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Sinto-me sozinho - possíveis causas e soluções para o problema

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Se uma pessoa se sente sozinha, algo precisa ser feito com urgência. Uma estadia prolongada em um estado deprimido, triste e triste pode levar à depressão prolongada, problemas na comunicação com as pessoas ao nosso redor e, às vezes, pensamentos suicidas. O problema não será resolvido por si só, por isso é necessário fazer tentativas de se livrar do sentimento de solidão por conta própria. Os conselhos dos psicólogos, bem como a vontade de mudar o estilo de vida, podem ajudar nisso.

O sentimento de solidão pode assumir várias formas, por isso é importante determinar como se manifesta no humor de cada pessoa. Você precisa responder a si mesmo a questão de quanto tempo essa condição dura, seja constante ou periodicamente, se afeta a vida social de um homem ou mulher.

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Condicionalmente, a solidão pode ser dividida em dois tipos:

  1. 1. Emocional. É caracterizada pela presença de ansiedade, desespero, vazio na alma. É difícil para uma pessoa se comunicar com alguém, na maioria das vezes esse é o motivo da ausência de amigos íntimos no ambiente. Mulher velha ou homem também são evitados de todas as maneiras possíveis, às vezes sem o saber.
  2. 2. Social. A diferença é que, em um ambiente familiar, uma pessoa não pode encontrar alguém, encontrar amigos ou a segunda metade. Muitas vezes, essa condição ocorre quando se muda para um novo local, muda de emprego ou instituição educacional.

Se esse sentimento perturba uma pessoa, faz com que ela se preocupe, chore, se priva da autoconfiança, é necessário consultar um especialista. Sem consultar um psicólogo, será bastante difícil lidar com sua condição.

Se a solidão de uma pessoa é expressa na ausência de amigos, conhecidos próximos ou na segunda metade, é recomendável não se concentrar nos pensamentos a respeito. As seguintes dicas práticas podem ajudar neste caso:

  • Mudança de cenário. É importante encontrar algo novo e interessante para você. Não é necessário mudar, mudar de emprego ou sair completamente da zona de conforto familiar. Mas, pelo menos ocasionalmente, deve-se diluir a rotina de rotina com caminhadas, visitas a qualquer instituição, viagens e viagens.
  • Novos hobbies. Para se livrar da crescente sensação de solidão, você precisa fazer alguma coisa. Pode ser leitura, esportes, desenho e afins. Um hobby fará você se concentrar no processo e o evitará de pensamentos tristes.
  • Conheça pessoas. Mesmo antes disso, não era possível construir amizades fortes ou relacionamentos românticos, você precisa tentar novamente. Na Internet, você pode encontrar aqueles que também sofrem com a solidão. Recomenda-se passar mais tempo com a família e parentes.

Repensar sua situação atual também pode ajudar a resolver o problema. Há prós e contras em tudo, mesmo sozinho. Por exemplo, uma mulher ou um homem tem muito tempo livre que você pode gastar para seu próprio benefício. Um homem é livre em suas decisões, ele não terá que se adaptar aos interesses de alguém. Além disso, você pode criar um círculo social do zero pensando em que tipo de pessoas você gostaria de ver ao seu lado no futuro.

A questão de um sentimento de solidão deve ser considerada de maneira diferente se a menina ou o homem já estiver em um relacionamento. Essa condição é característica de muitas pessoas que têm família ou são casados. Marido e mulher em alguns anos são capazes de perder o interesse um pelo outro e parar de experimentar sentimentos anteriores.

Se for ruim, chato com um parceiro ou um parceiro, e a pessoa se sentir desnecessária, continuar esse relacionamento geralmente não faz sentido.

