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Como remover um estômago, dependendo do seu tipo

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O número de fontes usadas neste artigo: 5. Você encontrará uma lista delas na parte inferior da página.

Cada pessoa acumula gordura corporal de maneiras diferentes, mas no caso das mulheres, sua área problemática é o abdômen. Geralmente, para se livrar da gordura no abdômen, você terá que perder seu peso total, mas há várias coisas que você pode fazer para impedir que o excesso de gordura se acumule próximo ao abdômen. Leia para se livrar permanentemente de um abdômen arredondado.

Tipos de abdome: sinais externos, causas e métodos de descarte

Mudanças no trabalho e aparência habituais do corpo humano sempre têm uma razão. O mesmo se aplica à aparência de um certo tipo de abdome: em alguns, o estômago aumenta como resultado de um aumento geral do peso corporal, em outros, como resultado do consumo de certos alimentos, etc. Para remover o estômago, com um mínimo de esforço, recomendamos que você determine a causa de sua aparência e a neutralize. Abaixo, mostraremos como lidar com 6 tipos de estômago:

  • vinho
  • inchado
  • estressante
  • em forma de pêra
  • mamãe
  • hipotireoidismo.

Tipo de abdômen: "vinho" - por que aparece e como remover

Como regra, esse tipo de abdômen se parece com uma maçã e se destaca principalmente na frente, e há muito menos centímetros extras nos quadris e no papa em comparação com o estômago.

A causa desse tipo de abdômen é o abuso de álcool, bem como a absorção de carboidratos refinados demais. O estômago assume essa forma devido às peculiaridades do processamento de álcool no corpo. A gordura pode se acumular de duas maneiras:

  • reabastecer reservas de gordura subcutânea, que se acumula diretamente sob a pele,
  • acumular-se no omento - uma camada mais profunda do tecido adiposo atrás da parede muscular do estômago, essa gordura também pode estar entre os órgãos internos; esse tipo de gordura é a principal causa do abdômen semelhante à maçã, pois empurra a parede abdominal para frente.

A razão para a deposição de gordura visceral é a sensibilidade das células de gordura aos efeitos da insulina - um hormônio que regula a quantidade de gordura armazenada no corpo.

Quando os açúcares, que são rapidamente formados a partir do álcool, atingem o corpo, é produzida insulina que "ordena" o corpo a armazenar gordura em uma camada mais profunda, especialmente se não houver espaço para isso no espaço subcutâneo.

Além disso, o álcool retarda o processo de queima de gordura pelo organismo, uma vez que o fígado que dirige esse processo está envolvido na neutralização urgente de toxinas que entram no corpo com bebidas alcoólicas. O álcool diminui o metabolismo em 70%; portanto, os bebedores costumam "acumular" centímetros extras, especialmente na área da cintura.

Como lidar com a barriga tipo vinho

Limite a ingestão de álcool e carboidratos refinados. Apesar de um copo de vinho com capacidade para 250 ml conter 228 calorias, um sentimento de plenitude não aparece depois dele. Além disso, o álcool estimula o apetite, e isso, juntamente com uma desaceleração do metabolismo, leva ao acúmulo de gordura desnecessária no corpo.

Tipo de abdome: "inchado" - o que aparece e como se livrar dele

Este tipo de abdômen é claramente pronunciado e incha para a frente; exteriormente, parece o topo de um cupcake. Neste caso, a pele fica esticada, é sentida bem ao tocar o estômago. Uma barriga inchada muitas vezes causa a sensação de ter uma bola inflada dentro.

Por regra, de manhã, esse estômago parece normal e, ao longo do dia, é inflado como uma bola, principalmente depois de comer. Vale ressaltar que essa barriga não adiciona quilos extras na balança.

A principal razão para o aparecimento desse tipo de abdômen é o acúmulo de gases. À medida que os alimentos se decompõem no sistema digestivo, as bactérias que se alimentam dele liberam uma grande quantidade de gás como subproduto.

Se for difícil para as bactérias quebrarem certos produtos, inicia-se o processo de fermentação, que também leva à formação de gases, levando a parede abdominal a crescer.

Comer grandes quantidades de comida, além de constipação, bem como certos alimentos, pode causar inchaço.

Como lidar com um tipo de abdômen inchado

Tente evitar alimentos que causam inchaço. Para a maioria das pessoas, esses são oligo-, di-, monossacarídeos e polióis fermentáveis:

  • adoçantes artificiais
  • trigo
  • cebola e alho
  • ameixas e cerejas
  • cogumelos
  • beterraba, etc.

