Como andar de bicicleta sem braços - tudo sobre ciclismo

5 minutos Publicado por Veronika Prokhorova 517

Aprenda truques básicos de bicicleta? Fácil! O elemento mais simples é andar sem as mãos. Como você pode aprender a andar de bicicleta sem as mãos, você aprenderá neste artigo.

1. Se você montou uma bicicleta recentemente, provavelmente ainda é difícil andar de bicicleta com uma mão. Para começar, treine essa habilidade para as duas mãos. Quando você pode dirigir com uma mão em uma linha reta, treine para girar suavemente. Sempre mantenha sua segunda mão pronta e monte em defesa!
2. Quando você dominar isso, comece a fazer o seguinte: segure o volante com as duas mãos e gire lentamente o corpo para trás. Gradualmente relaxe suas mãos. É necessário que as mãos estivessem no volante, mas não o segurassem.
3. Se você já consegue andar com as mãos relaxadas, tente removê-las por apenas alguns segundos. Todo o seu peso corporal deve estar acima do assento.
4. Quando você já aprender a andar sem braços em linha reta, tente girar, desviando-se gradualmente na direção certa. Você precisa aprender a sentir a virada. Vire um pouco primeiro. Então, quando você se sentir confiante na bicicleta, poderá prosseguir para manobras mais complexas. Em seguida, você aprenderá a girar bruscamente e contornar obstáculos inesperados, mas isso leva tempo.

Recomendações

• A maneira mais fácil de passar sem as mãos em alta velocidade e baixa cadência. Encontre uma estrada longa e reta, onde ninguém o incomode, e tente dirigir sem as mãos em alta velocidade. Com uma cadência alta, a bicicleta treme de um lado para o outro, por isso é muito mais difícil de pilotar.
• Monte apenas na defesa! Um capacete, joelheiras e cotoveleiras são necessários, como o ar! Se você cair muito, poderá perder toda a motivação devido a ferimentos. Pior ainda, se você danificar as articulações que levam muito tempo para se recuperar.
• Lembre-se de que movimentos bruscos agravam a situação. Se de repente você sentiu que precisava mover o corpo para o outro lado, é melhor parar e tentar dirigir novamente.
• É mais fácil aprender a andar de mãos livres em bicicletas com um ângulo de direção girado.
• Ciclismo adequado é quando o pé está quase completamente endireitado quando o pedal está na posição mais baixa. Assim, com este pouso, a bicicleta é mais fácil de gerenciar, sua estabilidade aumenta.
• Quando você estiver ocioso (não pedale), você pode segurar os joelhos no quadro. Dessa forma, você sentirá a bicicleta melhor e seu manuseio aumentará.
• Você pode controlar seus joelhos para ajustar seu equilíbrio. Isto é especialmente verdade se você estiver viajando sem as mãos em baixa velocidade.
• Em nenhum caso, não fique nervoso! O humor alegre e o espírito de luta o ajudarão a aprender a andar sem as mãos.
• Ao dirigir, olhe na sua frente ou na estrada, mas não no volante. Caso contrário, você aumenta o risco de cair.
• Ao pedalar, aproxime os joelhos um do outro, para que seja fácil manter o equilíbrio.
• Quanto mais alto o volante em relação à sela da bicicleta, mais fácil é andar.
• Em uma bicicleta pesada, bem como em uma suspensão ou em uma bicicleta com duas coroas, mau manuseio. Essas bicicletas não são de todo adequadas para aprender a andar sem as mãos. Além disso, essas motos custam muito dinheiro e você ainda precisa cair!
• Se você não tem pressa de aprender a andar sem as mãos, então não! Com o tempo, quando sentir a bicicleta como você, basta soltar as mãos. Para fazer isso, você precisa andar muito de bicicleta, aprender a manobrar não apenas girando o volante, mas também com o seu peso. Apenas tente girar sem fazer movimentos das mãos, mas apenas com o seu peso corporal. Nesse caso, você definitivamente não cairá, porque controlará o volante com as mãos.

