Dicas úteis

O que fazer se você quiser dormir enquanto dirige

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Quando você dirige sozinho em um carro, é muito difícil entender que você está caindo no sono. Os primeiros sintomas do início do sono são os momentos em que você começa a perceber que está piscando. Na vida cotidiana, uma pessoa pisca a cada 10 a 15 segundos e não percebe isso.

Se você perceber que está piscando, tente multiplicar 15 por 5 na cabeça, normalmente essa operação matemática não é difícil, mas com fadiga extrema é difícil multiplicar números de um dígito.

Às vezes, a fadiga (adormecer) se manifesta na forma de alucinações. Por exemplo, depois de 12 horas ao volante, vi as colunas de esgrima do outro lado da estrada; em outro caso, vi que estava dirigindo por uma cidade escura para o lugar da floresta, ou seja, as casas eram altas, havia janelas nas casas e não havia luz nelas. Você sai do carro de forma divertida, e há uma floresta para o lugar das casas, então depois disso eu parei para dormir ...

Como um passageiro entende o que o motorista está adormecendo?

Para entender a condição do motorista, é importante manter um diálogo constante com ele. Como motorista, notei que os passageiros costumam fazer a pergunta: "Como vai você?". Normalmente, o motorista responde: "normal" e continua. O problema é que, para responder "normalmente", você não precisa pensar, essa resposta é dada automaticamente.

Se você deseja controlar a condição do motorista, pergunte sobre algo mais significativo, por exemplo: "para onde vamos?", "Quantos quilômetros faltam para o destino?" Ou "o que dar a um amigo em comum no aniversário dele?".

O fato é que o cérebro desliga gradualmente, é possível gerar uma resposta "normal" para a pergunta "como vai você?". A ponto de fadiga e, consequentemente, perguntas simples não controlam o estado do motorista.

Concorde se você pedir algo complicado ao motorista e entenda que ele está respondendo sem sentido, você determinará imediatamente que o motorista está adormecendo.

Dicas para não adormecer durante a condução

Muitos motoristas que enfrentam viagens longas, noturnas e monótonas se perguntam o que fazer para não dormir enquanto dirigem. Talvez você deva seguir as seguintes recomendações:

  • Se o tempo permitir, passe a noite em um carro ou em hotéis na estrada. Caso contrário, o motorista deve dormir a curto prazo, ou seja, ele precisa tirar uma soneca. Um sono curto recarrega e revigora o corpo. Graças ao sono de curto prazo, é possível enganar o cérebro, ele ainda não está imerso na fase profunda do sono, mas é limitado ao curto.
  • Bebidas energéticas e / ou café. Este é um método clássico de animar, mas não esqueça que a cafeína tem um efeito individual em cada organismo. Segundo as estatísticas, mais de 10% das pessoas ficam bêbadas com ele, e outros 10% se acalmam mais. Se o café não tiver efeito, você pode experimentar um pouco adicionando uma fatia de limão, ginseng ou eleutherococcus. Esses componentes aceleram o processo de absorção do café pelo estômago. Os engenheiros de energia não devem ser abusados, pois têm um efeito negativo no corpo humano.

  • A música pode ter um efeito diferente no estado de um motorista sobrecarregado de trabalho: acalma alguém e revigora alguém. Para alcançar 100% do resultado, você precisa cantar junto, de preferência o mais alto possível, porque nesse caso o cérebro é melhor provido de oxigênio e é mais fácil superar novos quilômetros. Vale a pena abster-se de músicas calmas e tristes, é melhor dar preferência a faixas engraçadas e incendiárias.
  • Durante a viagem, você precisa se limitar à comida, pois uma pessoa bem alimentada costuma dormir. Recomenda-se levar peixe salgado, nozes ou bolachas na estrada. Eles podem ser comidos enquanto estão na estrada.
  • Na estrada, não se esqueça de esportes. Se você correr algumas dezenas de metros do carro e voltar, poderá se animar. Além disso, o cérebro ficará saturado com oxigênio, o que aumentará a concentração.

