Dicas úteis

Roupas e sapatos para o futebol - como escolher?

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Esse treinamento é apenas benéfico. Mas, com a abordagem correta.

Aulas na neve, mesmo que estejam treinando, a criança inicialmente percebe com alegria. E se os adultos, o treinador e os pais estiverem fazendo tudo certo, ele receberá prazer e se beneficiará dessas aulas regularmente. O que é tão incomum para adultos fazer? Nada! Você apenas tem que seguir certas regras.

O diretor da escola de jovens e o treinador (se não houver cercadinho artificial), no inverno, trabalham como pilotos, no tempo real. É excluído o risco de as crianças serem levadas para a neve sob forte geada, nevasca ou nevasca para dominar a sabedoria de um esporte em particular. Os professores sempre entendem sua responsabilidade perante as crianças, pais e, mais importante, a lei, pelas conseqüências ou fatos da exposição a temperaturas congelantes - hipotermia e ulcerações. Nunca, nenhum treinador assumirá essa responsabilidade. Em vez disso, esteja seguro e cancele o treino.

Existem recomendações e padrões que regem a condução das aulas na estação fria. Eles são rigorosamente observados. Como regra, o treinador exclui longas pausas durante as aulas no frio para qualquer explicação, para que as crianças suadas não fiquem sem movimento. A intensidade aumenta, o tempo de treinamento é reduzido. A entrevista e a observação visual continuam ao longo da lição.

Mas os pais também precisam seguir certas regras ao preparar seus filhos para treinamento ou competição no inverno. Roupas. O equipamento de equipe obrigatório não impede que você se aproxime do aquecimento conforme necessário.

Vamos começar com a roupa de baixo. Algodão ou semi-lã, sem restrição de movimento, destinado apenas ao treinamento. A última circunstância deve ser tomada como regra e estritamente implementada. Provavelmente, não é necessário explicar que, vestindo roupas secas, mas deixando as calças molhadas de suor, a criança, saindo para a rua, arrisca sua saúde. Juntamente com as mãos, a parte mais vulnerável do corpo ao frio são as pernas; portanto, é necessário prestar atenção especial a elas antes de ir para a escola no inverno.
Meias grossas de algodão ou semi-lã. "Mas eles treinam de caneleiras", você diz. Existe uma saída muito fácil. Aquecedores de pernas são cortados no nível dos tornozelos e são usados ​​sobre os dedos dos pés. Essa técnica é usada por jogadores profissionais de futebol, mesmo no verão, para excluir possíveis abrasões das polainas sintéticas. Como resultado, o código de vestimenta geral não é violado e alcançamos o aquecimento e o conforto necessários. Se os pés da criança estiverem suando, antes de calçar as meias, é necessário pulverizar os pés com talco para os pés. Pernas secas são pernas quentes.

Sapatos. Aqui nós, como pais, que compramos, via de regra, calçados esportivos caros, em uma versão vencedora. No inverno, os sapatos devem ter a metade do tamanho, maiores para evitar apertar. A melhor opção são os pregos múltiplos ou tênis com um padrão grande (como uma banda de rodagem nos pneus de inverno de um carro). Sapatos ou botas de interior com “lâminas” não são adequados nessa situação, o plástico dos únicos solos a baixas temperaturas, o que faz com que os sapatos deslizem na neve tanto quanto os patins de gelo, o que é traumático e inconveniente.

Calça de moletom ou leggings. Sem eles, a geada não está em lugar algum. Novamente, a principal recomendação não é sintética. Agora, existem muitas opções para roupas leves de lã ou roupas de baixo térmicas semi-lã. Para jogos no frio, esta é a melhor opção. O principal é que deve ser a tempo, não dificultar o movimento e não exigir puxões constantes. Para o treinamento, calças de moletom feitas de material denso são adequadas. Ou considere a opção ideal - roupa íntima térmica com calças por cima de um traje à prova de vento.

Corpo. A mesma roupa de baixo térmica é a melhor opção. Devido à sua estrutura, é preciso umidade, criando um espaço de ar que não permite que o corpo esfrie. De cima, vestimos um suéter, de preferência meia lã (as fibras de lã que fazem parte da estrutura do tecido, retêm bolhas de ar quente) e uma jaqueta de roupa à prova de vento. Para o jogo, sem ele (em cima está uma camiseta).

