De tempos em tempos, todo mundo quer se afastar da agitação, ficar sozinho consigo mesmo, colocar seus pensamentos em ordem e relaxar. Infelizmente, porém, sair de férias para o mar ou visitar países distantes nem sempre é possível. Mas mesmo neste caso, você precisa pensar positivamente: algo é melhor que nada. Um banho relaxante ajudará a recuperar a força e o humor otimista. Como cozinhar - leia o artigo.
Por que é útil e quais são as contra-indicações
A água morna tem um efeito benéfico no sistema nervoso, relaxa bem e tem um efeito sedativo. Ou seja, o tônus muscular diminui, a circulação sanguínea se estabiliza, os poros se abrem e limpam. Se você tomar um banho com componentes naturais, é obtido um efeito terapêutico e cosmético.
O banho relaxante caseiro na hora de dormir tem um efeito calmante nas crianças. Após esse procedimento, eles se tornam menos irritáveis e dormem melhor.
Contra-indicações para uso são:
- doenças do sistema cardiovascular,
- sangramento aberto
- neoplasias
- as mulheres grávidas precisam de aconselhamento especializado,
- sentir-se mal ao tomar um banho,
- alérgico a aditivos de banho.
Como preparar e recomendações
Para tomar um banho relaxante o mais confortável possível, você precisa se preparar adequadamente para o procedimento:
- Antes de tomar um banho, é melhor tomar banho no chuveiro para lavar a sujeira, mas este é um procedimento opcional.
- O banho precisa ser lavado e aquecido com antecedência, roupas de reposição dobradas na bateria, se o procedimento ocorrer na estação fria.
- Escolha relaxantes ou quaisquer outros suplementos de banho. É melhor dar preferência aos óleos essenciais naturais, eles têm as mesmas propriedades que os sabores artificiais, mas raramente causam irritação ou reação alérgica.
- A água deve ser o mais confortável possível, não muito quente; caso contrário, podem aparecer tonturas e taquicardia, mas também não são frias, para não esfriar no futuro.
- Usar um travesseiro inflável para o banho tornará o processo ainda mais agradável.
- Acenda velas (a uma distância segura), ligue sua música favorita ou os sons da natureza, prepare um lanche leve, por exemplo, salada de frutas, aplique uma máscara nutritiva - para combinar negócios com prazer.
- Antes de sair do banho, você pode esfregar suavemente o corpo com um pano macio feito de fibras naturais. Aplique loção ou creme de acordo com o tipo de pele.
- Uma xícara de chá quente com a adição de ervas irá prepará-lo para um sono profundo e calmo.
Com sal marinho
Os sais de banho são feitos de um produto natural - água do mar ou oceano evaporada com a adição de algas ou extratos vegetais. Esse banho também tem um efeito terapêutico, reduz a dor nas articulações, tonifica a pele e ajuda na luta contra quilos extras. Em clima quente, tomar banho com sal ajuda a reduzir a transpiração, após o procedimento, sem lavar a água do mar, basta tapar a pele com uma toalha.
Como fazer um banho relaxante:
- Para fins medicinais: 700-800 g de sal são dissolvidos em água fervente e vertidos no banho coletado, agitados.
- Para fins cosméticos, são usados 200 a 300 g de sal, que também é dissolvido em água fervente e derramado no volume total de água.
O sal do mar contém muitos minerais e vitaminas que, dissolvidos na água, penetram na pele. Para melhorar o efeito, é recomendável fazer um leve peeling corporal antes de tomar um banho.
Quais são os benefícios para o corpo?
O efeito benéfico dos banhos no corpo é devido às forças naturais da natureza.
Portanto, a lei de Arquimedes contribui muito para o relaxamento: quando nos mergulhamos na água, a “mesma” força atua no corpo - parece que perdemos parte do peso. A tensão diminui nos músculos e o sistema músculo-esquelético sente uma diminuição na carga - isso é relaxamento. O sangue nos vasos é distribuído de maneira diferente: braços e pernas "descarregam", rins e pulmões trabalham mais ativamente.
No banho sob a influência do calor, os poros se abrem e a pele remove ativamente todos os desnecessários, incluindo toxinas do estresse, que são a causa de muitos problemas de saúde. E quando substâncias curativas dissolvidas na água penetram na pele, todo o corpo começa a "se alegrar e cantar": o metabolismo melhora, a irritação e a dor desaparecem, a pressão normaliza, um corpo relaxado se acalma, a pele amolece e rejuvenesce, o humor aumenta e a insônia diminui.