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Como lidar com a sonolência ao dirigir com métodos médicos

Existe outro método comprovado do que fazer para não adormecer enquanto estiver dirigindo um carro. Você pode tomar comprimidos especiais de cafeína que são fáceis de consumir. Sua composição é semelhante à energia, mas a concentração de componentes ativos é um pouco maior. A segunda vantagem é que eles são mais compactos. O custo deles é bastante baixo. Eles são produzidos por várias marcas farmacêuticas.

Da fadiga do motorista ajudará:

  1. Comprimidos com extrato de ginseng.
  2. Driver Bioskan + (falta de cafeína).
  3. Vitamina B6 + Magnésio.

A deficiência de cafeína no corpo afeta adversamente o funcionamento do sistema nervoso; portanto, a dosagem deve ser calculada de modo a sentir vigor e aumento de força. Mas o principal é não exceder a dose permitida, pois isso leva a desinibição excessiva, agravamento da concentração e depressão. Tudo deve ser moderado.

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O primeiro segredo é um sonho.

Por mais estranho que pareça, para não adormecer, você precisa deitar e dormir. Claro, isso é muito engraçado, mas realmente é. Se entre 20 e 30 anos uma pessoa se deita e dorme por várias horas, com a idade a capacidade de dormir uma ou duas horas e dormir o suficiente. Concorde que é melhor parar e dormir do que adormecer enquanto estiver dirigindo e terminar sua vida em um picador.

O segundo segredo é o interlocutor.

O interlocutor em uma estrada longa, um componente importante da segurança no trânsito. O fato é que, quando o cérebro adormece, ele desliga gradualmente, a princípio pisca com mais frequência, depois paramos de pensar, depois simplesmente cessamos de controlar a situação, e o carro dirige sozinho até bater no obstáculo mais próximo. Enquanto você estiver falando de maneira significativa, você não cairá no sono!

Dicas de medicina tradicional de sonolência ao dirigir

Motoristas noturnos com experiência tentaram muitas maneiras de lidar com a sonolência durante viagens monótonas e noturnas. Na opinião deles, os seguintes são mais eficazes:

  • Durante a viagem, use o método ladder. O método é eficaz para motoristas que estão na estrada por mais de um dia. O ponto principal é interromper o sono em sessões de 20 minutos, tudo deve ser durante o dia. Isso se deve ao valor do sono diurno. 2 sessões de 20 minutos equivalem a 5 horas de sono noturno.
  • Está provado que aromas aguçados nem deixam uma pessoa cansada adormecer. O aroma dos citros revigora e é cientificamente comprovado. O aroma do limão ativa o hipotálamo, responsável pela concentração. Eles são constantemente usados ​​pelos caminhoneiros durante os vôos. Não basta apenas estocar limões; com eles, você deve fazer o seguinte:
  • cortar em quartos e inalar periodicamente o aroma de citros,
  • retire a casca, pique a polpa e espalhe perto de você,
  • corte o limão como uma flor e pendure-o ao lado do banco do motorista.

  • Bebidas que contêm cafeína, é claro, revigoram muito, mas é melhor levar um passageiro falador na estrada. As estatísticas dizem que são motoristas solitários que se envolvem com muito mais frequência. Ao lado, é melhor colocar um acordeon de botão, navegador e companheiro alegre em uma pessoa. Durante conversas ativas, o subcórtex do cérebro funciona, ele não permite que o motorista adormeça. Se o passageiro no próximo assento começar a adormecer, é melhor enviá-lo para trás. A visão de uma pessoa adormecida despertará ainda mais um sonho. Alguns motoristas recomendam colocar imediatamente um acompanhante no banco de trás, eles dizem, isso abre uma boa visão do motorista.
  • Mudança na condição física. Existem muitos métodos: alterar a temperatura do ar, realizar exercícios físicos e / ou alternar / relaxar um grupo muscular específico. A temperatura pode ser reduzida no controle climático do carro ou apenas abaixar a janela - o fluxo de ar revigorante revigorará. Uma alternativa é parar, agachar, lavar com água fria e pegar a estrada novamente. Se o motorista tiver olhos secos, é recomendável usar gotas especiais de farmácia.