Chapéu e luvas. A tampa é leve, de lã, bem ajustada. Sem lapelas e "galos" no topo. Pegue-o para que fique bem na sua cabeça, não obstrua a visão e não escorregue nos olhos. Luvas de lã. Não é couro, não é sintético - em tais dedos eles congelam rapidamente, o que levará a um resfriamento geral. A propósito, luvas são uma espécie de indicador de temperatura corporal. Se uma criança, brincando ou se exercitando, a tira e a joga sobre a borda do campo, isso não significa que ele está fazendo isso com você, apesar disso. Ele não tem isso em seus pensamentos. Ele é apenas gostoso. Não puxe.

Bem, um erro comum dos pais: imediatamente após o treinamento, eles colocam seu filho suado em um carro: "Eu lavo em casa - vá dez minutos". Permita que pelo menos uma toalha mude e troque de roupa e sapatos molhados para secar. Você não ganha tempo, mas pode ter muitos problemas. Mas, mesmo permitindo que a criança se lave, não se apresse em levá-la em uma braçada e correr para casa. Faça uma pausa de 15 a 20 minutos. Beba chá de uma garrafa térmica, discuta um treino ou um jogo. Deixe a superexcitação passar, o corpo voltará aos sentidos, fresco.

Em nenhum caso você deve enviar a criança imediatamente para a piscina, isso pode levar à hipotermia e, como resultado, ao resfriado comum.

E, provavelmente, o último. Não estrague o humor da criança antes de seguir sua agitação, preocupações e dor de boca, conselhos repetidos.
Para uma criança, treinamento ou competição é um feriado, encontro com amigos, novas experiências, tanto no calor quanto no frio.

Roupa padrão

O uniforme do atleta não restringe o movimento durante a corrida. Ela também, independentemente das condições climáticas, pede conforto. É impossível alcançar todos os objetivos com um conjunto de formas. O jogador tem um conjunto de vários tipos de roupas esportivas. O kit é adequado para diferentes condições de trabalho. As principais diferenças externas estão relacionadas ao comprimento da manga:

  1. Nos períodos quentes, são usadas camisetas de manga curta.
  2. No tempo frio, camisas de mangas compridas são usadas.


Foto 1. Camiseta do goleiro inglês Ben Foster com um número nas costas.

Outras características são o número de camadas de material, a composição e a estrutura do tecido. Tudo isso permite que você:

  1. Regule a dissipação de calor. Para armazenar ou liberar excesso de calor.
  2. Absorva a umidade (suor) do corpo e evapore com o mínimo de obstáculos.
  3. Repelir a água na presença de precipitação. Isso é facilitado pelo uso de tecido sintético.
  4. Tenha um pouco de peso.

O molde é feito de materiais resistentes ao desgaste. Afinal, os jogadores caem, fazendo tackles. E se o contato com a grama é suave, o gramado sintético “queima” o tecido. A forma "não gosta" de revestimentos internos. Não devemos esquecer as cargas antidesportivas de uma camiseta e cueca. Durante a luta por uma posição ou a quebra das regras, os jogadores seguram o oponente com as mãos. Esses truques feios ajudam a uniformizar o futebol.


Foto 2. O material deve ter propriedades de remoção de umidade (não absorva o líquido durante a transpiração e precipitação).

As camisetas podem competir com leggings. Se a parte superior do formulário sofre de alongamento excessivo, então a parte inferior - sopra com botas. Além disso, aquecedores de pernas são testados quanto à força com a ajuda de espinhos.

Sintéticos, como poliéster ou elastano, são usados ​​para controlar a umidade e manter as perneiras esticadas. Materiais tradicionais, como o algodão, são mais macios e quentes que os sintéticos. O material das perneiras de futebol é misto: sintético e natural em diferentes proporções.

Destaca-se o fato de futebol do goleiro. Como nenhum outro jogador, o goleiro tem que cair. Além do aumento da resistência ao desgaste, o traje de futebol do goleiro também possui funções de proteção. Afinal, o goleiro é propenso a quedas após pulos e colisões frequentes com os rivais. Um traje de goleiro para o futebol ajuda a evitar lesões graves. Ao costurar, é utilizada espuma, a partir da qual são feitas inserções especiais de blusa. Uma proteção semelhante é costurada nas calças ou cuecas do protetor de portão.


Foto 3. O formato do goleiro é mais resistente ao desgaste do que os outros jogadores, pois é mais suscetível à abrasão ao cair.

