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Como dançar twerk

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Twerk é uma nova tendência na dança moderna, cujo fundador foi a mundialmente famosa Miley Cyrus. E o tópico de como aprender a dançar twerk se tornou um dos mais populares entre os jovens modernos. Foi nesse estilo que Miley criou a moda, tentando se livrar da imagem entediada da heroína do canal infantil da Disney.

Popularidade

A rapidez com que algo pode ganhar popularidade entre todos os jovens, independentemente de status social e idade, pode ser julgada por twerk. Literalmente em pouco tempo, o termo foi incluído na versão online do Great Oxford Dictionary.

O que significa twerk? Uma de suas interpretações oficiais é que é uma dança de maneira provocativa, acompanhada por um movimento bastante ativo dos quadris em um agachamento profundo. No início, o público reagiu a esse estilo de maneira um tanto fria e até condenadora, mas nem mesmo alguns meses se passaram antes das aulas de fitness e das escolas de dança começarem a recrutar grupos para estudá-lo. E o mais surpreendente é que ainda existem pessoas suficientes que querem aprender rapidamente a dançar twerk.

Como aprender twerk dançando

A técnica é bastante simples à primeira vista, mas apenas parece. Apesar do fato de haver vários movimentos básicos, às vezes nem todos podem aprendê-los e executá-los corretamente. É por isso que muitas meninas frequentam grupos de dança para dominar totalmente a arte de sacudir as nádegas.

Como aprender a dançar twerk em casa? Sim, é muito simples - basta seguir algumas regras:

  1. Coloque as mãos nos quadris e sente-se agachado. As pernas devem estar na largura dos ombros e os pés devem ser posicionados de modo que os joelhos fiquem logo acima deles.
  2. Para mover os quadris para frente, coloque os polegares no cóccix e empurre.
  3. Para mover os quadris para trás, pelo contrário, puxe-se pelo osso pélvico.
  4. Lembre-se de que um agachamento profundo significa que você não pode mover nada além de seus quadris.
  5. Quando você já entender como mover adequadamente o espólio, coloque as mãos nos joelhos e vire-os para que seus pulsos fiquem para fora.
  6. Agora aumente o ritmo e você terá sucesso!

Este é apenas um movimento básico, e existem muitas técnicas diferentes de execução de twerk. Por exemplo, você pode dançar contra a parede. Por conveniência, ficam de quatro de costas para a parede, apoiam as mãos no chão e as pernas levantadas na parede. Ao mesmo tempo, estão dobrados, como se estivessem agachados. Você deve se levantar com firmeza, não pressione o estômago contra a parede e tente se nivelar. Quando suas pernas estão dobradas, você precisa mover os quadris como descrito acima.

Dicas para Iniciantes

O primeiro e mais importante conselho que os especialistas podem dar nesse caso é separar a largura dos ombros dos pés. Se você os colocar mais largos ou mais próximos, o agachamento profundo correto não funcionará e, como resultado, a dança parecerá um pouco estranha.

Nunca use roupas apertadas se quiser entender como aprender a mexer. Jeans e similares não são adequados para iniciantes - shorts curtos, assim como leggings, são melhores. Entre outras coisas, eles podem enfatizar efetivamente a linha da pelve.

Ao dançar contra a parede, tente não cair para a frente - você deve descansar firmemente as mãos e não perder a vigilância. Outra dica importante é colocar o cabelo em um rabo de cavalo ou em um rabo de cavalo. Assim, eles não vão subir no rosto e interferir na dança.

Antes de dançar, faça um aquecimento.

Twerk (Twerk) - que tipo de dança, características de performance

Twerk é uma dança moderna na qual nádegas, quadris, barriga e braços de uma dançarina, geralmente uma garota, se movem ritmicamente.

A dança é insolente e provocativa. Pela primeira vez, o termo “twerk” apareceu na popular música DJ Jubilee em 1993.

O local de nascimento da palavra é considerado Nova Orleans. Agora a palavra “twerk” é uma tendência oficialmente reconhecida no mundo da dança. Em 2013, foi adicionado ao Oxford Dictionary.

