Uma estratégia para queimar gordura rapidamente no abdômen e modelar a cintura para as mulheres

Independentemente de você querer melhorar sua saúde geral ou apenas perder peso no verão, queimar excesso de gordura pode ser um grande desafio. Além de dieta e exercício, muitos outros fatores podem afetar a perda de peso e a redução de gordura subcutânea. Felizmente, existem muitos passos simples que você pode seguir para queimar gordura com mais eficiência, rapidez e facilidade. Aqui estão 14 melhores maneiras de queimar gordura rapidamente e perder peso.

Vai perder centímetros extras

Se você definir esse objetivo, poderá perder até 0,5 kg de gordura por semana sem prejudicar a saúde. Para resolver o problema deve ser abordado de forma abrangente. Para queimar 1 kg de gordura corporal, você precisa gastar 7500 kcal. É mais fácil fazer isso se você criar um déficit diário de calorias consumidas.

Quando o corpo não recebe o nível adequado de energia, ele o extrai do "depósito". Se você criar um déficit de 500 kcal por dia, 1 kg de gordura (7500: 500 = 15) poderá ser perdido em 15 dias e 2 kg em 1 mês! Essa perda de massa é considerada segura.

Importante! A deficiência de calorias precisa ser aumentada pelo consumo de energia e o processo de queima de gordura no estômago será mais rápido.

Maneiras comprovadas de remover rapidamente o excesso da cintura

Primeiro, você precisa descobrir se o excesso de gordura no abdômen é um sintoma de uma doença. Se os depósitos de gordura estiverem localizados no estômago e no rosto, e a outra parte inferior do corpo permanecer normal, isso pode ser um sinal de patologia endócrina (síndrome de Itsenko-Cushing).

Esta doença deve ser excluída através de um exame. Mas as principais razões são excessos sistemáticos e um estilo de vida sedentário.

Se tudo estiver em ordem com a saúde, você precisará definir uma meta - encontrar uma barriga lisa e uma cintura fina. Não funcionará para remover a gordura em apenas um lugar, porque o corpo a perde uniformemente de diferentes partes do corpo. Nos homens, a parte inferior está perdendo peso primeiro e nas mulheres, na superior.

Como queimar gordura no estômago e nas laterais de uma mulher, os primeiros passos:

1. Exclua doces, fast food, produtos de panificação, gordurosos, fritos, salgados, álcool. Esse tipo de produto contém calorias “vazias”, que não servem para nada e adicionam rapidamente centímetros na cintura.
2. Vá à loja para os produtos certos.
3. Mova mais. Ande, suba escadas e não por elevador.
4. Baixe aplicativos para contar calorias e etapas.

Importante! Os principais componentes da consecução bem-sucedida do objetivo serão: nutrição adequada, exercícios esportivos e rotina diária.

Maneiras inúteis de obter uma cintura de "vespa":

1. Argola de torção. Mesmo que seja pesado, com várias bolas de ferro, não ajudará a se livrar da gordura nas laterais. Este exercício tem um efeito de massagem. Isso requer muito tempo, mas não energia.
2. Pressione swing e nada mais. O músculo reto abdominal é bombeado, podem aparecer "cubos", mas o músculo hipertrofiado parece pouco atraente nas mulheres. Os lados permanecem sem vigilância.
3. Inclina-se lateralmente alternadamente, que geralmente são pesados ​​com halteres. Os músculos oblíquos funcionam bem, eles se esforçam com tais esforços. Conclusão: eles aumentam de tamanho. A cintura está ficando maior.
4. Enrole com filme plástico. Um efeito estufa é criado. A pele transpira, o líquido é perdido, os minerais são benéficos. A gordura permanece no lugar.
5. Uso de modelagem de cremes corporais. Eles melhoram perfeitamente o suprimento de sangue, eliminam congestão na pele e gordura subcutânea, mas são incapazes de remover a gordura corporal. Pode ser usado para aumentar a elasticidade da pele, eliminar estrias, porque ativam a síntese de colágeno.

Importante! É necessário desenvolver disciplina, comprometimento, princípios de constância e regularidade para encontrar não apenas uma barriga lisa, cintura, mas também a saúde em geral. Não há necessidade de praticar esportes radicais (morrer de fome e se torturar com treinamento matador). A abordagem deve ser racional.

