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Como aumentar a imunidade: regras e segredos básicos

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Nosso sistema imunológico consiste em vários órgãos. Isto é:

1. Amígdalas e adenóides.
2. Glândula timo - timo.
3. gânglios linfáticos.
4. Baço.
5. O apêndice.
6. Registros de Peye no intestino.
7. Medula óssea.

Todos eles produzem ou acumulam nossas principais células protetoras - linfócitos (glóbulos brancos).

Assim que o corpo é atacado por uma infecção, ou seja, bactérias patogênicas, micróbios e vírus entram nele, os linfócitos começam a produzir anticorpos.

Essas proteínas são as armas da nossa imunidade - elas atacam os "invasores" e se envolvem em uma batalha com eles.

Se o sistema imunológico é saudável, os linfócitos são fortes e existem muitos deles, então o corpo sai da luta como vencedor.

Os linfócitos têm uma "memória imune". Isso significa que, se o micróbio já visto uma vez por eles entrar no corpo novamente, os linfócitos já o encontram com um grande número de anticorpos e vencem mais rápido e mais fácil. As vacinas são baseadas neste princípio.

Se os linfócitos são os guardiões da nossa saúde no sangue, nas células dos órgãos internos estão seus "colegas" - macrófagos, cuja tarefa é "prender" imediatamente as bactérias que caíram nos tecidos.

Os principais inimigos do nosso sistema imunológico são:

  • Resfriados e doenças infecciosas. Acontece um círculo vicioso - quanto mais uma pessoa pega um resfriado, mais seu sistema imunológico sofre e quanto pior a resposta imune do corpo, mais frequentemente uma pessoa pega uma infecção.
  • Hipovitaminose sazonal (por exemplo, falta de vitaminas D e C no inverno).
  • Estresse. Está provado que, com forte estresse emocional e mental, não apenas aumenta a produção de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, mas também a produção do hormônio acetilcolina, também é chamado de "hormônio da fraqueza", que torna o sistema imunológico do corpo humano mais vulnerável.
  • Dietas difíceisdesequilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos.
  • Abuso de álcool e cigarro.
  • Uso analfabeto de antibióticos.

Quando bactérias e vírus patogênicos penetram no sangue, as células sanguíneas - linfócitos - começam a produzir anticorpos protetores. Essas proteínas são as armas da nossa imunidade - elas atacam os "invasores" e se envolvem em uma batalha com eles.

Elena Milovidova, imunologista:

- Estamos acostumados a atribuir quaisquer doenças a uma "diminuição da imunidade" e a comprar imediatamente estimulantes da farmácia. De fato, problemas com a resposta imune do corpo surgem em casos graves - após cirurgia, implantes, antibióticos agressivos.

Agora "na moda" vários medicamentos baseados em interferons - substâncias que afetam o metabolismo imunológico. Mas nós, imunologistas, acreditamos que os imunoestimulantes são geralmente inúteis ou - medicamentos mais graves - são necessários apenas de acordo com as indicações, por exemplo, de imunodeficiência secundária. Qualquer estimulação analfabeta leva à exaustão. Se você aumentar constantemente a produção de leucócitos com drogas, seu próprio sistema imunológico ficará preguiçoso e simplesmente perderá sua função. Se você constantemente enche o corpo com todos os tipos de estimulantes, ele simplesmente se torna um dependente, esperando constantemente por "benefícios de desemprego". E então problemas reais com imunidade podem começar.

Se sua tarefa é animar e tonificar, é melhor usar adaptógenos naturais (ginseng, videira de magnólia chinesa, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, etc.). Eles aprimoram a síntese de RNA e proteínas (ou seja, a base de nossas células), ativam enzimas metabólicas e ativam o trabalho dos sistemas autônomo e endócrino, sem interferir no sistema imunológico.

Há mais uma coisinha na moda agora (e não barata) - o "teste do status imunológico", que é frequentemente enviado para reclamar da "imunidade reduzida". De acordo com imunologista-alergologista Professor Yuri Smolkin:

- "Teste" pode ser para gravidez ou para um alérgeno específico. Um teste para o status imunológico não é possível. E não é necessário. Faz sentido determinar o status imunológico em pacientes com suspeita de violações graves na regulação imunológica - com imunodeficiências primárias.