Como aprender a andar de bicicleta com rapidez e facilidade?

Para muitas pessoas ativas modernas, uma bicicleta continua sendo o meio de transporte favorito. Todos podem dominar a técnica de pilotagem, se quiserem e ter tempo livre. Sugerimos descobrir como aprender rapidamente a andar de bicicleta.

Qual bicicleta é mais fácil aprender a andar?

Se você quiser aprender a andar de bicicleta o mais rápido possível, use uma bicicleta baixa com uma moldura discreta ou oblíqua.

Ao mesmo tempo, deve haver essa oportunidade de tocar o chão com os pés. Se você aprender de bicicleta em altura, precisará abaixar o assento.

É bom que, em caso de queda, haja proteção especial na forma de capacete, cotoveleiras, joelheiras e luvas de bicicleta.

Como aprender a andar de bicicleta?

Descobrir como andar de bicicleta não é realmente tão difícil. Para fazer isso, primeiro de tudo, você precisa seguir estas regras simples:

1. Aprenda a equilibrar e não usar pedais. Os pedais devem ser ajustados para que as bielas permaneçam paralelas ao chão. Então você deve colocar um pé no pedal e pressioná-lo. Ao mesmo tempo, deve-se empurrar com o segundo pé. Após o início do movimento, o segundo pé deve ser colocado no pedal. Após o ponto, você precisa tentar dirigir o maior tempo possível. Não há necessidade de pedalar. O objetivo do exercício é manter o equilíbrio. Ao dirigir, é importante monitorar o volante - não é necessário torcer bruscamente em direções diferentes. Nesta fase, o equilíbrio deve ser mantido não devido à direção, mas ao corpo.
2. Domine as habilidades de distribuição adequada do peso corporal entre braços e pernas. É muito importante que os movimentos permaneçam suaves e ao mesmo tempo confiantes, sem movimentos bruscos do volante. Ao treinar, você deve entender que uma velocidade muito alta requer experiência e uma reação muito boa. Dirigir uma bicicleta em baixa velocidade é muito difícil. O ideal seria o ritmo médio. No início, você precisa aprender a andar com confiança em uma linha reta, fazendo pequenas curvas com o volante.
3. Aprenda nas curvas onde eles têm um raio pequeno. Um exemplo seria uma esteira em um estádio. Ao fazer curvas, é importante que o corpo seja levemente inclinado no sentido de rotação. A mão localizada dentro do círculo deve repousar no volante. Com a segunda mão, você precisa puxar o ombro na direção de rotação e para cima.

Como andar de bicicleta em alta velocidade?

Ciclistas experientes aconselham, aprendendo a aprender a andar de bicicleta, não mudam de velocidade ao subir.

Isso é necessário porque a cadência será perdida e haverá fadiga excessiva. Além disso, ao mover para cima, essas manipulações desgastam peças.

Por esse motivo, é recomendável trocar antes de levantar, quando a corrente estiver mais relaxada.

Muitos ciclistas raramente usam o câmbio dianteiro. E também existem motoristas que preferem usar a marcha à frente durante mudanças acentuadas na inclinação da estrada.

Esse interruptor será várias vezes mais eficaz do que 2-3 mudanças de marcha à ré. É muito importante aqui definir a posição do meio na estrela de trás com antecedência.

Quando você tem que andar antes de uma boa descida, é melhor mudar a velocidade com antecedência, pois durante a descida simplesmente não haverá tempo suficiente.

Ao aprender, é importante entender a que velocidade andar de bicicleta. As bicicletas mais modernas têm 2-3 estrelas principais e 7 a 10 estrelas. Recomenda-se que você use a coroa dianteira grande ao andar em uma estrada boa e nivelada quando não houver vento contrário.