Tudo pode ser corrigido apenas se o casal estiver ciente de seu problema comum, e as pessoas estiverem prontas para mudar por causa de sua alma gêmea. Existem várias maneiras de fazer isso:

  1. 1. Deveestar interessado nos pensamentos e humor de sua namorada ou jovem. Se um parceiro ou parceiro vê interesse em si, eles se comportam da mesma forma. A conversa convencional de coração para coração ajudará um casal a se aproximar e confiar mais um no outro.
  2. 2. Você precisa gastar tempo para que seja interessante para ambos. Interesses comuns aproximam o homem e a mulher e permitem que se olhem com olhos diferentes.
  3. 3. Se possível, situações negativas de conflito devem ser evitadas. É altamente provável que os parceiros estejam se afastando precisamente por esse motivo. Se houver harmonia, compreensão e paz em um casal, cada pessoa desejará se aproximar e mostrará iniciativa nisso.

Não se esqueça do espaço pessoal da sua alma gêmea. Uma pessoa não é obrigada a dedicar todo o seu tempo livre a seus amados ou amados. Você não pode exigir que um homem ou mulher tenha uma presença constante por perto.

O mesmo vale para amizades. Não há necessidade de procurar a atenção das pessoas por todos os meios disponíveis, muito menos culpá-las pela indiferença. Se você quiser comentar de alguma forma sobre esse assunto, é melhor oferecer diretamente a uma pessoa mais tempo para passar juntos.

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Sobre a solidão

Solidão é um dos sentimentos mais desagradáveis. Especialmente se você experimentá-lo na multidão. Este é um obstáculo à felicidade que deve ser superado. Afinal, a solidão suprime nossa força e motivação interior. Um homem não encontra felicidade nas pequenas coisas; vê em tudo apenas um aspecto negativo. Em momentos tão terríveis, parece que o mundo inteiro está contra você.

Oferecemos aprender a se livrar da solidão juntos.

Aceite-se

Primeiro você precisa trabalhar em si mesmo.

Por que estou me sentindo sozinha? Talvez isso se deva à baixa auto-estima, falta de vontade de entrar na sociedade, com dúvidas, medo de entrar em relacionamentos com as pessoas? A razão para todos esses problemas é que você não fez contato consigo mesmo. Obviamente, este é um processo longo que requer paciência e força. Um psicólogo pode ajudá-lo com isso. Se você acha que pode sobreviver sem isso, comece a desenvolver suas habilidades. Inscreva-se para dançar, assine uma academia ou piscina, entre em uma escola de arte ou música. Você tem certeza de se encontrar em qualquer profissão!

Faça as perguntas certas.

Para descobrir o que há de errado com você, você deve se perguntar: “O que exatamente estou perdendo para parar de me sentir sozinho?”. Ao responder da maneira mais honesta possível, você entenderá o que precisa ser feito para resolver o problema.

  • Talvez você se sinta sozinho por se mudar para outra cidade e não tenha pais? Organize viagens para sua casa o mais rápido possível, ligue e converse com parentes.
  • Talvez você se sinta mal por perder seu animal de estimação favorito? Faça você mesmo um novo amigo.
  • Talvez você não tenha flerte, romance e amor? Tente olhar para as pessoas ao seu redor. Provavelmente na agitação, você apenas esqueceu que queria construir um relacionamento.

O que fazer se você se sentir sozinho? Comunique-se e tenha um diálogo consigo mesmo. Somente dessa maneira você pode erradicar o problema.

Pensamos positivamente

Um dos problemas da solidão é o negativo que nós mesmos estamos alcançando. Sinta a diferença:

  1. "Ninguém no grupo me entende."
  2. "Ainda não encontrei amigos neste grupo, mas é temporário."

Concordo, estas são duas afirmações completamente diferentes. E nossos pensamentos afetam nosso humor. Então, por que pensar de forma negativa, se você pode reformular o pensamento, adicionando cores vivas?

Uma boa maneira de começar a pensar positivamente é criar um ambiente em que reine uma atmosfera de bondade e amor, e as pessoas não pensam negativamente.

Entenda que isso é apenas um sentimento

Por que se afogar nas cores negativas e negras da vida, se você consegue entender uma verdade importante? É o seguinte:

  • Entenda que a solidão é apenas um sentimento.
  • Em muitos casos, é passageiro e instável.
  • A situação está sujeita a alterações.
  • Este problema está apenas na sua cabeça.
  • E isso passa se você agir corretamente.