Todos os outros casos de uma definição geral de status imunológico com um grande número de indicadores não são aconselháveis ​​e são uma maneira de obter dinheiro da população. E então esses números começam a "tratar a análise".

Um médico competente prescreve estudos precisos de indicadores específicos, sugerindo uma violação.

Em uma boa metade das crianças frequentemente doentes, por exemplo, o problema dos resfriados persistentes não está na imunidade "ruim", mas em uma alergia não reconhecida. Para descobrir, basta fazer um exame de sangue para imunoglobulina E e fazer testes cutâneos.

Como funciona o sistema imunológico

Imunidade na tradução da língua latina - "livrar-se de alguma coisa". O sistema imunológico humano é um mecanismo complexo que protege o corpo contra doenças de vários tipos, falhas e distúrbios. Pode ser congênita, ou seja, quando existe uma resistência inicial a algum tipo de doença ou fator externo negativo. Também existe imunidade adquirida que surgiu no processo da vida humana e dura décadas e, às vezes, para sempre.

Bactérias e vírus que entram no corpo uma vez que causam a doença mudam nosso corpo no nível celular. Agora, tendo encontrado o mesmo inimigo pela segunda vez, começa o desenvolvimento de anticorpos especiais, que permitem lidar com a doença de maneira rápida e eficaz. Se a imunidade foi adquirida como resultado de uma doença, ela é chamada de ativa e, por vacinação, contendo partes de células ou bactérias enfraquecidas, passiva. Portanto, se você já teve sarampo ou varicela, provavelmente nunca os encontrará em sua vida.

Existem mais dois tipos de imunidade: específica e inespecífica. No segundo caso, o corpo libera imunoglobulinas e interferon, que é usado na luta contra qualquer microorganismo e, no primeiro caso, são produzidas substâncias especiais que podem lidar com uma doença específica.

A imunidade atua como um sistema de segurança. Ele explora tudo o que entra no corpo a partir do mundo exterior ou daqueles que estão dentro. Ao menor alarme, a luta começa com o invasor, ou seja, o vírus ou bactéria, fungos ou parasitas que mutaram as células. Ele faz o possível para neutralizá-lo e removê-lo do corpo. O sistema imunológico afeta todo o corpo humano no nível celular e é fornecido por órgãos e tecidos especiais:

  • medula óssea localizada em ossos humanos e envolvida em hematopoiese,
  • baço, também responsável pela formação de sangue e localizado na cavidade abdominal,
  • linfonodos localizados na junção dos vasos linfáticos, respondendo a quaisquer processos inflamatórios e infecções,
  • a glândula timo, que é o principal órgão do sistema imunológico, localizado na parte superior do tórax.

O sistema imunológico está intimamente relacionado a todos os outros sistemas do corpo. Com suas falhas, todo o corpo sofre: em quantidades insuficientes, o sangue é purificado, toxinas e toxinas, assim como outras substâncias nocivas são removidas, a microflora no trato digestivo é perturbada e a condução nervosa e a troca de gases nos pulmões se deterioram. A boa imunidade não permite que uma ou outra doença fique doente e também facilita muito o curso da doença na primeira colisão do corpo com ela.

Razões para uma diminuição da imunidade

Na maioria das vezes, uma pessoa começa a pensar em

como fortalecer os remédios populares da imunidade

ou medicamentos, quando você muitas vezes precisa ficar doente com vários vírus e resfriados. Mas antes de realizar qualquer ação projetada para nos fortalecer, aumentar as forças imunológicas do corpo, é necessário descobrir os motivos da diminuição da imunidade.

