Para eliminar o inchaço e restaurar o tecido da cartilagem mais rapidamente, você pode realizar um curso de massagem. É importante confiar essa tarefa difícil a um especialista experiente.
É necessário começar a desenvolver a perna com movimentos leves. A duração e a complexidade desse processo dependem da gravidade da lesão.
Em alguns casos, a massagem pode ser feita em casa. Mas é melhor consultar um fisioterapeuta primeiro.
Restaure a mobilidade das pernas com a ajuda de caldos de cura e sal marinho: adicione 4 colheres de sopa de sal a 1 litro de água. O uso de óleo de cera e cedro é adequado para aquecer o tecido muscular.
A acupressão melhora a circulação capilar, prevenindo a congestão linfática, ativa processos metabólicos nos músculos.
Os períodos do complexo fisioterapêutico
Os exercícios terapêuticos para fratura pélvica são divididos em vários períodos. Em cada estágio da terapia, os exercícios físicos têm suas próprias tarefas:
- 1 período. No estágio inicial da terapia, a ginástica é necessária para manter um metabolismo normal, evitar uma diminuição no tônus muscular e uma rápida recuperação dos danos. Exercícios respiratórios, movimentos dos membros superiores, pés e dedos dos pés são permitidos.
- 2 período. Nesta fase, a imobilização geralmente já é removida. A ginástica visa fortalecer os músculos do cinto, membros e tronco. Gradualmente, comece a treinar articulações e pernas.
- 3 período. Durante esse período de tratamento, o paciente aprende a andar. É importante restaurar a função de suporte e a mobilidade articular das extremidades inferiores.
Mais detalhadamente, cada período de terapia por exercício após uma fratura pélvica será considerado abaixo.
Reparar as funções das pernas danificadas
Como desenvolver uma perna após uma fratura? É necessário iniciar a restauração das funções perdidas imediatamente após a remoção do gesso, a fim de aumentar a elasticidade dos músculos das pernas, aumentar a circulação sanguínea nesta parte do corpo. A massagem das pernas após a fratura ajudará, aliviará rápida e eficientemente o inchaço na área danificada.
É útil praticar atividades físicas moderadas, usando exercícios especiais, e não se esqueça da nutrição adequada. Um dos métodos de recuperação, dos quais depende o sucesso na reabilitação, é a psicoterapia. Eles tentam levar os pacientes a um estado emocional normal.
Para o período de tratamento e reabilitação, são utilizadas várias pomadas, que têm efeito de aquecimento e efeito anti-inflamatório. A composição desses medicamentos inclui veneno de abelha, veneno de cobra, mostarda e extrato de pimenta, eles aumentam significativamente a circulação sanguínea no membro lesionado. Para a prevenção de fraturas ósseas, Zhivokost é adequado.
Exercícios para o primeiro período
Esta etapa dura de 10 a 14 dias. Os pacientes podem fazer exercícios respiratórios e movimentos ativos da parte superior do corpo e dos braços. As pernas devem permanecer nos rolos. Exercícios especiais para fraturas pélvicas incluem levantar os quadris (para usar o vaso). A princípio, esse movimento é realizado sob a supervisão de um instrutor, mas, de 4-6 dias de doença, o paciente pode fazer isso sozinho.
No 5-7º dia, o paciente pode dobrar a perna no joelho. A coxa deve estar no rolo. Se a tração esquelética for usada, o paciente poderá fazer movimentos mais ativos das pernas de um lado saudável.
A terapia com exercícios para uma fratura pélvica durante esse período pode ser combinada com massagem. Isso ajudará a reduzir o inchaço e evitar coágulos sanguíneos. Os procedimentos de massagem podem ser iniciados de 3-4 dias, se não houver contra-indicações.
Antes de iniciar os exercícios, a sala deve estar bem ventilada. A cabeça deve estar em uma posição ligeiramente elevada. Após 10 a 14 dias, você pode prosseguir para a próxima fase do tratamento.
Todos os exercícios são feitos deitados de costas e mantendo as pernas no rolo. A terapia por exercício para uma fratura pélvica durante esse período deve ser realizada por 20 a 25 minutos, 4-5 vezes ao dia. Os seguintes tipos de exercícios são mostrados:
- Flexão e endireitamento dos dedos do pé e das mãos (7 a 11 vezes).
- Movimento circular do pé. Primeiro, os exercícios são realizados com um pé saudável e depois com o paciente. Então eles fazem movimentos com dois membros ao mesmo tempo.
- Os dedos capturam pequenos objetos (bolas, lápis).
