Neste artigo, você aprenderá por que mantemos as redes sociais em vez de trabalhar e estudar, além de como enganar o cérebro e aprender com eficiência.
- Quero aprender o layout com eficiência, mas não consigo me concentrar em material chato.
- É possível me tornar um programador se eu tiver n anos?
"Não consigo escrever código por causa da procrastinação."
Essas e outras perguntas semelhantes são familiares aos programadores iniciantes e continuados e a todos os outros representantes da classe criativa. Ficamos cansados, ficamos por horas nas redes sociais, tomamos chá sem parar, combatemos a sonolência constante - fazemos tudo, exceto coisas realmente importantes. Tudo é fácil para nós, exceto aprender coisas novas e trabalhar.
Por que isso está acontecendo? Sobre isso no artigo.
Spoiler: Usamos mal o cérebro e caímos em suas armadilhas.
Por que o cérebro não quer aprender
A boa notícia é: você não pode entender e aplicar corretamente a recursão, não por preguiça ou falta de habilidades de programação. Dificuldades na aprendizagem de novos materiais na maioria das pessoas surgem devido ao uso inadequado do cérebro. É como um machado: se você se esforçar, pode dividir o registro com uma bunda. Mas é muito mais eficaz cortar com um ponto.
Barbara Oakley, professora da Universidade da Califórnia em San Diego, diz que nosso cérebro funciona de dois modos. É focado e relaxado ou difuso. Ambos os modos são importantes para um treinamento ou trabalho bem-sucedido. Portanto, é importante entender e poder usá-los corretamente.
O modo concentrado é ativado quando resolvemos tarefas complexas e não triviais. Também funciona quando tentamos entender algo novo, estamos envolvidos em uma atividade aplicada desconhecida para nós. Por exemplo, se você nunca usou os pauzinhos chineses e domina essa ferramenta, o cérebro funciona no modo concentrado.
Para ativar o modo focado, tente comer sopa de pauzinhos chineses
O que há sob o capô
Olhar sob o capô, isto é, no crânio, imagine um céu estrelado. As estrelas nele são células nervosas ou neurônios. Para resolver um problema específico, as células nervosas devem se comunicar umas com as outras ou formar conexões neurais. Isso pode ser pensado como constelações.
Para resolver qualquer problema, por exemplo, andar de bicicleta, declarar uma variável, usando uma escova de dentes, nosso mapa estelar pessoal tem suas próprias constelações ou conexões neurais.
Conexões neurais são necessárias para resolver qualquer problema.
Quando uma pessoa faz algo familiar, por exemplo, pega uma colher, digita em um teclado ou faz a barba, o cérebro usa conexões neurais existentes. As células nervosas se ligam ao longo de rotas familiares. Portanto, comemos sopa ou pedalamos sem hesitar. O cérebro está relaxado.
Quando uma pessoa faz algo novo, por exemplo, aprende Python ou tenta comer sopa com pauzinhos chineses, o cérebro é forçado a criar novas conexões neurais. Os impulsos nervosos parecem abrir novos caminhos no mapa estelar do cérebro. Esses caminhos se fundem em novas constelações. Mas antes da formação das sinapses, um impulso nervoso é forçado a tentar um grande número de opções, cair dezenas de milhares de vezes em buracos negros e colidir com estrelas resfriadas.
Sinapse - um local de contato dos neurônios em que ocorre a troca de impulsos nervosos.
Quando aprendemos coisas novas, o cérebro trabalha em um modo focado. Esse é um modo de operação menos eficiente e que consome mais energia. Para encontrar um caminho e se unir em constelações, um neurônio envia impulsos nervosos para dezenas de milhares de direções falsas.
Para criar novas conexões (vermelho), os neurônios são forçados a enviar impulsos nervosos em direções falsas (amarelo)
Você já entende por que é difícil para nós estudar? O modo focado consome energia, então o cérebro não pode mantê-lo por muito tempo. Fadiga, sonolência e até procrastinação são reações protetoras ou armadilhas cerebrais. Ele quer voltar ao modo descontraído, por isso nos lembra as redes sociais e o chá.