O terceiro segredo é frio

O fato é que é muito mais agradável dormir no calor. Acho que cada um de vocês ouviu as expressões: “degelo ao sol”, “degelo no calor” e coisas do tipo, o frio não é um bom incentivo para adormecer, enquanto o ar condicionado não produz esse efeito como uma janela aberta. De fato, uma janela aberta é um atraso, e você deve usar esse método com cuidado, e somente se realmente precisar percorrer alguns quilômetros.

O quarto segredo está cobrando.

Às vezes, faz sentido parar na beira da estrada e correr 50-100 metros, sentar-se várias vezes, dobrar-se várias vezes, isso pode ganhar 10 ou 15 km de pista, mas, em essência, é um atraso e a aplicação desse método é cuidadosa e somente se você tiver que ir realmente alguns quilômetros. Aqui está um exemplo de um motorista de microônibus se aquecendo em uma longa estrada:

Música alta.

Há uma opinião de que é impossível ouvir música alta e garanto que não é assim. Pessoalmente, adormeci, não chegando a 5 km da cidade de Natalinsk, onde tive que descansar.

Foi a única vez que adormeci ao volante e fiz a música Bon Jovi - "It's My Life" no volume quase total no rádio. O que é interessante, vi que o carro estava indo na direção errada, mas não pude fazer nada, não entendi a situação ....

Café e cigarros.

Como uma pessoa que já fumou anteriormente, defendo que os cigarros não se revigoram quando você está em um grau extremo de fadiga. Depois que você fuma, seus olhos ficam desfocados e você perde a orientação no espaço por um tempo.

Café tangente - sim, por um tempo, os olhos se abrem mais, mas, de fato, a cafeína ajuda pouco com fadiga extrema, o cérebro não começa a funcionar, precisa de um sonho.

Energética.

Entendo que cada corpo é individual, mas pessoalmente essas bebidas com cafeína nunca me ajudaram, mas o desejo de dormir passa, mas o cérebro não começa a funcionar e parece uma inibição geral com vigor externo.

E se você frequentemente tiver que viajar longas distâncias sozinho?

A recomendação mais importante é observar o regime de trabalho e descanso, um limite é definido para caminhoneiros (400 km por dia), isso não é suficiente para um carro de passageiro, mas minha prática mostrou que mais de 800-1200 km, mesmo para um motorista experiente, é o limite (a barra é individual e depende da estação, habilidades e hábitos do motorista) . Para um motorista iniciante, não conduza mais de 500 km por dia ....

Esse despertador permite aumentar um pouco a segurança durante a condução prolongada:

Quando a cabeça se desvia da posição vertical, produz um som desagradável.

Essa coisa custa de 100 a 150 rublos (você pode comprar no aliexpress) e talvez não permita que você adormeça ao volante.

Espero que o artigo tenha respondido à pergunta sobre o que fazer para não dormir enquanto estiver dirigindo. Se você tem seus segredos e truques, conte-nos sobre eles nos comentários.

Maneiras eficazes de permanecer acordado enquanto dirige

Em uma longa viagem de carro, é imperativo estar preparado para não cair no sono enquanto estiver dirigindo. Você deve obter o aconselhamento de motoristas experientes, especialmente aqueles que tiveram experiência em passar pela estrada próxima.

Para iniciantes, é indesejável pela primeira vez seguir um longo caminho por conta própria. É melhor ter um motorista experiente por perto, que saiba lidar com o sono e possa dar conselhos ou substituir a direção, se necessário.

Preparação cuidadosa para a viagem

Antes de ir, você deve estudar cuidadosamente a rota. A estrada é dividida em certas seções do caminho, depois de passar por cada uma delas é necessário fazer uma parada, descansar e, se possível, ir para a cama.

Está praticamente comprovado que, depois que um motorista dirige continuamente um carro por 4 horas, a atenção é reduzida pela metade e depois de oito a seis vezes.

Dicas motoristas experientes do sono na estrada

Motoristas experientes têm suas próprias dicas pessoais de controle do sono. Portanto, existe um método popular para atrair água para a boca. Assim que começa a dormir, os músculos relaxam, os maxilares se abrem e a água sai.