Banhos regulares relaxantes e calmantes com ervas, óleos e sais podem fazer verdadeiros milagres. Os ésteres e minerais contidos neles são absorvidos pela pele dez vezes mais ativamente do que a água comum sem aditivos. Como tomar banho corretamente?
Como relaxar no banheiro?
Banhos com diferentes temperaturas da água são considerados relaxantes e calmantes - não apenas quentes (37-38oС), mas também os chamados. indiferente (34-37С) e até quente (39С e mais). A duração da ingestão é diferente: os dois primeiros tipos - de 10 a 20 minutos e quentes - não mais que 3 minutos. Você precisa ter cuidado com o último: por exemplo, em pacientes hipotensos, seu bem-estar pode piorar - a água quente diminui rapidamente a pressão, mas mesmo com o aumento da pressão, você não pode ir ao banho quente - só pode aquecer as pernas.
Qualquer que seja o banho que você escolher, apenas deitar na água com aditivos terapêuticos trará pouco benefício.
Lembre-se: substâncias benéficas dissolvidas na água entram no corpo principalmente através da pele, os órgãos do olfato e da respiração também "cobram seu preço", mas através deles o efeito é mais fraco. Portanto, antes de usar banhos relaxantes e calmantes, é necessário lavar bem, de preferência em combinação com a descamação de todo o corpo.
É melhor relaxar e acalmar banhos de 15 a 20 minutos com água que não é mais quente que a temperatura do corpo (pode ser um grau mais alto). “Algumas pessoas gostam mais”, mas é improvável que elas possam relaxar e se acalmar, embora o efeito do banho seja pronunciado e a pele absorva as substâncias da água mais rapidamente e mais profundamente.
A temperatura não deve apenas ser confortável, mas também o ar no banheiro e na sala onde você estará depois. Qual é o sentido de relaxar no banho e depois ficar em uma sala fresca ou até mesmo sair para fora? Tome um banho relaxante e calmante quando estiver quente em casa ou debaixo de um cobertor quente: à noite - é hora, mas não antes de duas horas depois de comer.
Receitas caseiras calmantes
Primeiro, dê os exemplos mais simples de receitas caseiras para banhos calmantes e relaxantes. Seus componentes são muito comuns e são vendidos em todas as farmácias.
Camomila de farmácia e flor de limão: se não estiver em todas as casas, certamente na farmácia mais próxima. Brew matérias-primas com um litro de água fervente (punhado), insista 20-30 minutos, despeje em um banho com água.
A comida é ótima para relaxar no banheiro. Banho de mel e leite: despeje o leite morno (1 l) misturado com mel (3-5 colheres de sopa) na água. A tensão será aliviada e a pele receberá hidratação, nutrientes e substâncias bioativas.
Se você adicionar farelo à mistura de leite e mel, a utilidade de um banho relaxante aumentará acentuadamente, mas a decocção será preparada. Para um litro de leite - 500 g de qualquer farelo (farelo de aveia bom) e 2-3 colheres de sopa. querida. Cozinhe em fogo baixo, mexendo até engrossar levemente, retire e despeje no banho.
Os banhos calmantes de gema são ainda mais fáceis. Bata algumas gemas com uma porção do seu gel de banho favorito e um saco de vanilina. Despeje pouco a pouco, em uma corrente fina, de preferência sob uma corrente de água: a mistura espumará e o cheiro ficará deliciosamente suave.
Banhos com óleos essenciais
Banhos relaxantes e calmantes com óleos essenciais também não exigem ações complexas. Podem ser adicionados óleos adequados às misturas acima ou simplesmente à água, previamente dissolvidos em um emulsificante (mel, leite, nata, sal, etc.). Exemplos de combinações:
- Gerânio (4 gotas), sândalo (5 gotas), baunilha (6 gotas),
- Magnólia, laranja amarga, ylang-ylang, neroli (todas as 5 gotas cada),
- Íris (2 gotas), lavanda (3 gotas), erva-cidreira (5 gotas),
- Mimosa (2 gotas), camomila (3 gotas), lavanda (5 gotas) - aliviará a insônia.
Agulhas ou galhos de árvores coníferas (cerca de 500 g) podem ser cozidos em uma panela grande e usar uma decocção para um banho relaxante e calmante: éteres e vitaminas suficientes.
Conteúdo do artigo
- Como fazer um banho relaxante em casa
- Como relaxar
- Banhos de mel: receitas
Antes de um banho relaxante, você definitivamente deve tomar um banho. A água para esse procedimento também deve ter uma certa temperatura. A melhor opção é 37 ° C. É essa temperatura que permitirá que os músculos relaxem. Além disso, é muito confortável para a pele, o que tornará o procedimento o mais agradável possível. Para obter um relaxamento real, você deve criar a atmosfera apropriada no próprio banheiro, por exemplo, acender velas ou ativar a música suave.