Oponha-se a seus pensamentos e verá como a realidade mudará para melhor.

Ocupe-se

Por que uma pessoa se sente sozinha? Muitas vezes, isso é determinado precisamente pelo tédio. Pense por si mesmo: em que momentos surge o sentimento de que você está sozinho? Se você entende que se sente completamente normal durante qualquer trabalho, não se preocupe: seu problema foi resolvido.

Pegue algo você mesmo. Mais dedicado ao estudo, trabalho, auto-desenvolvimento. Leia, viaje com mais frequência, aprenda idiomas estrangeiros, comece a cozinhar, tricô ou costura, aprenda a andar de bicicleta ou skate, inscreva-se em uma academia, faça um passeio com o cachorro do seu amigo, vá ao parque e tire fotos dos arredores. Em geral, de fato, existem muitas classes. E todos eles podem distraí-lo com calma de pensamentos negativos.

Saia da sua zona de conforto.

Provavelmente, todos gostariam de passar todos os dias em casa assistindo TV e assistindo seus programas de TV favoritos. Mas assim você nunca desenvolverá habilidades sociais.

Procure novos lugares onde você gostaria de passar algum tempo: museus, parques, cinema, circo, teatro, exposições, círculos literários. Dessa forma, você expandirá seu círculo social e talvez aprenderá algo importante. De fato, é graças à comunicação que adotamos a experiência de outras pessoas e suas qualidades positivas. Muitas pessoas nos puxam para cima, motivam e estabelecem o padrão que temos nos esforçado por todas as nossas vidas. Mude o ambiente e você notará imediatamente como a solidão começa a deixar ir.

Compartilhar status

Não tenha medo de se abrir e falar sobre seus sentimentos e emoções. Encontre uma pessoa em quem confie, compartilhe sua condição com ela. Talvez seu interlocutor já tenha estado na mesma situação que você e, portanto, lhe dirá como encontrar uma saída.

Caso você não tenha um amigo íntimo, escreva sobre seu problema nos fóruns apropriados. Certamente você encontrará o apoio e a empatia necessários.

Se você acha que, na sua aparência, todo mundo entende que você está triste, então muitas vezes não é assim. É melhor contar a alguém sobre suas experiências. Você definitivamente se sentirá melhor!

Preste atenção à família

Ligue para seus pais ou parentes agora. Às vezes, apenas uma ligação pode animá-lo. Quem sabe, talvez você seja convidado a visitar e é definitivamente mais fácil perceber que alguém precisa de você?

Além disso, são os pais que sempre aceitarão, entenderão e apoiarão você. Existe a possibilidade de que eles nem saibam sobre sua condição. Não deixe de contar aos seus entes queridos sobre o que está incomodando. Suas emoções e apoio são sinceros, e você não precisa sentir o problema.

Encontre amigos por interesses

Não há pessoa que não tenha um único hobby. Pelo menos um filme assistido, um livro lido - e você já pode encontrar pontos em comum com o interlocutor.

A Internet é um ótimo recurso para encontrar amigos. Procure seu próprio tipo. Talvez você já tenha morado na mesma cidade ou tenha ido à mesma piscina? Esta é uma ótima maneira de animar quando uma pessoa se sente sozinha.

Provavelmente, amizades fortes - essa é a chave para a felicidade. Onde estamos sem apoio, amor, carinho e recebendo emoções positivas?

E os animais de estimação?

Muitas pessoas, morando sozinhas em um apartamento, compram especialmente um cachorro, gato, hamster, papagaio. Afinal, você sempre tem alguém com quem conversar. Você vai cuidar do animal de estimação, alimentar, beber, limpá-lo. Essas já são boas lições que podem distraí-lo da solidão.

Além disso, o que poderia ser melhor do que o momento em que seu amado animal de estimação se ajoelha ou pergunta em seus braços? É então que você entenderá que é amado e não há razão para se afogar na solidão. Afinal, você encontrou um amigo confiável.

