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Como parar rapidamente de chorar

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Todas as pessoas choram de tempos em tempos. No entanto, há momentos em que você pode e deve chorar, e há momentos em que precisa ser capaz de conter as lágrimas, mas você ainda chora.

Se você está curioso sobre como restringir essas emoções, essas informações são apenas para você. Mas, ao mesmo tempo, lembre-se de que os velhos estereótipos de que as lágrimas são uma reação emocional puramente feminina estão todos no passado. Hoje em dia, todas as pessoas choram. De fato, isso às vezes é útil, pois chorar equilibra suas emoções e alivia o estresse.

Claro, há momentos na vida em que você não quer que alguém veja suas lágrimas. Justo. Você decide quando, onde e por quanto tempo fará isso, certo? Mas se você não sabe controlar suas lágrimas, às vezes todo mundo as vê quando você não quer.

Se você quer saber como não chorar na situação mais inadequada, aqui estão 13 dicas para ajudá-lo a segurar as lágrimas.

Tudo é exatamente o mesmo que no filme. Apenas respire mais fundo. Agora é a nossa vez de falar sobre isso! Concentre-se na respiração, respire profundamente e profundamente. Se você tiver problemas de concentração e excitação, praticamente não consegue respirar, tente se concentrar na respiração dos outros.

Belisque-se

Chorar é sempre muito difícil de controlar, porque é uma resposta psicológica a uma situação específica. Dessa forma, você pode controlá-lo usando força física para distrair a atenção. Se você quiser saber como parar de chorar, aperte-se. Surpreendentemente, isso irá distraí-lo e, em vez disso, você se concentrará na dor física. No entanto, não exagere com esforço. Tudo o que você precisa é de uma picada de unha sólida ou uma pitada.

Por que estamos chorando

Se descartamos as causas fisiológicas, a psicologia pura permanece. Segundo a pesquisa, quase metade da vida é gasta em enxugar as lágrimas de muitas pessoas. A expressão violenta das emoções, a incapacidade de se controlar, bem como numerosos lançamentos emocionais, podem causar uma enxurrada de lágrimas, especialmente se uma pessoa é sensível demais pela natureza. Entre as principais causas do choro estão as seguintes:

  • ciúmes
  • ressentimento ou crítica
  • chorando como uma reação a alguém gritando com você,
  • lágrimas por uma pessoa morta
  • partindo com alguém querido
  • estresse
  • medos.

Cada um desses casos é compreensível e dificilmente existe uma pessoa que nunca chorou por pelo menos uma das razões acima. Mas como parar de chorar por qualquer motivo? E quando chorar não é apenas possível, mas também necessário?

Beba algo frio

Esse é um conselho estranho quando se trata de como não chorar em momentos inoportunos, mas realmente funciona. Suas lágrimas são estimuladas pelo nervo facial. Portanto, tudo o que precisa ser feito é estimular o nervo facial com uma sensação diferente.

Você precisa derramar um copo de água fria e beber como se estivesse morrendo de sede. Isso estimulará o fim do nervo facial e, ao mesmo tempo, desviará sua atenção de notícias desagradáveis, que estão prestes a fazer você chorar.

Obviamente, há algo em seu ambiente que o incomoda. Portanto, se puder, tente sair dessa situação o mais rápido possível. Tente evitar os momentos que causarão essas emoções, pelo menos por um tempo, até você se acalmar. Não vale a pena.

Lágrimas para o bem e para o mal

Muitos psicólogos são de opinião que, em algumas situações, chorar é muito útil. Se muita negatividade se acumulou, então gritar é uma opção melhor do que conter emoções em si mesmo. Especialistas acreditam que o acúmulo de energia negativa pode afetar adversamente o estado de saúde e o equilíbrio mental. É por isso que não vale a pena reter o que precisa ser derramado - chore se a alma exigir.

Acredita-se que as lágrimas possam prolongar a vida e, talvez por esse motivo, as mulheres que choram mais que os homens devido às características do sistema nervoso vivem mais.

Quanto ao dano, o choro em si não possui um poder destrutivo, mas um estado prolongado de choro pode evoluir para depressão, falta de vontade de viver e escapar da realidade. Em tais situações, é mais útil chorar não sozinho, mas ao lado de uma pessoa capaz de apoiar e ajudar a se acalmar.

As mulheres choram mais que os homens

Preste atenção aos seus pensamentos.

O que faz você chorar? Por que você chora quando vê alguém traindo alguém ou quando seu cachorro lambe seu rosto? Talvez algumas lembranças da infância evoquem essas emoções? Faça a si mesmo essas perguntas para que você possa entender o que tanto te incomoda. Portanto, da próxima vez que a situação for a mesma, você reconhecerá os gatilhos.