Também é habitual usar 4-8 estrelas conduzidas. Em uma estrela líder comum, é melhor andar em uma estrada de terra, asfalto ruim e areia não muito solta. Além disso, os seguidores 2 a 6 são usados ​​com ele.

Uma pequena estrela da frente deve ser usada ao escalar, andar sobre lama, solo pantanoso, areia e grama espessa.

Como ligar uma bicicleta?

Nem todo ciclista iniciante sabe como girar a bicicleta corretamente. Você pode aprender isso mantendo o equilíbrio. Existem duas maneiras: usar o volante e inclinar. O primeiro é usado em baixas velocidades e declives - em altas. Primeiro, você deve fazer curvas estreitas e curtas, e depois curvas longas e largas em duas direções a baixas velocidades.

Como se virar de bicicleta?

Em qualquer idade, você pode aprender a andar de bicicleta. Uma das etapas desse treinamento é ligar a bicicleta. As manobras de inversão de marcha podem ser realizadas das seguintes maneiras:

1. Durante uma inversão de marcha, o ciclista precisa mudar da beira para o meio da estrada e fazer uma inversão de marcha lenta de 180 graus. Essas curvas devem ser usadas quando houver pouco transporte na estrada.
2. A curva ocorre a partir da borda da faixa de rodagem, quando o ciclista se move por um certo tempo na mesma direção, ou enquanto permanece parado, ele espera que uma janela “livre” apareça no transporte que passa e começa a se desdobrar.

Como frear em uma bicicleta?

Muitas crianças e adultos querem aprender a aprender a andar de bicicleta. Para manter sua bicicleta confortável, é importante entender a melhor maneira de travar sua bicicleta. Ciclistas experientes aconselham iniciantes:

1. Trave de maneira que a roda dianteira não bloqueie.
2. Se as rodas travarem, solte os freios levemente antes que as rodas comecem a girar.
3. Durante a frenagem, transfira o peso do corpo o máximo possível para carregar a roda traseira.
4. Combine frenagem e manobras.
5. Em más condições da estrada, freio usando o freio traseiro.
6. O mais eficaz é travar com os dois freios.
7. Pressione o freio traseiro um pouco antes da manopla do freio dianteiro.

Como travar em uma bicicleta sem freios?

Quer aprender a aprender rapidamente a andar de bicicleta? Nem toda bicicleta moderna tem freios especiais. É muito importante entender como freiar uma bicicleta sem freios.

Para isso, antes de tudo, é necessário diminuir a velocidade parando de pedalar. Quando a bicicleta começar a parar, você deve chegar com o pé ao asfalto e interromper o movimento do transporte.

Como andar de bicicleta para trás?

Nem todos os ciclistas sabem andar de bicicleta para trás. Para fazer isso, você precisa girar para a roda traseira e com um pé apoiado no pedal. Para iniciar o movimento, você precisa mover o peso corporal para o volante e pressionar o pedal com o pé livre.

Depois de se mudar, você precisará se concentrar em manter o equilíbrio. Para fazer isso, use a roda traseira, que deve ser perpendicular à trajetória do movimento.

Quando acabar superando mais de dez quilômetros, você pode tentar pedalar.

Como andar de bicicleta sem as mãos?

Depois de dominar o básico, você pode aprender a andar de bicicleta sem as mãos. Inicialmente, você pode tentar andar segurando o volante com uma mão.

Quando você se sentir confiante enquanto dirige, tente remover as duas mãos por alguns segundos. Ao mesmo tempo, é melhor manter as mãos próximas ao volante, para que, se necessário, segure o volante na hora certa.

Ao aprender, você pode tentar andar em uma área aberta livre com uma ligeira inclinação.

Como andar na roda traseira de uma bicicleta?

Se você já sabe andar de bicicleta, pode aprender a andar na roda traseira. Para fazer isso, você precisa incluir o equipamento necessário. A velocidade deve ser igual a 10-15 km / h. É importante garantir que o freio traseiro esteja funcionando.