O nome comercial da dança é Booty dance (traduzido do inglês como "booty dance"). A dança Twerk é realizada por um grupo de participantes e um solo.

A direção da dança foi baseada nos movimentos tradicionais africanos. No Quitata, a dança é realizada com pernas retas, e os músculos glúteos se movem livremente e naturalmente.

Em Mapuca, você precisa não apenas agitar as nádegas, mas também dar passos, dar voltas e trabalhar com as mãos. Bobarabu dança sentado e no chão. O novo estilo tornou-se o entrelaçamento harmonioso dessas três danças.

Twerking requer muito estresse emocional e físico. O contratante deve se esforçar para controlar perfeitamente seu corpo. A capacidade do dançarino de executar padrões rítmicos complexos (agitação na garupa) e movimentos plásticos dos quadris e estômago (rotação do quadril) também são apreciados.

Não apenas os elementos executados corretamente são importantes, mas também a imagem individual do dançarino. Isso é muito importante para criar dança energética.

Aquecimento de dança buty

Como aprender a dançar twerk com segurança para a saúde? Lembre-se de que, ao mesmo tempo, teremos uma carga enorme de músculos; portanto, você deve se preparar bem para a sessão e fazer um aquecimento. Você pode fazer inclinações simples para os lados, para frente e para trás, enquanto deve fazê-las lentamente e sentir como os músculos estão esticados. Você também pode fechar as mãos atrás das costas e levar o peito para a frente, a pelve deve ser puxada para trás com força - essas são as chamadas deflexões das costas. Ou seja, você deve passar por todos os movimentos do treino básico antes da dança.

Antes de cada lição, você deve fazer um pequeno alongamento para aquecer os músculos e não se machucar ao dançar buti. Além disso, no meio da lição em si, deve-se também distrair-se e esticar-se, tentar sentar-se nas divisões longitudinais e transversais e continuar a dançar novamente.

Tipos de dança

Conforme observado Twerking parece bem tanto individualmente como no desempenho do grupo. Sua variação é White Girl Twerk. Dançarinos de pele escura são capazes de alcançar o efeito desejado com a ajuda de suas formas e tamanhos.

As meninas brancas não são dotadas de tais formas e alcançam um excelente trabalho muscular. Esta é uma característica deste tipo de dança.

Twerk é considerado um ramo da direção da dança chamado dancehall. Originou-se na Jamaica. A dança é realizada com os ritmos de fogo deste país quente.

Danshall, uma variação de Twerk

Elementos do estilo de dança são etapas. - movimentos que memorizam. A velha escola dessa direção representa um grande número de etapas populares, por exemplo:

  • Willie salta,
  • Rua Sésamo,
  • Zip it up
  • Hotti hotti bogle,

A maioria deles é peculiar. interpretações de movimentos de famosos vídeos de hip hop. Dancehall pode ser dançada ao som de artistas como Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Booty Dance - direção de dança exclusivamente feminina. Você pode usar um parceiro no twerk, mas a dança but é uma dança solo. Pode ser dançado sentado, meio sentado, no chão, de cabeça para baixo.

A técnica de dança envolve demonstrar os seguintes elementos:

  • acrobacias acrobáticas
  • headstand
  • oito quadris
  • ondas, tremendo, rotação.

A dança é construída sobreimprovisação de movimentos de música e é considerado parte da cultura hip hop. Para sua execução, é importante um senso de ritmo e expressividade dos elementos executados.

Benefícios de saúde de Twerk

Muitos estão procurando maneiras de aprender rapidamente a dançar twerk, mas alguns nem percebem o quão bom é para sua saúde. Em primeiro lugar, seus músculos estarão sempre em boa forma. Você pode usar essa dança para revelar completamente sua sexualidade e se livrar de muitos complexos desnecessários.

Uma contração rítmica dos músculos glúteos ajudará a se livrar da celulite, e a rotação dos quadris e um bom alongamento apenas fortalecerão as pernas. O efeito do twerking só pode ser comparado com uma boa massagem com aticelulite.

