O jejum de suco está se tornando cada vez mais popular como limpeza do corpo e "redefinição" de processos fisiológicos, dificultados por substâncias nocivas, toxinas e conservantes.
Obviamente, isso levanta um monte de perguntas. Eu terei fome? Vou passar o tempo todo no banheiro? Quais produtos comprar? Esperamos que esta lista o ajude.
Razões
Muitas pessoas vão ao suco rapidamente, pensando que isso as salvará rapidamente de problemas de saúde e excesso de peso. Esta não é uma boa ideia. É melhor considerar uma dieta com sucos como um “medicamento inicial” no caminho para limpar alimentos e boa saúde.
O jejum de suco pode ser um teste difícil, e pode ser caro o suficiente para torná-lo um evento único.
Pense nisso como um estilo de vida, pois você terá uma idéia dos benefícios de uma alimentação saudável. Muitas pessoas observam que sua energia aumentou após uma dieta com suco. O cumprimento do suco em jejum por 2-3 dias estimula o apetite por essa sensação de energia, que vem com boa saúde e nutrição adequada.
O que você come
“Suco” para ser bebido com uma dieta de suco não pode ser comprado em uma loja. Deve ser feito com um espremedor, que espreme legumes e frutas frescas com polpa. A maioria dos postos de suco consiste em beber esse suco, nada mais.
Dependendo da duração do seu jejum e da sua atividade, você pode precisar de comida normal, mas ela deve estar “limpa” e não conter alimentos processados.
Quanto tempo mantém uma postagem
A duração da postagem pode variar bastante de 2 a 60 dias. No entanto, os iniciantes devem começar pequenos. O jejum de suco pode ser bastante intenso e, com um estilo de vida normal, o jejum de longo prazo é quase impossível. Interromper um jejum longo é pior do que concluir com êxito um curto. A prática mostra que um jejum de 2 a 3 dias é um ótimo começo.
Jejuar por 7 dias não é uma boa ideia. Embora os benefícios do suco sejam óbvios, por si só não é suficiente se você o usar por um longo tempo.
Para a maioria das pessoas, o jejum de sexta a domingo é um ótimo começo. Um curto período permitirá que você "entre" na dieta e o fim de semana permitirá que você aloque tempo livre.
A dieta do suco é muito útil, mas muito trabalhosa, por isso é essencial um horário apropriado.
Equipamento necessário
Tudo que você precisa é de um espremedor. Nos últimos 5 anos, a escolha se tornou muito mais ampla. Você pode comprar mais barato, por exemplo, marcas Black & Decker JE2200B ou Hamilton Beach, modelos mais caros produzidos pela Breville e Omega.
Se você planeja tornar a extração de suco parte da sua vida diária (boa ideia!), Recomendo comprar um extrator de suco mais caro. Se você planeja apenas uma postagem, pode comprar uma mais barata. Lembre-se de que pequenos espremedores não são projetados para uso pesado e podem "se cansar" em uma semana de uso pesado.
Compras de supermercado
A incrível vantagem do jejum de suco é que as compras são mais fáceis. Basta comprar frutas e legumes!
É melhor usar legumes e frutas que tenham uma estrutura densa e que contenham muita água, como cenouras, maçãs, aipo, beterraba, gengibre, laranjas, limões, vegetais de folhas verdes. Frutas e vegetais macios, como bananas e abacates, têm pouca água.
De qualquer forma, vale a pena experimentar. Bagas, ervas e legumes de quase todos os tipos podem ser espremidos, e combinações incomuns costumam ter um bom gosto.
Estou firmemente convencido de que a curiosidade e o desejo pelas experiências permitirão diversificar bem esses 2-3 dias. Se você está envergonhado pela variedade, há muitos livros com receitas de suco.
Energia / desconforto
O suco mais comum após a pergunta: "Como vou me sentir?"
A longo prazo, o jejum de suco melhorará seu bem-estar. Em um curto período, os resultados podem variar. Dependendo do estado do corpo, os resultados podem variar de energia fervente ao desejo de mergulhar na cama o dia todo. Essa é outra razão pela qual você deve fazer isso por vários dias e, de preferência, no fim de semana.
Existem várias regras que ajudarão você a reagendar sua postagem da maneira mais confortável possível:
Beba bastante água
• mais calorias
• Não exagere na atividade física (atividade moderada é aceitável)
Atividades diárias
O jejum de suco é mais um trabalho do que apenas uma refeição. Espremer o suco leva tempo, e você precisa fazer o suficiente para o dia inteiro. É uma boa prática espremer o máximo possível de manhã. Idealmente - através de um bico pequeno ou médio. Vai levar tempo, uma hora ou mais, à noite você também terá que fazer suco.
Para a maioria das pessoas, a parte mais difícil é manter a quantidade necessária de calorias para evitar a fome e a fadiga. Isso significa que você deve beber 9 a 12 xícaras de suco por dia.
É preciso muitas frutas e legumes, então você precisa ir à loja todos os dias ou em dias alternados. Para economizar dinheiro, você pode levar maçãs e cenouras como base para sucos. Eles são muito baratos e dão muito suco.
Se sua postagem durar mais de três dias, é melhor usar outro pó de ervas. Isso ajudará a preencher espaços vazios na dieta e a adicionar nutrientes. Marcas populares incluem Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens e Macro Greens.
Jonathan Bechtel é o criador do Incredible Greens, um pó de verduras doce que contém 35 plantas diferentes. Ele adora ajudar as pessoas que querem se tornar foodists, vegans ou vegetarianos crus. Ele também dá abraços grátis.
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Então, quando começa o jejum de Natal? De acordo com as tradições da igreja, os cristãos crentes devem abster-se de comer certos tipos de alimentos por 40 dias antes da celebração do Natal. A Igreja Ortodoxa marca o nascimento de Jesus Cristo, como você sabe, em 7 de janeiro, em um novo estilo. Consequentemente, não será difícil calcular a hora de início da postagem.
História da tradição
Para cumprir o post de Natal foi adotado, como descobriram os pesquisadores, no início do cristianismo - no século IV aC. e Até 1166, o jejum antes da celebração do nascimento do Salvador para os cristãos não demorou muito - apenas 7 dias. Mas depois esse período foi aumentado para quarenta dias. A decisão de estender o cargo de Natal foi tomada pelo Patriarca de Constantinopla, Luca Chrysergos.
Como jejuar
Então, quando o jejum do Natal começa, descobrimos. Segundo a tradição, o primeiro dia de sua observância é 28 de novembro. Mas como é certo que um cristão fiel jejue durante esse período?
Convencionalmente, o correio de Natal (incluindo 2017) pode ser dividido em três períodos principais. Nas três primeiras semanas, até 19 de dezembro, a carta da igreja não implica uma abstinência muito estrita. Nos fins de semana desse período, assim como nas quintas e terças-feiras, os cristãos ortodoxos seculares podem comer peixe. Também às terças, quartas e quintas-feiras, você pode comer pratos quentes com óleo vegetal.
Nas próximas duas semanas, o jejum de Natal já está se tornando mais rigoroso. Os crentes podem comer peixe apenas nos fins de semana. E nos últimos cinco dias antes da celebração do Natal começar o período mais difícil e grave do jejum. Neste momento, os cristãos ortodoxos podem comer principalmente apenas alimentos vegetais. Óleo e peixe são proibidos nos últimos dias antes do Natal.
Na véspera de Natal, em 6 de janeiro, os crentes não podem comer comida até a primeira estrela. Depois de ser visto no céu noturno, é permitido comer arroz cozido com suco de passas ou qualquer outro cereal doce.