Técnicas gerais de auto-ajuda

Uma das principais regras é o modo de vida correto, no qual o sistema nervoso é fortalecido e os eventos não são percebidos como uma tragédia universal. É necessário dormir o suficiente, gastar sua energia racionalmente, evitar o estresse sempre que possível e também observar o regime de trabalho e descanso. Para que as lágrimas o visitem o mais raramente possível, tente pensar positivamente, desenvolvendo uma regra simples: encontre algo positivo todos os dias.

  1. Se você realmente quer chorar por um guarda-chuva perdido ou por uma palavra rude endereçada a você, tente mudar seus pensamentos em uma direção mais agradável e pense no bem que você conseguiu fazer recentemente.
  2. Dê a si mesmo pequenos presentes. Mesmo se você estiver em uma dieta, trate-se de um pequeno bolo ou deleite que lhe trará uma sensação de alegria e relaxamento. Isso ajudará a lidar com o humor choroso e a fazer "tempo ensolarado" no chuveiro.
  3. Perfeitamente ajuda a lidar com as lágrimas, um passatempo favorito. Que ouça boa música ou assista a um filme divertido. Essas pequenas coisas simples ajudarão a melhorar seu humor, superar o estresse e lidar com o desejo de chorar.
  4. Em muitas situações, a meditação ajuda muito. Não apenas alivia o estresse, mas também oferece a oportunidade de ouvir a si mesmo e entender o que exatamente o incomoda. Por qualquer motivo, as lágrimas deixarão de atormentá-lo quando você perceber por que elas aparecem e como parar de chorar, mesmo se você estiver ferido e ofendido.

Pequenos presentes animá-lo

Desviar o olhar

Pode parecer um pouco estranho, mas se funcionar, por que não? Desvie o olhar, volte sua atenção para outra pessoa. Na verdade, pode ajudá-lo a segurar suas lágrimas. Obviamente, as pessoas ao seu redor podem lançar olhares estranhos em sua direção, mas continuam a olhar em volta, até você se acalmar. Faça tudo o que puder, se isso o ajudasse a não chorar.

Como não chorar por ninharias

Depois de receber sua porção de relaxamento após uma série de lágrimas, vale a pena considerar como se acalmar e parar de chorar. Para fazer isso, você precisa lidar com a causa e tentar eliminá-la. Se você notar que está realmente chateado com as insignificâncias e pensou em como parar de chorar por nada, ouça os conselhos de psicólogos que ajudarão com esse problema. Antes de tudo, vale a pena entender que não há situações insolúveis e é preciso tomar medidas para resolver um problema específico. Não vale a pena:

  • leve a sério as críticas, sejam comentários sobre sua aparência, habilidades, inteligência etc.,
  • sempre se concentre nas opiniões de outras pessoas que são muito difíceis de agradar,
  • mergulhar em si mesmo e procurar falhas,
  • acumular insultos desnecessários,
  • observe as pequenas coisas que não valem nem mesmo um desgosto de curto prazo,
  • dramatizar situações triviais e se envolver em autodisciplina.

Movimentos físicos

Não se sente na sua cadeira - isso só piorará a situação. Você precisa se levantar e se movimentar, por exemplo, pode limpar o quarto ou fazer uma pausa para o café. Mova-se, porque só assim você pode se distrair. Seu principal objetivo é escapar de maus pensamentos.

Tente empurrar o caroço para fora da garganta

Você sabe do que se trata. Este com causa todos os problemas. Quando você vai chorar, você pode sentir como cresce na garganta. Você precisa se livrar dessa barreira o mais rápido possível, se não quiser rasgar. Então, tome alguns goles de água, segure um pouco na boca e engula lentamente.

Pense no futuro

Talvez você acabou de terminar com seu parceiro ou perdeu o emprego. Se você não pode deixar de chorar neste momento, pense no futuro e diga a si mesmo que tudo ficará bem. Você pode se preocupar no fundo, mas isso ajudará você a olhar para o futuro, não para a situação atual.

Pode parecer um pouco estranho, mas quando você sentir que está prestes a chorar, apenas fale consigo mesmo. Sim, provavelmente parece estranho, mas realmente ajuda a se acalmar, especialmente se você não tiver mais ninguém com quem conversar. Se você tem amigos, converse com eles sobre como se sente. A liberação verbal de emoções pode impedir que as lágrimas escapem dos olhos.