Nutrição adequada

Você deve manter um diário alimentar e anotar tudo o que uma pessoa consumiu por dia. No primeiro estágio, isso é necessário para perceber o problema de comer demais. As tecnologias modernas permitem que você use contadores de calorias no telefone e veja o "limite" do dia. O principal é criar constantemente um déficit!

Como número médio de calorias por dia para uma mulher com emagrecimento é de 1.500. Este valor (déficit considerado) não pode ser excedido. A perda de peso é 80% dependente da nutrição e 20% da atividade física.

Lista de compras:

1. Carboidratos complexos. Aumente suavemente o açúcar no sangue e a liberação de insulina. Massa de cereais (trigo sarraceno, flocos de aveia), legumes e trigo duro é mais adequada.
2. Proteína O componente é necessário para a formação de tecido muscular saudável. Fontes - ovos, kefir, queijo cottage, iogurte, carne magra (frango, vitela, coelho, peru), frutos do mar e peixes.
3. Gorduras. Gorduras saudáveis ​​são encontradas em peixes, óleos vegetais (azeitona, coco, linhaça), abacate, nozes, sementes de chia.
4. Fibra Ajuda o intestino, cria uma sensação de saciedade. Contido em vegetais (repolho, brócolis, pepino, berinjela, abobrinha, pimentão, cenoura), frutas (maçãs, peras, laranjas, toranjas, limão), ervas, frutas. Um grande bônus é uma contagem de baixas calorias.
5. Chá verde Aumenta o metabolismo.
6. Especiarias. Eles melhoram o processo de digestão, adicionam picante aos pratos (pimenta moída, ervas da Provence, pimentão, canela).

A lista permite que você faça uma dieta completa. Você deve dividir o dia em 5-6 refeições para acelerar o metabolismo. A última refeição deve ser de 3-4 horas antes de dormir.

Exemplo de menu para o dia

Café da manhã. Uma opção ideal seria mingau, ovos, frutas, queijo cottage.

Lanche. Pode ser preenchido com frutas, iogurte sem aditivos, nozes (10 unid.), Uma porção de shake de proteína.

Almoço Um ótimo conjunto será legumes / legumes e carne / peixe.

Jantar Uma refeição noturna deve ser fácil. Peixe perfeito, legumes cozidos, laticínios.

Snacking(1-2 / dia). Pode ser preenchido com frutas, iogurte sem aditivos, nozes (10 unid.), Uma porção de shake de proteína. À noite, é melhor beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Exercício "vácuo"

Tonifica os músculos profundos do abdômen, deixando-o plano, e a cintura é fina. A melhor hora para concluir é depois de acordar, com o estômago vazio, sem sair da cama.

Técnica:

1. Para tomar uma posição inicial - deite-se de costas e dobre as pernas nos joelhos.
2. Inspire profundamente.
3. Na medida do possível, liberando os pulmões do ar e puxando o estômago, expire pela boca.
4. Mantenha nesta posição por 15 segundos.
5. Inspire sem relaxar os músculos.
6. Expire lentamente e relaxe o corpo.
7. Faça vários movimentos respiratórios e repita o exercício 3-5 vezes.

O tempo de tensão muscular aumenta gradualmente.

Bicicleta favorita da infância

Todos os músculos abdominais trabalham, a parte inferior das costas e as pernas estão envolvidas.

Técnica:

1. Deite-se de costas, braços e pernas ao longo do corpo.
2. Os braços dobram-se na fechadura na parte de trás da cabeça, levantam o corpo, pressionam a lombar firmemente no chão.
3. Levante as pernas alternadamente, dobrando-as nos joelhos. Imitação de ciclismo.
4. Tente tocar o cotovelo do joelho oposto na parte superior do casco e da perna.

Realize o exercício sem repuxar 15 vezes, 3 séries.

Elevador da perna

Concentre-se no abdome inferior.

Técnica:

1. Deite no chão. Coloque as mãos sob as nádegas.
2. Levante as pernas a 45 graus do chão e permaneça por 3-5 segundos.
3. Abaixe as pernas, repita o exercício 15 vezes.

Quanto mais baixas as pernas estiverem no chão, maior será a carga na prensa.

Além dos exercícios locais, deve-se realizar treinamento cardio: corrida, pular corda. O metabolismo do pulso e da gordura aumenta. Duração - pelo menos 30 minutos.

Para parecer visualmente mais magro, você pode trabalhar ainda mais a parte inferior do corpo (agachamentos, estocadas).