Expresse-se

Você quer ser ouvido e compreendido, mas tem medo de falar com as pessoas? Por que não manter um diário pessoal onde possa descrever sua condição? Então você pode entender a si mesmo e entender de onde seu sentimento se origina.

Ajude outras pessoas

Para obter suporte, você precisa executar algumas ações. Ajude seus amigos: sente-se com o filho deles. Então seus pais podem finalmente ir ao cinema. Dê um passeio com o cachorro de seu amigo enquanto ele se prepara para o exame. Segure a porta do supermercado quando sua avó entrar na loja.

Ao executar essas ações, você percebe que alguém precisa de você. Sem a sua ajuda, todas essas pessoas não seriam felizes.

Além disso, boas ações são incentivadas. Talvez da próxima vez que seus amigos também o convidem para o cinema, um amigo o ajude e, na velhice, também segure a porta e espere até você entrar.

Você não está sozinho em suas experiências

Como parar de se sentir sozinho? Provavelmente encontre pessoas com a mesma condição que você. Lembre-se de que você não está sozinho no fato de que agora, em algum outro lugar do mundo, alguém está triste. Mas e se você se unir, começando a se apoiar, prestar cuidado e atenção?

Existem muitos fóruns na Internet dedicados à solidão. Tente encontrar um amigo ou mesmo uma alma gêmea. Quem sabe, talvez vocês dois estejam perdendo apenas amor?

Solidão no casamento

"Finalmente, não me sentirei mais sozinho", você pensa antes de se casar e depois percebe que estava enganado. Por que isso está acontecendo?

Muitas esposas se sentem sozinhas com o marido. Além disso, no casamento, esse sentimento é sentido muito mais agudo.

O que pode provocar a solidão:

  • O trabalho do marido.
  • O trabalho da esposa.
  • Novos hobbies do marido.
  • Nascimento de um bebê, etc.

Tudo isso distrai os parceiros da vida familiar, como se eles não participassem dela. Uma esposa ou marido não está mais tão atento um ao outro. Você começa a sentir que é mais vizinho do que cônjuge. Como salvar a situação?

  1. Não tenha medo de abrir seu parceiro. Fale com ele. Conte-nos sobre suas experiências. Talvez alguns de vocês nem soubessem deles. Fale com calma, ouvindo um ao outro, não interrompa o discurso e respeite o interlocutor. O principal é contar sobre sentimentos sem culpar.
  2. Lembre-se do que o uniu antes. Tente renovar. Se vocês dois são fãs de cinema, mas pararam de ir ao cinema por causa do nascimento de um filho, peça à sua mãe para cuidar do neto. Destaque uma noite, passe juntos. Assista a um filme, lembre-se do que você amou.
  3. Se um parceiro tiver novos hobbies, não os evite. Tente separá-los. Então você terá tópicos comuns.
  4. Pense nas tradições da família ou faça novas. Nada une uma família como uma caminhada, um piquenique, uma saída conjunta para um restaurante ou uma viagem ao mar.

Advertência

Não pense que substâncias ilegais ou álcool o salvarão da solidão. Eles apenas agravam o problema e criam uma série de novos.

Tente executar todas as etapas descritas anteriormente. Se nada ajudar você e seu estado depressivo não mudar para melhor por muito tempo, você deve consultar imediatamente um especialista. Por exemplo, para um psicólogo. Junto com ele, você entenderá exatamente por que sente esses sentimentos e como lidar com eles.

Solidão: uma variedade de interpretações

O fenômeno da solidão tem sido discutido por pessoas desde o momento em que se interessaram pela questão da alma e da personalidade humanas. Para alguns, é encarnado na ausência de um parceiro de vida, alguém considera as pessoas solitárias, que têm poucos amigos e outras pessoas entendem a solidão como um estado mental especial que não depende da intensidade dos contatos com outras pessoas.