Pessoas com intolerância ao leite e produtos lácteos precisam recusar esses produtos. Para evitar inchaço, também não é recomendável comer demais. Observe depois de quais alimentos seu estômago fica inchado e limite seu uso o máximo possível.

Tipo de abdômen: "estressante" - por que aparece e como remover

O tipo estressante de abdômen também incha para a frente, porém é mais suave e flacido que o vinho. Muitas vezes, essa barriga começa a inchar sob o busto e paira sobre o cinto das calças.

A razão para a aparência desse tipo de abdômen é que, em situações estressantes, o cortisol ajuda o açúcar a entrar na corrente sanguínea, para que o corpo tenha energia para economizar. No entanto, se você não recorrer à atividade física, esse excesso de energia não tem para onde ir, então se transforma em gordura. Sob condições de estresse constante, as reservas de gordura "rastejam" para mais perto do fígado, para que possam ser rapidamente convertidas em energia durante a próxima situação estressante.

Como lidar com um tipo estressante de abdômen

A resposta é óbvia: domine as técnicas de relaxamento e controle do estresse, por exemplo, respiração profunda e meditação, cuide de um sono saudável e coma carboidratos "lentos" e coma devagar.

Tipo de abdome: “em forma de pêra” - causas de ocorrência e libertação

Se você tem uma cintura bastante fina, mas um "pedaço de gordura" sobressai sobre a área do biquíni, e os quadris e nádegas são desproporcionalmente grandes, essa área se torna como uma pêra.

A causa desse tipo de abdômen é um aumento do nível de estrogênio. Tal característica pode ser congênita ou surgir como resultado de desequilíbrio hormonal causado por outras doenças ou problemas, por exemplo, endometriose ou fibrose. Outra razão para o aumento dos níveis de estrogênio é o uso de formas sintéticas desse hormônio com carne ou outros produtos, além do uso de pílulas anticoncepcionais.

O fato é que o estrogênio é responsável pela “virada” das curvas femininas durante a puberdade em termos de preparação para o parto. Se as células adiposas em áreas sensíveis aos hormônios sexuais femininos continuarem sendo estimuladas, a figura da mulher adquire uma forma em forma de pêra, que após a menopausa, em regra, se torna em forma de maçã.

Como se livrar do abdômen em forma de pêra?

Evite alimentos com gorduras saturadas que possam conter altos níveis de estrogênio. Aumente a quantidade de fibra na dieta: sementes, vegetais de folhas verdes que ligam o excesso de estrogênio e ajudam a removê-lo do corpo.

Tipo de abdômen: "mamãe" - por que aparece e como se livrar

Após o parto, muitas mulheres costumam ter um tipo de abdome com o codinome "barriga da mamãe", caracterizado por flacidez.

Causas da aparência: durante a gravidez e o parto, os músculos abdominais são separados para que o útero e o abdômen possam se expandir. Após o nascimento do bebê, os dois lados dos músculos que formam os "cubos da imprensa" devem retornar naturalmente ao seu estado original.

Se isso não acontecer, o estômago após o nascimento do bebê não parecerá muito atraente. A razão para isso é o enfraquecimento da parede abdominal. Metade das mulheres que dão à luz tem diástase dos músculos retos abdominais. Em 30% das mulheres, o problema desaparece por si próprio.

O que o resto faz?

O restante é recomendado para fortalecer os músculos - você precisa entrar em contato com um especialista que selecionará o conjunto certo de exercícios. Elevadores de ioga, prancha e pélvicos também podem ser incluídos neste complexo.

Tipo de abdome: "hipotireoidiano" - de onde vem e como combater

Esse tipo de abdômen, por via de regra, não existe em um - braços e pernas gordinhos, assim como outras partes do corpo, deixando você um pouco inchado.

A razão para o aparecimento deste tipo de abdômen é uma violação da glândula tireóide, ou seja, hipotireoidismo. Como resultado, o ferro tipo borboleta produz pouca tiroxina, que controla a taxa de queima de calorias. Se você não queima todas as calorias absorvidas, elas começam a ser depositadas como gordura em todo o corpo.

Como se livrar do tipo hipotireoidiano de abdômen

O hipotireoidismo deve primeiro ser diagnosticado. Para fazer isso, consulte um médico. Com hipotireoidismo, fadiga, constipação, membros frios também são observados. No entanto, muitos pacientes não sugerem que esses sintomas inofensivos possam ser sinais de disfunção tireoidiana. O médico pode prescrever medicamentos hormonais especiais para tratamento. Você também pode combater esse distúrbio comendo alimentos ricos em iodo.