- Os pés entram e saem, e também dobram e dobram.
- Dobrar os joelhos.
- Puxando cada perna no estômago alternadamente.
- Alavancando cada membro inferior para os lados e retornando à posição inicial. Este exercício é contra-indicado no trauma da articulação pubiana.
- Levante cada perna na posição vertical. Este exercício para uma fratura pélvica deve ser realizado segurando as bordas da cama.
Ao fazer ginástica após cada exercício, você precisa respirar fundo e expirar várias vezes.
Exercícios para o segundo período
Quanto custa a terapia por exercício após uma fratura pélvica no segundo período? Esta fase do tratamento dura cerca de 2 a 2,5 semanas. É permitido realizar exercícios mais complexos e intensos. Nesse caso, os dois membros inferiores devem estar envolvidos e os quadris não descansam no rolo. Você pode dobrar os joelhos, levantar e segurar cada perna em um estado reto.
Normalmente, 2,5 semanas após a lesão, os pacientes podem rolar. A partir deste momento, os exercícios para fraturas pélvicas podem ser feitos não apenas nas costas, mas também no estômago.
Se o paciente tolera bem a ginástica e não sente dor durante o exercício, depois de 3 a 3,5 semanas, ele pode se levantar e andar. Depois disso, começam as aulas do terceiro período.
Durante esse período, você pode realizar exercícios na posição inicial no abdômen. Um travesseiro deve ser colocado sob o corpo. Você pode aumentar a carga nos membros inferiores. Ao mesmo tempo, você precisa continuar fazendo ginástica para fortalecer a cintura escapular, os braços e as costas. Você pode executar o seguinte conjunto de exemplos de exercícios:
- Pernas retas levantam-se alternadamente. Ambos os membros levantam, segurando a cabeceira da cama.
- Levante e traga pernas retas (contraindicadas em caso de danos à articulação pubiana).
- Levante a pélvis, apoiando-se nas mãos e nas meias.
- Pernas de elevação dobradas nos joelhos.
- Deflexão do corpo na região lombar, em posição no abdômen. O mesmo exercício pode ser feito e de pé de quatro.
Com alguns tipos de fraturas pélvicas, o paciente é cuidadosamente transferido para uma posição no abdômen. Isso se aplica a danos à sínfise.
O médico assistente deve prescrever ginástica, levando em consideração a condição do paciente e a taxa de cicatrização da lesão. Com boa saúde e rápida cicatrização da fratura no segundo período, o paciente deve aprender a rolar de bruços, sem usar as mãos.
Este será um bom treinamento muscular.
Para fazer ginástica nos braços e na cintura, você precisa deitar de costas. Os seguintes movimentos devem ser feitos:
- Abaixe os braços ao longo do tronco. Em seguida, separe os membros superiores à sua frente e reduza na frente do peito. Então novamente abaixe ao longo do corpo. Repita os movimentos de 4 a 5 vezes, inspirando alternadamente (ao aproximar as mãos) e expire (ao abaixar).
- Braços estendidos para os lados e fazem movimentos circulares, cedendo na região lombar. Nesse caso, você precisa usar os músculos dos ombros e antebraços.
- Apoiando-se nos cotovelos e ombros, arqueie o peito.
- Dobre os membros superiores nos cotovelos e faça movimentos circulares para frente e para trás.
Exercícios para o terceiro período
Nesta fase, o objetivo da terapia por exercício para uma fratura pélvica é fortalecer os músculos das extremidades inferiores, restaurar a caminhada e superar a possível claudicação. Os exercícios são realizados principalmente em posição de pé. É necessário treinar a força e resistência dos músculos do pé, parte inferior da perna, nádegas e coxas.
É importante estabelecer a marcha correta e evitar passos desiguais. Caso contrário, poderá causar claudicação no futuro. É útil dar passos altos em um só lugar, segurando as costas de uma cadeira ou cama. Então, apoiando o paciente pelas mãos, você precisa gradualmente ensiná-lo a andar sem mancar.
Que exercícios devem ser feitos com uma fratura pélvica no terceiro período? Este é o movimento das pernas e braços em posição de pé. Na fase de recuperação, é importante estabelecer a marcha correta do paciente. Os pacientes idosos inicialmente praticam ginástica, segurando a cabeceira da cama. Os seguintes exercícios podem ser recomendados:
- Mãos no cinto. O paciente pisa no lugar, levantando as pernas para o alto.
- Andar na ponta dos pés e nos calcanhares, com movimentos simultâneos das mãos (para frente, para trás, para cima e para os lados).
