Consciência é a capacidade de ver as coisas como elas são, sem envolver sentimentos, preconceitos ou mesmo humor.

A consciência faz parte do caminho óctuplo do budismo e pode ser uma parte essencial da meditação.

Também é usado na cultura ocidental como método terapêutico para reduzir o estresse, a dor e até mesmo combater a depressão. Com consciência, você pode encontrar e manter um senso de gratidão pela vida ou até melhorar seu estilo de corrida!

Mindfulness

A precisão da autoconsciência
Um avô moribundo sussurra para o neto:
Enterrei o tesouro!
- Onde, avô?
- No chão.
- Mais precisamente, avô, mais precisamente!
- A Terra é o terceiro planeta do Sol..

Buda fala de consciência assim:

“O tolo está dormindo, como se já estivesse morto, mas o mestre é despertado e ele vive para sempre. Ele está assistindo. Ele é claro. "

O que se entende por um sonho no budismo?

Quando você vê uma linda rosa, tem duas opções para responder:
Aprecie a beleza e o aroma.
Diga para si mesmo: "A rosa é linda".

No segundo caso, você não sente nada, mas fornece informações. Esse estado de fala insensível é o estado do sono mental.

A peculiaridade de uma pessoa é que ela não consegue acordar. Você pode traduzir qualquer coisa em um ditado: comida deliciosa, saboreando massagens, pôr do sol deslumbrante.
Você pode viver, mas não sente nada. Apenas invente nomes para o que está acontecendo. Nesse caso, o gosto da vida se perde e, depois, o sentido da vida.

Uma pessoa se transforma em um biorobô, que mecanicamente faz algumas coisas todos os dias. Ao mesmo tempo, ele constantemente murmura algo baixinho. Às vezes, dois biorobôs se encontram e começam a murmurar algo um para o outro.

É especialmente interessante observar a imagem quando uma pessoa se comunica pela Internet. Um biorobô escreve uma mensagem em um computador. Outro biorobô lê uma mensagem em seu computador. Mas, para distinguir as mensagens do biorobô das mensagens do computador, são utilizados emoticons. Eles indicam que o biorobô ainda pode sentir.

Você está vivo proporcionalmente
para quanto você está ciente.
Osho

Para despertar, você precisa começar a observar o que está acontecendo com você.

“A única coisa que você precisa aprender é a observação. Assista! Assista a todas as ações que você toma. Observe todo pensamento que passa pela mente. Observe todo desejo que o abraça. Observe até gestos menores - como você anda, diz, come, toma banho. Continue assistindo, em tudo, em qualquer lugar. Que tudo se torne uma oportunidade de observar. ”

Isso é muito difícil para uma pessoa despreparada, porque a sociedade não precisa de pessoas conscientes. A sociedade precisa de biorobôs que simplesmente fazem o que lhes é dito.

A transformação das pessoas em biorobôs ocorre em outra escola, porque o modelo é usado lá: "Lembre-se e repita". Milhões de crianças, cada uma delas se lembra de milhões de frases que precisam ser lembradas e repetidas sem hesitação.

Esse modo de viver consome a alma e um adulto já dorme sem acordar. E sua vida é completamente controlada pela publicidade política, religiosa ou de produtos.

Para facilitar a percepção, os comandos para os biorobôs são dados na forma de slogans:
"Não diminua a velocidade - tênis!"
"Vote, caso contrário você vai perder!"
"Bunda seca é um bebê feliz!"

A vida de um biorobô é uma vaidade completamente sem sentido, absorvendo uma massa de energia na luta de slogans abstratos entre si. Embora esses slogans possam ser combinados sem perda de significado:
"Não diminua a velocidade, senão você perderá!"
"Vote, bebê feliz!"
"Burro seco - tênis!"

A vida real é a vida em uma corrente de sentimentos e sensações. Para mergulhar neste fluxo - você precisa acordar.

“Não coma mecanicamente, não continue se enchendo de comida - seja muito atento. Mastigue com cuidado e observância ... e você ficará surpreso com o quanto perdeu até agora, porque cada peça trará grande satisfação. Se você comer atentamente, a comida ficará mais saborosa.

Mesmo a comida comum se tornará mais saborosa se você for observador e, se não for observador, poderá comer a comida mais deliciosa, mas não haverá sabor nela, porque não há ninguém para assistir. Você continua se enchendo de comida. Coma devagar, observador, cada pedaço precisa ser mastigado, sentido. ”

O caminho para a conscientização é um longo caminho. Chegar a uma percepção completamente diferente do mundo, onde há apenas liberdade, alegria e impressões sensoriais, é muito difícil. Mas o resultado final vale a pena.

Consciência é a observação do que está acontecendo com você. É a consciência de como você se sente. Esta é uma percepção holística do que está acontecendo. Este é um fluxo de sentimentos.