O que os psicólogos pensam sobre isso? Os seguidores do grande Sigmund Freud nos oferecem uma distinção entre conceitos como solidão e solidão. No primeiro caso, estamos falando de um "estado de espírito" normal que surge como resultado da ausência de alguém em nosso ambiente. A solidão é um estado intransponível constante associado à presença no caráter de egocentrismo, narcisismo e hostilidade. As raízes disso, em regra, estão na infância profunda, quando a criança tem uma necessidade muito grande de intimidade com os pais, o que, por um motivo ou por outro, não é satisfeito.

Os psicólogos que consideram cada pessoa única e inimitável consideram solitários aquelas pessoas que se encontram no mundo sem sua defesa psicológica habitual. Por exemplo, uma pessoa ficou com raiva de outras pessoas durante toda a sua vida e, por causa disso, não tem amigos. Ele entendeu isso e abandonou sua maneira usual de comportamento, ao mesmo tempo em que se encontrava em uma posição muito vulnerável. Parece-lhe que ele não é digno de amor e de boas relações com os outros. É o medo que agora será doloroso que torna a experiência da solidão tão aguda.

Acredita-se que não há definição universal de solidão. Cada pessoa experimenta essa condição de maneira diferente e ninguém pode fazer isso por outra. Ao mesmo tempo, para a maioria das pessoas, o sentimento de solidão tem algumas características comuns, por exemplo, totalidade, integridade e inclusão. É caracterizada por completa imersão em si mesma. É por isso que você adquire novos conhecimentos sobre sua própria alma. É impossível obtê-los caso contrário, se você estiver constantemente em contato com alguém.

No mundo de hoje, as pessoas geralmente se sentem solitárias. Большие пространства мегаполисов, казалось бы, должны препятствовать этому – но нет! Наоборот, находясь в толпе, человек чувствует одиночество все чаще и чаще. Социологи связывают это с ослаблением связей в различных группах, таких как семья или соседи по дому.Se antes sabíamos quase tudo sobre aqueles que estão perto de nós, agora não é tão raro não ouvir "olá" de um amigo que está passando. Estamos acostumados a estar em nossos próprios apartamentos, como em pias, sem ver e não conhecer ninguém por perto e sem experimentar a necessidade de se comunicar com eles.

10 causas mais comuns de solidão

O sentimento de solidão está diretamente relacionado ao nosso estado emocional. No final, o que impede uma pessoa de desfrutar de sua liberdade, de independência e de sua própria felicidade? Mas este não é o caso de todos. Muitas vezes somos confrontados com nosso próprio nervosismo, tristeza e irritação em todo o mundo. Isto é especialmente verdade para mulheres que não têm um homem amado. Antes de entender como se livrar de um sentimento de solidão, você precisa entender as causas que o causam.

    Dúvida

Muitas vezes você deixa de citar o motivo pelo qual se sente sozinho. Nesse caso, provavelmente, está dentro de você. Se uma garota se sente insegura, ela simplesmente não pode se apresentar adequadamente quando conhece um homem. Um sentimento de inferioridade pode impedir que ela se abra. É claro que será muito engraçado e ridículo se você sorrir ou, se Deus não permitir, brincar! Obviamente, cada pessoa tem falhas objetivas - por exemplo, você parou de se monitorar e sua figura ficou "borrada" - e imaginária. Então, é hora de parar de se preocupar com o último! Esquecendo-se deles, você tem a oportunidade de conhecer um parceiro digno da vida e novos amigos.

Louco em um tópico

Vale a pena discutir coisas exclusivamente com mulheres: roupas, sapatos, salões de beleza, fraldas para bebês e maridos infiéis. Obviamente, você pode discutir com um amigo ou seu namorado um novo sistema de alimentação saudável que você gostou - é possível que na pessoa dele encontre uma pessoa com a mesma opinião. Mas as conversas diárias sobre o mesmo tópico podem "destruir" o cérebro de qualquer homem são. Eles estão muito mais interessados ​​em fazer ou tentar algo, em vez de passar horas discutindo as menores nuances de todas as tendências da moda deste ano. E ainda mais, não diga a eles quanto custa o seu novo vestido!