Chuteiras

Chuteiras de futebol podem suportar cargas pesadas. Corridas de velocidade, solavancos, paradas bruscas, chutes na bola - tudo isso é sentido pelas botas. Feitos de couro (natural ou artificial), eles aumentam a força. Os sapatos são macios para que o jogador sinta que a bola é tocada ao acertá-lo e não esfrega as pernas. Ao mesmo tempo, são rígidos para segurar as articulações do pé e compensar os impactos com estacas. Não devemos esquecer a massa de botas. Os sapatos não caem com kettlebells, cansados ​​no final de uma partida de futebol. A sola oferece flexibilidade para não impedir a corrida.

Em 2013, a Adidas anunciou que lançaria uma bota de edição limitada em 2015 que pesaria 99 gramas. Em 13 de abril de 2015, uma empresa alemã lançou as tão aguardadas botas mais leves do mundo.

As botas de design moderno atendem a todos os requisitos.


Foto 4. As chuteiras de futebol estão equipadas com espigões para evitar escorregões, e o forro sob as canelas protege as pernas contra lesões.

Tipos de chuteiras

Além de ter vários conjuntos de uniformes, um jogador de futebol tem diferentes tipos de sapatos. A escolha do tipo de botas depende do tipo de gramado.

Existem calçados para revestimentos de grama e solo, áreas sintéticas e internas. A principal diferença é o número (ausência) de espigões na sola (de seis a quarenta peças em uma bota). A diferença também se aplica ao comprimento do pico. Seu tamanho é alterado torcendo um tipo e torcendo outro. Quanto mais suave o gramado, mais longos são os espinhos. Em superfícies duras, são usadas botas com pontas curtas, mas numerosas. Para melhorar a aderência de sapatos e grama.

A questão de quais chuteiras são adequadas é tratada seletivamente.

Se o revestimento for macio, o número de pontas não cairá à profundidade para tração, use seis longas.


Foto 5. Chuteiras de futebol Ace 17+ Purecontrol Champagne FG / AG da coleção limitada, com forte amortecimento e textura em 3D.

Em uma superfície dura, um pequeno número de espigões desliza sobre a superfície. Os espigões serão torcidos e arrancados, danificando os soquetes de montagem. Em campos de terra dura, sapatos com numerosos espigões curtos são usados. Eles também são usados ​​como chuteiras de inverno.

A grama artificial exige muito dos calçados de futebol. Recomenda-se o uso de chuteiras na grama artificial. Afinal, o revestimento é danificado por grampos com pontas. Com o uso maciço de grama sintética, as centopéias do futebol se tornaram um sapato favorito. Eles se parecem com tênis. O nome foi dado devido ao número de pequenos espigões na sola. Eles também são chamados de solavancos ou multi-pregos. Eles são adequados para jogar futebol em grama sintética, cascalho e solo descoberto. As centopéias são as chuteiras perfeitas para grama artificial.

O tipo de chuteira especial é de futsal (chuteira para academia). Eles não têm espinhos. A sola é plana e ondulada com um piso. Futsais adequados para jogar em concreto, pisos de madeira (tábuas, parquet), borracha. Futsalki também são chuteiras de inverno quando o chão é frio e duro.


Foto 6. Futsal Nike HypervenomX Proximo II Dynamic Fit com parte superior do Flyknit e amortecimento Nike Zoom Air.

Elementos de segurança para roupas e sapatos para futebol

Como qualquer outro esporte, o futebol é traumático. Os atletas recebem lágrimas de tecidos moles, danificando os duros. Eles também são perseguidos por deslocamentos de graus variados. Após o período de reabilitação, o jogador de futebol precisa de uma abordagem especial para os processos de treinamento e jogo. Para evitar a recorrência de lesões, roupas esportivas para futebol e outros elementos são usados:

  1. Roupas de compressão. Representa partes de uma forma esportiva de um corte especial de materiais elásticos. Essas roupas se encaixam no corpo de uma figura e a comprimem. Essa ação tecidual, em pequena medida, fixa articulações, músculos e vasos. Roupas de compressão são feitas sob a forma de cuecas, perneiras, calças, camisetas, blusas. Tais elementos de munição não são recomendados para uso sem esforço físico. Com a inação, os elementos de compressão contraem os vasos sanguíneos, prejudicando o fluxo sanguíneo. Isso se reflete no estado geral de saúde. Use essas roupas durante o período de reabilitação após lesões e operações. Se o formulário de compressão tiver uma taxa de compressão de mais de um, é necessária uma consulta médica.
  2. Roupa interior térmica. Essa roupa retém calor e remove a umidade. Use roupa de baixo térmica no inverno durante o treinamento ao ar livre. Em tempos quentes, essas roupas não são usadas.
  3. Órteses. Estes são dispositivos para manter a forma e a estrutura dos tecidos musculares e ósseos. Com a ajuda das órteses, as articulações são descarregadas, fixas e corrigidas. Eles são usados ​​para limitar a mobilidade dos membros em certas direções. As órteses são usadas no período pós-operatório e pós-traumático, para corrigir as funções dos órgãos e reduzir o estresse nas partes traumáticas do corpo. As órteses incluem espartilhos, ataduras, palmilhas especiais, suporte de arco etc.
  4. Luvas de goleiro. A presença deles é opcional. Mas raramente o goleiro decide se tornar um objetivo sem esse elemento de formulário. De fato, além de acoplar-se à bola, as luvas umedecem o golpe na palma da mão. Além disso, não se deve esquecer chutes acidentais ou deliberados do oponente pelas mãos do goleiro. Luvas de goleiro - prevenção de lesões nos dedos e mãos.


Foto 7. Camiseta Adidas Techfit Chill Graphic Compression com ventilação para clima quente e dissipação de calor.

O uso de órteses e roupas de compressão sem orientação médica não é recomendado. Se houver atividade física no período de reabilitação. A "designação automática" de tais elementos do formulário afeta a condição física do atleta.

Roupas e sapatos para o futebol nas Regras

Roupas esportivas para futebol estão disponíveis para qualquer cliente. Sem muita dificuldade, eles adquirem um uniforme de futebol infantil ou de times nacionais de futebol. O principal é a conformidade do equipamento com as Regras do Conselho Internacional (IFAB). Esta organização não apresenta requisitos especiais para roupas esportivas para o futebol. O principal é garantir a segurança dos participantes na partida. O fato de treino para o futebol não inclui jóias de nenhum tipo. Brincos, pulseiras, correntes, anéis, cintos, relógios - não.

Acessórios e elementos adicionais do formulário que não proíbem:

  1. Chapelaria.
  2. Fitas para o cabelo.
  3. Luvas para jogadores de campo.
  4. Braçadeira de capitão.
  5. Pensos de luto.
  6. Emblemas de um time, clube e torneio.

Os elementos listados não representam perigo para o proprietário ou o oponente.


Foto 8. Equipamento do jogador com o emblema do clube de futebol "Barcelona".

As roupas esportivas dos jogadores de futebol consistem em:

  1. Camisas ou camisetas com mangas.
  2. Covardes.
  3. Leggings.

Ao usar elementos adicionais do agasalho de um jogador de futebol, eles atendem aos requisitos:

  1. Se a camiseta inferior estiver visível, sua cor corresponderá à cor da camiseta.
  2. Ao usar collants ou roupas íntimas, a cor é a mesma dos covardes.
  3. A cor das extremidades das pernas ou de roupas semelhantes coincide com a cor das perneiras.

A IFAB tem um requisito estrito para o design do formulário obrigatório, que os trajes de treinamento de futebol atendem. Esta regra é a ausência de slogans religiosos, políticos e pessoais. Não há inscrições dessa natureza. Mesmo as roupas de treino de futebol para atletas substitutos estão sujeitas a censura semelhante.


Foto 9. Aquecedores de pernas Puma em uma base de algodão com um lado de camada dupla feito de material de suporte de compressão.

Além disso, a proibição de publicidade que não corresponda à marca.

Além disso, o jogador é proibido de demonstrar a camiseta e a roupa íntima com a presença de símbolos políticos, religiosos, publicitários e pessoais.

A violação de todos esses requisitos é punível com relação ao figurino das equipes nacionais de futebol.

A IFAB não apresenta outros requisitos em relação às cores ou tamanhos dos fatos para o futebol. Isso se aplica a um coletivo separado. Mas se considerarmos a partida como um todo, as cores da forma da equipe serão diferentes. Além disso, os fatos de futebol são de cores diferentes dos árbitros da partida. Pelo mesmo indicador, o uniforme do goleiro difere dos jogadores de campo e árbitros.