A inconsciência é um comportamento mecânico, acompanhado por constantes conversas internas. Este é um fluxo de pensamentos.
O mundo ao seu redor é lindo, mas você não tem tempo para prestar atenção a ele.
Pare - sinta!

Técnicas de conscientização e prática de conscientização

A técnica da conscientização é um mar inteiro, o principal é escolher aqueles que são mais adequados para você. A maioria das práticas espirituais tem como objetivo desenvolver a consciência. Podemos dizer que um dos objetivos mais importantes da prática é o desenvolvimento da máxima consciência, caso contrário, nenhum progresso adicional é possível.

Um adepto de uma escola ou ensino específico deve aprender a ter consciência de si mesmo. Isso significa consciência do corpo físico, emocional e mental, ou seja, os primeiros 3 de 7 corpos humanos que formam a essência física e energética de uma pessoa. A autoconsciência implica o seguinte:

• consciência do corpo (movimentos, estado, temperatura, sensações corporais etc.),
• consciência das emoções (sua fonte, cor, desenvolvimento e deterioração, mudança etc.),
• consciência dos pensamentos (origem, desenvolvimento, transformação, transição de um para outro).

O yoga fornece um amplo campo para a prática da atenção plena. Você pode começar de qualquer estágio do ashtanga yoga para começar a desenvolver a consciência. Uma das maneiras mais fáceis para um iniciante praticar yoga asanas. Eles formam consciência não apenas de seu corpo físico, mas também de seu estado psicológico. Cada vez que você realiza um complexo de asanas, sua consciência se concentra nas partes do corpo que estão mais ocupadas em uma determinada posição.

Este é essencialmente um dos exercícios de atenção que os psicólogos aconselham. Eles dizem que é necessário mudar o ritmo usual da vida ou escolher outros métodos para concluir as tarefas e ações às quais você nem presta atenção. Suponha que você desenhe com a mão direita, pois é destro, mas precisa tentar executar esta ação com a mão esquerda. A direção da sua consciência mudará imediatamente.

No yoga, a mesma coisa. Você geralmente senta em uma cadeira ou em uma cadeira. Você está acostumado e não se concentra mais nisso. Para tomar consciência do processo, tome a pose de Vajrasana. Parece não ser nada complicado, sentado no chão e se sentindo bem, mas incomum. A partir disso, a consciência se absorve nesse processo. Chama-se atenção para a postura em si, a posição dos braços, pernas e sensações nos joelhos.

Como Desenvolver a Consciência: Exercícios para a Consciência

Para dar ao leitor a oportunidade de experimentar, vamos dar uma olhada em alguns exercícios que você pode aplicar diariamente. Eles não estão diretamente relacionados às práticas dos ensinamentos espirituais, mas, no entanto, o prepararão para eles, se você quiser lidar com eles no futuro.

• Movimento consciente.
• Atenção consciente ao se comunicar com o interlocutor.
• Concentração de atenção direcionada ao objeto.
• Ouvir música para distinguir o som de vários instrumentos.
• Controle de hábitos (gestos, expressões faciais, palavras parasitárias, etc.).
• Visão consciente - direcionando a atenção aos detalhes.

Essa lista pode ser complementada, mas com a prática você aprenderá a criar exercícios para o desenvolvimento da consciência na vida real. Na próxima seção, passaremos a uma discussão detalhada de algumas das técnicas acima para desenvolver a conscientização.

Atenção Atenção Consciência Exercícios

A essência do treinamento da consciência é dedicar-se ao que está fazendo em um determinado momento, para evitar mudar a atenção. Se ele pular para outro objeto, devolva-o e continue com calma a se envolver, observando suas ações, os sentimentos e pensamentos que surgem no processo. Então você praticará o pensamento consciente ao mesmo tempo.

A consciência pode ser direcionada para pensamentos e movimentos. Isso até leva à expansão da consciência, elevando-a a um nível mais alto, ao passo que mudar a atenção para outra ocupação ou objeto é contrário à prática da consciência, à medida que a atenção é dispersa, e a chave para a prática da consciência está precisamente na direção da atenção. De fato, você está dando os primeiros passos na prática da meditação, talvez sem sequer saber.

A atenção consciente ao se comunicar com o interlocutor é expressa no fato de que você não a avalia, como costumávamos fazer, mas desativa as críticas internas e concentra sua atenção na consciência do que seu interlocutor está usando, como ele diz, como gesticula ou o que mantém mãos, etc. Você precisa capturar completamente a imagem dele e, ao mesmo tempo, estar ciente de seus pensamentos e sentimentos durante o processo de observação do interlocutor.