Não adormeça ao volante à noite, pois ajuda a colocar a cadeira em uma posição desconfortável. Será desconfortável sentar, o que não permitirá que você se desconecte.

A melhor cura para o sono é um companheiro interessante e falador. Uma conversa fascinante não repousa o cérebro. O principal é não se deixar levar tanto que a atenção à estrada diminua.

Além disso, o passageiro pode observar o motorista e perceber seu estado de sono. É melhor que ele esteja no banco de trás e o tempo todo olhando seus olhos no espelho. Se o satélite começar a adormecer, é necessário parar e descansar. Uma pessoa que dorme nas proximidades pode acalmar um motorista com fungadas medidas.

Música e canto

Se você estiver viajando sozinho, leve consigo um dispositivo de áudio e ouça música ao longo do caminho. Pode ser uma música rítmica, de dança, um interessante livro de detetives. O principal é que eles capturam, não embalam.

Sente que a música não é revigorante? Cante alto, você não pode ser tímido, porque ninguém te ouve. Lembrando as palavras, a melodia que você carrega no cérebro. Além disso, exercícios de voz fazem os pulmões trabalharem mais energeticamente, o corpo está saturado de oxigênio, os órgãos são ativados e não permitem que você adormeça.

Bebidas revigorantes

Para algumas pessoas, para dissipar a sonolência, basta beber uma xícara de café forte; para outras, esse método não ajuda em nada. Às vezes, bebidas com cafeína (como a Coca-Cola) podem ter um efeito positivo.

Muitas bebidas energéticas estão sendo produzidas agora. Eles revigoram muito bem, não deixam você adormecer, a ação dura muito tempo.

Existem pílulas especiais de energia que contêm taurina, cafeína e vitaminas para ajudá-lo a continuar dirigindo o dia todo. Os preparativos são mais convenientes do que bebidas para tomar durante a condução, a embalagem ocupa pouco espaço.

Os comprimidos de ginseng são revigorados. Mas a ação deles não ocorre imediatamente. Se você tem um longo caminho, precisa começar a segui-los com antecedência. Ele vem com chiclete com cafeína que é conveniente para uso em qualquer lugar.

Pausa para dormir

É melhor lidar com esse problema através do sono. Se não for possível parar por um longo período, você pode colocar o veículo na berma da estrada e dormir por 20 a 30 minutos. Isso afastará a fadiga, ajudará a continuar o caminho sem riscos para a vida.

Ao planejar uma viagem, é melhor pensar sobre o local da acomodação com antecedência, cuidar da possibilidade de pausas curtas. Assim, o motorista estará mais confiante, sentindo-se confortável na estrada.

Condução de alimentos

Os cítricos agem de forma revigorante no corpo. Utilizando-os em pequenas porções, você pode alegrar a monotonia da estrada. Ajuda a distrair-se e fornece ao cérebro uma carga adicional de nozes, bolachas, frutas secas e chicletes.

Você pode usar doces. É desejável que sejam pequenos e com gostos muito diversos.

Exposição ao frio

O ar fresco ajuda a animar, por isso periodicamente vale a pena ventilar o interior. Lavar com água fria tem um bom efeito, você pode umedecer o rosto, pescoço, peito.

Com um ar condicionado, você pode definir uma temperatura baixa por pelo menos um curto período de tempo. Isso ajudará o corpo a se animar, acelerar a sonolência.

Quando houver uma sensação de sonolência, você deve sair do carro, fazer alguns exercícios. Voltas do corpo, agachamentos ajudarão.

Você pode andar ao redor do carro, na beira da estrada. Este método ajudará a animar e alongar os músculos após uma longa sessão forçada.

O uso de dispositivos eletrônicos de sinalização

Se você costuma viajar longas distâncias, deve comprar um dispositivo eletrônico especial contra o sono. Existem modelos diferentes. Os mais comuns são:

  1. "Antison". O dispositivo é montado atrás da orelha e, em caso de alteração da posição da cabeça, emite um sinal sonoro.
  2. O "Ai Tracker" possui um sistema de rastreamento completo para a cabeça e as pálpebras. Com sinais de adormecer, ele emite sons, sinais de vibração.
  3. "Stop slip" é feito na forma de um anel usado em um dedo. Se a posição da cabeça mudou, um sinal é emitido, uma vibração ocorre, acordando o motorista.