Banho com óleos essenciais
Banhos com óleos essenciais têm um bom efeito relaxante. Eles acalmam e ajudam a normalizar o estado emocional. O óleo essencial de lavanda ajudará a aliviar a tensão: basta adicionar 3-4 gotas de óleo à água. Esse banho não apenas acalmará, mas também contribuirá para um bom sono.
Óleos essenciais de rosa, sândalo, hortelã e erva-cidreira, sálvia, absinto, camomila e incenso também são excelentes relaxantes. Você pode usar um ou vários óleos. É importante lembrar que esses produtos têm uma concentração muito alta e, portanto, apenas 3-5 gotas de óleo essencial são suficientes para tomar um banho, ou 2-3 no caso de óleo de rosa. Tome esse banho por 15 a 20 minutos.
Banho de leite
Para este banho, você pode usar todo e leite em pó. Para prepará-lo, é necessário aquecer um pouco de 2 litros de leite e adicionar 3-4 colheres de sopa. eu querida. O leite em pó (400-450 g) deve primeiro ser diluído em água morna. A mistura final deve ser substituída por uma corrente de água - sob pressão, o leite espuma um pouco, o que tornará o banho ainda mais agradável. Este procedimento deve durar 20 a 30 minutos. Após o banho, você deve tomar um banho sem sabão e gel.
Banheira com sal marinho
O sal marinho tem um efeito benéfico não apenas no corpo, mas também na psique. Esse banho ajuda a fortalecer o sistema nervoso e a imunidade e também tem um efeito benéfico na função muscular. O sal do mar é rico em vitaminas e minerais, por isso é recomendável tomar um banho com ele sob estresse e após intenso esforço físico.
O banho requer 1 kg de sal - você pode comprá-lo em uma farmácia ou loja de cosméticos. O sal pode ser puro ou com aditivos. Componentes como agulhas, hortelã e camomila terão um efeito calmante adicional. Para preparar um banho relaxante, basta derramar sal na água e mexer até dissolver completamente. Você precisa gastar 30-40 minutos em água e depois tomar um banho sem usar detergentes.
Banho de ervas
Para preparar um banho relaxante de ervas medicinais, você pode comprar em sua farmácia as chamadas preparações à base de plantas - hortelã seca, eucalipto, absinto, lavanda e muitas outras plantas. Assim, por exemplo, uma infusão de lavanda ajuda a aliviar perfeitamente a fadiga e a tensão, e também funciona de maneira eficaz para dores de cabeça, dores musculares e insônia. Sálvia e eucalipto são tomados para resfriados ou entorses musculares. Não é difícil preparar a infusão de ervas - basta derramar um copo de ervas secas com água fervente e insistir por duas horas, depois coe a infusão e adicione-a ao banho.
Banho de Óleo Essencial
Algumas gotas de óleo essencial adicionadas à água enchem o banheiro com um aroma excelente e calmante e têm um efeito benéfico no corpo cansado. O óleo de coníferas ou eucalipto não apenas acalma, mas também ajuda com resfriados, óleo cítrico ou óleo de alecrim, revigora e dá uma nova força. O óleo de cravo, abeto ou zimbro será útil para quem luta contra a celulite, enquanto o óleo de sândalo e jasmim rejuvenesce e tonifica a pele.
Tome um banho em óleos essenciais duas a três horas depois de comer. Antes de mergulhar em uma felicidade perfumada e relaxante, você deve tomar um banho e lavar todos os cosméticos. O óleo é adicionado ao banho à taxa de 1 gota por 20 litros de água; portanto, 10 gotas de óleo são suficientes para um banho de tamanho padrão. É importante que a superfície da banheira seja completamente limpa de detergentes sintéticos.
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Com óleos essenciais
Algumas gotas de óleo essencial serão mimadas com aromaterapia com um banho relaxante em casa. No entanto, a maioria das pessoas as adiciona diretamente à água, o que não é totalmente correto. É melhor dissolvê-los em creme de leite, misture com sal ou mel (5-10 gotas são suficientes).
Os melhores aromas são:
- flores e frutas cítricas - como agente anticelulítico, tônico, despertador,
- noz e madeira - para a prevenção de doenças,
- ervas - têm um efeito sedativo.
O óleo é selecionado de acordo com a preferência pessoal. O cheiro dele deve ser apreciado, porque ele precisará ser inalado não apenas durante o procedimento, mas também depois dele. A fragrância deixa uma leve neblina na pele.