É necessário abordar a queima de gordura no estômago de maneira integrada. Você deve reconsiderar seu estilo de vida, ajustar o que impede a figura ideal. A base para uma luta bem-sucedida contra a gordura é nutrição e esportes adequados.

Insônia, estresse, tabagismo, falta de água o impedem de atingir seu objetivo. Os princípios do regime correto do dia para quem perde peso:

1. Uma dieta equilibrada com vitaminas e minerais suficientes (mantenha um déficit calórico).
2. Sono completo (7-8 horas).
3. Parar de fumar, álcool.
4. Meditação, controle sobre a emoção.
5. Regime de consumo adequado (30 ml / kg de peso corporal).
6. Passagem diária de 10 mil ou mais etapas.
7. Exercícios regulares.

Importante! Cedo ou tarde, uma pessoa pode enfrentar problemas de saúde, e a conformidade com esse regime impedirá o aparecimento de depósitos de gordura e o desenvolvimento de doenças agora.

Conselhos de especialistas

É possível se livrar rapidamente da gordura odiada no estômago e encontrar uma cintura de vespa, ajudar pessoas famosas do mundo dos esportes e da medicina.

Alexey Semenov, campeão mundial em fitness

“Precisamos trabalhar duro: mais movimento, menos calorias com comida. O treinamento deve ser realizado sob o controle do pulso. Fórmula: 220 anos * 0,65 - obtemos o limite inferior da freqüência cardíaca ideal. E se a diferença for multiplicada por 0,75 - a primeira. Se a frequência cardíaca estiver baixa, o treinamento para queima de gordura será ineficaz. Para iniciar o processo de eliminação de gordura, você precisa fazer mais de 30 minutos. "

Sergey Kotov, especialista em medicina a laser

“Sem dúvida, para perder peso, você precisa criar um déficit calórico e fornecer atividade física regular ao corpo. Existem situações em que tudo isso não funciona. Por exemplo, uma mulher tem um corpo esbelto, mas um excesso local de gordura no estômago e nos lados. Esse problema leva essas mulheres a médicos especialistas com o objetivo de lipoaspiração a laser. O efeito de tal intervenção é rápido e duradouro. ”

Elena Kalen, nutricionista e psicóloga

“Queimar gordura no estômago e nos lados não é uma coisa fácil. É estritamente proibido morrer de fome, o corpo percebe isso como estresse, o corpo começa a se proteger do colapso das gorduras. O exercício “vácuo” no círculo de modelos mostrou-se excelente, fortalece a estrutura muscular da parede abdominal, queima gordura visceral e massageia órgãos internos ”.

Principais conclusões

Livrar-se do depósito de gordura no estômago e nos lados é um objetivo completamente alcançável. Você deve aderir ao princípio: "há menos calorias diárias, gasta mais no processo de atividade física". Várias recomendações:

1. Mantenha um diário alimentar, não exceda o limite de calorias.
2. Mantenha as costas retas. Portanto, os músculos da imprensa estarão em boa forma, visualmente a pessoa parecer mais magra.
3. Exercite o "vácuo" depois de acordar.
4. Ande mais.
5. Beba água.
6. Tenha uma atitude positiva.
7. Pratique esportes todos os dias.

Não espere resultados imediatos, a gordura no estômago e nos lados é a mais difícil de queimar. Uma alternativa pode ser lipoaspiração ou outros procedimentos locais.

Dieta para queimar gordura no abdômen

Alguns nutricionistas observam que a única maneira de perder peso é criar estresse para o corpo, ou seja, fazer dieta. Tal ação perturbará o equilíbrio entre ingestão e gasto calórico.. A gordura será queimada mesmo durante a atividade física normal.

A dieta não resolverá todos os problemas, apenas os atrasará por um tempo. Portanto, todos devem saber o que fazer para que a gordura queime naturalmente no estômago.

A primeira coisa em que os nutricionistas prestam atenção é a dieta certa.

Uma ingestão equilibrada do número necessário de calorias e exercícios diários ajudará a formar uma barriga lisa e a alcançar o peso ideal.

Produtos úteis

Para queimar gordura no estômago, é recomendável reduzir a quantidade de carboidratos consumidos e, em troca, introduzir alimentos ricos em proteínas na dieta.

Desde eles saturam o corpo e uma sensação de fome aparece muito mais tarde. Vale a pena prestar atenção em quais fontes de proteína são ingeridas. Portanto, o consumo excessivo de laticínios gordurosos e carne vermelha pode levar a doenças cardiovasculares.

Para eliminar a gordura no abdômen, você deve aderir a uma dieta adequada.