Como se livrar do abdômen: 10 dicas úteis

Olá pessoal! Escusado será dizer que alguns quilos extras de gordura no estômago e nos lados sempre estragam a imagem para nós. Não, esses quilogramas estariam no decote e não na cintura.

Como posso me livrar do abdômen e me separar dessa odiada gordura da barriga? Para isso, uma variedade de métodos é usada: alguém vai à academia, alguém segue uma dieta rigorosa, alguém cola emplastros duvidosos no corpo.

Leia nossa seleção de dicas, talvez você encontre algo novo para você!

Dica 1. Banal: Excluímos pratos de alta caloria da nossa dieta!

Normalmente, o conselho "coma menos"Percebido com ceticismo. E o ponto não é que seja difícil de cumprir.

A maioria das mulheres não acredita que, limitando-se tristemente à comida, você pode perder peso rapidamente.

E, de certa forma, eles estão certos, porque, para remover centímetros extras do estômago, você precisa se limitar a tomar certos alimentos por algum tempo, e não todos seguidos.

  • Terá que recusar pães, pizzas e outras coisas relacionadas a produtos de farinha.
  • No segundo - em nenhum caso não consuma OGM.
  • E terceiro, excluir grandes porções da sua dieta. É melhor comer poucos, mas muitas vezes ao dia.

Tente escolher uma dieta para si mesmo. Comece, por exemplo, a partir daqui

Escolha pratos que ajudarão você a se livrar do estômago. Algo que você encontrará aqui.

Dica 2. Sem cerveja e sem lanches!

Você já ouviu a expressão "barriga de cerveja"? Foi inventado não em vão.

Apenas o estômago não cresce a partir da cerveja, por si só não é muito rico em calorias, mas a partir de comendo todos os tipos de lanches para ele.

Há muito tempo se estabelece que a cerveja é um estimulante do apetite. Quanto mais você fica bêbado, mais quer comer, sem contar todos os tipos de batatas fritas - bolachas, que geralmente são usadas na mordida.

Além de o álcool permite que esses alimentos com bastante calorias sejam melhor absorvidos no estômago, ajudando assim a gordura a ser depositada no seu estômago.

Dica 3. Fazemos exercícios para fortalecer os músculos abdominais

Este exercício removerá rapidamente o excesso no abdômen, reduzirá a cintura e fortalecerá os músculos das nádegas e quadris.

Incline um travesseiro verticalmente contra o encosto da cadeira, para que você possa se apoiar nele com a região lombar durante o exercício.

  • Levante-se direito.
  • Coloque os pés na largura dos ombros e estenda levemente os dedos para fora.
  • Dobre os braços sobre o peito.
  • Respire fundo.
  • Ao expirar, aperte o estômago, aperte os quadris e as nádegas.
  • Sente-se na beira da cadeira e, inclinando o corpo para trás, incline as costas nas costas da cadeira e do travesseiro.
  • Mantenha nesta posição por 5-6 segundos.
  • Levante-se. Inspire.
  • Repita o exercício "Sentou-se, levantou-se" 15-25 vezes.

Faça mais exercícios em casa para os abdominais.

Dica 4. Exercício no ar

Por que não é muito eficiente bombear a prensa?

Para quebrar as gorduras mais rapidamente, você precisa fazer no ar, pois o consumo de oxigênio durante o exercício ajuda a eliminar o excesso de gordura.

Portanto, você precisa andar mais e, idealmente, percorrer vários quilômetros todas as manhãs.

Leia mais Regras da caminhada nórdica

Dica 5. Os chás diuréticos ajudam a diminuir o estômago!

Há muito tempo não está mais na moda, mas ainda assim é eficaz.

A ação dos chás diuréticos é baseada na remoção do excesso de líquido do corpo, que se acumula na bexiga e, consequentemente, afeta o tamanho do seu abdômen.

Agora, os clientes recebem uma enorme variedade desses medicamentos. O que é bom - eles não são prejudiciais à saúde e são baratos.

Leia receitas de bebidas de emagrecimento

Dica 6. Aptidão com um treinador

A melhor maneira de se livrar de uma barriga redonda e também de apertar uma figura - inscreva-se fitness.

Um treinador profissional desenvolverá um programa no qual a luta contra a gordura no estômago ocorrerá em um complexo. Prepare-se para dores musculares.