Devido ao constante movimento ativo, seu corpo ficará mais tonificado. Nesse caso, devido ao aumento do fluxo sanguíneo, o sistema cardiovascular é fortalecido. Um agachamento profundo torna possível bombear os músculos do lado interno da coxa. Como resultado de tais exercícios, a dor durante a menstruação é reduzida.

Aqui você encontra respostas sobre como aprender a mexer e pode obter muito mais - uma bela figura de alívio e um constante bom humor. Afinal, como você pode se envolver na dança buti e pensar nos problemas da vida?

Twerk masculino - Recursos

Twerking pode começar a praticar pessoas de diferentes sexos e idades. A dança executada por homens em tecnologia praticamente não difere da versão feminina.

Os homens têm músculos mais desenvolvidos, por isso é mais fácil para eles aprender o básico desse estilo de dança. Alguns homens podem dançar ainda melhor que as mulheres.

Twerk Feminino - Recursos

Esse estilo é especialmente popular entre as mulheres. A dança sensual atrai a metade feminina com sua capacidade seduzir e surpreender o sexo mais forte.

Tanto as mulheres com quadris magníficos quanto os donos de pequenas formas podem lidar com isso. O nível de aptidão física não é importante para as empresas. Especialistas acreditam que a dança ajuda a relaxar e se livrar dos complexos. Também melhora o alívio muscular e elimina a celulite.

Twerk infantil

Até as crianças gostam de twerk. Essa tendência de dança se tornou um elemento da cultura jovem. Nos movimentos rítmicos adolescentes vêem uma oportunidade de mostrar sua originalidade.

Segundo os profissionais, essa dança não contém elementos eróticos e pornográficos, por isso é acessível a crianças. Em 2015, em um concerto em Orenburg, jovens representantes da escola de dança local realizaram o Booty Dance em fantasias de abelhas. O vídeo do show foi postado na Internet e reuniu muitos comentários.

O que é a batalha twerk

A batalha de Twerk é uma competição entre dançarinos desse estilo. É organizado como parte de uma competição ou festival de dança. Tais competições podem ser de nível internacional.

Os artistas demonstram suas habilidades e o júri seleciona as melhores. Tais concursos geralmente envolvem recompensas monetárias. Nas batalhas, também são realizadas aulas de mestre para iniciantes.

Twerk Championships

Em 2013, o Reino Unido se tornou o primeiro país a sediar um campeonato de boot-dance. No mesmo ano, um recorde mundial de twerk foi estabelecido: em Nova York, na Herald Square, 358 pessoas o fizeram de cada vez.

A principal competição nessa direção de dança é "Dancehall Queen". Está organizado em diferentes países, incluindo a Rússia. Uma competição internacional é realizada na Jamaica.

Treinamento: como aprender a dançar twerk em casa

Com crescente popularidade, Twerk tornou-se uma dança comercial. Existem muitos coreógrafos com uma boa base que podem ajudar a dominar essa técnica. Mas você pode estudar esse estilo de dança em casa.

Isso exigirá:

  • roupas confortáveis, não muito folgadas,
  • acompanhamento musical
  • espaço livre para movimentos,
  • Twerk tutoriais em vídeo.

Duração do treinamento em a dança é de 45 a 60 minutos. Inclui as seguintes etapas:

  1. Aquecer. É realizado para evitar lesões musculares durante a parte principal do treinamento.
  2. Treinamento básico. É um processo de aprender os movimentos básicos de uma dança.
  3. Alongamento. Nesta fase, o dançarino estica os músculos para que, depois de um tempo, possa se sentar em divisões transversais e longitudinais.
  4. Estadiamento. Na fase final do treinamento, os elementos de dança estudados separadamente são organizados em feixes, para que posteriormente possam criar uma única dança.

Música para Twerk

A música para a dança deve ser rápida e divertida. Gêneros tradicionais para twerking: Rap, R&B, samba.