O sistema digestivo gasta uma quantidade enorme de energia para digerir alimentos protéicos, ainda mais do que para o processamento de gorduras e amidos. Se a proteína da dieta for de 20 a 30%, o corpo queimará 150 a 200 calorias a mais por dia.

Os principais produtos que contêm proteínas são:

• carne de frango, pato, ganso,
• carne de porco e carne
• peixe
• nozes
• feijão
• produtos lácteos com baixo teor de gordura,
• lentilhas.

Recusa de produtos perigosos

Bebidas alcoólicas diminuem o metabolismo. e interferir com a queima de gordura no abdômen. Para evitar isso, é necessário parar de beber álcool e substituí-lo por sucos frescos.

O fumo é um inimigo na luta contra o excesso de peso, por isso é melhor abandonar esse hábito.

Se uma pessoa pretende mudar a dieta em favor de uma nutrição adequada para se livrar de quilos extras no abdômen ou nos quadris, pare de beber refrigerantes, maionese e salsichas.

Evite açúcar

Nutricionistas recomendam reduzir a ingestão de açúcarcontido em carboidratos. Como com o aumento da glicose no sangue, o corpo gasta muita energia na produção de insulina.

Por esse motivo, o sistema digestivo não pode queimar gorduras. E aqui com uma diminuição no açúcar no sangue, há uma sensação de fomedevido ao qual é impossível limitar a ingestão de calorias.

Beba mais água

O corpo humano é 80% de água, portanto você deve beber pelo menos 1,5-2 litros de líquido diariamente. Quando as calorias são queimadas, formam-se substâncias tóxicas que são eliminadas do corpo usando a água.

1,5-2 litros de água pura devem ser consumidos diariamente.

A falta de líquido leva a uma diminuição dos volumes sanguíneos e, como resultado - fraqueza e fadiga.

3-4 horas antes de dormir

Os cientistas provaram que durante o sono, o processo metabólico diminui, a produção de insulina diminui e o nível de hormônio queimador de gordura aumenta. A partir da gordura corporal à noite, o corpo produz ácidos graxos e o hormônio leptina. Mesmo que o jantar demore algumas horas antes de dormir.

Para eliminar a gordura da barriga, você deve se recusar a comer depois das 18:00.

Não desista completamente da ingestão de carboidratos, reduza as porções e pare de consumir alimentos que contenham ácidos graxos. Uma vez que isso será estresse para o corpo e uma pessoa receberá o efeito oposto, ou seja, ganho de peso.

E se você comer alimentos o mais tardar às 18h00, com o equilíbrio correto, o corpo ficará saturado e digerirá todos os carboidratos consumidos à noite.

Beber chá verde para limpar o corpo

Entre as medidas adicionais que você precisa fazer para queimar gordura no estômago está o uso regular de chá verde. Esta bebida é capaz de aumentar a taxa metabólica e queimar mais gordura do que é consumido externamente. Segundo os cientistas, chá verde reduz o colesterol, fortalece o sistema imunológico e remove toxinas do corpo.

O chá verde contém uma grande quantidade de cafeína, o que contribui para o rápido despertar do corpo.

Esta ferramenta é a melhor maneira de satisfazer a fome, graças ao seu componente natural - a cafeína. Pelas mesmas razões chá verde pode energizar e ajude a se animar de manhã cedo ou antes do treino.

Estilo de vida ativo

Uma dieta saudável por si só não é suficiente para formar um alívio no estômago. É necessário fazer exercícios especiais destinados a queimar gordura. Isto é devido ao fato de que o treinamento físico ajuda a fortalecer os abdominais e melhorar o bem-estar geral de uma pessoa.

Atenção especial deve ser dada ao treinamento cardio.

De acordo com atletas profissionais, todos os grupos musculares cardíacos trabalham durante exercícios cardio, pernas, quadris e abdominais, o que afeta positivamente a eliminação da gordura corporal.

Andar mais incl. e suba as escadas

A maneira mais barata e mais eficaz de combater o excesso de peso é caminhar.

Com falta de tempo para treinamento, você deve abandonar o elevador ou o transporte. Subindo as escadas diariamente, você pode melhorar o trabalho do sistema cardiovascular.