- Balance as pernas em todas as direções.
- Exercícios na parede da ginástica (escalada, flexões).
Você pode fazer agachamentos, mas com cautela. Este exercício só pode ser realizado se o paciente puder ficar em pé por cerca de 2 horas sem sentir desconforto ou dor na área da lesão. Se o paciente sofreu graves danos aos ossos pélvicos, não será possível agachar por mais 6-8 meses.
A recuperação completa da incapacidade ocorre aproximadamente 1,5 a 3 meses após a fratura.
Características da terapia por exercício para lesões acetabulares
Em caso de dano ao recesso na região ilíaca (acetábulo), o terceiro período de tratamento leva muito tempo. Os pacientes podem pisar nas pernas doloridas mais tarde e precisam usar muletas por mais tempo.
Se a imobilização de gesso é usada, os exercícios de fisioterapia visam manter o movimento na articulação. Uma carga moderada no eixo do membro é necessária quando o paciente está deitado e durante o início da caminhada com muletas engessadas.
Fratura pélvica andando
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Para formar a marcha correta, você precisa evitar arrastar a perna e sobrecarregar de um membro para outro. Um exercício útil no terceiro período é caminhar na água.
Andar sem muletas é permitido aproximadamente 3 meses após a lesão. Para desenvolver pernas, você precisa fazer caminhadas diárias. Sua duração precisa ser aumentada gradualmente. Restaurar a marcha correta também ajudará simuladores especiais - steppers.
O processo de reabilitação após uma fratura pélvica é diferente. Muitos pacientes conseguem restaurar totalmente a função motora.
Com danos à articulação pubiana, a maioria das pessoas permanece desativada. Frequentemente, os pacientes sofrem de dor periódica dentro de 1 a 2 anos após a lesão.
Quanto aos atletas profissionais, geralmente eles não retornam mais ao treinamento e competição após sofrerem danos.
Um conjunto de exercícios deitado e sentado
O desejo de Olga de não "se transformar em geléia", em sua expressão exata e figurativa, causa grande respeito. E para isso, é claro, melhor carregar todos os principais grupos musculares. Então será muito mais fácil retornar ao treinamento completo ao longo do tempo.
Felizmente, com uma fratura da perna (como essa expressão é apropriada aqui), um conjunto de exercícios de sentar e deitar é capaz de ajudar.
Exercício para todo o tronco
Foi originalmente destinado ao treinamento de tríceps. No entanto, executando um conjunto de exercícios enquanto está sentado e deitado, você sentirá que é um dos mais eficazes. Tenso músculos das costas, imprensa e, especialmente, os músculos oblíquos do abdômen.
Posição inicial - deitado no lado esquerdo. Ênfase na mão direita dobrada. O esquerdo é dobrado no cotovelo ou "abraça" o peito, ou seja, não está envolvido no exercício de forma alguma. Dobrando e desdobrando a mão direita, levantamos o tronco acima do chão. Acontece uma espécie de flexões em um braço a partir da posição supina. Depois de completar 12 vezes, rolamos para o outro lado.
Exercícios para os músculos abdominais e nádegas
- Deitado no chão. A posição da cabeça é como se uma bola de tênis estivesse presa entre o queixo e o pescoço. Mãos ao longo do corpo. Lentamente, levante a parte superior do corpo acima do piso - não muito alta, de 15 a 20 graus; depois, abaixe-nos lentamente no chão. Então, 12 vezes. Aqui, ênfase especial é colocada nos músculos abdominais superiores.
- Mais alguns clássicos. O exercício é realizado a partir de uma posição prona no chão, as pernas dobradas nos joelhos são levantadas em ângulo reto. As mãos estão na parte de trás da cabeça. Elevando o tronco, alternadamente, esticamos um ou outro cotovelo até o joelho "oposto". O principal efeito é sobre os músculos oblíquos do abdômen, mas os retos trabalham bastante.
- De posição prona, pernas dobradas nos joelhos, pés no chão. Sem endireitar os joelhos, levante as pernas - em ângulo reto com o chão.
- Um conjunto de exercícios envolve opções - sentado e deitado. Oferecemos uma versão do exercício número 3 em uma posição sentada em uma cadeira. Pés das pernas dobrados nos joelhos - no chão. Apoiando as mãos no assento, puxe os joelhos para cima, tentando levantá-los o mais alto possível. O exercício parece fácil, mas quando você se exercita, a tensão dos abdominais, quadris e nádegas é bastante perceptível.
- A propósito, sentado em uma cadeira, você pode executar várias rotações do corpo e inclinar-se. Eles serão mais eficazes se forem utilizados pesos.