Por que usamos o cérebro incorretamente
Outra boa notícia: um cérebro relaxado é tão importante e útil para aprender e resolver problemas aplicados quanto focado. Ou seja, no modo de relaxamento, o cérebro não drena, mas funciona. A beleza é que isso acontece sem esforços ativos de nossa parte.
Isso é mais fácil de entender pelo exemplo de habilidades. Imagine uma pessoa aprendendo a tricotar. Primeiro, ele assimila a teoria e adquire conhecimento. Ele sabe tricotar, mas não sabe como fazê-lo. Então, um homem pega agulhas de tricô e tricota várias linhas. Agora ele sabe tricotar. Mas, para fazer cada loop, ele deve se concentrar. Quando uma pessoa amarra 100 mil linhas, ela pode tricotar como sua avó: olhando para a tela da TV ou até meio adormecida.
Habilidade é uma habilidade automática. Um iniciante sabe tricotar. Para fazer um loop, seu cérebro deve se concentrar e trabalhar em um modo que consome muita energia. Avó tem uma habilidade de tricô. Ela pode tricotar um suéter sem se concentrar em laços e linhas. Seu cérebro trabalha em um modo relaxado. Portanto, a avó pensa em um suéter, e não nos movimentos das agulhas de tricô.
Ao tricotar, a avó não precisa se esforçar e pensar constantemente em laços
Pensando que você pode aprender algo novo apenas no modo focado, está usando mal o cérebro. Para aprender com eficiência, bem como para atividades diárias bem-sucedidas, os dois modos de operação são importantes.
No modo focado, você aprenderá novos fatos e adquirirá habilidades. Em um modo descontraído, você compreende informações, obtém uma imagem holística e consolida habilidades. Além disso, o cérebro gera novas idéias quando trabalha no modo desfocado.
Como Dali Defocused
O famoso artista surrealista Salvador Dali usou uma técnica interessante para procurar idéias para pinturas. Ele se sentou em uma cadeira confortável, relaxou e fechou os olhos. Na mão, ele segurava um molho de chaves. Dali estava se afogando meio adormecido, seu corpo estava relaxando.
Em algum momento, a mão soltou as teclas e o som alto da queda despertou o artista. Ele imediatamente começou a criar, para não esquecer as idéias recebidas no estado entre sono e vigília. O inventor Thomas Edison usou a mesma técnica.
Salvador Dali forçou a transição do cérebro focado para o relaxado
O que é comum entre a memória e os músculos de levantamento de peso
A boa notícia é o número três: a memória pode ser treinada. Dessa forma, ela se parece com músculos levantadores de peso. Mas você precisa treinar corretamente. Memória e músculos não podem ser desenvolvidos em um dia ou em uma semana. Só não lembro sobre pitching de synthol e psicoestimulantes. Essas são exceções, portanto, elas confirmam as regras.
A força muscular aumenta gradualmente
A memória humana pode ser comparada à memória do computador. Como os assistentes de ferro, temos RAM. Seu volume é limitado: de acordo com os dados mais recentes, até quatro blocos de informações são efetivamente mantidos nele.
Temos uma memória de longo prazo. Quantidades colossais de informações são armazenadas em um disco rígido convencional. Recordamos algumas informações sem esforço. Uma pessoa conhece o endereço de sua casa muito bem, embora não mantenha essas informações na RAM. Mas ele se volta regularmente para o departamento do cérebro em que o endereço está armazenado. Por exemplo, isso acontece quando ele chama um táxi ou pede uma pizza.
Recordamos algumas informações com esforço. Qual é o sobrenome da garota que você puxou a trança na primeira série? Qual era o nome do professor no jardim de infância? Uma pessoa raramente aborda o cérebro com essas informações; portanto, o cérebro deve fazer um esforço para encontrar maneiras de acessar os dados.
Esquecemos a maioria das informações. Não é apagado permanentemente, mas armazenado nos cantos distantes do nosso "disco rígido". Mas o cérebro não conhece os caminhos para esses dados, pois nunca os acessa.
A propósito, o provérbio "a mente está protegida, mas a chave está perdida" descreve muito bem o princípio da memória de longo prazo. Se o cérebro não souber a chave do departamento de memória desejado, os dados nele permanecerão inacessíveis.