É necessário cumprir várias regras e a caminhada comum se tornará uma ferramenta mágica para manter a beleza do corpo:

1. A motivação certa. Uma pessoa deve ter um desejo irresistível de perder peso.
2. Caminhe diariamente. Uma pessoa pode caminhar de casa para o local de trabalho, outra para esse fim escolherá um parque ou praça verde, e a terceira decidirá comprar mantimentos para um supermercado distante.
3. Você precisa fazer caminhadas pelo menos 4 vezes por semana. E a principal condição é caminhar por pelo menos 20 minutos.
4. Enquanto caminha, uma pessoa não é obrigada a correr ou a acelerar. Você deve seguir o ritmo que agrada a todos pessoalmente.

Os médicos também recomendam caminhar mais escadas se não houver contra-indicações.

Foi estimado que uma caminhada de 10 a 20 minutos queima cerca de 100 calorias.

Muitos estão cientes das recomendações dos instrutores de fitness, que podem preservar a beleza e a harmonia do corpo. Essas são as "10.000 etapas" inventadas pelos profissionais de marketing, que encontraram sua exibição até no aplicativo Android e são usadas com sucesso por muitas pessoas em seus smartphones.

Então ежедневно проходя по 5-8 км можно укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус мышц ног и бедер.

Записаться в бассейн или на аэробику

Очень часто люди задаются вопросом, что делать, чтобы на животе сгорал жир. Para fazer isso, você deve se inscrever na piscina ou em um treinamento de aeróbica. Exatamente no ambiente aquático, uma pessoa é capaz de queimar cerca de 10 calorias por minutonadar a um ritmo médio.

A natação queima cerca de 10 calorias por minuto.

Portanto, para se livrar do excesso de peso, você deve seguir várias regras:

1. Primeiro, uma pessoa deve aquecer e alongar o corpo por 10 minutos. Este tempo é suficiente para aumentar o pulso.
2. A gordura é queimada entre a velocidade de natação moderada e rápida. Nesse ritmo, você deve nadar por pelo menos 15 minutos.
3. Quando a resistência atinge um nível alto, você pode aumentar o tempo de natação para 20 a 60 minutos. Esse treinamento será capaz de queimar mais gordura do que no estágio inicial.
4. Você precisa visitar a piscina pelo menos três vezes por semana e, se uma pessoa deseja um efeito rápido, precisa nadar 5 vezes por semana.
5. Antes de concluir o treino, nade por 3 minutos. em um ritmo lento e relaxado.

Além de nadar na piscina, você pode se inscrever para aulas de aeróbica. O complexo de exercícios mostrados para o treinamento tem um efeito positivo no sistema cardiovascular.

Durante aeróbica, há uma perda de gordura de até 30 g por vez. E depois de realizar um conjunto de exercícios, os instrutores de fitness observam que a queima de calorias continua por algum tempo. Este processo ocorre devido a um aumento na taxa metabólica.

Comece a correr ou andar de bicicleta

Muitas mulheres e homens já apreciaram os benefícios da corrida. Graças à organização adequada do treinamento de corrida, o corpo acelera o bombeamento de sangue três vezes, aumentando a taxa metabólica. Durante a corrida, parece que o suor limpa os poros e remove as toxinastoxinas.

Deve-se notar que, ao executar queimaduras de gordura nas pernas, braços, estômago, ou seja, todas as partes do corpo estão envolvidas.

É necessário fazer exercícios aeróbicos o mais rápido possível para obter um corpo bonito e tonificado como resultado.

É preferível correr à noite ao ar livre., uma vez que a esteira na academia ou em casa não trará tanta alegria quanto a interação com a natureza.

Claro, você pode correr de manhã, mas treinamento precoce do sistema nervoso mais do que queima de gordura. Você deve executar por pelo menos meia hora, como nos primeiros 10 a 20 minutos. o corpo queima açúcar facilmente digerível e só então gorduras.

Andar de bicicleta pode queimar 200-800 calorias por hora.

Jogging pode ser alternado com ciclismo. Tais caminhadas ajudarão não apenas a se livrar do excesso de peso, mas também permitirão que você se comunique com mais frequência com os amigos ou faça novas amizades.

Um passeio de bicicleta pode queimar entre 200-800 calorias por hora. E isso depende não apenas das características de cada corpo humano, mas também da intensidade.

Se, no início do ciclismo, aumentar a velocidade ao máximo e depois mudar para um ritmo lento, o metabolismo aumentará, o coração começará a bombear mais sangue e mais toxinas sairão. Tais o efeito durará 1-2 horas.