A música certa criará o clima certo. Aqui está um exemplo de folha de composições para as quais você pode dominar esse estilo de dança:

  1. Migos - Hannah Montana (Twerk Remix).
  2. Onderkoffer - Twerk Shake Drop Repeat.
  3. Lady - Twerk.
  4. Rihanna - Bolo de Aniversário.
  5. PROJETO PAT feat.JUICY J - Twerk That.
  6. Nabiha - Animais.
  7. TWRK - Sala de Estar (feat. Dan Gerous).
  8. Nicki Minaj - Anaconda.
  9. Façanha DJ Snake. Alesia - Máquina de pássaros (Original Mix).
  10. Garra amarela & MOTi - Titta.
  11. Jay-Z - sujeira do seu ombro.
  12. DJ Unk - Na sua cara.
  13. Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Original Mix).

Roupa para twerk

A base da dança são movimentos vigorosos das nádegas e quadris, então você precisa escolher a forma certa para o treinamento. As roupas para a dança devem ser justas, mas não dificultam o movimento dos quadris e pernas.

Miley Cyrus dançando Twerk

Precisa excluir roupas muito folgadas, porque interferem na dança. Os sapatos devem ser leves e confortáveis.

Para iniciantes, perneiras, camiseta e tênis com sola grossa se tornarão uma forma adequada. Algumas pessoas preferem dançar com os pés descalços. decência.

Roupas apertadas enfatizam favoravelmente os contornos do corpo, necessários para a percepção da dança. Para performances, você pode escolha perneiras pulverizadas e parte superior. Partículas brilhantes de material visualmente arredondam as formas e ajudam a parecer sexy.

Para proprietários busto exuberante em forma de peito. Assim, é possível enfatizar as curvas do corpo e demonstrar uma barriga lisa. Dançarinos complementam seu visual com acessórios.

Calções para twerk

Calções para twerk

Outra opção de roupa íntima comum é shorts. Para cumprir com decência debaixo deles você pode usar calças justas.

Shorts parecem muito rentáveis ​​em combinação com golfe ou leggings. Se os shorts jeans forem escolhidos para a dança, serão feitos cortes profundos neles. Então o tecido não dificultará o movimento.

Movimentos Twerk

Os seguintes movimentos energéticos são característicos deste estilo de dança:

  • rotação das nádegas
  • vibração nas nádegas
  • movimentos de apenas uma nádega,
  • rotação lombar
  • quadris rítmicos
  • quadris
  • descrição dos oito quadris.

A parte inferior do corpo se move independentemente da parte superior. A dança é realizada com as pernas dobradas. Você precisa endireitar o corpo e olhar na sua frente. Os ombros devem estar no mesmo nível e as pernas devem estar na largura dos ombros. Então você pode se sentar corretamente na dança. As nádegas no aperto empurram para a frente e as costas formam uma curva na região lombar.

Quando as nádegas giram para a frente, os dedos ficam na parte inferior das costas. Se você girar as nádegas para trás, os dedos descansam nos quadris. Você pode fazer isso sem a ajuda das mãos, mas simplesmente estique-as à sua frente e conecte-as ao castelo.

Se a dança for realizada no chão, você deve descansar no chão com as mãos e dobrar os joelhos levemente. Meias dos dedos dos pés precisam ser implantadas nas laterais. Com agitação ativa das nádegas, as pernas se endireitam e dobram.

Os seguintes movimentos das nádegas também são realizados: dobrando para trás e puxando para frente. Os quadris realizam movimentos horizontais de um lado para o outro.

Anastasia Malysheva e Twerk

Anastasia Malysheva, professora da escola de dança Studi-on, nasceu em Chelyabinsk. Ela era membro seleção de elenco do programa de TV "Danças" no canal TNTonde ela dançou no estilo de dança buty.

Anastasia tem cerca de 800 mil seguidores no Instagram e, para os fãs de suas proezas de dança, ela publica muitos vídeos ardentes e master classes.

Nikki Minaj

Graças à brilhante performance de dança, a cantora americana Nicki Minaj apresenta suas formas magníficas da maneira mais vantajosa. Roupas de látex ajudam o artista de rap a criar um visual atraente.