Existem assistentes especiais para o motorista, equipados com carros modernos. Eles controlam a localização do carro em relação às marcações da estrada. No caso de um desvio, um sinal alto é emitido.

Primeiros sinais de adormecer

Todas as medidas tomadas para evitar adormecer serão de pouca utilidade se você não perceber os sinais de sono precoce. É preciso distinguir entre o cansaço comum e a necessidade de parar e descansar imediatamente. Se houver alguém para mudar, você deve fazê-lo imediatamente. Sinais perigosos:

  • você começa a perceber o momento de piscar,
  • ilusão de ótica
  • atenção não foca
  • atividade mental difícil
  • pequenas violações de trânsito.

Normalmente, uma pessoa não percebe o momento de piscar. Se isso acontecer durante a condução, um sinal claro de sonolência. O fato de as figuras no horizonte ao se aproximarem ser algo completamente diferente ou desaparecer completamente indica um desligamento iminente do cérebro. O teste a seguir fala de adormecer. Попробуйте перевести взгляд на приборы на мгновение. Если не можете вспомнить их показания, до момента отключения остались считанные секунды.

Попробуйте в уме произвести несложные арифметические действия. В состоянии бодрствования это не составляет труда. Засыпающему человеку сделать это лень, не хочется разговаривать. Se houver silêncio na cabine, logo todos adormecerão. É aconselhável conduzir uma conversa quase nada, mas discutir algum tópico interessante.

A opinião dos médicos

A maioria dos médicos é unânime em sua opinião - a chave para a alta atividade cerebral e uma boa concentração de atenção é o sono completo. Sem ele, longas distâncias não podem ser superadas. Mesmo um sono curto, mas completo, dará energia e vigor.

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Se possível, é melhor dormir no carro ou no hotel até a manhã seguinte. A estrada movimentada e os raios do sol revigoram ainda mais.

Portanto, existem muitas maneiras de não adormecer enquanto estiver dirigindo. Dicas e truques parecem bem simples, mas devem ser lembrados e cumpridos rigorosamente.

As recomendações listadas podem ser usadas por drivers de diferentes categorias. Nas estradas você tem que ter muito cuidado. Boa viagem!

Um longo voo sozinho: como ser

Antes de uma longa viagem, você deve se preparar com cuidado. Especialmente se você tiver que seguir o caminho sozinho. Os seguintes pontos precisam ser considerados:

  1. Estude cuidadosamente a rota, pense em quais assentamentos você irá, onde irá desligar.
  2. Divida o caminho em segmentos. Certifique-se de seguir esse plano, sair do carro nas paradas, aquecer.
  3. Calcule o tempo que você gasta dirigindo durante o dia. Mas se você chegar mais rápido ao local pretendido durante a noite, não perca, pare e não se esqueça de relaxar.
  4. Tente evitar dirigir no escuro.
  5. Melhore faixas de música que você gosta, revigore e mantenha você acordado.
  6. Faça um suprimento de café, bebidas energéticas.

Tente parar em descanso onde outros caminhoneiros fazem isso. A noite não é a melhor hora para uma longa jornada. Calcule sua força. Não faça um vôo longo, especialmente sem um parceiro, sem experiência e prática suficientes.

Conclusão

Em uma longa jornada, a segurança é a mais importante. Combater o sono atrás do volante deve ser individual, empiricamente. Tendo um bom efeito em uma pessoa, elas podem não ajudar a outra.

É melhor fazer uma longa viagem com um motorista experiente que ajudará, ajudará a lidar com situações imprevistas. As viagens devem ser iniciadas em distâncias curtas, aumentando gradualmente sua duração. Atenção, máxima concentração ao dirigir são a chave para a segurança pessoal, a vida dos passageiros e outros participantes do movimento.

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