A concentração da atenção direcionada ao objeto desenvolve muito a consciência, mas pode ser difícil no início da prática justamente pela simplicidade de sua implementação. Você precisa pegar um objeto pequeno - algo que lhe seja familiar. Podem ser chaves, relógios, um telefone celular etc. Depois disso, você começa a considerar esse assunto, observando todos os seus mínimos detalhes. Alguém achará isso entediante, mas se você conseguir se concentrar em algo comum, desenvolverá facilmente não apenas a capacidade de concentração direcionada profunda, mas também estabelecerá um excelente fundamento para uma prática adicional de atenção direcionada, conhecida na tradição iogue como dharana.

A visão consciente está muito próxima da técnica acima, mas a ênfase neste exercício é um pouco mudada. Você não considera um objeto completamente, escolhe um aspecto para focar apenas nele. Por exemplo, andando pela rua, mentalmente defina a tarefa de perceber e se concentrar apenas nos rostos das pessoas que passam por vários minutos, ou de marcar e encontrar um tom de uma determinada cor. Tente perceber e perceber o maior número possível de aparências dessa sombra no mundo circundante.

O desenvolvimento da consciência através da prática de exercícios de movimento consciente

Por movimento consciente, queremos dizer um processo em que sua atenção está totalmente focada em certas ações no presente. Você pode andar totalmente concentrado no ritmo dos passos, consciente do contato das solas dos sapatos com a superfície em que está andando. É muito fácil e divertido ao mesmo tempo. Normalmente, não temos conhecimento desse processo, portanto, quando você voltar sua atenção apenas para ele, verá como é incomum.

Você também pode experimentar a consciência das sensações que obtém ao tocar objetos: sejam quentes ou frios, o que sua mão sente ao mesmo tempo e, ao mesmo tempo, observe como você reage às sensações. Essa prática de treinar a consciência através do movimento elimina automaticamente a combinação de casos.

Se você se dedica a uma coisa, simplesmente não é capaz de fazer mais uma coisa ao mesmo tempo. Teoricamente e até na prática, é possível na vida cotidiana. As pessoas fazem isso de vez em quando, mas em exercícios de conscientização isso seria um absurdo, pois a própria natureza da conscientização elimina a agitação interna e a combinação de casos.

Um estado de consciência na vida cotidiana

Um estado de consciência pode ser criado através da atenção direcionada a certos aspectos da vida, bem como através de exercícios e práticas espirituais. Na vida cotidiana, a prática da atenção plena o ajudará a encarar as coisas de maneira diferente, tornar sua vida mais interessante, sem mencionar que, de repente, você pode ter talentos dos quais não estava ciente.

Muitas vezes, o desenvolvimento da consciência é acompanhado pela descoberta de habilidades criativas em uma pessoa, um desejo pela auto-realização criativa aparece. Isso nada mais é do que uma manifestação do princípio espiritual superior do homem no plano físico. De que outra forma ele pode se manifestar se vivermos na realidade tridimensional. Não podemos conviver apenas com uma criação figurativa-mental, precisamos transferir imagens, traduzi-las para o mundo físico - através da arte, lendo literatura filosófica ou participando de práticas espirituais.

O princípio da consciência realizado através da arte da auto-realização

Não importa o quão surpreendente isso possa parecer, mas as práticas espirituais estão intimamente entrelaçadas com a criatividade, uma vez que se destina a criar a si mesmo: purificar-se de tudo o que é desnecessário, identificar-se com alguns estereótipos comuns, encontrar e conhecer a verdadeira natureza e propósito da pessoa.

Caso contrário, você pode expressá-lo nas palavras de Oscar Wilde: “O objetivo da vida é a auto-expressão. Para mostrar a nossa essência na íntegra é o que vivemos. E em nosso século, as pessoas começaram a temer a si mesmas. ”

Precisamos parar de ter medo de explorar a essência interior de nós mesmos, abordá-la o mais próximo possível, tornar-se consciente de nós mesmos e entender que somos a própria consciência. Nós e a consciência somos o mesmo. Não há nada na vida, exceto consciência. Tudo o que existe no mundo é sua manifestação. Uma vez que estamos cientes, isso existe para nós. Se não estivéssemos conscientes, isso não seria para nós. Por um lado, esta é uma conclusão surpreendente, e ainda assim muitos ensinamentos espirituais antigos compartilhavam dessa idéia. A identidade de Brahman com o Atman na filosofia do Vedanta, a negação da própria existência do “eu” no advaita, a dissolução budista no nirvana são conceitos baseados no princípio da consciência.

Os pensadores antigos resolveram por muito tempo o mistério do significado da vida - está na consciência de tudo e de tudo, na compreensão multifacetada e absoluta e aplicação desse conceito de ser. Portanto, não podemos nem dividir o conceito de consciência em teórico e prático. Esse é um desses fenômenos quando o componente teórico pode ser compreendido apenas pelo aspecto prático.

Reconheça-se e o mundo inteiro será revelado a você!