Como se tornar uma pessoa feliz

20 de março é o Dia Internacional da Felicidade. O conceito de felicidade humana é estudado por filósofos, psicólogos, teólogos, fisiologistas - todas as ciências explicam esse sentimento à sua maneira, mas concordam em uma coisa - aprender a ser feliz é bastante real.

Grupos de pesquisa das universidades de Harvard e Califórnia acreditam que a felicidade é um vírus que vive de acordo com todas as leis de uma doença infecciosa. Segundo eles, se em torno de uma pessoa existem pessoas amigáveis ​​e sorridentes, essa atitude é transmitida a ele. Em particular, a chance de uma pessoa se tornar feliz aumenta em 25% se seu melhor amigo estiver feliz.

Mas os fisiologistas acreditam que a felicidade depende de hormônios - endorfina, serotonina e dopamina. A serotonina elimina a depressão, melhora as habilidades mentais, é útil para órgãos internos e melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. Mas a serotonina trabalha em estreita associação com a dopamina, o hormônio do prazer, e com o GABA, responsável pelo processo de relaxamento.

A falta de uma dessas substâncias afeta o humor, privando uma pessoa de um sentimento de felicidade. Para impedir que isso aconteça, você pode fazer pequenos ajustes na dieta aumentando as doses de certos alimentos:

• Serotonina - encontrado em ovos, queijos com baixo teor de gordura, aves, abacates.
• Dopamina - encontrado em frutas e vegetais com vitamina C.
• GABA - encontrado em ovos, vegetais verde-escuros, sementes, nozes, batatas e bananas.

Mas a felicidade não é apenas boa e boa comida, mas também de bom humor, uma perspectiva positiva, falta de estresse, ansiedade e ansiedade, além de saúde psicológica e física.

Como aprender a ser feliz?

• Não inveje ou se compare com os outros. É muito importante aprender a se contentar com o que você já tem, a apreciá-lo e apreciá-lo, sem deixar de lutar por mais. As vitórias e as bênçãos da vida de outra pessoa não devem causar raiva e irritação, mas motivar e inspirar. O desejo de acompanhar os outros é um dos principais inimigos da felicidade.
• Não pare por aí e constantemente defina novas metas, que sejam globais, por exemplo, construam uma casa ou visitem um país exótico e, todos os dias, por exemplo, transmitam um relatório ou começam a praticar fitness. Lembre-se de que se tornar médico, criar um filho ou fazer sopa é um objetivo.
• Não me arrependo de nada. Se algo já aconteceu, isso não pode ser alterado. Pensar no que poderia ser mudado no passado é absolutamente inútil; é melhor se concentrar no que pode ser feito no presente e no futuro.
• Tome decisões e seja responsável por elas. Ninguém, exceto você, sabe o que é melhor para você. Certamente, às vezes vale a pena ouvir conselhos, mas tente sua vida apenas por si mesmo.
• Aprenda a relaxar, porque descanso e prazer são um componente importante de pessoas verdadeiramente felizes. Não sacrifique o descanso por trabalho ou dinheiro - o primeiro sempre será muito e o segundo - não o suficiente. Tente organizar férias regulares com um programa rico, não se esqueça do descanso diário, que inclui não apenas sono e lazer, mas também um banal "não fazer nada".
• Aprenda a perdoar e esquecer o ressentimento. Afinal, manter emoções negativas em si mesmo é o mesmo que beber veneno, mas pensar que ele envenenará outra pessoa.
• Pratique esportes, fitness, faça ginástica regularmente ou, pelo menos, apenas ande muito. Está provado que durante a atividade física o cérebro absorve mais oxigênio, e “hormônios da alegria” (dopamina, serotonina) são formados no corpo, o que aumenta o humor por pelo menos 4 horas.
• Acompanhe a saúdeafinal de contas, qualquer doença é um estado de saúde precário e um colapso, e é muito mais fácil evitá-lo do que gastar energia, tempo e dinheiro em tratamento.
• Coma direito, tente aprender a evitar alimentos não saudáveis, como fast food, mas ainda assim desfrute da comida. Nem uma única dieta fez uma pessoa feliz, mas um jantar delicioso pode muito bem melhorar o humor.
• Aprenda a se amar, respeitar e valorizar todos os diasequilibrando assim o egoísmo saudável com a autocrítica correta.
• Sorriso, mesmo que não haja ninguém para sorrir. Os fisiologistas chamam o sorriso de botão de bom humor; expressões faciais alegres removem as pinças musculares e estimulam as partes do cérebro responsáveis ​​pelo bom humor.
• Cerque-se de positivo - livros positivos, filmes, coisas bonitas, por exemplo, flores, fotografias ou pratos, ouvem boa música engraçada.