Ao andar na roda traseira, você precisará segurar um ou dois dedos na alavanca do freio. O assento deve ser abaixado. Nesse caso, será necessário bloquear o amortecedor traseiro. A roda dianteira precisará ser levantada.

Para levantar a roda dianteira, pressione o pedal com força e puxe o volante em sua direção.

Como aprender a andar de bicicleta?

Andar de bicicleta traz muitos benefícios e prazer.

Este esporte é igualmente útil para pessoas de todas as idades, quase não tem restrições, devido à sua simplicidade e acessibilidade, torna-se parte da vida de muitas pessoas.

Mas e se você ainda não domina a pilotagem deste veículo? Como aprender a andar de bicicleta para qualquer pessoa, de uma criança a uma pessoa em idade avançada? Aprenda dicas práticas simples.

Roupa

Antes de invadir com entusiasmo as ciclovias, você precisa pensar em equipamentos adequados para a ocasião. O conjunto padrão do futuro atleta deve incluir:

1. A bicicleta Você precisa escolher de acordo com a altura e o tamanho, concentrando-se nas sensações da loja. Você poderia sentar-se confortavelmente no assento e a perna ficar totalmente esticada quando o pedal estiver no ponto mais baixo? A moto está chegando! Tente andar, aprecie o quão confortável é segurar o quadro com as mãos. Você pode frear e subir na sela? Se tudo se encaixar, interesse-se pela presença de acessórios adicionais, como este modelo se desenvolve, como o freio está localizado.
2. Roupa esportiva, sapatos. Qualquer roupa esportiva, ou seja, que não restrinja os movimentos, e sapatos confortáveis ​​com sola plana antiderrapante são adequados.
3. Uma mochila pequena. Empilhe os itens que você precisa na estrada. A mochila adicionará estabilidade ao andar. Para ficar melhor na sela, faça a mochila nivelar.
4. Pump. As primeiras viagens não devem ser ofuscadas por falhas na estrada. Vale a pena levar uma ferramenta de inflação de pneus com você.
5. Garrafa de água Durante uma corrida de bicicleta esportiva, o corpo perde muito líquido, é necessário saciar sua sede.
6. Equipamento de proteção - capacete, joelheiras e cotoveleiras. Lembre-se, lesões na cabeça são extremamente perigosas.

Recomendações gerais

Personalize o transporte para você. Gire os parafusos sob o assento, alterando o ângulo para que seja mais conveniente sentar e manter o equilíbrio ao andar. Lembre-se: ao endireitar, a perna deve subir completamente ao chão ou não alcançá-la por mais de 3-4 cm, o que é importante para se sentir seguro.

Para se sentir confortável, tente trabalhar no patamar. É realizado usando o freio de pé traseiro. Segure a alavanca do freio traseiro desejada no volante e sente-se no banco, mantendo o equilíbrio e apoiando os pés no chão. O freio de mão dianteiro é obviamente inadequado: está ativo, é usado apenas ao dirigir. Se você apertá-lo durante o pouso, existe o risco de cair e perder o controle.

Confortavelmente sentado na sela, arranque as pernas por alguns segundos do chão e recupere o equilíbrio. Você pode sentir o equilíbrio, entender como o volante se comporta e se o selim está confortavelmente fixo.

Como frear em uma bicicleta se os freios falharem?

Existem duas maneiras: frear com os pés, correndo o risco de cair para um lado em alta velocidade ou frear em algo macio, por exemplo, um palheiro ou um arbusto fofo perto da estrada. Os métodos são práticos. Existe outro método: peça a alguém (se você não estiver andando sozinho) para alcançá-lo e segurar a moldura com a mão. Gradualmente, as velocidades de ambas as bicicletas se tornarão iguais. Aja melhor na situação.

Como ensinar uma criança a andar de bicicleta?