Para aprender e lembrar efetivamente de novas informações, você precisa ensinar o cérebro a encontrar caminhos para os departamentos desejados da memória de longo prazo. Basta carregar regularmente informações na RAM. Ou seja, de uma maneira ou de outra, use e repita as informações.
Use o software corretamente e cuide de
É assim que você pode resumir a conversa sobre aprendizado eficaz. Sono saudável, nutrição adequada e atividade física são necessários para que o cérebro não diminua a velocidade e funcione da maneira estabelecida pela natureza e pelos pais.
Para aprender de forma eficaz, é importante deixar o cérebro se concentrar e relaxar. A repetição de informações e a prática formam e reforçam novas conexões neurais. O método dedutivo e as metáforas ajudarão a passar do geral para o particular e a não perder a floresta atrás das árvores.
Treinamento de sucesso! A propósito, se você deseja compartilhar segredos e fichas que o ajudam a aprender rapidamente coisas novas, escreva nos comentários.
Comentários: 8
Nem um mágico leu muitas cartas.
Você pode comer um elefante pedaço por pedaço em uma sessão)
Aqui estão algumas dicas dos livros da série Headfist:
Aqui você pode fazer seu trabalho cerebral:
Ouça seu cérebro e descubra o que funciona para você e o que não funciona. Experimente novos truques
1. Leve o seu tempo. Quanto mais você entender, menos precisará se lembrar.
Apenas ler não é suficiente. pare e pense. Quando uma pergunta é feita em um livro, não vá direto para a resposta.
IMAGINE ALGO REALMENTE FAZENDO UMA PERGUNTA. Quanto mais profundo você faz seu cérebro entender em material, mais chances de aprender e lembrar.
2. Realize tarefas, escreva suas anotações
Nós lhe demos tarefas, mas se
decidi-los para você, seria como
alguém vai treinar em vez de você.
E não basta olhar para os exercícios. Use um lápis. Existem muitos
evidência de que a atividade física no processo de treinamento melhora a qualidade do treinamento.
Apenas ler não é suficiente. Pare e pense. Quando uma pergunta é feita em um livro, não vá direto para a resposta. Imagine alguém
realmente faz uma pergunta. Mais profundo você
faça seu cérebro se aprofundar no material
mais propensos a aprender e lembrar.
3. Leia as seções - Estas não são perguntas estúpidas.
Ou seja, leia todos eles. Estes não são quadros adicionais, eles fazem parte dos principais
material! Não perca eles.
4. Deixe o livro ser o último lido antes de ir para a cama. Não leia depois de algo complicado
Parte do treinamento (especialmente a transferência para a memória de longo prazo) ocorre depois que você
fechou o livro. Seu cérebro precisa de tempo
por conta própria, processamento adicional.
Se você fizer o upload com algo novo durante
deste processamento, parte do que você acabou de
aprendeu a se perder.
5. Fale o que você lê em voz alta.
Uma conversa ativa outra parte do cérebro. Se
você está tentando entender alguma coisa ou aumentar sua
chance de lembrar mais tarde, diga
em voz alta. Melhor ainda, tente explicar.
em voz alta para outra pessoa. Você vai aprender muito
mais rápido e você pode ter idéias que
não ocorreu quando você leu o livro.
6. Beba água, muita água
O cérebro funciona melhor quando há líquido suficiente no corpo.
7) ouça seu cérebro
Certifique-se de que o cérebro não sobrecarregue. Se você sente que deixou de perceber o texto ou começou a esquecer o que acabou de ler, é hora de fazer uma pausa. Quando você chega a um determinado ponto, não poderá aprender mais rápido, tentando se lembrar ainda mais,
apenas prejudicar o processo de aprendizagem.
8. SENTE algo que seu cérebro precisa saber que o aprendizado tem
valor para você. Envolva-se na história.
Crie suas próprias legendas para as imagens. Suspirando de uma piada de qualquer maneira
melhor do que não sentir nada.
9. Escreva muito código
Há apenas uma maneira de aprender a programar em Python: escreva muito código.