Especialistas falam sobre um grande número de fatores constantes ou periódicos que afetam adversamente a defesa do corpo. Mas o mais impressionante deles deve ser considerado:

  • maus hábitos, incluindo fumar e beber álcool,
  • uma dieta desequilibrada na qual existem muitas substâncias ou componentes prejudiciais que requerem digestão prolongada,
  • o uso de drogas, por exemplo, antibióticos, hormônios,
  • ingestão insuficiente de substâncias importantes: vitaminas, aminoácidos, oligoelementos,
  • excesso de trabalho e estresse freqüentes
  • ingestão insuficiente de líquidos
  • descanso insuficiente ou inadequado,
  • radiação e más condições ambientais,
  • lesões traumáticas, intervenções cirúrgicas,
  • doenças de longo prazo de natureza crônica, por exemplo, psoríase, artrite, diabetes, tumores,
  • estilo de vida sedentário
  • hipotermia.

Imunidade na infância

Para fortalecer a imunidade

na infância, é necessário saber que os mecanismos nesse caso funcionam de maneira um pouco diferente do que nos adultos. Sua formação termina apenas aos 14 anos. Os médicos distinguem vários períodos críticos da imunidade infantil:

  1. Até 28 dias, a criança está sob a influência de forças adquiridas da mãe durante o desenvolvimento fetal. Como regra, o bebê está indefeso neste momento mais do que qualquer coisa antes dos vírus.
  2. Aos 4-6 meses, os anticorpos recebidos da mãe começam a se decompor. É durante esse período que a vacinação e a revacinação são realizadas. Várias doenças podem ocorrer, reações alérgicas, processos inflamatórios e infecções intestinais são frequentes.
  3. Aos 2 anos, a criança aprende ativamente o mundo, puxa tudo na boca, o que significa que ele dá uma enorme carga ao corpo. É durante esse período que podem aparecer anomalias congênitas, e a incidência de doenças virais e infecciosas aumentará.
  4. Aos 4-6 anos de idade, a imunidade ativa já é acumulada sob a influência de vacinas e doenças prévias. Mas, ao mesmo tempo, durante esse período, é importante tratar as doenças a tempo e corretamente, porque elas correm o risco de se desenvolver em formas crônicas.
  5. Aos 12-15 anos, ocorre a conclusão da formação de imunidade. É nesse momento que as mudanças hormonais ocorrem em meninas e meninos, e os órgãos do sistema imunológico adquirem seus tamanhos normais.

O estilo de vida posterior de um adulto depende do estilo de vida de uma criança com idade entre 14 e 15 anos, seus hábitos e dieta, atividade, funcionamento adequado de todos os órgãos e sistemas internos.

Sintomas de imunidade

Os principais sintomas de uma diminuição das defesas e o motivo para encontrar a resposta para a pergunta,

como fortalecer a imunidade de um adulto com remédios populares

e drogas, os seguintes sintomas podem se tornar:

  • doenças frequentes de resfriados e doenças virais, como gripe, infecções virais respiratórias agudas, infecções respiratórias agudas (mais de 4-6 vezes por ano),
  • transbordamento de resfriados em doenças mais graves, por exemplo, bronquite, pneumonia, otite média, amigdalite,
  • a aparência no corpo de erupções cutâneas, acne e úlceras,
  • mais longo do que o curso normal de várias doenças,
  • sonolência ou, inversamente, dificuldade em dormir,
  • fadiga e fraqueza, não passando nem mesmo depois de um bom descanso,
  • exacerbação de doenças não anteriormente manifestadas, por exemplo, lesões cutâneas fúngicas, herpes, ocorrência de papilomas e verrugas,
  • problemas de digestão e fezes,
  • dores musculares e articulares,
  • pressão arterial instável
  • o aparecimento de uma aparente temperatura corporal subfebril sem causa,
  • dores de cabeça
  • mau humor, depressão e até pensamentos suicidas,
  • maior agressividade e irritabilidade.

Todos esses sinais que surgiram isoladamente ou em combinação indicam que sua imunidade precisa de apoio.

Regras gerais para fortalecer as forças imunológicas do corpo

Em nenhum caso você deve se automedicar. O sistema imunológico é um mecanismo complexo que, se não for adequadamente interferido, pode falhar. É importante consultar um especialista em tempo hábil. Em alguns casos, basta seguir as recomendações gerais do médico para obter o efeito terapêutico desejado, mas às vezes um estudo completo e recomendações especiais

métodos para aumentar a imunidade

Um especialista em vários testes e análises faz um imunograma, que reflete uma variedade de características do sangue, saliva e urina até a análise do líquido cefalorraquidiano. Mas esse estudo nem sempre dá resultados. É útil para imunodeficiência primária, HIV e AIDS, câncer, bem como outras doenças de natureza imunológica e autoimune.