Deixe sair

Com o tempo, você aprenderá a segurar as lágrimas, mas em algum momento precisará expor tudo o que ferveu, tudo o que escondeu por tanto tempo. Não faz sentido manter esses sentimentos negativos dentro de você. Encontre um lugar onde você se sinta à vontade para chorar.

Tome um banho quente ou ligue um filme triste. Não importa como você quer que tudo funcione, basta fazê-lo. De manhã, você se sentirá muito melhor.

Embora seja importante se livrar dessas emoções, às vezes você simplesmente não quer ou não deve fazê-lo. Portanto, tente algumas dessas dicas para não chorar da próxima vez que sentir que as lágrimas estão prestes a explodir.

Primeiro, tente cada um desses métodos separadamente, determine o mais eficaz para si mesmo. E então você já pode experimentar combinando dois métodos ou mais, tudo dependerá, por assim dizer, da complexidade da situação. O principal é não chorar no momento mais inoportuno, mas você está se esforçando para isso. Aprenda a controlar suas emoções quando precisar.

Dicas para parar de chorar

  • Crie uma atmosfera relaxante ao seu redor. Deite-se na cama. Desligue as luzes e acenda uma luz noturna suave e relaxante.
  • Para distrair sua mente, ligue algumas músicas legais. Música instrumental suave ou músicas leves farão você se sentir melhor. Evite músicas tristes ou músicas. Eles podem fazer você chorar ainda mais. A música deve ter um bom fator.
  • Respire fundo gradualmente, expandindo completamente o diafragma. Você pode sentir uma dor leve se chorar por um longo período. O objetivo deste exercício é fazer você se sentir completamente relaxado. Expire devagar e com confiança, mesmo que seja frágil. Repita o processo.
  • Depois de restaurar a respiração normal, concentre-se na tensão em outras partes do seu corpo. Faça um esforço para relaxar as partes tensas do seu corpo.
  • Entenda que a vida é altos e baixos. Chorar não é ruim, mas um excesso pode realmente prejudicar seu corpo, por isso é muito importante tentar relaxar.
  • Conforte-se explicando que esta é apenas uma fase da vida e, no final, tudo ficará bem.
  • Conversar com um membro da família ou amigo íntimo também pode fazer você se sentir melhor se estiver pronto para discutir seu problema.
  • Se chorar faz você se sentir melhor, chore de uma vez por todas. É claro que isso não se aplica a todas as pessoas ou situações, especialmente para aqueles que passaram por um divórcio ou a perda de um membro da família ou amigo. Mas, para alguns outros, diga perda de emprego ou sinta falta dos pais que estão longe de você.
  • Se você estiver cercado por pessoas, aperte-se fortemente. Assim, você pode imediatamente pôr um fim ao seu choro, ao ativar a parte do cérebro responsável pelo controle dos impulsos.
  • Se você estiver envolvido em uma discussão emocional com um grupo de pessoas que podem causar o flash, tente sorrir e encontre uma desculpa para sair da discussão. Afaste-se do ponto de discussão e respire fundo. Se você realmente precisa chorar e deixar de lado suas emoções negativas em um local isolado. Mas certifique-se de que, quando você voltar, esteja de melhor humor.
  • Chorar enquanto assiste filmes excessivamente emocionais é outro momento desagradável para muitos, especialmente para as mulheres. Bem, é difícil evitar lágrimas, mas possível. Quando sentir que está chorando agora, distraia-se comendo chocolate ou bebendo limonada até se acalmar. Caso você não tenha nada para se acalmar, beba água!
  • Se você tem animais de estimação, tente brincar com eles quando sentir vontade de chorar. Animais de estimação, especialmente cães, ajudam muito quando você se sente mal. Eles são terapêuticos e ajudam no momento em que você experimenta estresse emocional. Leve o seu animal de estimação para passear ou brincar com ele. Os animais de estimação gostam de ser amados, portanto, gaste mais tempo com eles do que geralmente não apenas os faz se sentir bem, mas também faz você se sentir muito melhor.

Chorar é uma maneira natural de lidar com problemas emocionais. Há momentos em que você se sente desconfortável, especialmente quando está com outras pessoas. No entanto, a constante supressão de emoções nem sempre é útil. De tempos em tempos, é útil chorar para deixar ir. Você pode chorar para liberar a dor que o incomoda.

Lágrimas de ciúmes

Muitas vezes, uma garota tem que chorar por causa do fato de que toda vez que ela fica com ciúmes do namorado dela para outro. Nesse caso, a ajuda pode vir apenas por si própria. Se não há razão para ficar com ciúmes, você precisa trabalhar em sua auto-estima e também aprender a confiar em um ente querido.