E é isso que você deve fazer ao longo do livro. A programação é
habilidade e a única maneira de desenvolver isso
habilidade é prática. Nós lhe daremos o suficiente
muitos exercícios práticos: em cada capítulo
existem exercícios que oferecem
resolver o problema Não perca: grande
parte do treinamento acontece então
quando você faz os exercícios. Nós damos uma solução para cada tarefa - não tenha medo
olha ai se preso! (Muito fácil
fique preso por causa de algumas pequenas coisas.) Mas tente resolver esse problema você mesmo,
antes de espiar a solução. E, claro, fazê-lo funcionar antes
continue lendo.
É verdade que o cérebro funciona apenas a 10%?
Apesar do fato de os cientistas estarem convencidos do uso do cérebro em 10 a 15%, outros especialistas afirmam que isso é um mito. Para confirmar isso, argumentos pesados são dados:
- Estudos de disfunções do cérebro humano mostraram que danos mínimos levam a consequências fatais. Se 90% do cérebro humano não fosse usado, seu dano não afetaria a capacidade das pessoas,
- Se 90% do volume cerebral fosse inútil, ele teria um tamanho menor, tendo em vista a falta de necessidade. O cérebro humano requer até 20% de toda a energia do corpo, enquanto compõe 3% do peso corporal. Se apenas 10% do cérebro humano fosse necessário, no processo de desenvolvimento evolucionário uma vantagem seria para uma espécie com um volume cerebral menor,
- As tecnologias modernas tornam possível observar a função cerebral através da tomografia. No processo de pesquisa, descobriu-se que o cérebro humano também está ativo durante o sono. Todas as áreas do cérebro produzem impulsos se nenhum dano for detectado no órgão,
- O trabalho do cérebro está claramente estruturado. Cada seção do cérebro humano é responsável por uma função específica. Os departamentos do órgão que não realizam nenhum trabalho obrigatório não foram encontrados no processo de pesquisa,
- A análise da microestrutura do cérebro humano mostrou que todas as suas células e neurônios estão ativos. Se o cérebro funcionasse apenas a 10%, seria notado,
- As células inativas morrem com o tempo. Se 90% do cérebro não funcionasse, quando o crânio fosse aberto, a morte celular em larga escala seria detectada. Na realidade, não é assim.
A conclusão sugere que a teoria do uso de 10% do cérebro não passa de um mito infundado. Uma pessoa usa todas as áreas do cérebro, mas não 100%. Para entender como estimular a atividade cerebral, você precisa descobrir como o cérebro humano funciona.
A teoria de que o cérebro só funciona a 10% nada mais é do que um mito!
Como funciona o cérebro?
O cérebro humano não tem mais de 3% do peso corporal. Isso é aproximadamente 1,5-2 kg. Para seu bom funcionamento, o corpo requer 20% da quantidade total de oxigênio absorvido pelos pulmões.
O cérebro humano é um sistema biológico multinível. Sua composição é uma estrutura altamente organizada. O cérebro tem várias áreas, cada uma das quais é responsável por funções específicas. Algumas áreas são responsáveis pela informação sensorial - o toque sentido pelo corpo. Outros regulam a motilidade - movimentos humanos. Terceiras áreas controlam a função cognitiva - a capacidade de pensar. Quarto são responsáveis por sentimentos e emoções.
O cérebro humano é projetado de tal maneira que áreas inativas deixam temporariamente de funcionar. Suponha que, quando uma pessoa não anda, a área do cérebro responsável por esse processo se torna inativa como desnecessária neste momento. Quando uma pessoa fica silenciosa, a parte do cérebro que regula a capacidade de reproduzir a fala fica inativa. Quando em silêncio, os neurônios controlados pelo cérebro na audição param de funcionar. Imagine o que aconteceria se todas as áreas do cérebro funcionassem continuamente. O corpo humano não suportava essa carga.
Quando o cérebro não funciona corretamente, uma pessoa sofre alucinações instantaneamente devido à necessidade de experimentar mais sensações do que o esperado. O pensamento e a atividade cerebral são um campo complexo do conhecimento. Nenhum especialista será capaz de responder em detalhes a questão do que acontecerá se todos os neurônios do cérebro humano forem excitados simultaneamente.
A operação simultânea de todas as partes da estrutura do cérebro é impossível!