A princípio, todos os músculos do seu corpo vão doer. Mas os resultados valem a pena!

Dica 7. Para quem sabe nadar

Praticamente livre de estresse para o seu corpo, você pode remover alguns centímetros extras do abdômen, andando cerca de um mês na piscina.

Realizando exercícios simples, tenha certeza - muito em breve o assunto de seus complexos se tornará um assunto para a admiração de outras pessoas. A piscina ajudará a se livrar do abdômen, tanto para uma mulher quanto para um homem.

Durante a natação, dobre um arco. É melhor fazer isso debaixo d'água.

Há outro exercício simples: deite-se de costas, mantenha o corpo na água. Nade nessa posição para a frente, levantando periodicamente a pelve e fazendo uma onda sobre o corpo.

Leia mais sobre exercícios aquáticos

Dica 8. Alan Carr

Leia o livro "A maneira fácil de perder peso", do mundialmente famoso consultor Alan Carr.

Este livro afeta apenas pessoas com hipnose. Se você é um deles - prepare-se!

Após a leitura, você se livrará do excesso de gordura não apenas no estômago, mas também em outras partes do corpo. Talvez até aqueles em que não havia gordura.

Dica 9. Sexo como educação física

Essa é uma das maneiras mais agradáveis ​​de se livrar do estômago.

Primeiro de tudo, porque ao fazer amor no sangue, as endorfinas são ativadas - hormônios da felicidade.

Além de sexo, se nos distrairmos do contexto romântico do processo, é apenas exercício.

Existem algumas poses nas quais os músculos abdominais estão envolvidos.

Antes de tudo, é claro que essa é a pose de um piloto. Na segunda posição missionária.

Dica 10. Vá duro ao objetivo - esqueça as desculpas podres!

Se você se definir objetivo de achatar seu estômago, se você quiser se livrar da barriga, faça pelo menos algo para isso! Defina uma meta e vá para ela.

Não seja preguiçoso e não “otmazyvatsya” na sua frente. As expressões "dieta não vão me ajudar, eu tenho um distúrbio metabólico" ou "não vou correr hoje, é melhor ainda dormir", esqueça.

Então, ese você realmente quer ter barriga lisa, cintura fina e um rabo apertadocoloque um sanduíche meio comido em cima da mesa, afaste-se do computador e vá em frente!

Como limpar o estômago após o parto

Nutrição e exercícios adequados me ajudaram. Sobre nutrição nas páginas deste projeto foi dito muito. E 70% do sucesso em como remover o estômago após o parto depende da configuração desse componente.

Foi ele quem, no processo de gerar o feto, estava inchado como uma bola, e foi ele quem precisou de mais tempo para reduzir o tamanho. O abdômen é deslumbrado por alterações hormonais que ocorrem no corpo da mulher durante esse período. Após o parto, você ainda pode notar linea nigra - linhas de pigmentos escuros no abdômen médio.

Entrar em forma após o parto é um processo individual. Antes de começar a estudar medidas para limpar o abdômen, você precisa descobrir o máximo possível sobre o inimigo, então vamos a esse processo. A gordura visceral faz o estômago parecer maior. Se houver muito, isso eliminará a gordura subcutânea e aumentará visualmente (e realmente) o volume do abdômen.

Como remover o abdome inferior?

As razões para o ganho de peso e a aparência do abdômen podem ser diferentes, falamos sobre isso aqui. Em primeiro lugar, vale dizer que não importa para o abdômen se você está grávida ou não após o parto, ou seja, exercícios serão típicos para quem quer se livrar do kruglyasha na frente. O segundo nome do exercício é a barra e leia todas as informações em uma nota.

Como remover o abdome inferior em casa? Dieta alimentar

Vou dar um memorando que reflete os 10 principais alimentos que ajudam a queimar gordura da barriga. Muito obrigado e respeito por este artigo. Marina, todo mundo escolhe o que está mais perto dele, quem precisa de exercício e nutrição, quem precisa de cirurgiões. Após o parto, retirei 8 kg de comida, agora o bebê tem quase 6 meses e precisamos adicionar condicionamento físico.

O principal é acreditar em si mesmo e amar a si mesmo. Olá. Eu queria saber, e se o primeiro nascimento tiver mais de 30 anos e for cesáreo, posso usar todos os exercícios? Obrigado pelo artigo, você está interessado nos intervalos de tempo entre as abordagens e faz todos os exercícios de uma vez ou aumenta gradualmente?