Se o sujeito realmente não tem pressa em demonstrar fidelidade, os psicólogos recomendam simplesmente interromper esse relacionamento, pelo qual você está constantemente nervoso.

Chorando devido a críticas ou gritos

A principal razão para tal reação à provocação de outra pessoa está em extrema dúvida. Uma pessoa que conhece o seu próprio valor não quer saber como se acalmar e não chorar se você for criticado ou gritar. Nesse caso, uma pessoa apenas dispara um tipo de escudo, com o qual se esconde das flechas lançadas por um crítico que grita.

Também é importante ser capaz de perceber os comentários de forma construtiva, se forem justos.

Os especialistas recomendam sair da sala se de repente começarem a gritar com você. Além disso, você nunca deve reagir a isso com gritos ou lágrimas - é melhor respirar fundo e mudar você e seus pensamentos para outra coisa mais positiva.

Pessoas incertas choram por causa de críticas

Lágrimas por erros passados

Muitos provavelmente notaram que alguns eventos do passado certamente sobrecarregam o coração. Parece que se em um momento ou outro ele agisse de maneira diferente ou encontrasse outras palavras, tudo ficaria muito melhor agora. Desses pensamentos, certamente surgem lágrimas e um sentimento de amargura.

Mas como parar de chorar neste caso? A regra principal é parar de mergulhar no passado e começar a viver aqui e agora.

A situação pode exigir elaboração, mas você não pode se arrepender ou se comer, manchando lágrimas nas bochechas. Se for possível corrigir erros, vale a pena tentar fazer isso pelo menos para sua própria paz de espírito, mas se for irreparável, a melhor opção é parar de ficar triste com o passado depois do que você experimentou. Aprender a enterrar memórias é a melhor coisa que você pode fazer nessa situação se não puder influenciar os eventos.

Lágrimas por morte ou separação

Se suas lágrimas são para um parente falecido: mãe, pai, filho, filha, é improvável que o conselho padrão seja útil aqui. Como regra, o tempo é o principal curador, mas mesmo neste caso difícil, você pode gradualmente se direcionar para a restauração do equilíbrio mental.

Como parar de chorar constantemente se você terminou com seu amante? Os psicólogos recomendam que você não percorra a memória de como se sentiram juntos, de como passaram um tempo agradável etc.

Um erro é o sentimento da própria culpa, que muitas vezes é sentida por uma pessoa abandonada. Parece-lhe que há muitas falhas nele e, se não fosse por esse ou aquele ato, ele não teria sido abandonado. Você também não deve ver fotos conjuntas ou acompanhar eventos sociais na vida de seu ex-parceiro. Está provado que você certamente está nervoso se perceber que o ex-amado está indo bem e é facilmente trocado por outro ou outro. O vetor de relacionamento é sempre algo imprevisível, mas você não deve se desesperar por causa disso.

Separar-se muitas vezes traz culpa irracional

Lágrimas sob estresse

Situações estressantes costumam ser um terreno fértil para o estresse. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Às vezes, não é possível se livrar completamente de situações estressantes, mas os especialistas recomendam aprender a se distrair de tudo e relaxar com a ajuda da meditação ou do treinamento psicológico especial.

Lutando contra as lágrimas do bebê

Se um homem ou mulher adultos ainda conseguem se controlar, é improvável que um menininho ou menininha tenha a idéia de como parar rapidamente de chorar. Mamãe e papai terão que cuidar disso e devem aprender a não cuidar do bebê.

As crianças pequenas choram com muita frequência e, se isso não é dor física ou inconveniente que o bebê está passando, pode ser uma manipulação trivial.

Nesse caso, os pais precisam aprender a distrair o bebê e mudar rapidamente sua atenção para objetos interessantes, para que a criança se acalme.

São necessários sedativos

Às vezes, o ajuste usual do comportamento pode não ser suficiente e os sedativos não podem ser dispensados. Seu uso é justificado se uma pessoa está à beira de uma perturbação grave, vive estressada e as lágrimas se tornam convidados diários. Além disso, nem todos podem encontrar em si a força interior para superar o sentimento de medo, ansiedade ou desespero.

Nesse caso, vale a pena começar a tomar medicamentos homeopáticos, como hortelã, valeriana, erva-cidreira, bem como medicamentos complexos que visam eliminar as lágrimas. E mesmo que você não consiga se salvar permanentemente da ansiedade e da tristeza, pode começar a viver de novo e sentir harmonia e felicidade por dentro.

Assista ao vídeo: Como fazer o bebê parar de chorar Rápido. (Outubro 2021).

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