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Comentário de especialista

Psicóloga Anna Khnykina:

- Geralmente, o sentimento de felicidade carece da capacidade de sentir satisfação. Não importa o quanto uma pessoa dê a alguém bênçãos e prazeres, tudo está errado, não tão pouco. Isso acontece - é precisamente a incapacidade de estar satisfeito, de estar satisfeito, que nos impede de aproveitar a vida. By the way, a capacidade de ser feliz é estabelecida no primeiro ano de vida, juntamente com nós entendemos as seguintes coisas: mãe é minha, mãe me ama e é feliz, mãe sempre tem leite suficiente para mim e ela gosta de me alimentar.

Um sentimento de felicidade também é dificultado por uma atitude tendenciosa diante da vida, em outras palavras: "deve haver tal e tal". A busca do padrão não traz satisfação. Em geral, a felicidade é mais um sentimento de plenitude do que "atingir o alvo". Quando a alma não está vazia, mas exatamente o oposto. De fato, isso é - riqueza interna.

O sentimento de gratidão contribui muito para o sentimento de gratidão. Em um momento difícil da vida, é útil pensar apenas em quem você é grato e por quê. Isso fortalece muito a fé e o espírito, contribui para o bem-estar.

Minha principal receita de felicidade me foi dada por minha mãe, que estava doente com câncer de sangue há 7 anos. Ela me disse: “Pessoas com saúde e deficiência nojentas encontram motivos para se alegrar, significados, motivos, motivos para agir. Você tem dois braços e duas pernas, sua visão, audição e assim por diante funcionam muito bem. Portanto, você simplesmente não tem o direito de não ser feliz! ”

Esta é a minha receita para a vida. Enquanto tivermos saúde, é pecado murmurar.

Barreiras à Felicidade

1. Trauma mental. Na vida de todos, houve eventos que tiveram um impacto negativo muito forte. Você pode esquecê-los, mas eles ainda se lembrarão até que uma pessoa decida eliminá-los.
2. Ressentimento. Eles podem se acumular - como resultado, pequenas queixas se transformam em grande indignação.
3. Medo da mudança. Os psicólogos geralmente sugerem que o maior desejo se realize agora. Uma pessoa está sempre pronta para isso? Geralmente não. A rotina é péssima e, no final, simplesmente evitamos mudanças positivas.
4. Maus hábitos. Beber excessivamente e fumar são naturalmente maus hábitos. Mas também os hábitos de se repreender e duvidar de todos os seus passos afetam negativamente a qualidade de vida.
5. Estereótipos. Existem certos estereótipos na sociedade, afastando-se dos quais uma pessoa ouve reprovações e descontentamentos em seu discurso. Como resultado, uma pessoa vai para um trabalho não amado, se comunica com pessoas desinteressantes para ele, não mora no lugar onde sonha em viver. Qual é o objetivo? É importante entender que as censuras e queixas não durarão para sempre, e a felicidade e a satisfação com a vida permanecerão para sempre.

Receita passo a passo para a felicidade

1. Lute contra o estresse. É necessário distanciar-se de situações negativas - tente ligar menos a TV, não se comunicar com pessoas pessimistas. Além disso, não "esconda a cabeça na areia" e esconda-se de problemas. Fale, chore, compartilhe problemas com parentes e amigos. Se necessário, você pode até recorrer a um psicólogo, pois é perigoso ficar sozinho com seus pensamentos. Avalie a carga de trabalho no trabalho, na escola, nas tarefas domésticas. Todos devem dedicar tempo ao descanso, sem que seja impossível trabalhar produtivamente. Não tenha medo de delegar autoridade e não sacrifique o sono para tarefas importantes.
2. Converse com amigos. Reuniões com entes queridos tornam uma pessoa muito mais feliz. Você pode formar uma tradição - todos os sábados para se visitar, ir ao cinema juntos, encontrar seu café aconchegante favorito.
3. Aceite a situação. É importante poder agradecer o destino pelo que é. Boa saúde, a oportunidade de obter educação, pais e um ente querido - isso não é o que todos têm. Desenvolva gratidão - para dizer "obrigado" à vendedora, o motorista do ônibus não é nada difícil.
4. Resolver problemas. Se houver muitos problemas, é muito difícil ser feliz. É necessário, passo a passo, encontrar soluções, como ser feliz e amado, analisar a situação de todos os lados. Se o casamento não traz mais felicidade, você deve consultar um psicólogo, ler livros ou ouvir palestras sobre relacionamentos familiares.

Procure você

Problemas no trabalho - um salário pequeno, falta de respeito das autoridades, não há prazer e perspectivas. Não é este um motivo para se encontrar em outro assunto?