Aqui estão as principais maneiras de fortalecer a imunidade e as recomendações dos médicos que é desejável observar na vida cotidiana:

  1. Recuse maus hábitos. Cigarros, drogas e álcool não são os melhores amigos da saúde. E seu uso sistemático leva à destruição do corpo, mina as defesas, atrapalha o funcionamento de todos os órgãos e sistemas. Por exemplo, fumar causa grandes danos aos sistemas respiratório, urogenital e circulatório.
  2. A comida deve ser equilibrada. Na dieta deve ser suficiente todos os elementos necessários para o funcionamento do corpo e sua rápida recuperação.
  3. Manter um estilo de vida ativo. Se você costuma andar ao ar livre, ventilar constantemente o quarto antes de ir para a cama e trabalhar nele, se movimentar bastante e fazer exercícios, não terá medo de doenças frequentes.

Para fortalecer a imunidade

É importante não exagerar - a atividade física tediosa pode levar ao efeito oposto.

  • Endurecimento. Derramar água fria quando implementado adequadamente fornece resultados surpreendentes. É importante começar com uma pequena diferença de temperatura e entrar em sua vida muito lentamente. É aconselhável começar a endurecer na estação quente, quando os resfriados são raros. Na infância, você também pode fortalecer o sistema imunológico, mas precisa fazer isso após consultar um médico. Além da limpeza usual, a seleção adequada de roupas será beneficiada. Deve ser sazonalmente confortável, permeável à umidade e ao ar. Nas coisas selecionadas, é importante não congelar e não suar.
  • Sono completo. É claro que somos todos diferentes, pois cada necessidade de descanso pode ser diferente das outras. Os especialistas recomendam dormir pelo menos 7 horas por dia sem interrupção. É importante relaxar em um ambiente confortável, em silêncio e escuridão, o que terá um efeito benéfico no sistema hormonal.
  • O uso de água limpa. O líquido que entra no nosso corpo ajuda a eliminar toxinas e toxinas, melhora os processos metabólicos e a circulação sanguínea e promove o rejuvenescimento e a cura. Uma pessoa com peso entre 60 e 70 kg deve consumir pelo menos 2 litros de água por dia e mais em dias quentes.

    Reforçar os remédios populares da imunidade

    e beber bastante líquido o ajudará a esquecer as doenças para sempre e a se sentir bem em qualquer idade.

  • Rastreamento de peso. Libras extras não são apenas um defeito cosmético. Isso é uma violação do trabalho de todos os órgãos e um ônus adicional para o corpo. Estas são avarias no metabolismo e nutrição desequilibrada, falta de atividade física. Portanto, tente aderir a indicadores considerados normais para o seu corpo e idade.
  • O cumprimento dessas regras é o melhor.

    melhorador de imunidade

    e guarde nos próximos anos.

    Nutrição e imunidade

    A nutrição é da maior importância.

    aumentar a imunidade a adultos

    e filhos É importante não apenas escolher a dieta certa, que conterá todos os oligoelementos e vitaminas necessários, mas também comer alimentos regularmente. Dietas freqüentes e perda de peso podem causar danos significativos ao organismo, causar mau funcionamento no metabolismo, sistemas imunológico e hormonal.

    Os especialistas recomendam que, ao escolher uma dieta diária, inclua os seguintes produtos:

    • fornecedores de proteínas: carne com baixo teor de gordura, peixe, aves, laticínios e leite azedo, nozes e sementes, legumes,
    • fornecedores de gorduras: vegetais e manteiga, peixe gordo, abacate, nozes, ovos de galinha,
    • fornecedores de carboidratos complexos: grãos integrais de massas, pão de centeio e farelo, cereais e legumes.