Você pode obter um efeito tônico e anti-inflamatório se tomar um banho quente. Assim, os óleos penetram mais profundamente na pele e têm um efeito benéfico no corpo.
Para que serve um banho relaxante
A água é o fundamento de toda a vida na terra. Mesmo quem não gosta da casa de banho e da sauna nunca dirá que não gosta de água!
Vamos ao balneário não apenas para a limpeza do corpo.
Isso é surpreendente, mas a casa de banhos oferece alguma paz interior, surpreendentemente entrelaçada em harmonia de alma e corpo. Calor e água são os curadores do corpo humano.
Mas tudo isso pode dar um banho quente e relaxante!
Em algum lugar em um nível intuitivo, uma pessoa se sente protegida nos braços de água morna.
Talvez cada célula do nosso corpo se lembre de como ela estava confortável e calma no seio de sua mãe.
Um banho quente ajuda a relaxar, esquecer as dificuldades cotidianas.
Basta mergulhar na água morna e a tensão nervosa diminui, a circulação sanguínea se normaliza, os músculos cansados relaxam, a infusão negativa e o mau humor desaparecem.
O relaxamento completo não é apenas a remoção da fadiga física. Nosso sistema nervoso não vive sua própria vida separada.
Os benefícios de um banho relaxante
Banho, banhos quentes e higiene corporal são os elos de uma cadeia.
A água quente irradia a pele, os poros abertos, a sujeira, o suor e o excesso de sebo são removidos.
E como não se pode dizer que um banho quente e relaxante fortalece o sono.
Após o banho, ela simplesmente puxa para uma cama quente e macia.
E não posso dizer uma coisa dessas sobre a casa de banhos.
Uma casa de banho é uma alternância do calor da sala de vapor e do frescor do vestiário. O banho aumenta o tom, relaxa, mas também dá força. Após o banho, você quer chá quente com limão e movimento.
Depois do banho, só penso na cama.
Relaxamento, remoção de fadiga, normalização do sono e limpeza do corpo - esses são os principais benefícios do banho.
Quais são os banhos
Dependendo da temperatura da água, os banhos caseiros relaxantes terapêuticos podem ser divididos em 5 modos.
- Banhos frios com temperaturas da água de até 20 graus.
- Banhos frios com uma temperatura de água de 20 a 33 graus.
- Perto da temperatura corporal de 34 a 36 graus.
- Banhos quentes com temperaturas da água de 37 a 39 graus.
- Banhos quentes com temperaturas da água de 40 a 42 graus.
Será útil obter um termômetro especial para medir a temperatura da água.
Cada regime de temperatura de um banho doméstico tem seu próprio efeito.
- Banhos frios e frios tonificam o corpo. Aumentar o metabolismo.
Estimular o trabalho do sistema nervoso e cardiovascular. - Banhos quentes e próximos à temperatura corporal aliviam a tensão e a dor muscular. Acalma o sistema nervoso, melhora o sono.
- Banhos quentes aumentam a transpiração, melhoram o metabolismo, estimulam o fluxo sanguíneo para os órgãos e relaxam.
Como tomar banho
Mesmo em uma questão tão simples como tomar banho, existem regras. Prepare uma toalha macia e macia e um roupão de banho com antecedência.
Como é bom se envolver imediatamente em um banho macio e macio após um banho quente, para preservar esse precioso calor da água.
Recuse aromas artificiais em um banheiro. Nosso cérebro não pode ser enganado, pois rejeita tudo que não é natural. Não haverá relaxamento e felicidade. Para obter um efeito curativo, você precisa usar apenas aromas naturais.
Pode ser infusões de ervas ou óleos essenciais.
Uma pré-lavagem prepara a pele para o banho.
Mas no processo de tomar um banho, não é recomendável lavar. É completamente desagradável ficar na água suja. Os médicos aconselham massageando os movimentos dos ombros, pescoço, músculos dos braços e pernas na água.
Tome um banho relaxante não deve demorar mais de 20 minutos. Ficar em água quente por muito tempo não será benéfico. O superaquecimento é prejudicial, não haverá benefícios com isso.
Problemas de saúde, problemas de saúde, palpitações cardíacas - é isso que garante um longo procedimento.
Что добавлять в ванну
Приём ванны любого температурного режима может стать лечебной процедурой. Для получения лечебного эффекта в воду можно добавлять:
- Эфирные масла.
- Настои трав.
- Косметическую глину.
- Морскую или поваренную соль.
- Соду.
- Геркулес.
- Пшеничные отруби.
- Имбирь.
- Хвойные экстракты.
Cada um dos aditivos listados enriquece a água e atua para solucionar um problema específico.