1. Procure o verdadeiro eu. Cada um tem suas próprias habilidades e talentos. Uma pessoa não pode ser completamente feliz se não a perceber. Não use máscaras -
   ouça a si mesmo, mude seu trabalho não amado, procure um ambiente próximo dos princípios da vida. Como se tornar rico e feliz - encontre-se.
2. Desenvolver pensamento positivo. Vale a pena prestar atenção nos aspectos agradáveis ​​da vida, e não apenas nos lados negativos. Em situações difíceis, trate o que está acontecendo com humor.
3. Defina uma meta. Sem uma meta, a existência de uma pessoa dificilmente pode ser chamada de completa. É importante encontrar um negócio que faça você avançar. Se uma pessoa tem um sonho - um carro novo, vale a pena deixar de lado, pelo menos um pouco a cada mês. Alguém quer viajar a vida toda, então é hora de começar a aprender idiomas e a fazer um passaporte.
4. Realize seus desejos. Muitas vezes, as mulheres casadas e os filhos esquecem de si mesmas, sem pensar em como se tornarem felizes e alegres, se limitam a roupas, cosméticos, comida deliciosa e até um hobby caro. Isso geralmente é um sacrifício desnecessário. Tornar-se uma esposa feliz é uma tarefa crucial. É mais agradável para os filhos e o marido ver uma mulher feliz e satisfeita do que carregada de problemas e infeliz. Isso se aplica não apenas às mulheres que não podem se tornar uma esposa feliz. Muitas pessoas desenvolvem um complexo vítima dentro de si. Acredite, ninguém vai gostar.
5. Procure um hobby. As redes sociais e a TV estão perdendo tempo; vale a pena fazer o autodesenvolvimento. Leitura, esportes, desenho, dança, ioga - a lista é infinita para todos os gostos.

O que precisa ser feito para se tornar feliz? A maneira mais fácil é se aceitar como você é, amar a vida e tornar-se feliz por amar a si mesmo.

Um homem deve viver uma vida plena, para poder se tornar feliz. O principal é agir e gradualmente mudar para a felicidade.

Introspecção

Se uma pessoa estiver satisfeita consigo mesma, ela não fará uma reivindicação ao mundo inteiro. Muitas vezes, a insatisfação com os outros é uma insatisfação oculta com o próprio comportamento.

Indivíduos verdadeiramente harmoniosos entendem que a responsabilidade pela felicidade e pela atitude em relação à vida é apenas deles mesmos.

Livros sobre felicidade

Aconteceu que a questão da felicidade é frequentemente feita pelo belo sexo. Afinal, deve haver uma maneira de aprender a se tornar uma mulher feliz. E então os livros ajudam você a descobrir a si mesmo. Artístico ou psicológico - não importa. O principal é que eles encontram uma resposta na alma e fazem você olhar o mundo de uma maneira diferente.

1. Osho é um sábio da Índia, um líder espiritual e um místico. Seus pontos de vista sobre a vida podem ser chocantes, mas suas declarações sobre a felicidade ajudaram muitos a viver uma vida plena, mantendo a bondade no coração. Seu livro “Joy. A felicidade que vem de dentro ”é baseada nas conversas do sábio. Desafia uma sociedade cuja moralidade se baseia no sofrimento, mostrando uma visão diferente da vida.
2. Dale Carnegie, famoso psicólogo e autor de best-sellers. Seu livro "Como parar de se preocupar e começar a viver" pede que você se livre de tudo o que impede você de desfrutar a felicidade.
3. Daniel Keyes e seu livro "Flores para Algernon" na Rússia, nem todo mundo sabe, e nos Estados Unidos o livro está incluído no currículo escolar obrigatório. O livro permite que você pense sobre como é importante permanecer você mesmo. Ela também aborda o tema da imoralidade de experimentos com pessoas.
4. Elionor Porter escreveu o livro "Polianna" sobre uma garotinha otimista que só vê nas pessoas o que é bom. Polianna "brinca de alegria", ensinando outras pessoas a jogar. Seu significado é encontrar vantagens em cada situação. É isso que todos os psicólogos do mundo nos ensinam?
5. Sua Santidade, o Dalai Lama, juntamente com o psicólogo americano Howard Cutler, publicou o livro “A Arte de Ser Feliz. Um guia para a vida. Foi criado para aqueles que não têm preconceitos contra as técnicas orientais e a abordagem budista da vida. Mesmo que existam preconceitos, eles devem desaparecer após a leitura deste livro.

Conclusão

Responda à pergunta "O que é felicidade?" »Filósofos, psicólogos, escritores e poetas tentam há muitos anos. Muitos concordam que uma pessoa feliz luta pela virtude. Uma pessoa harmoniosa não pode cometer más ações; portanto, faz sentido buscar a felicidade.

A busca da felicidade é natural para o homem. Livros, pessoas otimistas ao nosso redor, bons filmes, hobbies, autoconhecimento e autodesenvolvimento nos ajudam nisso.