    Também é importante consumir ervas frescas, frutas, frutas e legumes, pois são ricos em oligoelementos e vitaminas, são rapidamente digeridos e facilmente absorvidos. É esse tipo de nutrição que ajuda a aumentar rapidamente a imunidade em um adulto e uma criança. A falta de um componente ou de outro pode levar a problemas sérios. Por exemplo, muitas pessoas que perdem peso excluem todos os alimentos gordurosos da dieta. Mas isso é fundamentalmente errado. Afinal, gorduras saudáveis ​​são a primeira barreira a vírus e germes. São necessárias para o funcionamento normal do sistema nervoso e do cérebro, são responsáveis ​​pela absorção de vitaminas, pela síntese de hormônios sexuais e pela construção de membranas intercelulares. Alguns tipos de gordura são indispensáveis ​​e não são sintetizados pelo próprio corpo.

    Além disso, remédios populares para aumentar a imunidade em adultos, bem como especialistas, argumentam que é importante incluir alimentos que contenham vitamina C em sua dieta durante todo o ano, e especialmente na estação de resfriados e doenças virais. Esta substância aumenta a resistência do organismo à infecção, desencadeia a regeneração dos tecidos, tem um efeito positivo no sangue e no metabolismo. A maioria é encontrada em frutas cítricas, ervilhas e legumes, frutas vermelhas, couve-flor.

    O que vale a pena desistir

    Для укрепления иммунитета взрослым необходимо значительно снизить количество потребляемых в пищу продуктов или же отказаться полностью от такой еды, как:

    • сладости и сдоба, содержащие большое количество масла, маргарина, трансгенных жиров,
    • fast food
    • алкоголь и газированные сладкие напитки,
    • alimentos com aromas e corantes, por exemplo, iogurtes,
    • alimentos enlatados que contenham grandes quantidades de sal ou outras substâncias nocivas,
    • pão branco e pastelaria,
    • produtos que contêm conservantes e pesticidas,
    • enchidos e enchidos,
    • comida defumada, gordurosa, salgada, muito picante,
    • pipoca, batatas fritas e outros lanches,
    • ketchup, maionese, molho de soja,
    • café instantâneo e todas as bebidas de café, por exemplo, café com leite, frappuccino.

    Remédios populares

    Desde os tempos antigos, recebemos uma variedade de receitas para preservar e fortalecer a imunidade, embora o termo que denota as defesas do corpo tenha aparecido na prática médica apenas no século XIX. O aumento da imunidade com remédios populares em adultos pode ser realizado de diferentes maneiras. Aqui estão as receitas mais eficazes:

    1. Tintura de Echinacea. Esta planta é um verdadeiro armazém de nutrientes. Combate efetivamente a microflora patogênica, doenças virais e infecciosas, estimula o sistema linfático, remove toxinas e toxinas, ajuda a eliminar a dor e os focos de inflamação. Para aumentar a imunidade, 15-20 gotas desta droga por dia são suficientes por várias semanas. Então você precisa fazer uma pausa e, se necessário, realizar um segundo curso de tratamento.
    2. Tintura de ginseng. Pode ser preparado independentemente da raiz e das folhas, bem como adquirido em uma farmácia. Esta é uma ferramenta poderosa para fortalecer o sistema imunológico, eficaz no combate às bactérias patogênicas, fortalece o sistema imunológico, melhora o sistema hormonal, nervoso e cardiovascular, promove o lançamento de processos de regeneração tecidual. O regime de dosagem depende das características individuais do corpo.
    3. Tintura de Schisandra chinesa. Esta planta proporciona um bom aumento da imunidade em adultos, ajuda a melhorar o trabalho mental, a atividade e a eficiência durante o dia, combate a germes, bactérias e vírus.
    4. Várias preparações à base de plantas. As ervas medicinais podem ser usadas na forma pura ou como parte de medicamentos para fortalecer a imunidade. Seu uso adequado ajuda a melhorar o bem-estar, a se livrar de muitos problemas. Existem muitas receitas usando plantas medicinais. Aqui está uma delas: folhas de morango, flores de camomila e um barbante em quantidades iguais são misturadas e derramadas com água fervente. Em uma colher cheia da mistura, você precisa tomar 200-250 ml de líquido. Insista em uma jarra de vidro com tampa até esfriar completamente; depois coe e beba em vez de chá.
    5. Mel e bebidas com ele. Uma receita é especialmente eficaz para aumentar a imunidade ao mel no chá com suco de limão. É importante lembrar que é impossível derramar mel com água fervente. A temperaturas acima de 45-50⁰C, nele são formadas substâncias nocivas. Além do mel, outros produtos da apicultura também serão úteis para a imunidade: geléia real e própolis.
    6. Alho e cebola. Estes são remédios populares antigos para aumentar a imunidade. A ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais, caroteno e outras substâncias valiosas ajudará não apenas a aumentar a imunidade e sobreviver à luta contra vírus e infecções, mas também a diminuir o colesterol, normalizar a pressão sanguínea e melhorar a eliminação de toxinas.
    7. Tintura e uso de raiz de gengibre fresco. Esta planta também possui uma propriedade imunoestimulante, melhora a circulação sanguínea e a remoção de toxinas, promove o lançamento de processos de reparo e rejuvenescimento de tecidos, proporciona uma onda de vitalidade e força.