Nicky costuma dançar o Booty Dance e envia vídeos para a rede que milhões de fãs assistem em questão de horas.

Miley Cyrus

Em 2013, a cantora Miley Cyrus se apresentou Twerk no MTV Video Music Awards. Desde então, essa dança franca se tornou muito popular.

Uma jovem estrela reúne estádios e, em performances e vídeos, demonstra um domínio magistral de seu corpo. Ela consegue criar a impressão certa também graças às roupas e acessórios brilhantes.

Twerk siberiano

Elena Fraules Yatkina é dançarina e coreógrafa de Novosibirsk. Seu grupo de dança ficou famoso pela primeira vez, graças a um vídeo de treinamento de dança.

Mais tarde, a equipe gravou um videoclipe e atraiu a atenção do artista e produtor de rap americano Snoop Dogg. Em 2010, em uma competição na Rússia, Elena Yatkina se tornou a dona do título Dancehall Queen.

Nyusha Twerk

Em junho de 2017, a cantora Nyusha postou no Instagram um vídeo no qual ela dançava no estilo de but-dance. Ela escolheu fazer essa dança provocativa e apoiou a ação “Dance good” de Anastasia Fattakhova.

Nyusha e seu grupo de dança praticam twerking nos ensaios e os incluem em programas de shows.

Twerk é uma dança útil que pode substituir os exercícios na sala de fitness. Graças a ele, a imprensa é reforçada, os músculos das pernas e nádegas se desenvolvem.

A dança ajuda a aumentar a auto-estima e a ganhar autoconfiança. Ele ensina a sentir a música e seu corpo. Portanto, essa direção de dança tem muitos fãs.

História da dança

Twerking é popularmente chamado de buty-dance, que significa dança das nádegas (espólio - jargão americano, que raramente é usado). A história da dança está profundamente enraizada nas raízes africanas, onde as meninas atraem homens com movimentos sexuais e desafiadores. Nas tribos, essa era uma oferta para se aposentar e entrar em um relacionamento íntimo. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение.

После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. A dança do buti agora é ensinada não apenas a atrair um parceiro, mas também a manter a aptidão física, porque para entender como aprender a torcer do zero, basta começar a se exercitar.

Essence twerk

Para aprender a aprender a mexer, é importante entender a essência da dança. Buti-dance é uma dança das nádegas que também envolve o estômago, a região lombar e os quadris. Acrobacias é a dança na qual os músculos glúteos não se movem de forma síncrona, mas de maneira caótica, formando padrões no ar ao ritmo da música. A principal dificuldade é aprender a controlar e sentir cada músculo para controlá-lo durante a dança e realizar truques complexos.

Para dominar o twerking, é importante sentir seu corpo. Se você observar dançarinos populares, notará com que confiança eles são capazes de vibrar e mover os músculos das nádegas, desenhar oito no ar, bater um certo ritmo, enfatizar o ritmo da música e praticamente não mover a parte superior do corpo durante uma dança de bota ativa.

Aprendendo a dançar do zero

Quer aprender rapidamente como jogar em casa? Então prepare-se para o treinamento diário, porque a dança do espólio exige boa preparação física. Você deve ser resistente, forte e ter o alongamento máximo; no entanto, os primeiros resultados podem ser obtidos após 3-5 lições.

Preparamos o inventário necessário:

  1. Escolha as roupas mais confortáveis. Para twerking, você não precisa usar calças de moletom estreitas. Leggings elásticas ou shorts soltos combinam com você. A escolha a favor do segundo abrirá mais oportunidades na dança, porque a base da dança buty é mostrar a beleza das nádegas.
  2. Antes das aulas, você precisa realizar um aquecimento completo, que pode durar até 30 minutos (e isso não conta o tempo gasto em twerking). Portanto, você deve alocar pelo menos 1 hora por dia.
  3. Como aprender rapidamente a twerk? Existem três regras sagradas: não seja preguiçoso, conclua todas as tarefas com alta qualidade e não se restrinja.