Como ensinar uma criança a andar de bicicleta? Para começar, compre veículos de duas rodas com adereços - estas são rodas auxiliares presas às rodas principais e ajudam a manter o equilíbrio. Coloque a proteção do bebê, segure a sela primeiro.

Não deixe a criança sozinha, sempre inspire confiança de que você está por perto e, nesse caso, você pegará um jovem ciclista! Quando ele andar com confiança, você pode dar um passo atrás e agora o bebê se controla!

Ensinar adulto

Aprender a andar de bicicleta para um adulto é fácil. Você precisa perceber que este é um pequeno teste. Você pode superar isso. Você precisa de confiança, equipamentos e ausência de medo. Crie confiança e, em seguida, essa tarefa estará no ombro.

Assim, quem quiser participar de um esporte de ciclismo tão simples e útil pode aprender a andar. Não se esqueça da proteção especial, lembre-se de que você precisa manter o equilíbrio e nunca tirar os pés dos pedais. E o mais importante - faça um passeio de bicicleta com bom humor, porque isso é metade do sucesso!

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Como um adulto pode aprender a andar de bicicleta?

Tradicionalmente, o treinamento de direção com duas rodas começa na infância. Mas muitas vezes acontece que, devido a algumas circunstâncias, uma pessoa não aprendeu a andar em tenra idade. Acredita-se que seja mais fácil para um adulto começar a andar de bicicleta do que para uma criança pequena.

Isso se deve ao fato de que a coordenação dos movimentos já é mais perfeita e os músculos estão bastante desenvolvidos. Por outro lado, o medo de cair, praticamente ausente nas crianças, frequentemente interfere no adulto.

Tais medos, especialmente na presença de experiências negativas, podem criar barreiras internas que provocam tensão.

Treinamento deve começar com a capacidade de manter o equilíbrio. Uma técnica competente e consistente superará o estresse dentro de alguns dias. Sua ação será ótima se o treinamento ocorrer em uma empresa com um amigo experiente (amigo, namorada, marido).

Primeiros passos

Os primeiros exercícios podem parecer um pouco simplistas. A experiência mostra que são eles que ajudam a se livrar da insegurança experimentada por um iniciante.

Qualquer adequado para treinamento lugar desabitado com uma superfície lisa de asfalto. A sela deve ser fixada a uma baixa altura, o que permite alcançar facilmente o chão com o pé. Isso permitirá que o recém-chegado sinta alguma confiança. Очень полезно будет надеть шлем (По статистике большинство велосипедных травм – это черепно-мозговые травмы).

На освоение каждого из этапов уходит не более нескольких часов.

1. В первую очередь необходимо почувствовать, как едет велосипед и как человек может влиять на его равновесие. Para fazer isso, coloque uma mão (para o destro - o direito) na sela e comece a movê-la lentamente para frente. A bicicleta desvia-se imediatamente para o lado, mas você precisa "forçá-la" a dirigir o maior tempo possível, ajustando o equilíbrio do seu braço e corpo para equilibrá-la. Quando isso começar a dar certo, você poderá passar para o próximo passo.
2. O exercício a seguir se assemelha a andar de scooter. É realizado na velocidade mais baixa possível para evitar uma queda. Uma pessoa fica à esquerda da bicicleta e coloca o pé direito dobrado no pedal esquerdo. Seu companheiro fica à direita da bicicleta para acompanhar e proteger. O aluno empurra o pé esquerdo do chão, segurando o volante. Depois que a bicicleta começa a se mover, a perna direita se endireita. Se um bloqueio começar à esquerda, uma pessoa descansa rapidamente na perna esquerda. Se à direita, outra pessoa pega uma bicicleta e o aluno pula para a esquerda. A principal tarefa é dirigir direto pelo maior tempo possível.
3. Depois de dominar os dois primeiros exercícios, o iniciante desenvolve um senso de equilíbrio e as primeiras habilidades de táxi. Uma pessoa começa a "sentir" uma bicicleta e a entender os princípios de seu movimento. O próximo passo é começar a sentar na sela. Para fazer isso, é necessário colocar a bicicleta perto do meio-fio ou do degrau baixo e sentar na sela, segurando os freios (você pode usar um amigo). Coloque um pé no pedal e o segundo incline-se no degrau. Empurre delicadamente com o segundo pé, pegue o pedal com ele e comece a torcer. Após meia hora de condução lenta, você pode aumentar gradualmente a velocidade. Também agora você pode dominar o turno, reduzindo gradualmente seu raio.