Exercícios para os quadris e nádegas
Este complexo é incompleto sem exercícios, sentado e deitado, em geral, nas áreas mais problemáticas do corpo.
- As nádegas e as coxas são perfeitamente treinadas para levantar as pernas para trás (como opção - com abdução lateral) na posição supina. A ênfase está nos braços dobrados nos cotovelos.
- Um dos exercícios mais eficazes para o interior da coxa é balançar as pernas com os pés do lado do corpo.
É claro que não é necessário realizar todos os exercícios propostos neste formulário. Esperamos, no entanto, que alguma estrutura em sua opinião tenha se desenvolvido, e isso, se desejado, o ajudará faça seu próprio conjunto de exercícios deitado e sentado.
Coragem, paciência e boa sorte no caminho difícil e gracioso do auto-aperfeiçoamento! Seja saudável e bonito!
Carga inicial
Imobilização após uma fratura - fixação rígida dos ossos com uma tala de gesso após sua combinação preliminar garante que a articulação seja mantida na posição correta. No caso de lesões complexas com formação de fraturas, é realizado tratamento cirúrgico - fortalecendo fragmentos ósseos com parafusos ou placas de metal. O gesso é aplicado por um período de 1 a 3 meses, dependendo do tipo e da complexidade da fratura.
Medidas para fortalecer os tecidos articulares devem ser tomadas quando a perna está engessada - já no segundo ou terceiro dia de imobilização. Os primeiros exercícios após uma fratura no tornozelo não implicam movimentos ativos e a participação do tornozelo lesionado. Os músculos envolvidos são apenas adjacentes à área afetada. Você pode executá-los enquanto está deitado na cama.
- Aperte e relaxe os músculos glúteo, femoral e da panturrilha. Repita alternadamente as pernas doentes e saudáveis 10 a 20 vezes.
- Aperte e solte os dedos das duas pernas por 1 min.
Esses movimentos devem ser feitos o mais rápido possível, idealmente, a cada 1-2 horas. Depois de alguns dias, é hora de passar para um complexo mais intenso.
Ao encontrar uma perna no elenco
A ginástica terapêutica desse período exclui tentativas de pisar em um membro dolorido ou girar uma articulação danificada. Os movimentos devem ser suaves, cuidadosos.
- Mantendo as costas retas, coloque as duas pernas no chão. Dobre o joelho da perna dolorida, esticando-a paralelamente ao chão. Retorne à posição inicial.
- Levante a perna sem dobrar, puxando o joelho o máximo possível e, em seguida, coloque-o novamente no chão.
- Para suporte, você pode usar as costas de uma cadeira, uma mesa, uma muleta ou uma parede. Devagar e com cuidado, leve a perna danificada para o lado e coloque-a de volta no chão.
- Realize o mesmo exercício, mantendo o pé por alguns segundos no ponto extremo de elevação.
- Pegue a perna para trás, tentando levantar o mais alto possível, retorne à posição inicial.
- Execute o exercício anterior com o pé na posição extrema.
- Faça um movimento suave para a frente e depois coloque-o no chão.
- Faça um balanço circular com o pé: retire-o, descreva no ar um semicírculo, avançando. Coloque o pé no chão. Repita o movimento na direção oposta.
Faça cada exercício 10 a 15 vezes.
O complexo dado ajuda a fortalecer a estrutura muscular da perna, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a nutrição dos tecidos, além de reduzir o inchaço.
A ginástica terapêutica com fratura no tornozelo requer cuidadosa atenção à saúde. Com fortes dores na área da lesão, o exercício deve ser adiado ou sua amplitude reduzida.
Estudando pela primeira vez, você não precisa definir uma estrutura rígida e tentar completar todo o complexo a todo custo, através da força, para atingir o número máximo de repetições. Aparecer fadiga ou dor física é um sinal de que você precisa descansar. É ideal organizar uma pequena pausa após cada exercício, caso contrário não apenas um doente, mas uma perna saudável se cansará. Depois de algum tempo, desde que o equilíbrio seja mantido com segurança, você poderá começar a realizar exercícios sem suporte adicional.
Vídeo - Fisioterapia após fratura do tornozelo
Ginástica de recuperação após remoção do gesso
Depois de remover o gesso, a perna não fica da melhor maneira - a pele fica pálida ou azulada, inchaço no tornozelo, músculos mais finos da panturrilha. Mas o principal problema dos membros libertados dos grilhões é a rigidez. É impossível contar com a função motora completa do tornozelo fundido. Ao se mover nos primeiros dias, você terá que usar uma muleta.