1. Aprovação de outros

Quem se importa com o que eles pensam de você? Se você está satisfeito com suas decisões, fez a escolha certa e não importa o que os outros digam. Imagine quanto esforço você gasta tentando ler os pensamentos de outras pessoas, e ainda não adivinhe.

Ouça os conselhos - por favor, mas não deixe que outras pessoas decidam como você vive.

2. Raiva e ressentimento

A raiva destrói por dentro, então aprenda a tolerar pessoas irritantes. Isso não significa que você pode permitir que outras pessoas o usem, apenas para não causar escândalo. Você apenas tem que lidar com o ódio, ressentimento e dor que permanece por dentro. Lembre-se: quem está com raiva controla você.

Alguns apreciam seu ressentimento como um prato gourmet, e isso não leva a nada de bom. Tais sentimentos prejudicam apenas você, não aqueles a quem são direcionados.

4. Sonhos de um parceiro perfeito

Cada um na sua cabeça possui um conjunto de qualidades que um parceiro ideal deve possuir. Mas a vida geralmente cospe nessas listas.

Para ser feliz, você deve amar uma pessoa de todo o coração, sentir-se à vontade e confortável ao lado dela, e ela deve aceitá-lo como você é. Pelo menos os dois primeiros pontos coincidiram - bem, você encontrou o que precisava.

10. Teimosia

É difícil admitir que você se enganou em algo. Só que outras pessoas tinham mais conhecimento ou capacidade de fazer algo certo. Então pare de resistir, apenas aceite isso como um fato. Quanto menos teimoso você é, mais aberto é para algo novo. Pense em quanto você pode experimentar e sentir se tentar entender e aceitar a opinião de outra pessoa que não a sua.

11. Procrastinação

Pare de transferir tarefas para amanhã, viva hoje. Se você constantemente adiar um negócio, pense se vale a pena realizá-lo. Talvez você não precise? E, se necessário, aceite agora: a procrastinação constante causa sentimentos de culpa e estresse. Vale a pena sofrer?

12. Bagagem de lembranças

Não arraste a bagagem de lembranças, especialmente sobre relacionamentos passados. Se você amou alguém fortemente ou pensou que o amava, então você o subconscientemente o comparará com uma nova pessoa que não tem culpa de nada.

Fazendo novos relacionamentos, livre-se dos antigos. Não apenas na vida, mas também na sua cabeça.

Isso é verdade para se apaixonar e para todos os relacionamentos em geral: com amigos, conhecidos, colegas.

14. Condenação

Como o mundo é uma projeção de nossos pensamentos, sabemos com certeza que todo mundo fofoca sobre nós (porque fazemos isso sozinhos). Círculo vicioso: você não será capaz de cumprir o conselho número 1, ou seja, não pense nas opiniões dos outros, a menos que pare de criticar as outras pessoas.

Lembre-se: você não estava no lugar deles, mesmo que lhe pareça que você estava. Cada um tem suas próprias baratas na cabeça e, na vida, suas próprias circunstâncias, então amarre-as.

15. Inveja

As redes sociais deixam as pessoas infelizes. Olhamos para nossos ex-colegas, colegas e conhecidos e ficamos verdes de inveja, parecendo um absurdo.

Na próxima vez em que você se sentir assim, pense no seguinte: “Gostaria de me tornar a pessoa que invejo?” Certamente não, você se ama (mesmo que em algum lugar seja muito profundo).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Se você se sentir bem agora, tudo está correto. Se não, faça bem.

16. Incerteza

As pessoas felizes, por via de regra, têm um senso de auto-estima (simplesmente não confunda isso com um ego inchado). Eles estão satisfeitos consigo mesmos e irradiam confiança.

Não há razão para duvidar de si mesmo. Se você tem características que odeia, há duas maneiras: aceitá-las ou alterá-las. Toda pessoa tem tudo de uma vez: um libertino, um puritano, uma escória mentirosa e um cavalheiro. Você escolhe quem você quer ser.

19. Controle total

Às vezes você só precisa relaxar e deixar a vida seguir seu curso. Você não pode controlar tudo e precisa aceitar isso. Caso contrário, você ficará constantemente nervoso, mas no final, ainda não mude nada. Existem apenas coisas que estão fora de seu controle. Eles devem ser aceitos como são.

20. Expectativas

As pessoas pensam que os outros devem atender às suas expectativas. Isso não faz sentido. Ninguém te deve nada, nem você deve. Afinal, ninguém deve ser educado, atencioso, limpo, honesto, agradável na comunicação, limpo. Nada deve ser perfeito, delicioso, inesquecível, mas pode ser. Se for - excelente, se não - você não ficará chateado. Esteja preparado para aceitar tudo o que a vida lhe enviar, e você encontrará a felicidade.

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