Você pode aprender a dança em pouco tempo se seguir todas essas dicas. E lembre-se de que não há restrições para twerk - qualquer pessoa e qualquer forma física pode fazê-lo. É um erro acreditar que a dança do espólio é destinada apenas a meninas esbeltas e cheias de sensualidade, porque não vivemos em tribos africanas.

Treino em casa

Se você deseja aprender rapidamente como mexer em casa, precisa começar com o treinamento diário. Como regra, as aulas consistem em aquecimento, estudo de movimentos básicos, alongamento e dança.

  • Aquecer. Você deve começar com um leve alongamento e amassamento dos músculos para evitar lesões nos tecidos. Lembre-se de que twerk é uma dança das nádegas, então você precisa prestar atenção especial aos agachamentos, balançando a imprensa. É muito importante executar todos os exercícios da técnica para atuar adequadamente sobre os músculos. Por exemplo, você precisa se agachar com as costas retas, sem relaxar. Para manter a forma e melhorar a resistência duas vezes ao dia, é recomendável fazer a barra.
  • Aprendendo movimentos básicos. Todos os movimentos de dança buty são feitos com as pernas abertas. Incline o corpo para a frente e tente iniciar a rotação dos músculos glúteos, primeiro no sentido horário e depois contra ele. Repita o exercício 3 vezes, fazendo 5 a 10 rotações. Então você precisa acertar os quadris em um ritmo musical. Os primeiros dias de aula serão difíceis, mas após alguns exercícios, é recomendável acelerar o ritmo de rotação. Quando você começa a sentir seu corpo, pode incluir os joelhos e aprender a vibração.
  • Alongamento. Para aprender a aprender a mexer profissionalmente, você precisa dominar o alongamento. As aulas diárias ajudarão você a dividir em duas semanas. O alongamento também é necessário para que você possa facilmente se abaixar e manter o corpo em uma posição.
  • Espetáculo de dança. Você deve prosseguir para esta fase quando dominar os elementos básicos no Twerk. Então você precisa desenvolver movimentos para a música, combinando-os em um único todo.

Profissionais de dança

Aqui estão os benefícios deste estilo de dança:

  • Durante o próprio twerk e exercícios preparatórios, a figura melhora: o excesso de gordura é queimado, a pele se torna elástica, os músculos são mais formados. Ao mesmo tempo, o corpo adquire uma silhueta sexy e sedutora, porque as nádegas desempenham um papel importante na dança.
  • Buti-dance tem um efeito benéfico nas costas, quadris, região lombar, abs. Graças às aulas, o corpo é fortalecido, a resistência aparece. Twerking pode ser uma excelente profilática contra o desenvolvimento de patologias precoces.
  • Isso é surpreendente, mas a dança tem um efeito poderoso no sistema reprodutivo. O exercício regular melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, o que leva ao aumento da sensibilidade. As meninas que praticam dança buty há muito tempo observam que sua vida sexual mudou dramaticamente: os orgasmos se tornaram mais frequentes e mais brilhantes, a dor durante a menstruação diminuiu acentuadamente.

Dicas úteis

Coisas a ter em mente:

  • Não se preocupe em estar acima do peso e ser uma figura imperfeita. Twerk definitivamente ajudará a se livrar de complexos, a ganhar autoconfiança e amor pelo seu corpo. Após o primeiro treinamento intenso, você notará como a figura assume formas atraentes, femininas e de dar água na boca.
  • Buti-dance é uma dança que requer uma boa preparação física, exercendo uma carga sobre o corpo. Portanto, se você já sofreu lesões na coluna vertebral ou há anormalidades no sistema músculo-esquelético, todo o treinamento deve ser realizado com a maior precisão possível e sob controle total.

Conclusão

Agora você sabe como aprender a mexer. Para o treinamento, você não precisa procurar uma sala grande separada e visitar academias caras. Tudo o que é necessário é uma pequena zona em qualquer ambiente, música ativa, um desejo de trabalhar consigo mesmo e o desejo de se livrar dos complexos existentes.

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