Esta regra de "cor" não se aplica a roupas de treino para futebol. De fato, neles os atletas durante a partida estão fora de campo. E, ao substituir, o jogador tira sua roupa de treino para o futebol em um banco de peças de reposição. Os únicos momentos inconvenientes para o árbitro são os casos de violação das regras fora do campo. O juiz exige que o agressor tire suas roupas de treino para o futebol para ver o número do jogo.

Além da presença de roupas de futebol opcionais para treinar e usar uniformes esportivos, os participantes da partida têm equipamentos de proteção - escudos. A presença deles é um pré-requisito para a segurança dos jogadores. Os escudos são cobertos com polainas e fornecem um grau de proteção. Seu nível é determinado pelo árbitro da partida.

O Conselho Internacional tem poucos requisitos para calçados esportivos para o futebol. Nas regras, apenas a sua presença. Ou seja, chuteiras de esportes são uma obrigação para um jogador. Это продиктовано безопасностью самого спортсмена. А единственное условие, которое имеет спортивная обувь для футбола – это отсутствие религиозной, политической, личной, рекламной информации.


Фото 10. Одежда для футбола не должна ограничивать движения (на фото - Лионель Месси в рекламе фирмы Adidas).

И даже цвета бутс у игроков одной команды отличаются. Essa liberdade de escolha permite que os atletas celebrem contratos pessoais com os fabricantes para o uso de chuteiras de futebol.

Uniformes de futebol e materiais para calçados

Um fabricante que produz roupas esportivas e calçados para a prática de futebol aplica racionalmente os materiais. Ainda assim, ao comprar equipamentos, é importante estar atento ao esporte amador infantil. De fato, em um nível tão competitivo, raramente é possível comprar um uniforme de futebol infantil de marca.

Se você tiver que comprar chuteiras para o salão, preste atenção na sola. Macio e elástico - este material evitará escorregões e evitará quedas e lesões.

Calçado para futebol em grama artificial, como grama sintética, é importante ter pequenos espigões. Outros não farão. Sapatos com sola plana, mesmo ondulada, deslizarão. E a presença de picos grandes e poucos tornará o tapete inutilizável.

Grampos para cobertura de grama são mais racionais, com vários conjuntos de pontas intercambiáveis. Ajustando seu comprimento, a tração é alcançada com um gramado natural.


Foto 11. As chuteiras de futebol devem ter um dedo do pé reforçado e um laço confiável.

Outros tipos de campos de futebol (cascalho, solo, gramado congelado) exigem uma abordagem diferencial. Não há uma resposta definitiva sobre quais sapatos de futebol são adequados em um ou outro caso. Decida no local.

Escolha também sapatos com biqueira reforçada e laço confiável, inserções rígidas que fixam o pé.

Os tamanhos de chuteiras merecem atenção especial. Os pequenos causam desconforto, atrito, calos, deformação do pé. As botas grandes pioram a sensibilidade da bola e aumentam o risco de lesão no tornozelo.

A escolha dos uniformes de futebol tem critérios:

  • A capacidade de transmitir ar para "respirar" o corpo.
  • Para remover a umidade após a transpiração.
  • Na estação fria, use um formulário com isolamento térmico e quente - com ventilação.
  • Ao usar materiais sintéticos, aplique roupas íntimas e camisetas de algodão. Isso evitará irritações alérgicas da pele do jogador de futebol.

Apelar para a compra de um uniforme de futebol e sapatos feitos de materiais naturais é inútil. Os tecidos sintéticos são mais fortes, mais duráveis ​​e mais baratos. Além disso, eles não queimam, preservando uma aparência apresentável por mais tempo.

Na maioria das vezes usado para botas econômicas e infantis, ele não se estica bem; portanto, você deve usar sapatos com metade do tamanho mais para que a perna não aperte durante o jogo

Elástico, durável, tem a propriedade de uma membrana (não permite a entrada de umidade, mas a saída)

Barato e confiável, estende-se bem, na faixa intermediária

O material da mais alta qualidade do apresentado, elástico, resistente à umidade, leve, popular entre os profissionais

Tabela de comparação de materiais para chuteiras.

A escolha do tamanho da forma é levada a sério, assim como o tamanho dos chuteiras. Uma camisa grande e cueca criarão inconvenientes ao correr. Não negligencie a aerodinâmica deteriorada, especialmente quando estiver jogando com tempo ventoso.