No trabalho do cérebro, é importante aderir à "média de ouro". Atividade intelectual excessiva tem um efeito prejudicial na vida humana. O fato de ser impossível fazer com que todas as áreas do cérebro funcionem ao mesmo tempo tem uma vantagem definida. Afinal, quando uma pessoa come comida, ela não precisa cantar quando está sentada ao computador - não há necessidade de dançar quando está escrevendo uma dissertação - pensamentos sobre algo diferente do que isso apenas atrapalham. Assim, não apenas a atividade dos neurônios "necessários" é necessária, mas também o bloqueio dos neurônios "desnecessários". O desequilíbrio do cérebro leva a doenças mentais e problemas desnecessários.
Um exemplo de um equilíbrio perturbado no funcionamento da estrutura cerebral é uma doença grave da epilepsia. Uma pessoa sofre convulsões quando o bloqueio de áreas “desnecessárias” do cérebro não ocorre. No momento da apreensão, o cérebro ativa os neurônios que devem ser bloqueados. A onda de superexcitação dos neurônios leva a cãibras musculares. Ощущения человека при приступе эпилепсии описать нельзя, так как во время припадка память не функционирует.
Заставить мозг работать на все 100%, активируя все нейроны, опасно. Но стимуляция мозговой активности, чтобы улучшить эффективность работы мозга, вполне возможна.
Способы заставить мозг работать на 100%
Para usar as capacidades do cérebro ao máximo e sem danos ao corpo, sugerimos o uso de dicas úteis.
- Estilo de vida ativo. Quanto mais atividade física o corpo experimenta, melhor o cérebro funciona. Praticamente praticando esportes, você verá a vida mais positivamente, se tornará espirituoso e mais feliz. Do esforço físico, aumenta o número de células que regulam o processo de estudar informações e memória.
- Postura "real". A posição das costas e do pescoço enquanto caminha ou senta afeta o processo de pensamento. Faça um experimento simples. Tente resolver a equação sentado incorretamente, seguido de costas retas. Você notará que, no segundo caso, o processo de pensamento funciona com mais eficiência.
- Boa circulação sanguínea. A violação da circulação sanguínea interfere na concentração. Se você estiver em uma posição por muito tempo, faça um pequeno exercício ou faça uma caminhada. Isso ajudará a restaurar a circulação sanguínea.
- Pensando em treinamento. Além do exercício físico, é importante estimular regiões do cérebro que regulam outras funções. Você pode desenvolver o cérebro apenas fazendo-o funcionar. Tente um novo. Seja curioso. Faça perguntas. Visite novos lugares. Leia livros. Cuide da pintura. Crie o hábito de perguntar "por quê?" E sempre encontre a resposta para esta pergunta.
Explore o mundo continuamente e você ficará surpreso com as oportunidades que se abrirão para você no trabalho e na vida.
- Pensamentos positivos. Estudos do cérebro mostraram que os pensamentos afetam seus processos. Pensamentos otimistas acalmam o cérebro e regulam o processo de pensamento. Os pensamentos negativos, pelo contrário, levam à depressão, ao medo e não permitem que o cérebro seja usado a 100%.
- Rir Não apenas prolonga a vida, afetando a saúde do corpo, mas também contribui para a produção de endorfinas. Esta substância reduz a tensão e ajuda o cérebro a trabalhar com mais eficiência.
- Desenvolvimento de memória. Permita que a mente se lembre de eventos passados de tempos em tempos. Pensamentos positivos sobre o que já passou ajudam a lidar com os problemas no presente e a encontrar a solução certa.
- Quebras Não se prive do descanso curto no processo de trabalho. Uma pequena pausa permitirá que o cérebro relaxe e estabeleça um processo de pensamento.
- Mistérios Mosaicos, palavras cruzadas, palavras-chave, sudoku, tarefas lógicas - tudo isso contribui para o desenvolvimento do processo de pensamento. Quebra-cabeças regulares estimulam a atividade cerebral.
- Efeito Mozart. Ouvir a música de um compositor brilhante tem um efeito positivo nas habilidades mentais. Ouvindo música clássica, você começará a lidar melhor com as tarefas. Essa é a maneira mais harmoniosa, tendo em vista que, no momento de ouvir os clássicos, há um relaxamento simultâneo dos neurônios e sua estimulação.