Prática

Se uma pessoa aprendeu a ficar relativamente confiante na sela, a etapa mais importante e difícil do treinamento é considerada aprovada. Antes de seguir para as viagens pela cidade, você precisa dominar e aprimorar mais algumas habilidades:

1. Travando com os dois freios. Para muitos recém-chegados, no início é muito difícil desacelerar sem perder o equilíbrio. Você precisa começar com uma frenagem suave com a roda traseira em baixa velocidade, tornando-a mais nítida. Em seguida, você precisa aprimorar a capacidade de frear instantaneamente na frente de um obstáculo específico. Isso é essencial para uma viagem segura.
2. A capacidade de andar em uma linha plana sem abanar, sem a qual será impossível fazer quando estiver dirigindo na estrada.
3. Um desvio rápido de um obstáculo em um ângulo agudo. É necessário dirigir na calçada, onde, além dos pedestres comuns, há crianças pequenas e animais de estimação móveis.
4. Capacidade de deslizar pelas colinas. Ao mesmo tempo, é importante não soltar os pedais e frear apenas com o freio traseiro. Por via de regra, um sentimento de medo interfere principalmente. Uma pessoa tem a impressão errônea de que pode rolar no volante. De fato, o ângulo que levará a uma queda no volante é geralmente várias vezes maior.
5. Chegada em parapeitos baixos e raízes de árvores. A roda da bicicleta deve estar exclusivamente em um ângulo de 900 em relação ao meio-fio ou obstrução. Outra posição da roda está repleta de escorregões e quedas.

Para começar, a velocidade do iniciante deve ser baixa, para que haja tempo para reagir a qualquer obstáculo. Precisa aprender como economizar cuidado máximo em qualquer lugar, seja uma estrada, parque ou calçada. Gradualmente, uma pessoa aprenderá a considerar automaticamente todos os possíveis momentos perigosos e a reagir rapidamente a eles.

Mais tarde, após o surgimento da confiança, você precisará ajuste a altura do assento. Deve ser tal que o pé alcance o pedal inferior apenas em um estado totalmente desdobrado. Esta posição reduz a fadiga muscular e protege a articulação do joelho contra danos.

Ciclismo: os benefícios são óbvios!

Andar de bicicleta é uma combinação do útil e do agradável. O único exercício disponível para todos a qualquer momento e em qualquer lugar onde haja uma estrada. Se qualquer esporte exigir treinamento, habilidades e conhecimentos, depois de aprender a andar desde a infância, você poderá retornar a essa atividade em qualquer idade.

Se você perguntar a uma pessoa moderna qual é a utilidade de pilotar um veículo de duas rodas, ele sem dúvida nomeará três coisas:

1. perder peso e queimar calorias
2. fortalecimento do coração
3. economizando gasolina.

O ciclismo precisa ser considerado muito mais amplo, porque o corpo se cura de vários ângulos.

Todo mundo escolhe esportes, tendo em mente algumas vantagens específicas, mas os benefícios se tornam multifacetados.

Todo mundo resolve essa questão individualmente. Ao calcular quantas calorias uma bicicleta queima, você precisa conhecer o consumo para cada quilograma de peso.