O tamanho pequeno da camiseta comprime o peito, impedindo a respiração completa. Além disso, essa forma restringirá o movimento e "cortará" as axilas. Cuecas pequenas causarão desconforto.

O comprimento insuficiente das perneiras na parte do pé irá estourar e levar ao aparecimento de bolhas.


Foto 12. Clube inglês avançado Chelsea Eden Hazard com botas Nike Mercurial White e Solar Red Vapor VIII.

Resumir

A escolha de modelos de equipamentos e chuteiras, a cor e o design são prerrogativas de um clube esportivo. Nesses assuntos, o Conselho Internacional (IFAB) não restringe os jogadores.

Apenas uma condição afeta o esquema de cores de um uniforme de futebol. Isso se aplica à diferença visual entre rivais entre si, árbitros e goleiros. Para evitar situações imprevistas, é recomendável que a equipe tenha três conjuntos de formas:

O Conselho Internacional está comprometido com a saúde e a segurança dos atletas. Os elementos do uniforme de futebol não devem representar uma ameaça para os participantes da partida. Jogadores de futebol são proibidos de usar jóias durante o jogo. Também são proibidos outros itens que podem ferir o proprietário ou outro jogador.

No campo da segurança dos atletas, existem dois elementos essenciais do equipamento de futebol. Estes são caneleiras e chuteiras. Sem esses dois componentes do formulário, é proibido entrar no jogo.


Foto 13. Caneleiras - um atributo necessário de um jogador de futebol e um meio de proteção contra lesões durante o jogo.

As maiores restrições se aplicam a várias informações no formulário. Permitido ter apenas publicidade do patrocinador oficial da equipe e logotipos de marca do fabricante. As proibições mais estritas incluem imagens, textos e símbolos políticos e religiosos.

Funcionários leais ao futebol se relacionam com informações pessoais. Os jogadores de futebol “adoram” colocar essas inscrições e imagens na camisa inferior. E em certos episódios do jogo, mensagens ocultas são mostradas ao público. Por esses atos, a responsabilidade estrita não é fornecida, mas os árbitros são premiados com cartões amarelos.

Uma questão importante não regulamentada pela IFAB é a qualidade dos equipamentos esportivos. Os jogadores decidem qual o tamanho dos uniformes e os materiais de partida para a munição que escolherem, são eles que determinam amplamente o conforto do atleta durante a partida. Afetar o seu bem-estar, criar a atmosfera para um jogo de sucesso.

Vestuário para futebol no inverno - roupa interior de compressão desportiva

Para treinar em baixas temperaturas, é importante se vestir adequadamente. Esqueça as camisetas de algodão e use roupas íntimas funcionais de compressão esportiva. Remove a umidade do corpo, o que é muito importante no frio.

Você precisará de camisetas e calças de compressão. Under Armour, Nike e ad> Nike Hyperwarm têm uma gama de baixas temperaturas, adidas ThermaFit ou Under Armour ColdGear. Skins e Linebreak também têm uma excelente roupa de baixo térmica.

Parece que no frio você deve usar uma jaqueta macia e quente, mas durante o treinamento roupas muito volumosas não são aceitáveis, porque dificultam os movimentos. É perfeitamente substituído por roupas íntimas esportivas de compressão, vestindo uma camisa de futebol com mangas compridas, um suéter ou uma jaqueta à prova de vento.

No frio, luvas de caça, colares ou chapéus também são úteis. Para um treino confortável, você precisa manter os pés quentes e secos; portanto, escolha meias leves com a tecnologia de controle de umidade.

Futebol no inverno - aquecimento

Não apenas as roupas certas, mas também o aquecimento certo ajudarão a não prejudicar a saúde durante o treinamento de inverno. Se você correr para fora de um sofá quente, o efeito será o mesmo que se você pular em um banheiro cheio de gelo - vale a pena dizer que se tornará um choque para o seu corpo. O aquecimento de alta qualidade ajudará a elevar a temperatura interna e a preparar o corpo para a transição da sala para o exterior. E também, após o treinamento, não se apresse em tirar imediatamente todas as camadas de roupa: faça gradualmente para que seu corpo se sintonize com o calor da sala.

Esporte é saúde, mas treinar na estação fria com roupas erradas pode causar muito dano. Vista-se adequadamente e o treinamento trará prazer. Você pode aprender sobre quais equipamentos usar na estação quente com a revisão do uniforme da Adidas.

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