Лечебная гимнастика после перелома лодыжки необходима для укрепления связочного аппарата, восстановления нормального кровоснабжения, иннервации тканей, возвращения здоровой походки без хромоты. После снятия гипса внимание направлено непосредственно на сам голеностопный сустав.
Занятия проводятся под руководством тренера в специальной группе. A intensidade da carga é sempre calculada individualmente, com base na gravidade da lesão, na gravidade da dor, na condição física e no peso corporal do paciente. Inicialmente, é necessário desenvolver uma perna danificada todos os dias, à medida que você se acostuma com os movimentos, faz exercícios diários, aumentando a amplitude e a duração do treinamento.
Exercícios após uma fratura no tornozelo nos primeiros dias devem ser realizados enquanto está sentado em uma cadeira, isso proporcionará uma carga mais suave na área da fratura. Durante as aulas, você precisa remover os sapatos dos pés. Ambas as pernas devem funcionar simultaneamente. Cada movimento deve ser repetido por 2-3 minutos.
- Coloque os pés no chão paralelos um ao outro. Levante e abaixe as meias sem levantar os calcanhares do chão. Execute ritmicamente no início com os dois pés ao mesmo tempo e depois alternadamente.
- Eleve o mais alto possível e abaixe os calcanhares, apoiando-se nos dedos dos pés. Execução simultânea e seqüencial alternativa.
- Faça um giro suave dos pés, dos calcanhares às meias e vice-versa.
- Os pés ficam lado a lado no chão, os calcanhares pressionados um contra o outro. Levante as meias enquanto as gira para os lados e retorne à sua posição original.
- Os polegares dos pés paralelos em pé no chão são pressionados juntos. Levante os calcanhares, espalhando-os para os lados.
- Apoiando-se na ponta dos pés no chão, faça saltos em movimentos circulares no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
- Realize movimentos semelhantes com os dedos dos pés, apoiando os calcanhares no chão.
- Endireite os joelhos, estendendo-se para a frente. Gire os pés em direções diferentes, puxe as meias em sua direção, aperte e solte os dedos dos pés.
Depois de dominar o complexo em uma posição sentada, você pode prosseguir com sua implementação em pé, segurando um suporte. Os exercícios de terapia por exercício listados após uma fratura, à medida que os ligamentos e tendões se fortalecem,
- Andar sobre calcanhares, depois sobre os dedos dos pés, do lado de fora, do lado de dentro dos pés.
- Passos do calcanhar aos pés.
- Espalhe uma toalha fina ou guardanapo no chão. Fique na ponta com os pés descalços. Dedilhando os dedos, pegue e colete todo o tecido sob os pés.
- Use uma garrafa de plástico, rolo ou outro objeto cilíndrico com uma superfície lisa. Role o aparelho de treinamento com os pés para frente e para trás no chão.
- Colocando uma pequena bola de borracha no chão, coloque o pé em cima e vire-a de um lado para o outro, pressionando com o dedo do pé, o calcanhar, as laterais externa e interna do pé.
A fim de aliviar a fadiga, evite ou elimine sinais de inchaço, antes das aulas e durante o descanso depois deles, um pé dolorido por 30-40 minutos. É útil colocar-se horizontalmente no apoio de braço de um sofá, cadeira ou cadeira.
Junto com exercícios terapêuticos, massagem, fisioterapia e banhos são usados para retornar e fortalecer a saúde das articulações. Você deve seguir uma dieta - comer alimentos ricos em cálcio.
Na ausência de contra-indicações, você pode entrar nas aulas em uma esteira, pulando. Para fixar e apoiar o tornozelo, você deve usar uma órtese médica ou bandagem elástica.
A duração total das aulas de reabilitação terapêutica é de 1 mês a seis meses. O sucesso da reabilitação depende da gravidade da lesão, da idade do paciente, da presença de doenças concomitantes do tecido ósseo.
Além dos exercícios especiais do grupo, você pode encontrar várias maneiras de desenvolver uma perna após uma fratura no tornozelo. Caminhadas normais durante caminhadas na rua, subindo e descendo escadas são uma excelente educação física, ajudando a lidar com os efeitos residuais do trauma. Andar de bicicleta, nadar, trabalhar em uma máquina de costura operada por pés tem um efeito adicional de treinamento.
A fratura no tornozelo requer a seleção correta de sapatos. As mulheres terão que desistir de estiletes e saltos altos ou plataformas. Palmilhas ortopédicas devem ser usadas dentro de alguns meses.