Escolhendo o horário da atividade, você pode criar um cronograma de perda de peso:

1. Quantas calorias queima a uma velocidade de 20 km / h? Cerca de 7,7 kcal para cada quilograma de corpo,
2. Quantas calorias queima 9 km / h? Cerca de 2,6 kcal por quilograma de corpo.
3. Quantas calorias queima a velocidade de 15 km / h? Cerca de 4,3 kcal por quilograma de corpo.

Será útil otimizar a dieta para que o efeito da perda de peso apareça mais rapidamente.

O sistema imunológico, importante na proteção contra infecções, fortalece-se durante atividades cardíacas moderadas - como um passeio de bicicleta. As células antitumorais funcionam melhor, o que ajuda a prevenir o câncer. Os benefícios da pedalada são manifestados durante a reabilitação dos pacientes.

Ao patinar, os músculos trabalham constantemente: alguns são mais fortes, outros são menos secundários. Uma semana sem treinamento reduz a resistência do corpo em 50%. Durante o passeio, quase todos os músculos do corpo são incluídos no trabalho: as pernas são responsáveis ​​pelo movimento dos pedais, a imprensa e as costas estabilizam o corpo, superam a velocidade, e os ombros e os braços apoiam o corpo no volante.

O benefício de treinar a parte superior do espartilho muscular é melhorar a força e a funcionalidade do corpo.

A postura na sela é ideal, e os movimentos cíclicos das pernas estimulam os músculos da região lombar, onde hérnias e saliências costumam se desenvolver. A coluna vertebral é reforçada e protegida de tensões externas. Um passeio de bicicleta treina os pequenos músculos da coluna, difíceis de carregar com outros exercícios, e ajuda a reduzir a dor nas costas.

Músculos, tendões e ligamentos mantêm a estrutura óssea unida e a patinação fortalece, aumenta a mobilidade da "estrutura". Andar de bicicleta tem um efeito positivo na densidade óssea. Músculos fortalecidos pela pedalada apoiam a saúde óssea. Seria útil para as pessoas com osteoporose pedalarem, mas é melhor escolher bicicletas de exercício mais seguras e protegidas contra quedas.

O ciclismo ajuda a nutrir a cartilagem periarticular, protegendo contra o atrito. O movimento circular das pernas ajuda a melhorar os processos metabólicos nas articulações, o que é útil na prevenção de artrose.

A atividade física é um regulador que reduz o nível de estresse da vida moderna. Ciclismo
cria um equilíbrio entre estresse e relaxamento: satisfaz a necessidade de movimento e equilibra o estado mental e emocional.

A queima de calorias durante a condução é a liberação de excesso de energia, excesso de emoções. Um movimento cíclico uniforme estabiliza reações físicas e emocionais, resiste à depressão e outros transtornos mentais e controla o equilíbrio hormonal.

O oxigênio é importante para todos

Preste atenção!

• De acordo com as regras de trânsito, você não pode dirigir um veículo sem segurar o volante com pelo menos uma mão.
• Não tente aprender a andar sem as mãos em um dia ventoso. Isso é muito traumático!
• Em estradas molhadas, existe a possibilidade de escorregar e cair.
• Em uma superfície macia, não machucará a queda, mas é muito difícil aprender a andar sem as mãos. Pneus irromperam no chão e desaceleraram o ciclista.
• Antes do treino, inspecione sua bicicleta, identifique os "oitos" e "ovos" nas rodas. É impossível andar com eles sem as mãos. As rodas da bicicleta devem estar niveladas, a pressão nas câmaras alta e os rolamentos na coluna de direção devem estar em boas condições. Além disso, verifique os freios para que eles não falhem no momento mais crucial.

Nunca dirija sem as mãos nas estradas ou nas calçadas lotadas! Então você coloca em perigo não apenas a si mesmo, mas a todos ao seu redor. Observe com cuidado para onde está indo e contorne obstáculos enquanto estiver dirigindo com as mãos.