Círculo estreito de amigos

Você não vai a lugar nenhum e não quer fazer nada para entrar em contato com as pessoas ao seu redor. A escolha, é claro, é sua, mas se você se retirar apenas para você e seu apartamento, nada de bom resultará disso. Quase ninguém está interessado em "mudar" uma pessoa que não quer nada. Julgue por si mesmo: você chamaria uma namorada pela décima vez em um café que já havia recusado nove reuniões? Certamente que não. De onde vem a comunicação se você mesmo não se esforça por isso? Talvez seja uma questão de timidez ou preguiça natural, mas apenas dominando-os, você pode aprender a se livrar da solidão.

Se você considera todas as pessoas do planeta Terra más, não é de surpreender que elas não queiram se comunicar com você! Ninguém está interessado em um homem que vê tudo sob uma luz negra e acredita que o homem é um lobo para o homem. O mesmo vale para o relacionamento com os homens: se você acha que todos são classificados como gado, será assim.

O ponto de vista inverso também não é um bom presságio. As pessoas geralmente ficam assustadas quando veem perseverança excessiva na comunicação. Parece-lhes que algum truque está oculto nisso, e eles mesmos veem o "iniciador" longe de uma luz favorável. Especialmente homens: para eles, a discussão na terceira data dos detalhes do futuro casamento e os nomes de possíveis filhos da morte são semelhantes.

Não é interessante se comunicar com znazyka com qualquer alma viva. Uma pessoa gosta de sentir o seu próprio valor e, se não conseguir, fica triste. O que você acha que o seu parceiro buscará por uma pessoa cuja comunicação traga apenas tristeza e decepção em si mesma? Isso mesmo, não vai. É muito legal que você seja tão bonita e inteligente, mas outras pessoas também querem sentir seu status: nas relações entre homem e mulher, isso geralmente se manifesta nas expectativas exorbitantes de um parceiro: uma limusine branca, restaurantes caros, férias nas ilhas e buquês de centenas. rosas - apenas algumas são capazes disso, mas suas qualidades humanas permanecem um mistério. Portanto, para seu próprio bem, é útil encontrar um equilíbrio entre sua própria dignidade e atitude em relação às pessoas ao seu redor.

Quase ninguém gosta de piadas afiadas e venenosas sobre sua própria pessoa. De fato, cada pessoa pode encontrar uma falha engraçada e tirar sarro dele, mas por que faz isso o tempo todo? As pessoas, desde esse começo, ficam constrangidas, nervosas, deixam o estado de equilíbrio mental e fazem de tudo para esconder de você. Especialmente os homens não gostam dessa linha de comportamento - eles querem ser vencedores aos olhos das mulheres, e aqui você os afoga em comentários estúpidos!

Cada mulher tem um poder poderoso escondido dentro dela chamado instinto maternal. Mas, em alguns casos, especialmente quando você ainda não tem filhos, começa a espalhar seu cuidado e atenção a todas as pessoas ao seu redor. Parece, pelo menos, estranho. Por exemplo, os homens querem ver na sua cara um amante apaixonado, um interlocutor interessante e um bom amigo, e eles têm uma mãe boa o suficiente em casa. Não suba nesta ladeira escorregadia!

Você gasta uma quantidade enorme de energia para fazer uma carreira? É louvável, mas você provavelmente notou como seus colegas saíram do trabalho para encontrar amigos ou familiares às seis e, depois das dez da noite, você rasteja para casa, onde ninguém está esperando por você, exceto o gato. A comunicação com as pessoas é uma parte importante da vida de qualquer pessoa e, se for difícil para você ser espontâneo nesse assunto, use suas habilidades de negócios - planeje encontros separados com namoradas ou procure um cavalheiro.