    Se você não sabe como aumentar a imunidade em casa em um adulto, todas essas receitas que podem ser usadas para prevenção e como parte de uma terapia complexa para fortalecer a imunidade ajudarão você. Em qualquer caso, é aconselhável consultar primeiro um especialista.

    Preparações médicas

    Muitas vezes, para preservar a saúde e estimular as defesas do corpo, os médicos prescrevem o uso de vários medicamentos:

    1. Complexos vitamínicos e minerais. Você pode escolher o medicamento certo para fortalecer seu sistema imunológico em qualquer farmácia, mas é melhor ouvir as recomendações do médico e passar por um exame preliminar.
    2. Remédios homeopáticos. Como parte de tais preparações, extratos de plantas e ervas medicinais, substâncias obtidas de partes de animais. Por exemplo, Immunal e Aflubin.
    3. Enzimas bacterianas. Os mais comumente prescritos são Ribomunil e Imudon.
    4. Agentes imunoestimulantes com interferon na composição. Estes são Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon e "ferons" semelhantes. Tais drogas para aumentar a imunidade ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aceleram a eliminação da doença.
    5. Drogas reguladoras do timo. Estes são Derinat, Timolin e Timostimulin.
    6. Bioestimulantes. Isso é aloe, FIBS, o vítreo. Eles melhoram a condição de uma pessoa, contribuem para a normalização dos processos metabólicos.

    É importante lembrar que apenas um médico pode escolher um regime de tratamento e maneiras de aumentar a imunidade, com base em sua condição de saúde, doenças crônicas existentes, bem como nas características individuais, por exemplo, presença ou ausência de excesso de peso e gravidez, idade e sexo de uma pessoa.

    Como você pode ver, existem muitos meios diferentes para fortalecer e aumentar a imunidade do corpo. Mas nenhuma injeção e pílula pode ajudar, a menos que você mude seu estilo de vida para um estilo de vida mais saudável, aprenda a comer de maneira oportuna e equilibrada, faça ginástica de manhã e faça uma caminhada em qualquer clima à noite. Somente a introdução de hábitos “saudáveis” e o tratamento oportuno de doenças emergentes ajudarão você a ser sempre saudável e a não ter problemas de imunidade.

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    Maus hábitos e sistema imunológico

    Lembre-se de que maus hábitos são os piores inimigos da imunidade. Tente parar completamente de fumar e beber álcool. O tabaco contém venenos e toxinas que destroem o corpo. Em nenhum caso, não use substâncias entorpecentes, pois reduzem o nível de anticorpos no sangue que resistem a vírus.

    Se você não conseguir parar de fumar tabaco e álcool, reduza pelo menos o uso para um mínimo razoável.

    Esportes e imunidade

    Os médicos provaram que o exercício fortalece o corpo. Vá para educação física, esportes. Mas racionalmente dose a carga, caso contrário, em vez de benefício, você pode prejudicar o corpo. Tente praticar esportes ao ar livre, pois ocupações em uma sala abafada podem causar deficiência de oxigênio e isso, por sua vez, é prejudicial ao coração.