Receita de ervas e sucos
Receitas com ervas e sucos naturais são um pouco mais complicadas: as ervas devem ser coletadas (ou encontradas em uma farmácia) e os sucos devem ser extraídos de frutas frescas, frutas ou vegetais.
Até folhas de bétula, morangos, framboesas, yarrow, flor de limão, lavanda, sálvia, alecrim e arnica são misturados. Dois punhados da mistura são fabricados com água fervente (2-3 litros), mantidos em fogo baixo por cerca de 10 minutos, filtrados.
Qualquer suco é adequado, 2-3 xícaras por banho, escolha os aromas que você mais gosta.
Banho de gengibre
Tomar esse banho relaxa os músculos cansados e entupidos. Este é um excelente agente preventivo e terapêutico para resfriados.
O gengibre aquece o corpo, estimula a circulação sanguínea.
Rale um pedaço de gengibre em um ralador grosso. Em seguida, despeje água fervente (0,5 litros) e insista 15-20 minutos.
Adicione a infusão na água antes de tomar um banho.
Tome um banho com gengibre por não mais que 20 minutos.
Banhos de extratos de coníferas
Um banho relaxante com extrato de coníferas melhora os processos metabólicos da pele.
Tomar um banho de coníferas ajudará a lidar com o aumento do nervosismo e excitabilidade.
Adicione 10 ml de extrato líquido a um balde de água. A temperatura do banho não é superior a 36-37 graus.
Tome um banho por não mais que 15 minutos.
Qualquer procedimento tem contra-indicações.
Contra-indicações de banhos relaxantes
Banhos relaxantes, quentes e quentes não podem ser usados para diabetes. O nível de açúcar no corpo depende de várias razões. Vasodilatação, aumento da circulação pode afetar gravemente o bem-estar de uma pessoa.
A água quente estimula o fluxo sanguíneo para os órgãos internos e o cérebro. Para doenças do sistema cardiovascular e hipertensão, não devem ser tomados banhos quentes e quentes.
Os banhos relaxantes em casa não podem substituir completamente uma ida ao banheiro. Eles não são capazes de transmitir a atmosfera do banho, seu aroma único.
Mas, para obter o mesmo prazer de tocar água morna, inalar aromas agradáveis e saudáveis, relaxar e aliviar a fadiga é bastante real.
Os benefícios dos banhos domésticos não podem ser duvidados.
Com ervas e agulhas
Banhos relaxantes para as pernas e todo o corpo com uma decocção de ervas ou agulhas podem fazer maravilhas, mas demoram um pouco mais para se preparar.
É melhor comprar ervas em uma farmácia ou coletar em locais ecologicamente limpos (floresta, montanhas, etc.). O caldo é preparado de maneira bem simples: a coleção de medicamentos é derramada em água fervente ou fervida em fogo baixo, depois é infundida e filtrada. 50-200 ml da infusão finalizada são derramados no banho.
Ao escolher ervas, você deve prestar atenção à ação que elas têm.
- Camomila - acalma, tem efeitos anti-inflamatórios e bactericidas.
- Agulhas - ajuda na luta contra insônia e excesso de peso.
- Hop - hidrata perfeitamente a pele.
- Hortelã - relaxa, tem um efeito antiviral, alivia a depressão, pacifica.
O melhor efeito é alcançado se a decocção for preparada a partir de 3-5 tipos de ervas.
Espuma e bombas
Para fazer um banho relaxante muscular, você pode usar espuma ou bombas regulares. A água morna ajudará você a se sentir aliviado após um longo treino ou um dia inteiro em pé.
A espuma de banho é um grande prazer para crianças e adultos que gostam de deitar na água morna. Tem um aroma maravilhoso, amacia e limpa efetivamente a pele. A presença de aditivos auxiliares tem um efeito curativo no corpo. Pessoas propensas a uma reação alérgica devem se familiarizar com a composição da espuma antes do uso.
As bombas de banho suavizam a água e hidratam a pele. Além disso, eles têm uma aparência atraente e brilhante e um silvo engraçado na água, o que não deixa indiferente nenhuma criança. Essa ação é alcançada quando uma mistura de ácido cítrico e refrigerante entra em contato com a água.
Cores e sabores especiais podem dar à água um tom claro e um cheiro agradável. Outra vantagem das bombas é a capacidade de fabricá-las em casa, e você pode levar as crianças ao processo.
Seja qual for o banho relaxante que você preferir, é garantido um humor positivo e uma explosão de energia. Além disso, no atual ritmo movimentado da vida, passando meia hora em um ambiente relaxante, você tornará o mundo mais bonito e a vida mais bonita.
