumentam sua altura em quase dez centímetros.

No entanto, a maneira mais aceitável, segura e mais barata de crescer é se exercitar. No entanto, deve-se notar que o efeito deles é mais perceptível em jovens com menos de vinte e cinco anos.

Exercícios especiais

O esporte sempre desempenha um grande papel na vida humana. Portanto, ao decidir a questão de "como crescer rapidamente em crescimento", ele não ocupa o último lugar.

Ajuda significativamente a aumentar o crescimento e a natação. Para fazer isso, você deve visitar a piscina pelo menos três vezes por semana.

Muito eficazes se você deseja aumentar o crescimento são exercícios na forma de barbante, esticando-se no chão e puxando-o para cima. Sua implementação regular leva gradualmente ao resultado desejado.

Eles também têm um efeito positivo na coluna vertebral, no desenvolvimento de todo o corpo e, consequentemente, no crescimento do yoga.

Exercícios de barra e exercício diário

Para pessoas pequenas, também será útil aprender como aumentar o crescimento na barra horizontal. Recomenda-se executar a suspensão e o balanço na barra transversal. Obviamente, esses exercícios precisam ser feitos sistematicamente. Todos os dias é necessário executar 6-8 balanços, balançando na trave. Você precisa pendurar a barra horizontal alternadamente nas mãos direita e esquerda, 2-3 vezes em cada.

Todas as manhãs, você pode fazer estes exercícios físicos: ficar na ponta dos pés e respirar, puxar os braços para cima e, enquanto exala, abaixe-se para a posição inicial. Esses movimentos devem ser realizados pelo menos cinco vezes em uma abordagem.

Nutrição adequada

Sabendo crescer em crescimento com a ajuda de exercícios físicos, não se deve esquecer uma boa nutrição. Deve ser útil e equilibrado. Uma alimentação adequada fornece ao corpo todas as substâncias necessárias e também contém vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras. Portanto, batatas fritas, biscoitos, bebidas carbonatadas, bolos e outros doces devem ser minimizados. É necessário dar preferência a pratos cozidos, cozidos, cozidos e evitar fritos e defumados.

Nutrição adequada, o esporte certamente ajudará a alcançar seus objetivos. Além disso, contribuem para melhorar a saúde, o bem-estar e o humor.

Assista ao vídeo: Como Aumentar Estatura - Alongamentos Para Ficar Mais Alto (Novembro 2021).

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