Exercícios de barriga lisa

Aqui você aprenderá tudo sobre a academia, programas de treinamento e nutrição adequada. Apenas técnicas eficazes e conselhos eficazes.

Также в каждой женщине природой заложен инстинкт материнства – реализация себя в этом мире посредством рождения ребенка. O que eu fiz, vamos descobrir agora.

Deve-se entender que após o nascimento de uma criança, retornar à sua forma anterior leva tempo, às vezes muito longo (cerca de 1 ano). A parte do corpo que muda mais lentamente é a barriga.

1. Por que precisamos de gordura no estômago e para onde foi o tom

Todas as células do seu corpo que estão inchadas durante a gravidez começam a liberar gradualmente seus líquidos (inclusive na forma de segredos e secreções). Além disso, novas aréolas de estrias aumentam e aparecem durante esse período.

É completamente impossível se livrar deles, no entanto, as notas a seguir ajudarão a reduzir significativamente e reduzir sua intensidade e visibilidade.

De acordo com estimativas aproximadas, 1/3 de todas as mulheres primárias em trabalho de parto e cerca de 75% das mulheres secundárias apresentam algum grau de diástase, causando instabilidade dos músculos do núcleo e barriga protuberante.

Também é útil saber que, quanto mais velha a mulher (mais tarde ficou grávida), menor é a taxa de recuperação e recuperação. Lembre-se - o trabalho de limpeza do abdômen deve ser reduzido para se livrar dos dois tipos de gordura subcutânea.

Quanto aos exercícios em si, a lista dos mais eficazes é a seguinte. Deite-se de costas, dobre os joelhos, cruze os braços sobre o peito. Na expiração, usando apenas os músculos abdominais, leve os ombros (parte superior do corpo) aos joelhos. Realize uma contração de pico no ponto final da amplitude e retorne à posição inicial.

Um bom exercício de transição (para mais difícil). De uma posição inclinada, comece a arrancar as costas do chão, levantando-as. Expire na contração e retorne à posição inicial. O exercício é semelhante à trituração, mas a amplitude de movimento é muito maior. Este é um dos exercícios de imprensa mais difíceis, mas também os mais eficazes.

Massagem para se livrar do abdome inferior

Coloque os pés na largura dos ombros e dê um passo à frente. Este é um excelente exercício em casa, destinado ao desenvolvimento integrado de vários grupos musculares (pernas, nádegas, abdominais). Além de dominar esses exercícios, você pode adicionar o seguinte à sua coleção.

Além disso, durante a gravidez, as meninas permitem relaxar e afiar várias iguarias.

Por um lado, o que mais fazer, marido no trabalho, você está sentado em casa, coisas mortais e chatas, e a geladeira está próxima e tão convidativamente acena: vamos lá, Anya, coma um bolo :).

Nesta nota, não vamos nos debruçar sobre eles, mas temos como certo que o estômago apareceu após o parto, e precisamos nos livrar dele. Após o nascimento, o peso dura dois anos 75kg. e uma barriga enorme, como se estivesse grávida de novo. Cinco meses se passaram, mas parte do abdômen ainda não é sensível ao final.

1. Roda de reposição

Esse tipo de abdômen é característico principalmente para as pessoas que levam um estilo de vida sedentário e têm um apego emocional aos doces. Felizmente, para lidar com essa barriga é simples, você nem precisa se torturar na academia: basta ajustar a dieta.

“Se você se mexer um pouco e comer muito açúcar refinado, além de biscoitos, pão branco, bolos, é lógico que você terá uma barriga grande com dobras. A gordura também será depositada nas pernas e quadris ”, diz James.

Plano de correção rápida

Reduza sua ingestão de álcool. Esta é uma bomba real: álcool é açúcar de verdade. Como todo excesso de carboidratos, o álcool após a digestão é imediatamente depositado no tecido adiposo na cintura. Muitas pessoas sabem sobre "barrigas de cerveja", mas você precisa saber que existe uma "cintura de vinho", uma barriga gordinha, expandindo-se para o fundo. Às vezes, você pode beber, diz James, mas se quiser ter sempre uma barriga lisa, precisará limitar-se em quantidade.

Depois de deixar o álcool por pelo menos duas semanas, você precisa começar a reconstruir sua dieta. Não há produtos semi-acabados e lanches "de baixa caloria". Sem açúcar, sal ou conservantes. Sem intensificadores de sabor. Apenas comida natural e saudável.