    Rábano, camarão e louro

    É a nutrição que é a chave para a proteção contra vírus e doenças e o fator mais importante que contribui para a melhoria das defesas do corpo. A nutrição deve ser o mais racional possível em termos quantitativos e qualitativos. Seu menu deve conter proteínas animais e vegetais. As proteínas animais são encontradas na carne, peixe, ovos e leite, e as vegetais são encontradas nas ervilhas, feijões, trigo sarraceno e aveia. Fígado bovino e frutos do mar - camarão, mexilhão, lula, têm um efeito benéfico no sistema imunológico.

    As especiarias são bem sustentadas pela imunidade - gengibre, bérberis, cravo, coentro, canela, manjericão, cardamomo, açafrão, louro e rábano.

    Temos vitaminas

    Vitaminas e microelementos são necessários para fortalecer a imunidade. Sua deficiência pode ser preenchida com a ajuda de complexos multivitamínicos, mas, em geral, é melhor obter vitaminas e minerais de maneira natural.

    Dos oligoelementos, o zinco e o selênio têm um efeito positivo no sistema imunológico. O zinco é encontrado no peixe, carne, fígado, nas mesmas nozes, feijão e ervilha. O selênio vale a pena "pegar" peixes, frutos do mar, alho.

    Minerais - ferro, cobre, magnésio e zinco - são encontrados no fígado, rins, coração, nozes, legumes e chocolate.

    Treinamento a frio

    É necessário preparar-se para qualquer surto da doença com antecedência, fortalecendo principalmente a proteção inespecífica. Todo mundo conhece esse método como o endurecimento, mas a maioria tem certeza de que o endurecimento é um treinamento a frio, por exemplo, caminhar na neve em shorts. Mas, de fato, a essência do endurecimento é responder rapidamente a uma mudança acentuada de temperatura no treinamento das membranas mucosas.

    O derramamento deve ser feito diariamente - 5-7 minutos por dia, de manhã ou à noite. Este procedimento é especialmente adequado para crianças.

    Calma e apenas calma!

    O estresse é um dos principais inimigos da imunidade. O mais perigoso é uma forma descontrolada de estresse, quando uma pessoa é incapaz de lidar com suas emoções. Existe apenas uma receita para se livrar dos transtornos mentais: formar uma atitude calma em relação a tudo, não importa o que aconteça, e lembrar com mais frequência de que, se você não pode mudar a situação, aceite isso como garantido.

    Se às vezes você for forçado a sofrer estresse, compense-o com risadas! O riso afeta o corpo e também a atividade física moderada: diminui a pressão sanguínea, alivia o estresse e fortalece o sistema imunológico. Além disso, o riso melhora o apetite, reduz o colesterol, reduz o risco de doenças do sistema cardiovascular e diabetes.

    Pegue um gato

    Acredita-se que os gatos aumentem a imunidade de seus donos, os protejam de doenças cardíacas, tenham um efeito benéfico no sistema nervoso. A temperatura do corpo do gato é de 38 a 39 graus e, se uma pessoa está resfriada, um gato ronronando, deitado nas proximidades, aquece o corpo e, como resultado, ajuda a lidar com resfriados e aumenta a resistência de seu dono ao estresse.

    Gatos desde os tempos antigos se tornaram os animais de estimação mais populares e amados. O amor por eles foi tão grande que um feriado especial foi estabelecido para os animais de estimação - o Dia Mundial dos Gatos, comemorado no primeiro dia da primavera, 1º de março.

    Vitaminas e sistema imunológico

    Uma alimentação saudável é o fundamento da boa imunidade. Para que o sistema imunológico esteja em ordem, é necessário fornecer ao corpo todas as substâncias necessárias: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, oligoelementos. A falta de uma substância pode diminuir drasticamente a imunidade. Certifique-se de tomar complexos vitamínicos e minerais.

    Produtos para aumentar a imunidade

    Certifique-se de incluir frutas e legumes frescos em sua dieta. Eles não são apenas saborosos, mas também ricos em várias substâncias úteis que têm a capacidade de neutralizar o efeito dos radicais livres. Coma nozes. Manter a microflora intestinal. Para fazer isso, use produtos lácteos, especialmente iogurte natural.