É a dor que nos faz evitar a causa que a causou no passado. Este é um processo completamente normal, que visa salvar vidas, apenas nas relações entre as pessoas pode criar muitos inconvenientes. Mas, primeiro, ao se livrar da comunicação, você não poderá conhecer a alegria sincera que ela pode proporcionar. Em segundo lugar, está longe de ser necessário que você se machuque novamente. Sim, é possível, mas quem não corre riscos não bebe champanhe!

Não ficar sozinho - simples!

Mais precisamente, não exatamente - absolutamente toda pessoa é capaz de entender por si mesma como se livrar da solidão. De qualquer forma, você terá que mudar algo na vida, pois a versão original já o levou à insatisfação.

O medo da solidão pode aumentar significativamente a gravidade e a profundidade das experiências imediatas. Pense em quanto recursos são gastos nisso! O próprio isolamento da sociedade imediatamente parece muitas vezes pior e pior do que realmente é. E você não pode ter prazer com a privacidade.

Portanto, antes de tudo, é necessário entender como se livrar do medo da solidão. Para fazer isso, pense no que geralmente significa para você e desenvolva a cadeia lógica até o fim. Por exemplo, a solidão é quando não há ninguém que traga um copo de água na velhice, ou seja, para ajudar de alguma forma. Ou solidão significa que você é uma mulher inferior, já que ninguém quer se casar com você. Todas essas idéias o ajudarão a entender o que você tem medo de ficar sozinho e, talvez, algumas delas lhe pareçam absurdas.

Em seguida, você precisa lidar com as queixas antigas que o impedem de se comunicar com as pessoas. Parece, é claro, um pouco estranho, mas com certeza eles estão em sua vida. Mesmo que você tentasse esquecê-los, eles poderiam se esconder profundamente em sua alma e prejudicar sua vida a partir daí. Para apreciar isso, analise qual é o seu principal problema com as pessoas. Formule-o e pense se havia muito tempo atrás uma situação em que esse problema ocorreria pela primeira vez e que seriamente o feriria. Se você se lembra de algo semelhante, então a probabilidade de uma transferência psicológica que determina sua percepção de outras pessoas é alta. Simplificando, em vez de estar com uma pessoa real em um relacionamento real, você começa a pensar e ver algo ruim na comunicação com ele, após o que o contato se rompe. Ou você começa a se comportar como se estivesse tentando resistir ao agressor do passado.

O que fazer com isso? Boa pergunta Primeiro de tudo, você precisa se permitir se preocupar com a situação traumática. Nossos sentimentos são muitas vezes inibidos por todo tipo de atitude social, como "não há nada a sofrer por causa de toda bobagem" ou "ofendido, e isso basta - é hora de esquecer tudo e seguir em frente". Por isso, você não vive a situação até o fim, não a deixe ir.

Em seguida, tente imaginar a pessoa com quem você tem experiências traumáticas, sentada à sua frente em uma cadeira vazia. Examine cuidadosamente o rosto, preste atenção aos gestos e à postura. O que você quer dizer a ele? Se você tem um estupor na cabeça, tente se lembrar da época em que sofreu por causa dele e conte um pouco sobre seus sentimentos. Muito provavelmente, sua língua vai se soltar. Expresse para uma cadeira vazia todos os pensamentos que rolam em sua cabeça em diálogo interno há anos. Você pode até gritar, esmagar um prato ou atacar um travesseiro. Bem, se você tiver a oportunidade de expressar suas emoções para uma pessoa na realidade, use-a - e surpreenda-se com o quanto sua vida mudará ao longo do tempo.

Uma semana após o exercício anterior, comece a usar técnicas de pensamento positivo. Como você sabe, o Universo responde às nossas mensagens em relação a ele. Portanto, você precisa sintonizar o fato de que tudo ficará bem. Todos os dias, repita as seguintes coisas várias vezes:

  • Há muitas pessoas interessantes ao meu redor,
  • Eu sou cheio de bondade para com as pessoas
  • É fácil para mim conhecer pessoas legais
  • Quando falo com outra pessoa, sinto calor e alegria,
  • Me sinto confiante
  • Estou cheio de força e energia para comunicação,
  • Estou pronto para amar e ser amado