Exercício diário. Exercícios de imprensa

Se uma pessoa diariamente pensa no que fazer para queimar gordura no estômago, é hora de seguir para uma ação decisiva e começar a realizar exercícios na prensa, que consistem em dois blocos.

Os exercícios diários da manhã ajudam a eliminar a gordura no abdômen e em outras partes do corpo, além de fortalecer a imunidade e melhorar a condição geral do corpo.

O primeiro é o treinamento cardio. É melhor fazer ao ar livre. Isso é correr, andar de bicicleta ou pular corda.

O segundo são exercícios de força. Ao realizar, os músculos abdominais devem estar tensos.

Exercícios:

1. Afastando as pernas na largura dos ombros, você precisa se sentar e expirar para pular, retornar à posição inicial. Faça pelo menos 45 vezes.
2. De pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, os joelhos dobrados, é necessário esticar a perna direita primeiro e manter-se nessa posição por 30 segundos e depois a esquerda. Depois de se acostumar com a carga, aumente o tempo para 2 minutos.
3. Deite-se de costas, pressione a parte inferior das costas no chão, com as mãos atrás da cabeça. Dobre os joelhos e levante. Em seguida, estique a perna esquerda e toque o joelho com o cotovelo direito, depois alterne. Deve ser feito pelo menos 20 vezes.
4. Tome a “ênfase na mentira”, distribua o peso uniformemente nos dedos e nas mãos, segure a barra por 1 minuto.

Retração abdominal regular

Dieta inadequada e falta de exercício levam ao enfraquecimento do músculo transverso. E, portanto, mesmo depois de o peso ter caído e o curso ter sido concluído na academia, uma bela imprensa de alívio pode não aparecer.

Exercícios a vácuo para o abdômen ajudarão a se livrar rapidamente da gordura nessa área e da pele flácida.

Nesse caso, exercícios especiais para retrair o abdômen ajudarão. Eles podem ser realizados deitados, sentados, em pé, todo mundo escolhe dependendo de suas necessidades.

Primeiro, você precisa retrair o estômago várias vezes por 5 a 10 segundos, então você pode ir para o nível difícil e repetir o exercício com um atraso de 20 segundos.

Auto-massagem do abdômen

A auto-massagem é uma maneira fácil de se livrar da barriga flácida.. Para alcançar o efeito máximo, é necessário esticar os músculos abdominais o suficiente e realizar movimentos simples.

Para se livrar rapidamente da gordura na cintura, você precisa maximizar a tensão dos músculos abdominais durante a auto-massagem.

Realizar auto-massagem deve ser o seguinte:

• Os cientistas provaram que qualquer tipo de massagem deve ser iniciado com movimentos de afagar no sentido horário, este é o primeiro passo na luta contra a gordura no abdômen.
• Em segundo lugar, é o rolamento da dobra gorda entre os dedos. Esse movimento é feito para que a camada de gordura queime mais rapidamente.
• A próxima ação é esfregar o abdômen com as juntas dos dedos, movendo-se de cima para baixo.
• E a etapa final, palma acariciando a pele do abdômen.

Enrole para eliminar a gordura no abdômen. Receita como fazer

Esse procedimento é bastante popular em salões de beleza, mas se não houver tempo para visitar um cosmetologista, então esse procedimento pode ser realizado em casa.

Durante o processo de embalagem, a temperatura aumenta graças aos componentes ativos que compõem a mistura. No abdômen, começa a liberação do excesso de líquido e as toxinas são eliminadas.

Se uma pessoa decidir lidar seriamente com a gordura do estômago, você poderá comprar uma mistura pronta para embalar ou cozinhá-la em casa.

As receitas mais populares:

1. Você precisa tomar 100 ml de mel e adicionar 5-10 g de mostarda em pó. Essa mistura para realizar o processo de embalagem. Se a dosagem de mostarda for aceitável, pode ser aumentada para 15 g e mais.
2. Em 100 ml de óleo de linhaça, adicione 2 g de pimenta vermelha e algumas gotas de qualquer um dos óleos essenciais.

O envolvimento do café no abdômen ajuda a eliminar a gordura, o excesso de rugas e as estrias.

Ativo a mistura no estômago pode ser mantida não mais que 40 minutos, então deve ser lavado com água.

Realizando exercícios aeróbicos e de força diariamente, exercícios de retração abdominal, auto-massagem e envolvimento corporal, o resultado desses esforços será uma barriga lisa e uma figura bonita. E também aderindo à nutrição adequada, você pode se livrar de outros problemas de saúde.