    Alimentos que reduzem a imunidade

    Minimize a proporção de alimentos gordurosos "pesados" em sua dieta - carne de porco, banha de porco, linguiças caseiras e carnes defumadas. Da mesma forma, reduza a ingestão de alimentos açucarados com alto teor de açúcar.

    Mesmo se você gosta muito dessa comida, mostre força de vontade, porque se trata de sua saúde.

    Imunidade medicamente aprimorada

    Para aumentar a imunidade, tome imunoestimulantes. O principal defensor do corpo é a vitamina C. Mas não abuse (a dose diária não deve exceder 1,5 g). Além disso, seu corpo precisa de aminoácidos, como a arginina. De qualquer forma, um medicamento destinado a aumentar o corpo só deve ser tomado após consulta a um especialista.

    Como a imunidade muda na velhice

    A glândula timo é responsável pela formação de imunidade no corpo humano. Com a idade, diminui e, aos 70 anos, as funções protetoras do corpo representam apenas 2 a 5% dos mesmos indicadores de uma pessoa em crescimento.

    A glândula timo está localizada acima do coração humano. É nele que os linfócitos nascem e se desenvolvem, que fornecem proteção contra antígenos estranhos e regulam o sistema imunológico do corpo. Essa glândula milagrosa se desenvolve ativamente apenas até a adolescência, e então o chamado crescimento reverso se instala.

    Quando uma certa idade é atingida, as alterações na glândula timo cessam completamente e as funções protetoras do corpo praticamente desaparecem, a formação de novas células e a atualização das células existentes não ocorrem mais. Se falamos de sinais externos de diminuição da atividade da glândula vital, isso é murcha da pele, formação de rugas na superfície, fragilidade dos cabelos e unhas, aparecimento de várias doenças crônicas dos órgãos internos e diminuição significativa do tônus ​​de todo o organismo. Isso se deve, é claro, à falta das antigas funções protetoras do sistema imunológico.

    Prevenção de imunidade reduzida para idosos

    Para evitar uma diminuição da imunidade, é muito importante tomar medidas preventivas. Primeiro de tudo, você precisa continuar a levar um estilo de vida ativo. Após a aposentadoria, muitas pessoas preferem assistir à TV, sentadas confortavelmente em seu sofá favorito, mas isso não deve ser feito em nenhum caso. Todos os dias você precisa fazer caminhadas, com mais frequência para estar ao ar livre, para realizar exercícios físicos.

    Uma excelente prevenção é a ingestão de complexos vitamínicos. Mas apenas um médico especialista pode prescrevê-los. Não é recomendável fazer uma escolha por conta própria ou por recomendação de amigos e conhecidos, já que o corpo de cada pessoa é único, e um suporte adicional deve ser selecionado individualmente, após um exame médico detalhado e identificação dos problemas mais sérios que precisam ser resolvidos imediatamente.

    Com o início da velhice, você precisa reconsiderar a dieta, livrar-se de maus hábitos, minimizar o estresse emocional e ter certeza de dormir o suficiente. O cumprimento dessas regras ajudará a manter a saúde e a atividade por muitos anos.

    Métodos para fortalecer a imunidade na terceira idade

    No caso de sinais claros de imunidade reduzida, quando as medidas preventivas não foram tomadas ou foram insuficientes, é necessário um apoio mais sério. Muitas doenças crônicas dos órgãos internos adquiridas em idades mais precoces se sentem e se desenvolvem especialmente ativamente após 60 anos. Na maioria dos casos, é necessária hospitalização e supervisão médica. Juntamente com o tratamento principal, são prescritos medicamentos especiais, criados principalmente com base em substâncias de origem vegetal, com a adição de certos grupos de minerais e imunomoduladores.

    Felizmente, nem todos os idosos precisam de medidas tão extremas. Na maioria das vezes, o médico seleciona a terapia vitamínica, assina uma dieta rigorosa e estabelece um monitoramento da condição do paciente.

    • Como fortalecer a imunidade dos idosos
    • Características da imunidade dos idosos

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