No entanto, para não ser infundado, use o planejamento estratégico: onde, quando e como você se comunicará com as pessoas. Se se tratar de amigos e conhecidos, reserve um tempo para organizar uma festa temática. Se estivermos conversando com homens, considere detalhadamente em que lugares é mais fácil “pegar” o assunto de seu interesse. Mantenha sua aparência em perfeitas condições: vá ao ginásio, faça cabelos e manicure, use roupas bonitas. Faça uma lista de qualidades e maneiras que os homens gostam e tentam se acostumar com a imagem. Só não esqueça que deve ser autêntico para você, ou seja, você deve se sentir confortável dentro dela. Pode ser o seu oposto, mas somente se isso lhe interessar, e não nojo e desejo de escapar.

Lembre-se de que a felicidade nos relacionamentos com as pessoas ao seu redor depende quase completamente do seu estado interno. Você precisa assumir a responsabilidade pelo que está acontecendo com você. É inútil reclamar que nada sai com ninguém, e a vizinha Masha está cansada de lutar contra os fãs. Provavelmente, ela é sincera e ativa em suas manifestações, e não é cercada do mundo inteiro por um muro de solidão. É preciso apenas querer - e você irá além e ficará feliz cercado pelas pessoas mais próximas e agradáveis.

2. Conecte-se com pessoas

Mantenha contato com colegas - almoçam juntos, convidam para tomar um café e não recusam esses convites por conta própria, não perca festas corporativas. Inscreva-se em um treinamento em grupo, vá para seminários e treinamentos informativos. Lá, além de adquirir habilidades e conhecimentos úteis, você pode conversar com pessoas afins.

3. Durma o suficiente

Os distúrbios do sono são um dos primeiros sinais de solidão. Você não consegue adormecer por muito tempo, costuma acordar à noite e durante o dia não consegue se livrar de um estado de sono? Rompa com este círculo vicioso. A falta crônica de sono não impede apenas o contato com outras pessoas, é também a razão do constante mau humor, que prejudica muito o sistema imunológico.

Mais importante, vá para a cama ao mesmo tempo. Somente assim se forma um hábito

O que fazer Aqui estão alguns dos meus truques favoritos: 30 minutos antes de ir para a cama, reserve seu smartphone e laptop (a luz azul de suas telas interrompe o sono), tome um banho quente e cubra-se com creme para o corpo. Totalmente incluindo saltos. Descobri que, assim que passo alguns minutos extras colocando um creme nos pés e massageando-os levemente, relaxo completamente. Mas o mais importante, vá para a cama ao mesmo tempo. Somente dessa maneira um hábito pode ser formado.

4. Fique aberto

A solidão nos torna secretos, desconfiados e sombrios. É mais difícil para as pessoas solitárias do que o habitual entrar em contato com uma nova pessoa. Se você perceber essas mudanças em si mesmo e perceber antecipadamente cada novo conhecido, tente se tornar mais aberto. Crie o hábito de começar a conversa primeiro, sorrindo para o barista em cafés e assistentes de loja.

5. Faça a si mesmo as perguntas certas.

Não se pergunte: “O que há de errado comigo?” Ou “Quando isso vai acabar?”. A pergunta certa a ser feita é: “O que exatamente estou perdendo para deixar de ficar sozinha?” Talvez você só precise de um melhor amigo. Ou um parceiro romântico. Ou você quer fazer parte de um grupo grande e amigável. Ou talvez você simplesmente não goste de morar sozinho em um apartamento vazio?

Existem muitas razões e variedades de solidão. Nem todas as pessoas querem ter amigos íntimos se tiverem marido ou mulher. Nem todas as pessoas gostam de grandes empresas, algumas preferem passar o tempo na companhia dos mais próximos. Mas assim que você for honesto consigo mesmo e entender o que exatamente está perdendo para a felicidade, será muito fácil superar a solidão. Usando esses hábitos, por exemplo. "

Gretchen Rubin - advogado, blogueiro, autor de Better than before (Crown, 2015). O site dela.

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