Opte por alimentos frescos não processados: peixe, ovos, carne de fazenda, legumes, nozes, abacates.

E ainda tem que começar a se mover mais. Se a academia definitivamente não é sobre você, comece a caminhar pelo menos um longo tempo no parque ou no calçadão. Em seguida, comece um breve exercício de manhã: agachamento ou ioga são ótimos.

2. Stress-barriga

Esse tipo de abdômen é encontrado com mais frequência em perfeccionistas - pessoas que sempre são sempre poucas e que não têm tempo. Devido ao estresse, essas pessoas sofrem da chamada síndrome do intestino irritável, que se manifesta em inchaço frequente.

Se você tem um estômago assim, a gordura está concentrada no umbigo. Este é o primeiro sinal de que seu corpo produz muito cortisol - um hormônio que causa a acumulação de gordura ao redor do umbigo - para armazenamento a longo prazo. Um sinal claro de que você tem uma "barriga estressada" é quando é difícil, não mole.

Provavelmente, a razão para a aparência de um estômago assim é que você come irregularmente e isso é horrível, e também porque você bebe muito café.

O principal conselho para os proprietários desse estômago

Na próxima vez que você decidir se servir de um pedaço de bolo no final de um dia difícil, coloque-o no estômago por alguns segundos. Imagine que agora fica assim!

2. Stress-barriga

Esse tipo de abdômen é encontrado com mais frequência em perfeccionistas - pessoas que sempre são sempre poucas e que não têm tempo. Devido ao estresse, essas pessoas sofrem da chamada síndrome do intestino irritável, que se manifesta em inchaço frequente.

Se você tem um estômago assim, a gordura está concentrada no umbigo. Este é o primeiro sinal de que seu corpo produz muito cortisol - um hormônio que causa a acumulação de gordura ao redor do umbigo - para armazenamento a longo prazo. Um sinal claro de que você tem uma "barriga estressada" é quando é difícil, não mole.

Provavelmente, a razão para a aparência de um estômago assim é que você come irregularmente e isso é horrível, e também porque você bebe muito café.

Plano de correção rápida

Vá para a cama mais cedo. Ou acorde mais tarde. Nas mulheres que sempre dormem mal ou pouco, a produção de leptina, um hormônio que regula o apetite e o metabolismo, é interrompida. James explica. - É por isso que comemos demais durante o cansaço e ansiamos por algo doce para a sobremesa, porque isso nos dará energia.

Experimente técnicas de relaxamento profundo. Meditações, ioga, um banho quente antes de ir para a cama - tudo fará para acalmá-lo. E mais Não beba mais de duas xícaras de café durante o dia.

Não tente se queimar durante o treinamento. Cargas excessivas resultantes de exercícios cardiovasculares levam ao aumento da produção de cortisol. Esporte tão pesado não é para você. Tente algo relaxante - caminhadas, por exemplo, James conclui.

Beba água mineral. O magnésio contido nele irá ajudá-lo a se acalmar e relaxar. Se você não gosta de água mineral, compre vegetais folhosos verde-escuros ou castanha-do-pará.

O principal conselho para os proprietários desse estômago

Chá de camomila e ioga podem ajudar a relaxar e diminuir os níveis de cortisol. Isso permitirá que você inicie o processo de perda de peso.

3. "cachorro pequeno"

Essa barriga aparece em mães excessivamente carinhosas ou naquelas que constroem desesperadamente uma carreira. Acontece que essa barriga aparece naqueles que se exaurem excessivamente na academia. A razão para os três casos é a mesma: carga excessiva nas costas. Isso faz com que os músculos abdominais tombem para a frente.

4. A barriga de Moomin

Se você tem uma barriga assim, recentemente deu à luz um bebê. São enormes dobras de gordura em camadas em sua barriga quase ausente? Acalme-se: até as mulheres mais magras e exigentes levam pelo menos seis semanas para voltar ao seu tamanho normal.

Você precisará se concentrar em apoiar os músculos da região pélvica e nos quadris.

James diz que o erro mais popular que as jovens mães cometem é o desejo de correr para a academia instantaneamente. O próprio treinador recomenda fazer uma pausa nesse assunto por dois a três meses. O corpo precisa de um período de adaptação.

5. Barriga "nuvem"

Se você sofre regularmente de inchaço à noite, fica com dor de estômago. É quase sempre causada por intolerâncias alimentares ou mesmo alergias. Se você é crônico, você é excessivamente consistente na questão de sua dieta. Diversifique-o!

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