- Melhorando habilidades. Hobbies e hobbies são importantes para o cérebro. Não importa se você bordar, jogar xadrez ou desenhar. Melhore suas habilidades. Leia livros, veja workshops, melhore. Atingir altos resultados afetará positivamente a função cerebral.
- Recusa de álcool. O álcool não interfere apenas na função cerebral, mas também na renovação celular.
- Jogos No seu tempo livre, jogue jogos de tabuleiro, cartão ou computador. Esta é uma grande oportunidade, não apenas para se divertir com amigos e familiares e se animar, mas também para desenvolver um pensamento estratégico. Durante o jogo, a função cerebral melhora.
- Caneta e papel. Anote idéias e pensamentos obsessivos. Mantenha listas de tarefas. Faça uma lista dos livros que planeja ler ou dos filmes que gostaria de assistir. Ao descarregar o cérebro, você o ajudará a se concentrar em outras coisas. Além disso, a ideia gravada não será esquecida.
- Amor e sexo. Estudos sobre a função cerebral mostraram que o sexo regular melhora e estimula os neurônios através da produção do hormônio "amor" - estrogênio. A ligação emocional é um fator que melhora a atividade cerebral.
- A expressão dos pensamentos. Tente manter um diário ou blog na Internet. Manter registros expande o cérebro. Expresse pensamentos, conte histórias, compartilhe experiências.
Expresse seus pensamentos blogando na Internet. Ao descarregar o cérebro, você melhorará a inteligência.
- Treinando outros. Existe algo que você sabe ou sabe fazer? Ensine os outros sobre isso. Ao ensinar, você mesmo aprenderá algo novo. A auto-educação estimula o cérebro e expande suas capacidades.
- Aromaterapia Desde a época de Cleópatra, o efeito benéfico dos odores no corpo humano é conhecido. Aromaterapia é usada como agente relaxante e para estimulação.
- Estupefacientes. Cafeína e extrato de chá verde estimulam a atividade cerebral. Mas o efeito a longo prazo dessas substâncias não pode ser alcançado.
- Inspiradores. Cerque-se de pessoas dignas de sua admiração. Leia a literatura útil e descubra novas oportunidades de crescimento. Uma carga constante é vital para o cérebro. Se você deseja que o cérebro funcione 100%, inspire-se e carregue-o com informações. Aprenda os poemas dos grandes poetas, aprenda uma língua estrangeira. Faça o cérebro funcionar.
- Espaço. Livre-se de coisas desnecessárias e libere espaço na sala. Uma sala cheia de coisas não ativa os processos mentais. Crie uma atmosfera confortável no local onde você trabalha.
- Aprendendo o básico. Faça o que fizer, comece aprendendo as regras e informações básicas. Esse hábito aliviará as decepções no futuro. Conhecer o básico não permitirá que você encontre algo que você não tem a menor idéia no processo de aprender coisas novas.
- Limitações Faça uma rotina diária e defina um prazo. Assim, você alcançará o resultado desejado, gastando menos tempo e esforço.
- Meditação A meditação melhora a memória e ativa os processos de pensamento.
- Respiração Quando você precisar se concentrar, respire. A respiração profunda satura o corpo com oxigênio, o que significa que você está começando a pensar melhor.
- Dormir A falta de sono afeta negativamente a função cerebral. Uma pessoa que não dorme o suficiente regularmente piora sua memória. Ele não consegue se concentrar e resolver as tarefas diárias. O sono adequado ajuda o intelecto e desenvolve a criatividade. Durma o suficiente!
Além das dicas acima, a nutrição adequada ajudará a fazer o cérebro funcionar a 100%. Os ácidos graxos ômega-3 são a substância sem a qual é impossível o pleno funcionamento do cérebro. Primeiro de tudo, é peixe e nozes oleosos.
Use o cérebro corretamente, use todas as suas áreas para melhorar a inteligência. Comece com pequenos hábitos e, eventualmente, passe a mudanças e hobbies globais no estilo de vida. Ao estimular a atividade cerebral, você se tornará mais produtivo e mais feliz.
